نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه9 خرداد

سلام به مربیان عزیزم🤗🤗

ما اول ۱۰۰پای سینه و۱۰۰پای پشت رفتیم که به عنوان وارم بود و بعد ۲تا۱۰۰متر یک دست سینه و سالتو رفتیم که من از این تمرین خیلی خوشم آمد❤️❤️

با سلام, امروز برای وارم:

✔۲۰۰ متر پای سینه رفتیم

✔۱۰۰متر پای تخصص اول

✔ ۲ تا ۱۰۰ متر سالتو تمرین کردیم یعنی یک دست سینه یه سالتو

✔بعد رفتیم کم عمق که شکوفه جون سالتو ی سینه,پشت و نیم سالتو هامون رو اصلاح کنند و تمرین کردیم که سالتو های بهتر و قوی تر بزنیم

بعد شکوفه جون ما را برد در قسمت کم عمق تا با ما سالتو کار کند که من سالتوی نیم ساتو را اصلا خوب نزدم وبعدش که کار کردم خیلی بهتر شدم🙂🙂🙂

مهتاب جون با ما رکورد گیری کرد که من از رکو‌ردخودم راضی نبودم☹️☹️☹️☹️☹️

✔ بعد ۴ طول یک طول یک طول پروانه سرعتی رفتیم

✔رکورد ۱۰۰ متر سینه دادیم

✔بعد هم واتر پلو بازی کردیم

✔ بعد دایره زدیم و حمل توپ به سینه پرتاب توپ کار کردیم

سلام ، امروز برای شروع ۱۰۰ متر یک دست سینه و یک سالتو رفتیم

با تشکر و خسته نباشید به همه مربیان عزیزم 💙💙

بعد در کم عمق شکوفه جون با ما نیم سالتو و سالتو رو کار کرد

بعد یک عرض پروانه رفتیم و چهار بار تکرار کردیم

بعد واتر پلو بازی کردیم، من دفاع بودم، بازی خیلی خوب بود ، هم گل زدیم هم گل خوردیم

بعد ما واتر پلو بازی کردیم که من درگروه دوست خوبم بهار بودم و من دفاع کار کردم وما باختیم😭😭😭😭😭😞😞😞😞😞

سینه سربالا بهمراه پاسکاری رو با شکوفه جون تمرین داشتیم

ما بعد به شکل دایره در اب وایستادیم و پرتاب توپ کار کردیم و در ادامه همه باهم پریدیم

بعد مهتاب جون به ما ۱۰۰ متر کرال سینه تمرین داد.

بعد رکورد گیری کردیم . رکورد من امروز ۲:۱۳ بود مثل جلسه ی پیش

سلام

در ابتدا صد متر سينه و صد متر پشت رفتي

سپس درعرض با شكوفه جون يك دست سينه و

يك سالتو تمرين كرديم

🥳🤩

بعد با شكوفه جون در كم عمق سالتو پشت و سينه و نيم سالتو كار كرديم سپس بعد روي مشكلات

سالتو ها كار كرديم من با يگانه گروه شدم 😝

بعد با شکوفه بازی کردیم. با هم پریدیم توی آب 😍😍

امروز روز خیلی خوبی بود😁😁😁

با تشکر از مربیان عزیزم💜💙💜💙

متراژ امروز من حدود ۳۰۰ متر بود

ممنونم از مربی های مهربونم 🙋‍♀️💋❤🙋‍♀️💋❤🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

بعد درطول استخر صد متر سينه رفتيم

من از ركورد قبلي ام چهار سانيه پيشرفت كردم 🥳🤪😋😛😝🤗.

بعد واترپلو بازي كرديم كه من در دروازه تيم نازنين بودم

ممنون از مربيان عزيزم كه وقتشان را در اختيار

ما ميگذارند

امروز روز بسيار خوبي بود 😘🥰😍😆😁😄😃😀☺️😊😉🙃🙂

سلام خدمت مربی های دوست داشتنی ‌خودم

من امروز تمرینات مربوط به کرال سینه,پای کرال پشت,پروانه،موج به بغل و موج به سینه و‌پشت و‌ تمرینات مربوط به کرال با یک دست و استارت و زیر ابی با مربی مهربون و یکی یدونه خودم را انجام دادم ‌وکلی انرژی گرفتم 💪💪💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰

با سلام و خسته نباشيد به همه ى مربيان عزيزم 🥰🥰

من امروز تونستم با كمك دوستانم به خصوص نازنين و به كمك شكوفه جون و كمى مهتاب جون نيم سالتو رو ياد بگيرم 👍👍👍

من امروز كمى دير رسيدم و دقيق نمى دونم تمرينات اول درست چى بود 🤨🤨🤨

ما اول 200 متر پاى سينه شنا كرديم و بعد 100 متر پاى تخصص اول رفتيم كه به عنوان وارم بود ولى چون من رابطم با پاى سينه خوب نيست تمرين اول رو خيلى بد رفتم 🤭🤭🤭

سپس رفتيم سراغ سالتو و 100 متر يك دست يك سالتو رفتيم كه هم خوب بود هم بد ✅❌

از اين لحاظ خوب بود كه تو هر عرض تقريبا حدود 14 بار سالتو مى زديم و از اين لحاظ بد بود كه بعد از هر بار رفتن اين تمرين سرمون گيج مى رفت 🤕🤕

بعد شكوفه جون ما رو بردن به قسمت كم عمق و روى سالتو به پشت و سالتو به سينه و نيم سالتو هامون كار كردن و من خيللى ازشون ممنونم 💋💋💋

با سلام به مربیان و دوستان عزیز و مهبانم

سپس 100 متر سينه شنا كرديم كه به عنوان ركورد بود و من فقط يك ثانيه از ركورد قبل ايم كم كردم كه خيلى خوب شنا نكردم 😡👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼

ابتدا ما ۱۰۰ متر پای کرال سینه و ۱۰۰ متر پای کرال پشت رفتیم

سپس واتر پلو بازى كرديم كه من در تيم بهار و هلنا بودم كه ما با اختلاف يك گل باختيم 😳😳

سپس دست هم رو گرفتيم و پريديم كه خيلى لذت بخش بود 🥰🥰🥰

بعد ۱۰۰ متر یک تست یک سالتو رفتیم

با تشكر از مربيان عزيزم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

بعد شکوفه جون ما رو بردن در کم عمق و:

سالتو به سینه رفتیم

سالتو به پشت

و نیم سالتو را تمرین کردیم

بعد ۱۰۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم

بعد هم با شکوفه جون پریدیم که خیلی خوب بود😁😁😁😁

با تشکر از مربیان عزیزم

امروز شکوفه جان کلی وقت صرف بچه ها کردن و کلی با آیلین تمرین کردن و آیلین خیلی عالی هم کرال پشت رفت هم کرال سینه و در آخر شیرجه تمرین کردن و گروهی تو آب میپریدن که کلی به آیلین خوش گذشته و لذت برده

ممنون از مربیان عزیز که در حین جدیت در کار باعث میشن کلی به بچه ها خوش بگذره🙏

با سلام و خسته نباشید❤🖐🏻❤🖐🏻❤🖐🏻❤

ما امروز تمرینات سخت اما مفیدی داشتیم👌🏻💜👌🏻💜👌🏻💜👌🏻

اول از همه طناب زدیم و حرکات کششی انجام دادیم👍🏻🧡👍🏻🧡👍🏻🧡👍🏻

بعد برای وارم:

۱۰۰ متر پای تخصص اول

۲۰۰ متر پای سینه

رفتیم

🙂💛🙂💛🙂💛🙂

سپس ۲ تا ۱۰۰ متر یک دست سینه یک سالتو رفتیم که در این تمرین یکم سرمون گیج رفت و سر درد گرفتیم💚😞💚😞💚😞💚

بعد به کم عمق رفتیم و به کمک شکوفه جون سالتو های پشت و سینه و نیم سالتو رو اصلاح کردیم💙😊💙😊💙😊💙

بعد در طول رکورد ۱۰۰ سینه رو دادیم که من از رکوردم خیلی راضی نبودم😑❤😑❤😑❤😑

بعد واترپلو بازی کردیم که بازی خوب و دوستانه ای بود💜☺💜☺💜☺💜

سلام به مربیان عزیز 😗😗😗

ما اول 100 پای سینه و 100 پای پشت رفتیم .

و بعد 100 سینه که بعد هر دست یک سالتو شلاقی زدیم و رفتیم . من این تمرین را خیلی دوست داشتم . 😊😊😊

بعد به قسمت کم عمق رفتیم که شکوفه جون با ما سالتو ی سینه و سالتو ی پشت و نیم سالتو را تمرین کرد که من توی نیم سالتو کمی اشکال داشتم ولی با تمرین با رمیصا مشکل هایم بر طرف شد .

بعد مهتاب جون با ما رکورد گیری کرد که 100 سینه سرعتی رفتیم . خیلی هم نفس گیر بود .که من زیاد از رکورد خود راضی نبودم ولی سعی می کنم که دفعه ی بعدی بهتر شنا کنم .

بعد واترپلو بازی کردیم که من در گروه دوست خوبم رمیصا بودم و من دفاع بودم و ما بردیم .

بعد به شکل یک دایره دور هم سینه سر بالا رفتیم و هلنا هر موقع میگفت که تایید ما تومان را به نفر جلویی می دادیم .

بعد به همان صورت دایره ایستادیم و پرتاپ توپ کار کردیم .

بعد شکوفه جون با ما داخل استخر پرید .

روز خوبی در استخر داشتم .

با تشکر از مربیان عزیز .👋👋👋❤❤❤

سلام،من ديروز كرال سينه ،يكم پاي كرال سينه،قورباغه ،پروانه و يه عالمه موج پروانه تمرين كردم ،بعد سر به پهلو رو ياد گرفتيم ،زير آبي رفتيم و يكم آب بازي كرديم ولي براي تمريناي شيرجه من چشمم خيلي درد گرفت و آبريزش گرفتم نتونستم خوب تمرين كنم. خيلي خوب بود مرسي از مهتاب جون و شكوفه جون و سارا جون ،يه عالمه دوستتون دارم🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️

سلام به همه ی دوستان و مربیان عزیزم امیدوارم تا به حال لحظات خوبی را سپری کرده باشید 😘😘😘

ما امروز اول برای وارم ۱۰۰ متر پای سینه و ۱۰۰ متر پای پشت رفتیم 🏊‍♀️🏊‍♀️

و بعد یک دست سینه و یک سالتو به طول ۱۰۰ متر رفتیم👍👍

و بعد هم واترپلو بازی کردیم 🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️

و همین طور هم آخر کلاس با شکوفه جون بازی کردیم که خیلی هم خوش گذشت😁😁

ممنون از همه ی دوستان و مربیان عزیزم 🧡💛💚💙💜❤

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربان و مربی عزیزم

ما در روز پنج شنبه سخ ساعن و نیم تمرین داشتیم

❤💜❤💜❤❤

من اول طناب زدم و نرمش

بعد برای وارم

💜❤💜❤💜❤💜

200متر پای سینه

💙💚💙💚💙💚💙

و 100پای تخصص اول رفتیم

قرار بود امروز روی سالتو ی کرال سینه و پشت و نیم سالتو کار کنیم

من توی سالتوی پشت مشکل داشتم

بعد 100کرال سینه رفتیم

که من متوسط رفتم

بعد واتر پلو بازی کردیم

من در حمله تیم رومیصا بازی کردم

❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤

❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤

بازی خیلی دوستانه بود

❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤

ما بردیم

با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون

سلام خدمت مربیا ن عزیزم

ما در اول ۱۰۰متر کرال سینه رفتیم

وبعد هر یک دست سینه یک سالتو رفتیم

وبا شکوفه جون درکم عمق تمرین سالتو به سینه وبه پشت وبعد نیم سالتو تمرین کردیم

وبعد درقسمت عمیق با یکسری بچه تمرین سالتو هارو کردی

وبعد با گروه یک یار شدیم وتمرین سالتو کردیم

بعد مهتاب جون کرال سینه سرعتی رکورد گیری انجام داد ورکورد من شد ۲.۲۸

که من اصلا از رکوردم راضی نبودم

وچون سرعتی رفتیم سانس دوم واتر پلو بازی کردیم

ودر واترپلو من دفاع بودم

سلام به همگي

امروز براي من واقعا عالي بود

ما تايم بيشتري تو اب بوديم و همين باعث ميشد خسته باشيم

ما روي سالتو پشت و سينه و نيم سالتو كار كرديم

بعد هم ركورد گيري داشتيم

كه خوب نبود😐😬

و بازي واتر پلو اما قبلش من كتفم گرفت و مجبور شدم به زير دوش برم

با اينكه در حال بازي هم درد داشتم ولي خوب بود

و خوشبختانه برديم

ممنون از مهتاب جون و شكوفه جون و سارا جون😘😘😍🌈🌈🌹🌹❤️❤️❣️⚡️❣️💫🌸🌸🌸

ما روز یکشنبه با وجود اینکه دو جلسه تمرین داشتیم اما خیلی خوش گذشت و روز خوبی داشتیم