نظرات خوب بچه های تیم در مورو تمرینات روز یکشنبه هشتم اردیبهشت

سلام

امروز برای شروع ۳۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد پای کرال سینه سر بالا را تمرین کردیم و بعد همان را دو بار تکرار کردیم

در ادامه پاها روهم ، دست سینه زدیم( ۴ دست ۱ هوا )

و یکبار آن را تکرار کردیم

بعد کرال سینه کامل را چند بار رفتیم و تکرار کردیم

دست سینه پای پروانه را ۱۰۰ متر رفتیم و چند بار تکرار کردیم

در ادامه یک طول کرال سینه سرعتی انجام دادیم

بازگشت آزاد داشتیم

ممنونم از شکوفه جون ؛ مهتاب جون و همه مربی های مهربونم❤❤❤

من امروز از مهتاب جون جایزه گرفتم و چند نفر از دوستانم هم تشویق شدن 👏🏻👏🏻👏🏻

ممنونم مهتاب جون ❤❤❤💋💋💋💋🌷🌷🌷🌷🌷😘😘😘😘😘

خیلی خوشحالم که این جایزه رو گرفتم ، امیدوارم همه دوستانم هم این جایزه رو بگیرن

🙋‍♀️🌸❤

سلام

ما اول 400 صد متر کرال سینه رفتیم

پیش تیم سی صد متر و مدرسه شنا دویست متر

با سلام

ما روز یکشنبه تمرینات خیلی خوبی داشتیم

تمرینات دیریل و سرعتی خیلی مفیدی داشتیم

وارم ۴۰۰ متر کرال سینه سه دست یک هوا بود

بعد از warm دو بار چهار در سی و سه متر مختلط رفتیم

بعد ۴*۳۳ چهار در سی و‌سه متر مختلط رفتیم

بعد از چند تمرین رفتیم توی طول و تمرینات بعدیمون با کفی بود

بعد به طول رفتیم و شنا های استقامتی را شروع کردیم 💪💪

تمرینات با کفیمون بیشتر شنا استراحت بود مثل شنا استراحت ۱۰۰ متر کرال سینه ۲ دقیقه

اولین تمرینمون این بود👇👇

شنا استراحت دو دقیقه کرال سینه

که این تمرین رو چهار بار تکرار کردیم

بعد از تمرینات دریل و شنا ایتراحت در اخر یک تمرین خیلی خوب داشتیم

و بعد با کفی شنا استراحت دو دقیقه و سی ثانیه پروانه رفتیم

که ۲۰۰ متر کرال سینه بود که با سوت شکوفه جون سرعتمون عوض میشد end1 و spirint3

سپس کرال پشت و قورباغه هم دو دقیقه و سی ثانیه شنا استراحت رفتیم

ممنون از شکوفه جون عزیز و خانم حسین زاده

متراژ همشون هم صد متر بود😉😉

در اخر هم شکوفه جون از شنای سرعتی ما استوری گرفتن که این باعث افتخار ما هستش😘😘😘✨🌟✨✨🌟👌👌👌

یکشنبه بازگشت نرفتیم چون بیشتر شنا های سرعتی انجام دادیم و برای بازگشت وقت کافی نداشتیم☺☺

من یه عذر خواهی باید از خانم حسین زاده عزیز بکنم

من به خاطر اینکه حدود یک هفته یا بیشتر اینترنت گوشیم قطع شده بود نتونستم مطلب بزارم که بسیار معذرت میخوام و سعی میکنم تکرار نشه❤❤❤💜💜💙💙💙💚💚💚💎💎💎💛💘✨✨✨😍😘😘😍

خیلی ممنون از زحمات 👇👇👇

مهتاب جون😍😘✨🌟❤💚💓💛

سارا جون💛💗💓❤💚💎💋😘

شکوفه جون😍🌟💗💋💙💎💛

شنا کردن یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد که البته قبل از انجام این ورزش باید نکاتی را رعایت کنیم تا آسیبی به بدنمان نرسد.

نکات مهم در مورد شنا

یکی از بهترین تفریح ها که هم به سلامت جسم وهم روان کمک می کند، ورزش های آبی به ویژه شناست، اما پیش از آن که برای این ورزش اقدام کنید، باید مقدماتی را فراهم کنید تا به پوست و موی تان اول از همه و سپس به سلامت بخش های دیگر بدن تان آسیب نرسد. بنابراین پیش از شنا به این نکته ها دقت کنید.نکات مهم در مورد شنا

نظافت

قبل از ثبت نام در هرمجموعه ورزشی به قصد شنا، از سلامت و نظافت محیط اطراف و درون استخر مطمئن شوید. از نحوه استریل کردن آب استخر، تعداد دفعات تعویض آب استخر در هفته و وجود مواد ضدعفونی کننده، شوینده و حوضچه های ویژه ضدعفونی کردن پاها، قبل از ورود به استخر مطلع و مطمئن شوید. در استخر مجتمع های مسکونی حتما از تمیز بودن آب استخر، ضدعفونی شدن آن، حرارت مناسب و شرایط نظافت اطراف استخرها مطمئن شده و پس از آن، از استخر استفاده کنید.

شنا کردن

اگر بیمار هستید

استخر محیطی عمومی و متعلق به همه کسانی است که از آن استفاده می کنند. بنابراین اگر به بیماری پوستی قابل سرایتی از قبیل عفونت سطحی پوست مانند زرد زخم، کورک یا کفگیرک مبتلا هستید یا علائمی از سرماخوردگی، آنفلوآنزا، اسهال و استفراغ در خود مشاهده می کنید، استخر نروید. اگر روی دست و پا یا بخش های دیگر بدن تان علائمی از بیماری های قارچی یا زگیل می بینید، استخر نروید. پس از درمان کامل این مشکلات می توانید دوباره استخر بروید.

بی اختیاری را کنترل کنید

آب ولرم استخرباعث شل شدن عضله های مثانه و تراوش بی اختیار ادرار می شود. مشکل شلی مثانه به ویژه در خانم ها شایع بوده و توصیه می شود قبل از ورود به استخر، حتما دستشویی رفته و از خالی بودن مثانه مطمئن شوید.

عادت ماهانه

کمی پیش از شروع عادت ماهانه، علائم آن مشخص می شود. بهتر است به این علائم دقت کنید. طبیعی است عادت ماهانه دوره ای است که نباید در آن دوره استخر بروید.

شست وشوی صورت

قبل از ورود به استخر مواد آرایشی صورت و گردن را باید به خوبی پاک کنید. زیورآلاتی مانند انگشتر، حلقه و گردنبند را هم باید از دست و گردن درآورید. مواد آرایشی و مواد به کار رفته در زیورآلات ممکن است در آب استخر حل شده و برای خود شما و دیگران حساسیت زا و مشکل ساز شود. حتما قبل از ورود به استخر هم دوش گرفته و بدن را بشویید.

آداب را به جا بیاورید

پاها و دمپایی های تان را در حوضچه های حاوی مواد ضدعفونی کننده که در آستانه استخرها تعبیه شده، وارد کنید و بعد وارد محوطه استخر شوید. یکی از راه های انتقال قارچ یا زگیل پا، پابرهنه راه رفتن اطراف استخر و استفاده از دمپایی مشترک با سایر افراد است.از حوله، صابون و مایوی خودتان استفاده کنید.

بعد از استخر

پس از شنا، حتما دوش گرفته و بدن تان را با صابون یا شامپوی بدن بشویید.

دوش قبل از شنا

بررسی آب

در استخرهای روباز احتمال ورود ذرات گرد و غبار، گرده گیاهان موجود در محوطه یا کودهای شیمیائی باغچه به آب استخر وجود دارد. قبل از ورود به استخر از تمیز بودن آب مطمئن شوید. در صورت مشاهده این ذرات به مسئولین اطلاع دهید تا نسبت به ازبین بردن آنها اقدام کنند.

رعایت فاصله

از در آغوش گرفتن، دست دادن یا روبوسی افراد اجتناب کنید. این کارها می توانند زمینه ساز انتقال انواع بیماری ها باشند.

استفاده از عینک

با استفاده از عینک های مخصوص شنا چشم های تان را از تماس با آب حاوی کلر یا سایر مواد محافظت کنید.

استفاده از دماغ گیر

گیره های مخصوص بینی یا دماغ گیر، راه ورود آب به بینی، نای و مسیر تنفسی را در شناگرها و کسانی که با شیرجه وارد استخر می شوند، می بندد.

به این ترتیب خطر ورود آب و به دنبال آن آلودگی های احتمالی و مواد ضدعفونی کننده به مسیر تنفسی جلوگیری خواهد شد.

دماغ گیر

خشکی مو

موهای کسانی که به طور منظم و به مدت طولانی در استخرها شنا می کنند، در اثر تماس با کلر، خشک، شکننده و آسیب دیده می شود. به غیر از استفاده از کلاه در حین شنا، بهتر است موها کوتاه شود. بلافاصله پس از اتمام شنا موها را با شامپوی متناسب با جنس آنها (خشک، معمولی یا چرب) به خوبی بشویید. از انجام آرایش هایی مانند دکلره و رنگ کردن، سشوار کشیدن افراطی یا برس کشیدن خشن و شدید موها به ویژه در دوره ای که استخر می روید، خودداری کنید.

محافظت پوست

پس از خروج از استخر و شست و شوی بدن، از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب های مناسب استفاده کنید تا پوست لطافتش را بازیابد.

۱ – هنگام ورود به استخر وسایلی همچون کلاه شنا، عینک شنا، مایو مخصوص شنا و دم پایی را به همراه داشته باشید.

*عینک شنا باعث می شود تا از ورود کلر آب استخر به داخل چشم ها جلوگیری شود و همچنین از حساسیت و سرخی و عفونت چشم جلوگیری می کند.

* کلاه شنا باعث می شود تا از شکستگی مو ها در برابر کلر آب استخر محافظت نماید. چون کلر آب استخر در بعضی از موها باعث شکستگی و آسیب به پیاز مو شده و در نهایت باعث کم پشت شدن و ریزش مو ها در بعضی افراد می شود.

* مایو مخصوص شنا باعث می شود تا شما بتوانید بهتر در آب استخر شنا کرده و از حساسیت های پوستی در کشاله ران جلوگیری می کند. پوشیدن مایوهای آستین بلند و یا لباس غواصی در استخرها ممنوع است.

۲ – هنگام ورود به استخر وسایلی چون شامپو، صابون، حوله حمام را حتما به همراه داشته باشید. سعی کنید این وسایل شخصی باشد و فقط خودتان از آنها استفاده کنید خصوصا حوله.

۳ – قبل از وارد شدن به داخل حوض استخر دوش بگیرید. یک دوش مختصر کافی می باشد که لازم است حتما پشت گوش ها، زیر بغل، کشاله ران و قوزک پا ها و بین انگشتانتان را کاملا با صابون بشویید. چون این مناطق مستعد ابتلا به بیماری قارچ می باشند.

۴ – از زدن مو های اضافی با تیغ و ژیلت در داخل دوش های استخر جدا اجتناب کنید این کار را باید در منزل انجام دهید. درصورت مشاهده سریعا به مسئول مربوطه اطلاع دهید.

۵ – نسبت به رعایت بهداشت فردی بسیار حساس باشید چون استخر مستعد ترین مکان برای انتقال بیماری های پوستی و خصوصا قارچی می باشد.

۶ – هنگام ورود به داخل حوض، حتما از داخل حوضچه ضد عفونی کننده رد شوید تا پا هایتان کاملا ضد عفونی شود.

۷ – قبل از ورود به آب استخر بدنتان را گرم کنید تا از گرفتن عضلات در داخل آب درامان باشید. می توانید گرم کردن را با انجام حرکات کششی و نرمشی انجام دهید از همان ابتدای ورود به استخر حرکات کششی را شروع کنید و در قسمت کناری بیرون عرض استخر مقداری حرکات کششی و نرمشی را انجام و سپس در منطقه کم عمق حرکات را ادامه دهید تا بدنتان کاملا گرم شود.

۸ – دویدن دور استخر برای گرم کردن بدن ممنوع می باشد چون باعث اختلال در نظم استخر و سر خوردن پا ها می شود. به طور کلی از دویدن در محوطه استخر جددا خودداری نمایید.

۹ – شنا را از قسمت کم عمق آب شروع کنید تا بدن کاملا گرم و آماده شده سپس به قسمت عمیق بروید.

۱۰ – از انجام حرکات نمایشی، داد زدن، سوت زدن، خندیدن با صدای بلند، هورا کشیدن، کشتی گرفتن داخل آب، زور آزمایی، هول دادن، رفتن به کف استخر، زیر آبی شنا کردن، کمر و پا گرفتن دوستانتان جدا خودداری کنید. چون در غیر این صورت با تذکرات ناجیان مواجه خواهید شد درصورت تکرار باعث اخراج و محرومیت از شنا کردن خواهید شد. همچنین موجب آزار و اذیت دیگران خواهید بود.

۱۱ – از شیرجه زدن و روی سکوی شیرجه رفتن بدون اجازه ناجیان جدا خودداری کنید.

۱۲ – از رفتن به کف استخر و انداختن وسایل به کف و درآوردن آن جدا خودداری کنید چون باعث افزایش فشار به مغز و موجب ناراحتی و درد شدید در سرتان خواهد شد.

۱۳ – کسانی که تنگی نفس، جانبازان شیمیایی، بیماری قلبی و آسم دارند بدون اجازه پزشک امکان شنا کردن در استخر را ندارند. چون سطح آب استخر حاوی مقداری دی اکسید کربن و گاز های دیگر است که با عث سخت نفس کشیدن خصوصا برای بیماران آسمی می باشد.

۱۴ – اگر به هر نوع بیماری پوستی مثل عفونت های قارچی، تب خال و زخم های باز و یا سایر بیماری های واگیر مثل عفونت های تنفسی، اسهال یا هپاتیت مبتلا هستید، برای جلوگیری از انتقال آلودگی، تا خوب شدن کامل از رفتن به استخرهای عمومی جدا بپرهیزید.

۱۵ – اگر به بیماری اسهال مبتلا هستید از رفتن به داخل آب خودداری کنید. توجه به این امر به ویژه برای کودکانی که هنوز پوشاک می‌شوند مهم است، چرا که ممکن است در صورت وارد شدن به داخل آب، محیط را آلوده کرده و دیگران را بیمار کنند.

۱۶ – همه می بایستی در قسمت عرضی استخر شنا کنند. کسی حق شنا در قسمت طولی استخر را ندارد درصورت مشاهده به ناجیان اطلاع دهید چون باعث برخورد و مصدومیت شناگران خواهد شد.

۱۷ – هنگام شنا سعی کنید نفستان را داخل آب خالی کنید و برای نفس گیری روی آب آمده و نفس بکشید اگر دچار مشکل شدید فورا به کناره ها آمده و کمی استراحت کنید.

۱۸ – درصورتی که دچار گرفتگی عضله یا تنگی نفس شدید، خونسردی خود را حفظ کنید و با صدا زدن ناجیان با گفتن کلمه “کمک” یا “ناجی” آنها را مطلع کنید.

۱۹- خود را با دیگران مقایسه نکنید در شنا کردن مطمئنا همه به یک اندازه شنا بلد نیستند پس سعی نکنید خود را به خطر بیندازید و اگر احساس می کنید نمی توانید در قسمت عمیق شنا کنید در منطقه کم عمق شنا کنید.

۲۰ – از کشیدن سیگار در رختکن و همچنین خوردن میوه یا تنقلات در محدوده حوض استخر جدا خودداری کنید.

۲۱ – ۲ بار قبل و بعد از شنا کردن، دوش گرفتن اجباری می باشد درصورتی که مشاهده کردید بعضی افراد از دوش گرفتن امتناع می ورزند فورا به مسئول مربوطه اطلاع دهید. ممکن است بعضی افراد بیماری قارچی و پوستی داشته باشند.

۲۲ – هنگام خاموش شدن ناگهانی برق استخر، فورا به کناره ها بیایید در این زمان ها کسی حق شنا کردن را ندارد.

۲۳ – ورود به داخل آب استخر با جوراب، شلوارک، شورت معمولی، رکابی، تی شرت، مچ بند، زانو بند، گوشواره، عینک طبی، انگشتر، گردن بند اکیدا ممنوع می باشد.

۲۴ – آب دهان و بینی را در داخل استخر خالی نکنید چون باعث بیماری و مریضی و کثیف شدن آب خواهد شد، آب دهان و بینی را در آبراه کنار دیواره استخر خالی کنید.

۲۵ – به کودکانتان بیاموزید که آب استخر برای نوشیدن مناسب نیست و همچنین برای دفع ادرار حتما از استخر خارج شده و به دستشویی بروند.

۲۶ – رعایت نظم و ترتیب و انظباط هنگام ورود و شنا کردن نشانه شخصیت و سطح فرهنگ شماست. سعی کنید با رعایت نظم و قوانین و مقررات برای خود و دیگران الگویی باشید تا دیگران نیز به ادب، فهم و درک شما پی ببرند.

۲۷ – درصورت مشاهده علایم غرق شدگی در دوستانتان و سایر شنا گران فورا به ناجیان غریق اطلاع دهید و هرگز خود را درگیر کمک بدون اجازه ناجییان نکنید.

۲۸ – اگر شنا بلد نیستید هرگز به منطقه عمق نروید و فقط در منطقه کم عمق شنا کنید تا زمانی که از عملکرد خود اطمینان حاصل نکرده اید به منطقه عمیق نروید و سلامتی و امنیت خود را به خطر نیندازید.

۲۹ – مراقب وسایل شخصی خود در محوطه رختکن و دوش ها باشد افراد سود جو همیشه و در همه جا حضور دارند، پس کاملا مراقب وسایل و اشیای قیمتی خود همچون پول، ساعت، دستبند، انگشتر و… باشید.

۳۰ – خوردن و آشامیدن در داخل و کنار استخر ممنوع می باشد و برای اینکار باید به بوفه مجموعه مراجعه کرده یا به طور کلی از محوطه استخر خارج شوید.

۳۱ – پس از شنا حتما دوش بگیرید و مایو خود را از تن خارج کنید.

۳۲ – حتما از دمپایی تا قبل از محوطه کناری استفاده کنید و برای ورود به محوطه اصلی استخر دمپایی را خارج کرده و به داخل سبد مربوطه انداخته و پس از خروج از استخر مجددا به پا کنید.

۳۳ – حتما توجه کنید که بعد از شنا کاملا بدن خود را خشک کرده و لیاس زیر کاملا خشک استفاده کنید. رطوبت باعث می شود خصوصا بانوان به بیماری های قارچی مبتلا شوند.

شنای نوزادان فواید زیادی برای آنها به همراه دارد ولی باید با نظارت والدین و با رعایت نکاتی مهم و کلیدی صورت بگیرد تا از بروز حوادث جلوگیری به عمل آید.

نکات مهم درباره شنای نوزادان

نوزادان چه زمانی میتوانند شنا کنند و از چه راهی و چگونه باید به آنها شنا کردن را آموزش دهیم؟شنای نوزادان

با توجه به مسائلی که این روزه والدین در مورد توانایی شنا کردن در نوزادان می دانند مشتاق هستند تا مسیر صحیحی برای ان انتخاب کنند تا در بهترین زمان و سن فرزندشان این توانایی را داشته باشد به همین دلیل سوالاتی برایشان پیش خواهد آمد. ما در این بخش از نمناک به آنها پاسخ خواهیم داد اگر شما از شنا کردن لذت میبرید، پس ممکن است بخواهید که نوزاد خود را به همراهتان به استخر ببرید. شناکردن دارای مزایای قابل توجهی است ، اما آیا برای نوزادان ایمن است؟

در این متن مام جانکشن به شما میگوید که چه زمانی نوزادان میتوانند شنا کنند. چگونه آنها را با آب آشنا کنید و اقدامات اولیه ای که باید قبل از ورود آنها به استخر انجام دهید چیست.

سن مناسب برای یادگیری شنا

سن مناسب برای شنا کردن نوزادان

چه زمانی نوزادان میتوانند شنا کنند؟

شورای ایمنی ایالات متحده آمریکا توصیه میکند که یک نوزاد برای رفتن به استخر حداقل باید 6 ماهه باشد بااین حال عدم تحقیق در مورد سن مناسب نوزادان برای شنا باعث میشود که والدین نوزادان خود را قبل از سن توصیه شده به استخر بیاورند. در 6ماه نوزاد شما بیشتر از یک تازه متولد شده است همچنین مهارت های عضلانی بیشتری مانند توانایی چرخیدن و نشستن بدون حمایت را دارد. باتوجه به پیشرفت 6ماهگی معمولا زمان مناسبی برای شنا کردن است شنا فقط سرگرم کننده نیست بلکه برای کودک شما مزایایی دارد و سودمند است.

سن مناسب شنا برای کودکان

سن آموزش شنا برای نوزادان

مزایای شنا برای نوزادان چیست؟

کاهش خطر غرق شدن

کودکان یک تا چهارساله که در زمان نوزادی شناکردن را یادگرفته اند حساسیت کمتری نسبت به غرق شدن دارند به این معنی است که اگر کودک زودتر شناکردن را یاد بگیرد احساس اعتماد به نفس بیشتری در آب دارد.

تعادل و کنترل بهتر بدن :

شناکردن به بهبود تعادل و کنترل عضلات به نوزادان کمک میکند به دلیل استفاده گسترده از عضلات در شناکردن است.

تقویت سلامت استخوان :

باتوجه به فعالیت و جنبش گسترده بدن در دول شنا گفته میشود که شنا کردن سلامت استخوان و مفاصل را تقویت میکند ممکن است برای افرادی که مبتلا به آسم هستند مفید باشد شناکردن مناسب و متعادل میتواند به افراد, ازجمله کودکانی که آسم دارند برای بهتر شدن و مقابله با این شرایط کمک کند.

توانایی شناختن و مهارت های فیزیکی بهتر :

کودکانی که در اوایل زندگیشان شروع به شنا کردن میکنند, نشان میدهند که توانایی شناختی و فیزیکی پیشرفته تری دارند ، مزایای شناکردن برای کودکان قابل بحث است, توجه داشته باشید که همه نوزادان از مزایای مشابهی برخوردار نیستند,همچنین بیشتر نوزادان ممکن است فقط یک بار بزرگتر از 12ماه باشند که از مزایای آن استفاده کنند بااین حال,شنا کردن میتواند یک سرگرمی عالی و یک ورزش برای نوزاد در حال رشد باشد درصورتی که شما استخر مناسب را برایش انتخاب کنید.

آموزش شنا به کودک

نکات مهم برای مراقبت از نوزاد در استخر

چگونه استخر مناسب برای کودک خود انتخاب کنید؟

هنگامی که میخواهید یک استخر شنا برای کودکتان انتخاب کنید این نکات را به خاطر داشته باشید:این استخر باید برای کودکان منحصر به فرد باشد.

استخری را انتخاب کنید که فقط برای نوزادان باشد نه برای کودکان بزرگتر، این کار خطر ابتلا به عفونت را کاهش میدهد.

آبها باید تازه و تمیز باشند ؛ استخرهایی را ترجیح دهید که دارای سیستم چرخ باشد و آب تازه را به آب کلر فیلتر کند.

به دنبال فضایی با سایه و تهویه مناسب باشید استخر شنا باید داری تهویه مناسب و سایه باشد ، و باید به درستی روشن شود.

به یک استخر کم عمق بروید اگر شما مشغول نگهداشتن خودتان در آب باشید، نمیتوانید از کودک خود به خوبی مراقبت کنید استخرهای انحصاری کودکان باید به اندازه کافی کم عمق باشند ،برای اینکه به راحتی سر کودکان در بالای آب قرار گیرد.

سطح آب ،برای بزرگسالان ترجیحا باید تا شانه باشد.

حضور غریق نجات ها ضروری است.

این مرکز باید یک غریق نجات داشته باشد، که بتواند در شرایط اضطراری کمک کند .

با این معیارها شما مطمئن خواهید شد، که استخر مناسب را انتخاب کرده اید.

اما فراموش نکنید،همه چیزهایی که نیاز دارید را بسته بندی کنید.

شنای نوزادان

ویژگیهای استخر مناسب برای نوزاد

چه چیزی در ساک شنای کودک خود به همراه داشته باشید؟

پوشا ک های مناسب شنا:

پوشک های معمولی در استخر کار نخواهند کرد ، بنابراین، یک بسته از پوشک های شنا داشته باشید چون در تماس با آب نباشندو همچنین دارای کاف های اضافی و انعطاف پذیر باشد زیرا زمانی که کودک در آب است از نشت جلوگیری کند.

اسباب بازی های آب:

اینها اسباب بازی های ضد آب هستند، که کودک را در هنگام استراحت در استخر،سرگرم میکنند.

حوله ها:

حوله های نرم برای پاک کردن و بستن نوزاد پس از خارج شدن از استخر مناسب است شما میتوانید پس از اینکه نوزادتان از استخر خارج شد ،از حمام نوزاد استفاده کنید.

بطری تغذیه و تنقلات:

نوزاد شما بعد از شنا کردن گرسنه خواهد شد، بطری تغذیه را با فورمولا و شیر پر کنید و همراه خود ببرید همچنین میتوانید برخی از تنقلات مانند:موز له شده یا پوره میوه را به همراه خود ببرید.

لباس اضافی:

لباس های اضافی را برای بعد از شنا به همراه داشته باشید اگر قصد دارید کود خود را به طور منظم به استخر ببرید،باید به او شنا کردن یاد بدهید.

شنای نوزادان در استخر

وسایل مورد نیاز برای شنای نوزاد در استخر

چگونه به نوزاد خود شنا کردن را یاد بدهیم؟

در اینجا تکنیک های مختلفی برای آموزش شنا به نوزادان و پرورش رفلکس شناکردن وجود دارد.

سلامت:

کودک خود را در آغوش نگهدارید و به استخر بروید، به آرامی به سمت آب بروید تا زمانی که نوزاد در آب قرار بگیرد و اجازه دهید نوزاد آب را حس کند به آرامی با نوزاد در آغوش خود قدم بزنید.

نوسان:

کودک را به صورت معمولی نگه داری و او را به جلو و عقب در آب حرکت دهید.این کمک میکند که نوزاد را با حساسیت حرکت در آب آشنا کنید.

غوطه ور شدن:

کودک را رو به روی خود نگه دارید یک دست را در پشت نوزاد ودست دیگر را در قفسه سینه او بگذارید.به آرامی صورت خودتان را بچرخانید در حالی که به آرامی صورت خود را به زیر آب میبرید ،بلافاصله نوزاد را به سمت قفسه سینه برگردانید و به صورت او فوت کنید،این کار باعث رفلکس غواصی و باعث بسته شدن دهان میشود و از خوردن آب جلوگیری میکند سعی کنید چند بار این کار را انجام دهید، تا کودک عادت کند و رفلکس غواصی در این زمینه آغاز خواهد شد.

غوطه ور شدن به سمت جلو:

وزاد را در آغوش خود نگه دارید و آن را به سمت خود برگردانید.

به آرامی به جلو حرکت کنید به طوری که سرخورد را در آب فرو ببرید.

به آرامی سر خود را به جلو حرکت دهید به طوری که در آب فرو رود و بلافاصله بیرون بکشید.

غوطه ور شدن در آب به سمت جلو نوزاد را با برخورد آب با صورتش عادت میدهد .

شنای نوزادان

شنا کردن نوزادان چه فوایدی دارد؟

معکوس شناکردن :

مراحل مشابه را تکرار کنید، اما این بار پشت نوزاد به آب باشد و روی آن به بالا باشد.

سرخردن به زیر آب:

از هر دو دست خود برای نگه داشتن کودک در یک حالت افقی استفاده کنید، به طوری که صورتش به سمت چپ باشد ,پاهایش به سمت راست و شکمش در داخل آب باشد.

حالا کودک را در مسیر مستقیم به پایین بکشید و داخل آب ببرید و بعد از انجام حرکات قوس مانند و یا حرکات جنبشی زیر آب آنها را از آب بیرون بکشید.

این تکنیک به کودک کمک میکند که از حرکت ها زیر آب استفاده کند.

آزاد شناکردن:

اگر کودک شما در آب احساس راحتی و اعتماد به نفس میکند,میتوانید او را رها کنید تا همه چیز را خودش تجربه و کشف کند بااین حال,برای جلوگیری از حوادث احتمالی نزدیک او بمانید در اینجا هدف این است در حالی که کودک از شنا کردن لذت میبرد,در آب احساس راحتی کند.

آیا کودکان میتوانند به تنهایی شنا کنند؟

خیر,کودکان نمیتوانند به تنهایی شنا کنند,بنابراین زمانی که آنها در آب هستند، نیاز به حمایت شما دارند نوزادان دارای یک رفلکس هستند که به آنها احساس راحتی در استخر را میدهد اما این رفلکس ها بعد از 12ماه ناپدید میشوند. کودکان از لحاظ جسمی برای شناکردن پرورش داده نشده اند و نمیتوانند به طور مستقل در استخر بمانند,حتی اگر زمان زیادی را در آنجا بگذرانند آموزش دادن بچه ها برای شناکردن,همه اش به این معنی است که آنها را باآب و شناوربودن آشنا کنیم.

چه مدت کودک باید شنا کند؟

هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد، اما زمان ایده آل و مناسب 15تا 20دقیقه است.

مراقب نشانه های ناراحتی مانند:

لرز و خستگی و نق نق کردن آنها باشید اگر کودک شما در معرض تحریک قرار دارد بلافاصله او را از آب دور کنید قطعا زمانی که کودک در آب است ,باید اقدامات ایمنی را رعایت کنید.

شنا کردن نوزاد

نوزاد را از چه سنی به استخر ببریم؟

چگونه از کودک خود در استخر محافظت کنید؟

در اینجا، گفته می شود که چگونه میتوانید از اینکه کودک در استخر امن هست مطمئن شوید .

هرگز کودک خود را تنها نگذارید،

نوزادان در 2 اینچ آب میتوانند غرق شوند.

با نظارت والدین و بزرگسالان ، امکان تصادف غرق شدن قابل پیشگیری است.

بنابراین هرگز کودک خود را در استخر بدون مراقب نگذارید.

از استخر هایی که بوی شدید کلر میدهند اجتناب کنید:

متخصصان معتقد هستند که اگر شما بوی کلر را در استخر استشمام کنید,پس کلر در آب زیاد است.

کلر میتواند پوشش بینی و چشم نوزاد را تحریک کند و باید از آن دور بماند.

لوازم التریکی را دور نگهدارید:

مطمئن شوید که هیچ خطر بالقوه ای در نزدیکی استخر وجود ندارد.

مانند:لوازم الکتریکی و یا وان که کودک در آن برود.CPR را یاد بگیرید :احیای قلب و ریه یکی از اقدامات اولیه ای است برای کسی که دچار تنگی نفس شده استفاده میشود.و آن را متوقف میکند.

شما میتوانید CPR را از گروه های پشتیبانی محلی یاد بگیرید.

اگر یک غریق نجات در اطراف استخر شنا وجود دارد از آنها بپرسید که آیا CPR بلد هستند یا نه!

برای شناکردن ایمن کودک یک استخر با آب تمیز انتخاب کنید و هنگامی که کودک در استخر است از او مراقبت کنید.

دربعضی موارد، بهتر است کودک خود را از شنا کردن در هر آبی دور نگهدارید.

شنا کردن نوزادان

اصول آموزش شنا به کودکان

چه زمانی نباید به کودک اجازه شنا کردن بدهید؟

ازشناکردن کودک خود در شرایط زیر خودداری کنید:

اسهال:

اگر کودک شما اسهال دارد بنابراین نباید اورا به استخر ببرید حتی بهترین پوشک های شنا هم نمیتوانند تضمین کنند که میتوانند از انتقال بیماری ها به آب حفاظت میکنند. این کار آب را برای دیگران آلوده میکند.

عفونت گوش :

شناکردن برای مدت طولانی ،میتواند خطر ابتلا به عفونت کانال خارجی گوش را افزایش دهد.

این وضعیت اوتیسم خارجی ویا گوش شناگر نامیده میشود.

اگر کودک از عفونت گوش رنج می برد شناکردن میتواند این مشکل را پیچیده ترکند.

عفونت گوش نوزاد

چه زمانی نباید نوزاد را به استخر ببریم؟

سرفه کردن و سرما خوردگی :

آبریزش بینی و سرفه میتواند آب را آلوده کند و آب سرد میتواند مشکل کودک شمارا تشدید کند.

زمانی که کودک شما سرماخورده است,رفتن به شنا ،واقعا یک ایده بد است.

عفونت چشم:

شناکردن با عفونت چشم میتواند چشم را تحریک کند ، درحالی که میتواند عوامل بیماری زا را به دیگران انتقال دهد.

آسم، گزما، آلرژی :

اگر کودک شما آسم و یا دیگر آلرژی ها را دارد قبل از اینکه او را برای شناکردن ببرید با پزشک مشورت کنید .

مواد شیمیایی مانند:

کلر در استخر میتواند علائم این شرایط را تشدید کند .

اگر کودک شما دارای اگزما باشد نیاز به یک مراقبت ویژه دارد مانند استفاده کردن از ژل های نفتی در سرتاسر بدن او قبل از بردنش به داخل استخر

قانون کلی این است که کودک شما باید زمانی که برای شنا میرود کاملا سالم باشد.

اگر کودک شما ناخوش است پس بهتر است صبرکنید تا بهبود یابد و سالم باشد.

آموزش شنا

مزایای شنا کردن نوزادان

آیا میتوانم برای شنا کردن با کودک خود همراه شوم؟

بله زنان میتوانند 6 هفته بعد از زایمان شناکردن را شروع کنند.

از آنجایی که شما کودکتان را در 6 ماهگی به استخر ببرید مطمئنا میتوانید با یکی از آنها همراه شوید.

در حقیقت کودک شما به یک چهره آشنا مانند یک والد نیاز دارد تا او را در استخر نگهدارد.

آیا میتوانم کودکم را به برنامه های شنا ببرم ؟

خیر تا سن 6 تا 12 ماهگی باید از شناکردن به عنوان یک تفریح لذت ببرد نه یک درس و آموزش.

درسهای شنا باید برای کودکانی که بیشتر از 12ماه سن دارند در نظر گرفته شود.

تحقیقات نشان داده است که درس های رسمی شنا کردن برای جلوگیری از غرق شدن در سن یک سالگی برای کودک موثر است.

دمای مناسب برای استخر نوزادان چقدر است؟

دمای ایده آل استخر برای یک کودک 86درجه فارنهایت است(30 درجه سانتی گراد)است.

نگه داشتن دمای مناسب استخر به کودک برای راحت شنا کردن کمک میکند.

فواید شنای نوزادان

آیا نوزادان می توانند شنا کنند؟

کودکم میتواند در دریا شنا کند؟

تازمانی که کودکتان نوپا شود، از بردنش به دریا برای شنا کردن خودداری کنید.

آب در سواحل آرام نیست و مانند شنا کردن در استخر نیست.

جریان آب سنگین و جذر و مد، بایک نوزاد در درستان شما قطعا شنا کردن را سخت تر میکند.

فراموش نکنید ، که موجودات دریایی خطرناکی مانند عروس دریایی، ممکن است کودکتان درحالی که بازی میکند او را بگیرد.

آب دریا همچنین ممکن است حاوی پاتوژن ها و آلاینده ها باشد!

اگر هنوز میخواهید که نوزاد خود را برای شنا به ساحل ببرید، یک ساحل محافظت شده را که کمتر آلوده است انتخاب کنید.

با یک غریق نجات زمان بندی جذر و مد در روز و حضور موجودات دریایی خطرناک در اطراف ساحل را بررسی کنید.

فقط در آب کم عمق بروید و با کودک خود به مناطق عمیق اقیانوس نروید.

بعد از شنا، از آب تمیز وتازه برای شستن نمک های روی بدن نوزاد خود استفاده کنید.

شنا، یک ورزش عالی است و میتواند یک کودک را سالم نگه دارد.

اما هیچوقت کودک را تنها در استخر ترک نکنید، زیرا او نمیتواند تنها شنا کند.

شنا کردن با کودک، میتواند یک تجربه لذت بخش برای شما باشد.

در حالی که شرکت والدین میتواند کودک را تشویق کند تا فعالیت های جدید را امتحان کند.

با سلام

برای شروع 300 متر سینه رفتیم

بعد پای کرال سینه سر بالا را تمیرن کردیم و همان کار را درباره تکرار کردیم 💕

سپس پا ها رو هم دست سینه زدیم و ان را 4 بار تکرار کردیم

بعد کرال سینه کامل را چند بار تکرار کردیم

بعد دست سینه و پای پروانه را چند بار رفتیم

بعد 1 طول سینه سرعتی رفتیم

و در آخر بازگشت رفتیم

با تشکر از مربیان عزیز 😘😘💕💕❤❤💜💜💖💖💓💓💞💞❤❤

با سلام و خسته نباشید

💜💜💜💜💜💜💜

ما اول ۴۰۰ وارم سینه رفتیم

بعد ۲ تا ۴ در ۳۳ متر مختلط رفتیم

سپس در طول.......

از هر شنا ۴ تا ۱۰۰ متر رفتیم که...

سینه و قورباغه با شنا و استراحت ۲ دقیقه

و پشت و پروانه هم با شنا و استراحت ۲:۳۰ بود

که در کل خیلی مفید بود😁✌🏻❤

بعد ۲۰۰ متر و ۳۳ متر سینه سرعتی رفتیم

سلام خدمت مربیان عزیز و هم تیمی های گلِ دخترِ گلم آیدینا

✔ ما در کل ۳۴۶۶ متر شنا کردیم✔

دیروز آیدینا تو تمرینات ۳۰۰متر کرال سینه رفته

بعد دست ها روی هم سر بالا پای سینه رفته که البته متراژش رو نمیدونه

با تشکر

❤💜🖤💛💚💙

بعد در طول با کفی دو دست با موج سومین دست رو هوا گرفته😅😅😅من که سر در نمیارم هرچی ایدینا میگه منم مینویسم درست و غلطش رو ببخشید🙏🙏

با عرض سلام خدمت همه ی دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم

اول 400سه دست یه هوا وارم رفتیم

بعد چند تا 4در 100مختلط رفتیم

بعد از هر رشته چند تا رکورد سرعتی دادیم

امروز روی تمام رشته ها به طور دقیق کار کردیم

بعد یه سینه رفتیم که خیییییییلی خوب بود

با تشکر فراوان از مهتاب

باسلام و خسته نباشيد خدمت مربيان عزيزم 🏊🏻‍♀️

ببخشید مهتاب جون منظورم بود❤❤❤

من امروز بعد از تقريبا ٢ ماه رفتم سر تمرين 😅😅

ما اول ٤٠٠ متر سه دست يه هوا سينه رفتيم 🏊🏻‍♀️

و بعد چندتا ٤ در ٣٣ متر مختلط رفتيم و بعد روي شنا هاي سرعتي كار كرديم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد شنا اسراحت از ٤ شنا رفتيم كه خيلي خوب بود 👌🏻👌🏻

و بعد ٢٠٠ متر سينه رفتيم كه خيلي خوب بود 🌸🌸

و در آخر ٣٣ متر سينه رفتيم 🌸🌸

و در آخر بازگشت رفتيم

باتشكر از مربيان خوبم ❤️❤️