سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/02/17 06:33 ب.ظ
سلام برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
1398/02/17 06:34 ب.ظ
در ادامه ۱۰۰ متر از تخصص اول، ۱۰۰ متر تخصص دوم ، ۱۰۰ متر تخصص سوم و ۱۰۰ متر تخصص چهارم را تمرین کردیم
1398/02/17 06:36 ب.ظ
بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط اِند یک رفتیم
1398/02/17 06:38 ب.ظ
بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط اِند دو رفتیم ، بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط اِند ۳ رفتیم
1398/02/17 06:39 ب.ظ
بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط اسپرینت رفتیم.
1398/02/17 06:56 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر نصف استخر موج به راست و نصف دیگر موج به چپ
بعد برگشت موج به سینه
رفت موج به پشت
1398/02/17 06:57 ب.ظ
۱۰۰ متر یک دست راست سینه موج و یک دست چپ سینه موج را تمرین کردیم
1398/02/17 06:58 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر سینه رفتیم، چند بار تکرار کردیم.
1398/02/17 06:59 ب.ظ
۱۰۰ متر قورباغه رفتیم و چند بار تکرار داشتیم
بعد ۱۰۰ متر پشت را تمرین کردیم و چند بار تکرار کردیم
1398/02/17 07:00 ب.ظ
بعد دو طول بازگشت داشتیم، رفت قورباغه و برگشت کرال سینه
1398/02/17 07:01 ب.ظ
خیلی ممنون از مربی های عزیزم که ما را تشویق میکنن 😘😘💋💋
ویانا کرباسچی
1398/02/17 07:25 ب.ظ
با سلام
برای شروع 200 متر سینه رفتیم 💕
1398/02/17 07:26 ب.ظ
بعد از هر تخصص 100 متر رفتیم
1398/02/17 07:28 ب.ظ
در ادامه 4 در 33 مختلد رفتیم و چند بار آن را تکرار کردیم
Hannah
1398/02/17 07:29 ب.ظ
باسلام
ما امروز روز خوبي رو پشت سر گذاشتيم و 5100 متر شنا كرديم 😅😅
1398/02/17 07:33 ب.ظ
ما اول ٢٠٠ متر وارم رفتيم و بعد ٤ در ٦٦ متر مختلط رفتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/02/17 07:34 ب.ظ
بعد 100 متر نصف استخر را پهلوی راس و پهلوی چپ رفتیم, برگشت موج به سینه و رفت موج به پشت رفتیم
1398/02/17 07:35 ب.ظ
و بعد ٤ در ٦٦ رو چند بار تكرار كرديم
1398/02/17 07:38 ب.ظ
و بعد با فين ٢٠٠ متر رفت موج به چپ و برگشت موج به راست و رفت پروانه كامل رفتيم
1398/02/17 07:40 ب.ظ
و بعد همين كار رو تكرار كرديم 🌸🌸
1398/02/17 07:42 ب.ظ
و بعد شنا ، استراحت از سينه و پشت و قورباغه رفتيم 🌸🌸
و در آخر بازگشت رفتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/02/17 07:43 ب.ظ
با تشكر از مربيان خوبم ❤️❤️🌸🌸🙏🏻🙏🏻
نیروانا
1398/02/17 10:25 ب.ظ
با سلام به مربیان و دوستان عزیزم😘😘😘😘
1398/02/17 10:27 ب.ظ
ما امروز ۱۰۰ متر کرال سینه و بعد۴ در ۳۳ مختلط رفتیم
1398/02/17 10:29 ب.ظ
بعد هم نوشیدنی خوردیم و بعد هم رفتیم توی طول
1398/02/17 10:34 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر رفت نصف موج به راست
برگشت یک موج به راست و یک موج به چپ
بعد هم پروانه یک دست یک هوا رفتیم
1398/02/17 10:36 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر سینه که ۳ بار هم تکرار شد
1398/02/17 10:38 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر قورباغه تست دوبار تکرار شد
۱۰۰ مترکرال پشت رفتیم که دوبار تکرار شد
1398/02/17 10:39 ب.ظ
۱۰۰ متر هم بازگشت رفتیم
باتشکر از مربیان و دوستان عزیز
بهار تقوی
1398/02/18 07:47 ب.ظ
با سلام وخسته نباشید❤😘
1398/02/18 07:48 ب.ظ
ما دیروز تمرینات خوبی رو داشتیم
اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم .
بعد ۴ تا ۴ در ۶۶ مختلط رفتیم
1398/02/18 07:49 ب.ظ
که هرکدوم با یک سرعت متفاوت بود
بعد در طول با فین تمرینات دریل موج و پروانه رفتیم
1398/02/18 07:51 ب.ظ
و بعد دوباره ۴ در ۱۰۰ مختلط رو تکرار کردیم
بعد رکورد گیری داشتیم
1398/02/18 07:52 ب.ظ
که چند بار ۱۰۰ سینه را با شنا و استراحت ۲ دقیقه رفتیم
1398/02/18 07:53 ب.ظ
و من دیگه نتونستم بقیه تمرین رو برم
چون حالم بد شد😟
1398/02/18 07:54 ب.ظ
و من ۴۰۰۰ متر شنا کردم
ولی متراژ بچه ها ۵۱۰۰ متر شد
با تشکر❤💜❤💜❤
یگانه قاسمی
1398/02/18 08:20 ب.ظ
با سلام نمی دونم از کجا شروع کنم چون تمرینات روز سه شنبه وصف ناپذیر بود
💙💙💙💙💙💙💙💙💙
1398/02/18 08:21 ب.ظ
اول 200متر وارم رفتیم (کرال سینه) ( end1)
که برای شروع تمرینات خوب بود
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1398/02/18 08:25 ب.ظ
بعد 4تا 4در صد مختلط رفتیم که :
💚💚💚
اول با( end 1) بود
💙💙💙
دومی با ( end 2)بود
❤❤❤
سومی با(end3)بود
💜💜💜
و آخری باsp1بود
🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1398/02/18 08:26 ب.ظ
بعد در طول استخر تمرینات دریل خوبی انجام دادیم
یکی از تمرین ها برای دریل پروانه بود که خیییییییلی لذت بخش بود
1398/02/18 08:27 ب.ظ
در طول استخر این دفعه 4در100مختاط رو رفتیم
❤💜❤💜❤💜💜❤💜
1398/02/18 08:28 ب.ظ
بعد چند تا 100متر کرال سینه با شنا استراحت 2رفتیم که خیییییییلی خوب بود
1398/02/18 08:29 ب.ظ
اما از این تمرین به بعد دو دوتا از دوستامون حالشون بد شد و من و هانا به تمرینات ادامه دادیم
1398/02/18 08:30 ب.ظ
بعد چند تا 100تا قورباغه با شنا استراحت 2رفتیم که چون تخصص اولمون بود خیلی لذت بردیم
1398/02/18 08:34 ب.ظ
و چند تا 100متر پروانه و پشت رفتیم آن ها هم با شنا استراحت 2دقیقه بودن
ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و متراژ ما 5100شد
با تشکر فراوان از مهتاب جون عزیز
❤❤❤💜💜💜💚💚💚
حلیا کائینی
1398/02/18 11:55 ب.ظ
سلام خدمت مهتاب جون من برای اولین بار میخوام نظرم رو بگم
تمرینات روز سه شنبه خیلی خوب بود
۱۰۰متر تخصصی ها رو رفتیم بعد با فین با دوستام تمرینات زیادی انجام دادیم
mehrsa shafie
1398/02/19 10:44 ق.ظ
با سلام خدمت شما
ما روز سه شنبه تمرین های خیلی مفیدی داشتیم
1398/02/19 10:45 ق.ظ
که من نیم ساعت اخر واقعا حالم خیلی بد شد و نتونستم به تمرینات ادامه بدم
1398/02/19 10:47 ق.ظ
تمرینلت ما بیشتر روی ۴ شنا بود چون کلی مختلط رفتیم
1398/02/19 10:49 ق.ظ
مختلط اول با end1 بود
دومی end2 بود
سومی end3 بود
و چهارمی spirint1 بود
1398/02/19 10:50 ق.ظ
تمرینات دریل هم رفتیم که خیلی مفید بود
1398/02/19 10:51 ق.ظ
که یکی از اونها موج به پهلو و پروانه کامل بود که با فین رفتیم
1398/02/19 10:52 ق.ظ
بعد من ۲ تا ۱۰۰ متر سینه سرعتی رفتم و بعدش حالم بد شد☹️
متراژ من ۴۰۰۰ متر شد و بقیه دوستام ۵۱۰۰ شد
1398/02/19 10:53 ق.ظ
با تشکر از خانم حسین زاده عزیز
1398/02/19 06:39 ب.ظ
سلام مهتاب جون ممنون از زحمتهایی که برای ما میکشید
امروز من ۲۰۰متر سینه رفتم
1398/02/19 06:42 ب.ظ
وتمرین پرتاب واترپلو انجام دادم
وبا توپ پای سینه سر بالا رفتم
وچهار شنا را هر کدام دو طول رفتم
1398/02/19 07:50 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون