سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Hannah
1398/02/31 06:24 ب.ظ
باسلام و خسته نباشيد خدمت مربيان عزيزم 🌸🌸
1398/02/31 06:30 ب.ظ
ما امروز ٤٥٦٦ متر شنا كرديم 🌸🌸
1398/02/31 06:31 ب.ظ
و امروز روز خيلي خوبي براي من بود 👌🏻👌🏻👌🏻
1398/02/31 06:34 ب.ظ
ما اول ٥٠٠ م ٣ دست يه هوا ٥ دست يه هوا ٧ دست يه هوا رفتيم كه خوب بود 👌🏻
1398/02/31 06:38 ب.ظ
و بعد ٤٠٠ متر سينه رفتيم 👌🏻👌🏻
1398/02/31 06:41 ب.ظ
ما امروز بافين هم تمرين كرديم كه خوب بود 🌸🌸
1398/02/31 06:43 ب.ظ
ما امروز بيشتر روي پاي چهار شنا كار كرديم كه خيلي خوب بود 👌🏻👌🏻👌🏻
1398/02/31 06:44 ب.ظ
ما همينطور ٨٠٠ متر سينه رفت end1 وبرگشت spr رفتيم كه خيلي خوب بود 🌸🌸
1398/02/31 06:45 ب.ظ
و در آخر بازگشت رفتيم
باتشكر از مربيان عزيزم 🌸🌸
ویانا کرباسچی
1398/02/31 08:29 ب.ظ
با سلام
برای شروع 3 دست یک هوا و 5 دست یک هوا را رفتیم
متراژ امروز نزدیک 4566 بود
1398/02/31 08:31 ب.ظ
بعد 200 متر سینه رفتیم
1398/02/31 08:33 ب.ظ
سپس در طول تمرین هایی با فین داشتیم
1398/02/31 08:36 ب.ظ
بعد 400 متر سینه رفت end 1 و برگشت spr رفتیم
1398/02/31 08:38 ب.ظ
و در آخر 100 بازگشت رفتیم
با تشکر 😘😘😘💕💕💜💜❤❤💞💞💖💖
پارميدا احمدي
1398/02/31 09:51 ب.ظ
با سلام و خسته نباشيد به همه ى مربى هاى عزيزم 🤗🤗🤗
1398/02/31 09:53 ب.ظ
من امروز بعد از چند ماه استراحت 🤣 دوباره به استخر اومدم و مربى و دوست هاى خوبم رو ديدم ❤️❤️
1398/02/31 09:54 ب.ظ
امروز بيشتر روى كرال سينه كار كرديم كه بسيار دشوار بود 🤯🤯🤯
1398/02/31 10:00 ب.ظ
اول با 500 متر سينه شروع كرديم و بعد 400 متر سينه رفتيم
1398/02/31 10:08 ب.ظ
سپس در طول تمرينات 33 متر و 400 متر رفتيم ( البته با فين ) 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
سپس بازگشت رفتيم
1398/02/31 10:09 ب.ظ
من خيلى خوشحال شدم كه دوباره در تيم حضور پيدا كردم 💋💋💋💋
با تشكر از شما 🌹🌹🌹🌹🥰🥰💋
بهار تقوی
1398/02/31 11:34 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
1398/02/31 11:35 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
1398/02/31 11:36 ب.ظ
اول من ۲۰۰ متر وارم رفتم
بعد ۴۰۰ متر سینه رفتیم که.....
1398/02/31 11:37 ب.ظ
۳ دست یک هوا ، ۵ دست یک هوا و ۷ دست یک هوا بود
بعد در طول با فین.....
1398/02/31 11:39 ب.ظ
دوباره ۴۰۰ متر سینه ۴ دست یک هوا رفتیم(با end3)
1398/02/31 11:40 ب.ظ
سپس ۸۰۰ سینه رفتیم که رفت با spr3 و برگشت با end 3 بود
1398/02/31 11:41 ب.ظ
همچنین روی پای سینه پروانه و پشت کار کردیم
ودر آخر ۱۰۰ بازگشت رفتیم
1398/02/31 11:42 ب.ظ
ما در کل ۴۵۶۶ متر شنا کردیم👌🏻❤👏🏻
با تشکر💜💛💚💙❤🖤
باران عزیزی
1398/03/01 07:14 ق.ظ
سلام برای ۱۰۰ تا طناب زدیم
1398/03/01 07:15 ق.ظ
بعد ۳۰۰ متر کرال سینه رفتیم ،
1398/03/01 07:16 ق.ظ
در ادامه ۳۰۰ متر کرال سینه سه دست ی هوا و پنج دست ی هوا رفتیم
1398/03/01 07:19 ق.ظ
بعد ۲۰۰ متر کرال سینه تمرین کردیم
بعد ۳۳ متر موج پروانه رفتیم، یک بار همان کار را تکرار کردیم
1398/03/01 07:22 ق.ظ
تا نصف استخر زیر آب موج پروانه زدیم و یک بار تکرار کردیم
1398/03/01 07:24 ق.ظ
۳۳متر پای کرال سینه رفتیم، ی جوری که کل استخر بلرزه
1398/03/01 07:25 ق.ظ
۹بار همین کار را تکرار کردیم , پای کرال پشت رفتیم
1398/03/01 07:26 ق.ظ
هفت دفعه تکرار کردیم، بعد ۱۰۰ متر بازگشت داشتیم
1398/03/01 07:34 ق.ظ
ی ۴۰۰ متر هم کرال سینه رفتیم طول اول اسپرینت
و طول دوم اندِ یک
1398/03/01 07:38 ق.ظ
متراژ شنای من حدود ۱۹۶۰ 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/03/01 07:39 ق.ظ
ممنونم از مربی های عزیزم ❤❤❤
یگانه قاسمی
1398/03/01 11:30 ق.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم ما اول طناب زدیم
💙💙💙💙💙
1398/03/01 11:31 ق.ظ
اول من و دوستم پبش بچه های مدرسه شنا بودیم
1398/03/01 11:32 ق.ظ
اول طناب وارم رفتیم
1398/03/01 11:33 ق.ظ
بعد 400متر کرال سینه 3دست یه هوا 5دست یه هوا و7دست یه هوا بود
بعد در طول استخر با فین تمرینات استفامتی رفتیم
1398/03/01 11:34 ق.ظ
و بعد سرعتی
من زود رفتم و در بقیه تمرینا نبودم
1398/03/01 11:35 ق.ظ
من 3866شنا کردم
با تشکر فراوان از مهتاب جون
حلیا کائینی
1398/03/01 03:20 ب.ظ
سلام خدمت مربیان عزیزم
من دیروز۳۰۰متر کرال سینه رفتم
وبعد۳۰۰متر کرال سینه ۳دست هوا و۵دست هوا رفتم
۲۰۰متر کرال سینه رفتم
۳۳متر موج پروانه وتکرار دوباره
ونصف استخر را زیر آب موج پروانه رفتمو وبقی را روی آب رفتم
وبعد پای کرال سینه محکم میزدیم که صدای پا توی استخر بپیچد
وبعد کرال پشت رفتیم وبعد ۱۰۰متر بازگشت رفتیم