سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
ویانا کرباسچی
1398/02/24 08:49 ب.ظ
با سلام
برای شروع ۲۰۰ سینه رفتیم و بعد فقط دست سینه رفتیم 💞
1398/02/24 08:54 ب.ظ
بعدش آن را تکرار کردیم
بعد ۱۰۰ متر در ۶پا دو دست سینه رفتیم
1398/02/24 08:59 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر دسته مان را تا ۳ شماره بالا گرفتیم و دست مان را در آب گزاشتیم
1398/02/24 09:02 ب.ظ
بعد در ۶ پا دو تا دست زدیم
باران عزیزی
1398/02/24 09:07 ب.ظ
سلام برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
بعد در طول رفتیم و تمرین هایمان را انجام دادیم
بعد ۸۰۰ متر سینه رفتیم
با تشکر 😘😘😘
1398/02/24 09:08 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر پای تخصص اول را تمرین کردیم
1398/02/24 09:09 ب.ظ
۱۰۰ متر کرال سینه توی هر ی دست ۶ تا پا را تمرین و دو بار تکرار کردیم
1398/02/24 09:12 ب.ظ
در ادامه۱۰۰ متر کرال پشت رفتیم ۳ شماره دستمون را بالا گرفتیم و بعد دوباره کردیم نوی آب و چند بار تکرار کردیم
1398/02/24 09:13 ب.ظ
بعد با فین ۱۰۰متر رفت موج به سینه و برگشت موج به پشت را تمرین کردیم
1398/02/24 09:14 ب.ظ
بعد یک بار تکرار کردیم
و بعد شکوفه جون مارو گروه بندی کرد خودکشی ۶۶ متر سینه رفتیم
1398/02/24 09:15 ب.ظ
بعد چندین بار تکرار کردیم ، بعد همین کار را برای قورباغه انجام دادیم
1398/02/24 09:17 ب.ظ
بعد ۸۰۰ متر کرال سینه را در پایان تمرین کردیم
1398/02/24 09:21 ب.ظ
متراژ شنای امروز من حدود ۱۷۰۰ بود
رونيا حشمتي
1398/02/24 09:22 ب.ظ
سلام من اول كرال سينه رفتم بعد يكم قورباغه و يه عالمه پروانه تمرين كردم آخر وقت هم با مهتاب جون و بچه ها آب بازي كرديم خيلي خوش گذشت .مرسي مهتاب جون و شكوفه جون
ممنونم از مربی های مهربونم 🏊♀️🤽♀️🏊♀️🤽♀️🏊♀️🤽♀️🏊♀️
💐💐💐💐💐
mehrsa shafie
1398/02/25 07:24 ب.ظ
ما روز سه شنبه تمرینات خیلی خوبی داشتیم
1398/02/25 07:25 ب.ظ
کلی دریل رفتیم
که با کفی بود و بعضی از تمرینات هم با فین بود
تمرینات با کفی بیشتر روی تکنیک کار میکرد
1398/02/25 07:26 ب.ظ
و تمرینات با فین بیشتر با سرعت
چند تا ۶۶ متر spirint3 سینه رفتیم که خیلی نفس گیر بود
1398/02/25 07:27 ب.ظ
و با کفی هم تمرینات کشش و فشار سینه رو رفتیم
۱۵۰۰ متر سینه رفتیم که خیلی خسته کننده بود
و در اخر هم یک طول بازگشت رفتیم
1398/02/25 07:28 ب.ظ
با تشکر از خانم حسین زاده عزیز
حلیا کائینی
1398/02/26 12:16 ق.ظ
سلام خدمت مهتاب جون مربیان عزیزم
من اول ۲۰۰متر کرال سینه رفتم
بعد ۱۰۰متر پای تخصص اولم رو رفتم
بعدش با فین موج به پشت رفت
بعد دوباره با فین موج به سینه رفتم
۲۴طول سینه رفتم