سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/02/10 07:34 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید💜🖤💜🖤
ما امروز تمریناتی سخت اما مفید داشتیم💙💚💙💚
1398/02/10 07:35 ب.ظ
اول از همه برای وارم ۲۰۰ سینه و ۲۰۰ پای تخصص اول رفتیم
1398/02/10 07:36 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر رفت پای سینه زیر آب با spr و برگشت روی آب با end
1398/02/10 07:37 ب.ظ
که خوب بود😁
بعد در طول.......
1398/02/10 07:38 ب.ظ
اول از همه ۴۰۰ متر بعد ۸۰۰ متر وسپس ۱۵۰۰ متر سینه با فین رفتیم که یکم سخت بود😟
که این تمرینات با end 3 یعنی سرعت خوب بود
1398/02/10 07:39 ب.ظ
بعد هم ۲۰۰ متر رفت تخصص اول با spr 3 برگشت تخصص دوم با end 1
1398/02/10 07:40 ب.ظ
و در آخر هم بازگشت رفتیم
✔ما در کل امروز ۴۰۰۰ متر شنا کردیم
با تشکر
1398/02/10 07:41 ب.ظ
🖤🖤🖤🖤🖤🖤
💜💜💜💜💜
💛💛💛💛
💚💚💚
💙💙
❤
1398/02/10 07:44 ب.ظ
اولین شناگر مردی که شنای ۱۰۰ متر کرال سینه را زیر یک دقیقه شنا کرد، جانی ویسمولر آمریکایی بود. وی این مسافت را در۵۸ ثانیه و۶ دهم ثانیه در سال۱۹۲۲ شنا کرد. اولین زنی که این مسافت را زیر یک دقیقه شنا کرد داون فریزر است. او در سال ۱۹۶۲، ۱۰۰ متر کرال سینه را در ۵۹ ثانیه و ۹ دهم ثانیه پیمود.
موفقترین قهرمان مرد المپیک تمامی ادوار شنا (مایکل فلپس) آمریکایی است. این شناگر در المپیک ۲۰۰۸ پکن صاحب ۸ مدال طلا شد. در میان زنان (کریستین اتو) با کسب ۶ مدال طلا در المپیک ۱۹۸۸ سئول، ۴ مدال طلا در رشته‌های انفرادی و ۲ مدال طلا در مسابقات تیمی، پرافتخارترین زن شناگر می‌باشد.
1398/02/10 07:46 ب.ظ
در اینجا برخی اطلاعات اساسی دربارهٔ تغذیه در جریان مسابقات ارائه می‌شود:
همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد.در فاصله زمان ۴۵ دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است.به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما هرگز ۹۰ دقیقه پیش از یک مسابقه، آن‌ها را نخورید.نگذارید بدن شما دچار کم‌آبی شود، لذا آب و آب‌میوه بنوشید.در روز مسابقه، از خوردن خشکبار، گوشت، دونات و غذاهای نپخته خودداری ورزید.اگر شما جزو شناگرانی نیستید که باید شب در فینال شرکت کنید، یک شام خوب بخورید و از خوردن گوشت و غذاهای با چربی زیاد پرهیز کنید.
Mobina abdi
1398/02/10 08:32 ب.ظ
سلام خدمت مربيان عزيز.
1398/02/10 08:34 ب.ظ
ما امرو زامرينات قدرتى بسيار خوبى داشتيم😍
1398/02/10 08:36 ب.ظ
ما امروز ابتدا ٢٠٠متر پاى تخصص اول شنا كرديم و ٢٠٠متر كرال سينه وارم رفتيم .
1398/02/10 08:42 ب.ظ
وبعد ٢٠٠متر پاى سينه زير آب sprوبرگشتش روى آب end1رفتيم .
1398/02/10 08:45 ب.ظ
سپس بعد از اين تمرين تمرينات طول شروع شد كه در ابتدا سينه ٤٠٠متر سه دست يك هوا رفتيم،وبعد ٨٠٠متر چهار دست يك هوا رفتيم ،سپس ١٥٠٠متر سينه رفتيم 🤕
1398/02/10 08:46 ب.ظ
ودر اخر ٢٠٠متر رفت تخصص اول وبرگشت تخصص دوم رفتيم .
1398/02/10 08:48 ب.ظ
ودر كل متراژ ما به ٣٥٠٠متررسيد ❤️
Hannah
1398/02/11 06:52 ق.ظ
باسلام و خسته نباشيد خدمت مربيان عزيزم .
ما روز خوبي رو پشت سر گذاشتيم و ٤٠٠٠ متر شنا كرديم 🌸🌸
1398/02/11 06:53 ق.ظ
ما اول ٢٠٠ متر پاي تخصص اول و ٢٠٠ متر سينه كامل رفتيم .🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/02/11 06:55 ق.ظ
و بعد ٢٠٠ متر رفت پاي سينه زير آب و برگشت پاي سينه روي آب رفتيم كه خيلي خوب بود (رفت sprو برگشت end)
1398/02/11 06:56 ق.ظ
ما در طول اول ٤٠٠ متر سينه ٣ دست يه هوا با فين رفتيم 🌸🌸
1398/02/11 06:57 ق.ظ
و بعد ٨٠٠ متر سينه با فين رفتيم و سپس ١٥٠٠ متر سينه رفتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/02/11 06:58 ق.ظ
كه شكوفه جون از من راضي بودن 😍😍
1398/02/11 06:59 ق.ظ
و بعد در طول رفت تخصص اول با spr و برگشت تخصص دوم با end🌸🌸
1398/02/11 07:00 ق.ظ
و در آخر بازگشت رفتيم
من براي بچه هايي كه تازه وارد تيم شدن آرزوي موفقيت مي كنم
باتشكر 🙏🏻🙏🏻❤️❤️
mehrsa shafie
1398/02/11 04:02 ب.ظ
با سلام
روز سه شنبه خیلی روز سخت و خوبی بود که ۴۰۰۰ متر شنا کردیم
1398/02/11 04:03 ب.ظ
تمریناتمون بیشترش با فین بود و دریل های مفید
1398/02/11 04:04 ب.ظ
و تمرین پای سینه داشتیم که رفتش زیر اب و برگشتش روی اب بود
1398/02/11 04:05 ب.ظ
وقتی وارد طول شدیم فین داشتیم و اول ۴۰۰ متر سینه سه دست یک هوا با end3 رفتیم
بعد ۸۰۰ متر کرال سینه با end3 رفتیم
1398/02/11 04:06 ب.ظ
و بعد ۱۵۰۰ متر کرال سینه با سرعت بالا رفتیم که خیلی زیاد بود و خسته کننده
1398/02/11 04:07 ب.ظ
تمریناتمون رو با ۶۶ متر بازگشت تموم کردیم
ممنون از خانم حسین زاده و شکوفه جان عزیزم❤️
یگانه قاسمی
1398/02/12 07:54 ق.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم و پوزش بابت تاخیرم
1398/02/12 07:55 ق.ظ
بعد از 400وارم
1398/02/12 07:56 ق.ظ
امروز تمرکزم بیشتر روی کرال سینه بود
1398/02/12 07:57 ق.ظ
پس چند طول کرال سینه که رفت spو برگشت endبود
1398/02/12 07:58 ق.ظ
بعد در طول استخر تمرینات خوب و عجیب و نفس گیر را تجربه کردیم
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
1398/02/12 07:59 ق.ظ
ما اول فین پوشیدیم و 400متر 3دست یه نفس رفتیم
1398/02/12 08:00 ق.ظ
بعد از 400. 800 4 دست یه هوا کرال سینه رفتیم
😟😟😟😟
1398/02/12 08:01 ق.ظ
بعد 1500متر کرال سینه رفتیم که واقعا نفس گیر و سخت
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1398/02/12 08:03 ق.ظ
بعد 200متر بازگشت رفتیم که باید رفت تخصص اول و برگشت تخصص دوم
(اگر تخصص اول کسی سینه بود تخصص دوم را می رفت)
(و اگر تخصص اول و دوم کسی پروانه بود باید کرال پشت می رفت
متراژ ما امروز 4000متر تمرین سرعتی بود
1398/02/12 08:04 ق.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸