سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/02/19 06:11 ب.ظ
سلام برای شروع ۲۰۰ متر سینه با شکوفه جون تمرین داشتیم
1398/02/19 06:12 ب.ظ
بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط کامل تمرین کردیم
در ادامه ۱۰۰ متر حمل با توپ به سینه رفتیم
1398/02/19 06:14 ب.ظ
۱۰۰ متر دست ها رو هم پای کرال سینه رفتیم بعد حمل با توپ به پشت را تمرین کردیم
1398/02/19 06:15 ب.ظ
در طول با توپ با صدای سوت شکوفه جون توپ را بالا می گرفتیم و تک پا می زدیم
1398/02/19 06:16 ب.ظ
واتر پلو بازی کردیم، من اول حمله بودم بعد برای مدت کوتاهی دفاع بازی کردم
1398/02/19 06:17 ب.ظ
بعد دوباره حمله بودم . تیم ما ۲۱ تا گل زد و تیم حریف ۱۰ گل زد
1398/02/19 06:20 ب.ظ
بازگشت نداشتیم. متراژ امروز من حدود ۵۳۰ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/02/19 06:21 ب.ظ
ممنونم از شکوفه جون و مربی های مهربونم 💋💋💋
سپيده زينالي
1398/02/19 07:13 ب.ظ
با سلام ما امروز ٤٠٠ متر وارم رفتيم
سپس ٤در ٣٣ متر مختلط رفتيم
1398/02/19 07:15 ب.ظ
سپس ٢٠٠ متر حمل توپ با سينه را داشتيم
و يك بار تكرار
بعد ٢٠٠ متر حمل توپ با كرال پشت را داشتيم 🏊🏻🏊🏻🏊🏻🏊🏻🏊🏻🏊🏻🏊🏻🏊🏻
1398/02/19 07:19 ب.ظ
سپس گروه يك كه من جزو ان ها بودم در طول استخر جلو تر از گروه دو ايستاديم
بعد با سوت شكوفه جون توپ را بالا نگه مي داشتم
بعد به گروه دو كه روبروي ما بودن پاس تمرين
مي كرديم😍😍
1398/02/19 07:23 ب.ظ
سپس واترپلو بازي كرديم 😜😜
من درابتدا در دفاع تيم يگانه بودم سپس به
حمله امدم 😉🙃😘
و از مربي هاي عزيزم تشكر ميكنم كه وقتشان را در اختيار ما مي گذارند❤️💛💚💙💜💞💖
پايان 💖💝
حلیا کائینی
1398/02/19 08:12 ب.ظ
سلام مهتاب جون خسته نباشید
امروز من ۲۰۰متر سینه رفتم
1398/02/19 08:15 ب.ظ
چهار تا شما رو از هرکدام دو طول رفتم
پرتاب توپ واتر پلو را تمرین کردم
پای سینه سر بالا با توپ رفتم
1398/02/19 08:19 ب.ظ
ممنون از مربیان عزیز ومهتاب جون بابت زحمتهایی که برای من میکشند
mehrsa shafie
1398/02/19 10:22 ب.ظ
با سلام
امروز واترپلو بازی کردیم
بازی خییییلی نفس گیر و سختی بود
1398/02/19 10:23 ب.ظ
چون رقیبام خیلی سر سخت بودن و ما باختیم
قبل از واترپلو وارم رفتیم و چند تا دریل
1398/02/19 10:24 ب.ظ
وارم ما ۴۰۰ متر سینه و (۴*۳۳) چهار در سی وسه مختلط رفتیم
1398/02/19 10:25 ب.ظ
و چند تا ۱۰۰ متر سربالا بدون توپ رفتیم
و بعد ۲۰۰ متر سر بالا حمل توپ رفتیم
1398/02/19 10:26 ب.ظ
و بعد ۲۰۰ متر حمل توپ به پشت رفتیم
روز خیلی سخت و مفیدی بود
ممنون از مربیان عزیزم❤️
نیروانا
1398/02/19 10:29 ب.ظ
با سلام به مریبان و دوستان عزیزم😘
1398/02/19 10:30 ب.ظ
ما ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
1398/02/19 10:31 ب.ظ
و بعد هم am ۳۳ رفتیم
1398/02/19 10:35 ب.ظ
بعد هم ۱۰۰ متر حمل توپ به سینه رفتیم😂😂😂😂
1398/02/19 10:36 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر دست ها روی هم پای سینه رفتیم
1398/02/19 10:41 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر حمل به توپ رفتیم
1398/02/19 10:46 ب.ظ
بعد با صدای سوت شکوفه جون پا های 8 ره بیشتر می کردیم و بالعکس
1398/02/19 10:47 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم که خیییییییییییلی کیف داد☺☺☺☺
1398/02/19 10:51 ب.ظ
با تشکر از
شکوفه جون 😚😙
مهتاب جون👌👌
سارا جون 😘😘
1398/02/19 10:52 ب.ظ
😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
ویانا کرباسچی
1398/02/19 11:05 ب.ظ
برای شروع 200 سینه و 4 در 33 مختلد رفتیم 💕
1398/02/19 11:09 ب.ظ
بعد 100 متر حمل توپ به سینه و 100 متر حمل توپ به پشت رفتیم
1398/02/19 11:11 ب.ظ
بعد 100 متر پای سینه رفتیم
1398/02/19 11:14 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم.
من یک بار در حمله و یک بار در دفاع بودم 💪💪💪
1398/02/19 11:17 ب.ظ
و در اخر لاکپشت شدیم.
با تشکر از مربیان خوبم 😘😘😘😘
سارا ابراهیمی
1398/02/20 06:27 ب.ظ
دلايل بسياري وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اينکه اين ورزشي است که براي قلب بسيار مفيد است. اگر شدت حرکاتتان زياد باشد کاملا مي توانيد آنرا با دويدن در يک تراز تصور کنيد. اما از آنجا که در اين حرکات هم قسمت هاي بالايي و هم قسمت هاي پاييني بدنتان در آب حرکت مي کنند، مي توان گفت که ماهيچه ها حتي بيشتر از دويدن کار مي کنند و شما کالري بيشتري خواهيد سوزاند.
به علاوه شنا قدرت بدني شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فرداي اولين روز شنا گردنتان کمي در بدنتان احساس کوفتگي کنيد. به اين دليل که از ماهيچه هايتان طوري کار کشيده ايد که تا به حال کار نکشيده ايد و به همين دليل باعث قوي تر کردن شانه ها و همين طور ماهيچه هاي پشت تان مي شود.
در آخر، افراد بسياري شنا را يکي از ورزش هايي تلقي مي کنند که استرس و فشارهاي عصبي را پايين مي آورد. به همين دليل با شنا کردن نه تنها فوايد جسمي عايدتان مي شود، بلکه فوايد روحي نيز مي بريد.
یگانه قاسمی
1398/02/21 03:20 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1398/02/21 03:21 ب.ظ
اول در حیاط استخر طناب زدیم و نرمش کردیم
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
بعد در استخر وارم رفتیم
1398/02/21 03:22 ب.ظ
و در کل 1933متر شنا کردیم
البته بخشی از این تمرینات در مورد واتر پلو بود
💛💛💛💛
1398/02/21 03:23 ب.ظ
بعد شروع بازی واتر پلو آغاز گشت من کاپیتان یکی از تیم ها بودم
❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜💙❤💜❤
1398/02/21 03:24 ب.ظ
تیم ما از تیم هانا اینا ضعیف تر بود ولی نا امید نشدیم و تلاش کردیم
ولی متأسفانه در آخر تیم ما باخت
1398/02/21 03:25 ب.ظ
در روز پنجشنبه بهترین حمله ی من مهرسا
و بهترین دفاع من ویانا بود که تلاش می کرد توپ را از دست حریف بگیرد
1398/02/21 03:26 ب.ظ
در گیم دوم جای خودم رو با دروازه بان تیمم عوض که مبینا نیز در حمله خوب
و من برای اولین بار در دروازه بودم
1398/02/21 03:27 ب.ظ
نقطه ضعف تیم ما
دفاع ضعیف و کمی ترس از توپ
1398/02/21 03:28 ب.ظ
نقاط قوت
حمله ی خوب و درست و پاسکاری و ضربات محکم
در ضمن دروازه بان تیم من نقشش رو به خوبی ایفا کرد
1398/02/21 03:30 ب.ظ
بازی خوب لذت بخشی هر چند باختیم ولی این باخت ها باعث پیروزی خواهد شد
امیدوارم در واتر پلو پیشرفت بیشتری کنم
💛💛💛💚💚💛💛💛💚💛💛💚💛
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون وسارا جون
💙💙💜💜💙💙💜💜💙💙💜💜💙
بهار تقوی
1398/02/21 05:09 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید💜💛💜💛💜💛
1398/02/21 05:11 ب.ظ
و عرض پوزش بخاطر دیر گذاشتن مطلبم
ما پنجشنبه تمرینات خوی داشتیم
1398/02/21 05:12 ب.ظ
اول ۴۰۰ متر وارم رفتیم و بعد چند تا ۱۰۰ حمل توپ به پشت و سینه رفتیم
بعد تمرینات پاسکاری داشتیم که من با شتایش بودم
1398/02/21 05:13 ب.ظ
که پرتاب های خوبی داشتیم
بعد هم مثل هر پنجشنبه واترپلو بازی کردیم
1398/02/21 05:14 ب.ظ
که من در حمله تیم هانا بودم
تیم ما خوب عمل کرد ولی ....
1398/02/21 05:15 ب.ظ
متاسفانه بنظر من دفاع ها خوب نبودند و سعی نمی کردند توپ را بگیرند و در کل هیچ کاری نکردن
1398/02/21 05:16 ب.ظ
وامید وارم دفعه بعد رفع بشه
من تونستم یک بزنم و پاس های گل زیادی بدم
و پیشرفت خوبی کردم
1398/02/21 05:18 ب.ظ
در حمله هانا که کاپیتان بود مثل همیشه عالی بود وگل های زیادی رو از فاصله ای خیلی دور زد👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻
و همینطور انیس هم حمله خوبی داشت
1398/02/21 05:19 ب.ظ
و هلنا هم در دروازه بانی خوب عمل کرد و گل هایی رو گرفت
1398/02/21 05:20 ب.ظ
در کل تیم ما خیلی خوب عمل کرد و باعث شد ما ببریم😃
امیدوارم همیشه هم در شنا و هم در واترپلو موفق باشیم
1398/02/21 05:21 ب.ظ
وامیدوارم بچه ها از نظر من ناراحت نشده باشن
1398/02/21 05:22 ب.ظ
با تشکر
💙💚💛💜🖤❤