سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/02/15 06:19 ب.ظ
سلام
برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
بعد صد متر پای تخصصی اول رفتیم
1398/02/15 06:20 ب.ظ
و بعد صد متر پای کرال سینه رفتیم
چهار بار اونو تکرار کردیم
بعد صد متر پاها رو هم دست کرال سینه رفتیم
1398/02/15 06:21 ب.ظ
و سه بار همان کار را تکرار کردیم
بعد از اون هم ۶۶ متر پروانه رفتیم
1398/02/15 06:22 ب.ظ
بعد دوباره همان کار را تکرار کردیم
بعدش ۳۳ متر پروانه رفتیم و همان کار را چند بار تکرار کردیم
و همین کار را هم برای کرال پشت انجام دادیم و بازگشت رفتیم
و از مربی های مهربونم تشکر می کنم که برای ما وقت میزارن
بهار تقوی
1398/02/15 08:03 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید💜
1398/02/15 08:04 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم😁
اول برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم
بعد ۳ تا ۱۰۰ متر پای تخصص اول رفتیم
1398/02/15 08:05 ب.ظ
بعد در طول سینه بدون زدن پا ۴ دست یک هوا رفتیم
واین تمرین را ۳ بار تکرار کردیم
1398/02/15 08:06 ب.ظ
وبعد ۳ تا ۱۰۰ سینه رفتیم
سپس تمرینات دریل پشت رو رفتیم
1398/02/15 08:07 ب.ظ
و همچنین از پشت و پروانه ۳ تا ۱۰۰ متر با spr رفتیم
و ۱ ۱۰۰ متر قورباغه
1398/02/15 08:08 ب.ظ
و در مثل همیشه ۱ طول ۱ طول شنا هارو سرعتی تمرین کردیم
و در آخر هم باز گشت رفتیم
1398/02/15 08:16 ب.ظ
مربیان عزیزم یاد شما همیشه در ذهنم عشق شما در قلبم و عطر مهربانتان همیشه در وجودم جاری است. روزتون مبارک
بی انصافیست که شما را به شمع تشبیه کنم زیرا شمع را می سازند تا بسوزد
اما شما می سوزید تا بسازید، با سپاس و عرض تبریک فراوان
شکوفه جون💜
مهتاب جون💛
سارا جون💚
امیدوارم همیشه سالم و سلامت باشید.نمیدونم چطوری زحمات این همه سال زحمتتان را جبران کنم ولی امیدوارم با مقام های خوب بتونم کمی را جبران کنم😘❤😘❤😘
دوستون دارم😍
روزتون مبارک💙💚💛💜❤
ویانا کرباسچی
1398/02/15 08:57 ب.ظ
با سلام
برای شروع 200 سینه رفتیم
1398/02/15 09:00 ب.ظ
بعد 100 متر پای تخصص 1 رفتیم
1398/02/15 09:01 ب.ظ
سپس 100 متر پای سینه رفتیم و آن را تکرار کردیم
1398/02/15 09:03 ب.ظ
بعد دست سینه رفتیم و دوباره آن را تکرار کردیم
1398/02/15 09:05 ب.ظ
بعد 66 متر پروانه رفتیم و ان را تکرار کردیم
1398/02/15 09:06 ب.ظ
بعد همین کار را برای پشت انجام دادیم
1398/02/15 09:08 ب.ظ
سپس 2 طول بازگشت رفتیم
با تشکر از مربیان عزیزم 😘😘😘😘
یگانه قاسمی
1398/02/16 10:05 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
1398/02/16 10:06 ب.ظ
اول 400متر وارم رفتیم
❤❤❤❤
بعد 3تا 100متر تخصص اول رفتیم
1398/02/16 10:07 ب.ظ
بعد چند طول سینه رفتیم که نباید پا می زدیم
واین تمرین را چند بار رفتیم
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1398/02/16 10:08 ب.ظ
بعد چند تا دریل کرال سینه و کرال پشت رفتیم
💚💚💚💚💚💚💚💚
1398/02/16 10:10 ب.ظ
بعد
3تا 100متر پروانه
100متر قورباغه رفتیم
💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙
ما امروز 2633متر شنا کردیم
💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚
1398/02/16 10:13 ب.ظ
مهتاب جون و شکوفه جون وسارا جون روز معلم را به شما مربیان دلسوز و مهربان تبریک می گویم شاید بتوانم بار کمی از زحمات شما را جبران کنم
❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤
دوستتان دارم
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1398/02/16 10:14 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون عزیز