سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/03/19 07:53 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید به همه🖐🏻❤🖐🏻❤🖐🏻❤
1398/03/19 07:55 ب.ظ
ما امروز بعد از دو جلسه تاخیر به استخر اومدیم😃💜😃💜😃💜
1398/03/19 07:56 ب.ظ
و تمرینات خوبی داشتیم👌🏻💛👌🏻💛👌🏻💛
1398/03/19 07:57 ب.ظ
اول برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم👍🏻💚👍🏻💚👍🏻💚
1398/03/19 07:59 ب.ظ
بعد ۱۰۰ موج به سینه ۱۰۰ موج به پشت و ۱۰۰ پروانه رفتیم که خوب بود😊💙😊💙😊💙
1398/03/19 08:01 ب.ظ
بعد دوباره ۴۰۰ سینه رفتیم ولی این دفعه ۳ دست یک نفس و با end 2 بود☺🖤☺🖤☺🖤
بعد در طول.......
1398/03/19 08:03 ب.ظ
۴ تا ۱۰۰ سینه با end 3 رفتیم ولی نکته مهم این بود که بعد از استارت و برگشت باید ۱۰ تا موج ریز زیر آب میزدیم😄❤😄❤😄❤
1398/03/19 08:05 ب.ظ
سپس ۸۰۰ متر سینه با end 3 رفتیم که یکم سخت بود😏💜😏💜😏💜
1398/03/19 08:07 ب.ظ
بعد ۲ تا ۱۰۰ پروانه ۲ دست ۱ هوا رفتیم👏🏻💛👏🏻💛👏🏻💛
1398/03/19 08:08 ب.ظ
بعد چند تا ۳۳ متر پروانه رفتیم💚👍🏻💚👍🏻💚👍🏻
1398/03/19 08:11 ب.ظ
و چیزی که یادم رفت بگم اینکه تا اینجا تمرینات در طول با فین بود😅💙😅💙😅💙
1398/03/19 08:12 ب.ظ
و بعد ۱۰۰ متر تا نصف استخر تخصص اول با spr و نصف دیگر تخصص دوم با end رفتیم✔🖤✔🖤✔🖤
1398/03/19 08:13 ب.ظ
و در آخر ۱ طول بازگشت رفتیم😁❤😁❤😁❤
با تشکر از همه مربیان عزیزم💜🙏💜🙏💜🙏
ویانا کرباسچی
1398/03/19 08:19 ب.ظ
با سلام
برای شروع 200 متر سینه رفتیم 💕❤💕❤
1398/03/19 08:20 ب.ظ
بعد 100 موج به سینه و 100 متر موج به پشت رفتیم
1398/03/19 08:22 ب.ظ
سپس دوباره 200 سینه رفتیم با end 2
1398/03/19 08:24 ب.ظ
بعد در طول رفتیم و تمرینهایمان را انجام دادیم 💪💪
1398/03/19 08:27 ب.ظ
و در آخر 1 طول بازگشت رفتیم
با تشکر از
مهتاب جون 💝🎊🎈
شکوفه جون 😘😘
سارا جون 💕💜💕
باران عزیزی
1398/03/19 10:06 ب.ظ
سلام
برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه تمرین کردیم
1398/03/19 10:07 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر تخصص اول، صد متر تخصص دوم را شنا کردیم
1398/03/19 10:08 ب.ظ
در ادامه ۲۰۰ متر کرال سینه سه دست ی هوا رفتیم
بعد در طول با فین ۱۰۰ متر پروانه رفتیم و یک بار تکرار داشتیم
1398/03/19 10:09 ب.ظ
۴۰۰متر کرال سینه رفتیم و یک بار تکرار داشتیم
1398/03/19 10:10 ب.ظ
۳۳ متر ۳۳ متر با شکوفه جون تمرین کردیم، نصف طول را تخصص اول و نصف طول را تخصص دوم رفتیم و چند بار تکرار داشتیم
1398/03/19 10:11 ب.ظ
یک طول بازگشت داشتیم، متراژ من بدون بازگشت حدود ۲۱۹۹ متر بود
1398/03/19 10:12 ب.ظ
ممنونم از مربی های مهربونم 💌💌🏊♀️🏊♀️
مانیا سحرخیز
1398/03/20 08:37 ق.ظ
سلام به مربیان عزیزم💙💙
1398/03/20 08:46 ق.ظ
ما اول 200 وارم رفتیم و بعد100موج به سینه و100موج به پشت رفتیم و سپس دوباره200 سینه رفتیم💜💜
1398/03/20 08:51 ق.ظ
بعد در طول با فین 100 پروانه رفتیم که یک با تکرار داشتیم
1398/03/20 09:00 ق.ظ
در ادامه 400متر سینه رفتیم یک بار تکرار هم داشتیم که من از این تمرین اصلا خوشم نیامد خیلی هم نفس گیر بود😡😡😖
1398/03/20 09:03 ق.ظ
یک طول هم بازگشت داشتیم😃😃
1398/03/20 09:05 ق.ظ
متراژ من هم 2199 بود
مانیا سحر خیز
1398/03/20 09:14 ق.ظ
با تشکر از مربیان عزیزم🙏🙏
مهتاب جون💚💚
شکوفه جون❤❤
سارا جون💜💜
ارغوان كريمى
1398/03/20 07:08 ب.ظ
با سلام به مربيان عزيز❤️
يكشنبه واقعا خوش گذشت ولى بعضى تمرين ها نفس گير بود😩
1398/03/20 07:16 ب.ظ
اول 200متر وارم سينه رفتيم🥰
بعد اول 100متر موج به سينه و100متر موج به پشت رفتيم🎉🎉🎉
1398/03/20 07:43 ب.ظ
بعد 200متر سه دست يك هوا سينه رفتيم💪💪
ولى چون پشت سر هم بود سخت بود كه با دست چپ هوا بگيرى😣😣😣😔😔
1398/03/20 07:51 ب.ظ
بعد رفتيم توى طول تا فين بپوشيم 👍👍👍
بعد پروانه رفتيم با تكرار😁😁😁
بعد از چند تمرين ديگر بازگشت رفتيم يك طول💕💕💕💕
1398/03/20 07:56 ب.ظ
با تشكر از مربيان🌹🌹🌹
مهتاب جون🥰😍💋🎁🎉
شكوفه جون💕😻🎊♥️😇
سارا جون🤩😙😗😘👄
Mobina abdi
1398/03/20 09:51 ب.ظ
با سلام خدمت مربيان عزيز و زحمت كش✋🏻
1398/03/20 09:58 ب.ظ
ما امروز تمرينات بسيار عالى داشتيم👍🏻
1398/03/20 09:59 ب.ظ
ما ابتدا ٢٠٠متر سينه رفتيم .
هلنا یزدان پرستی
1398/03/20 10:07 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️❤️
1398/03/20 10:10 ب.ظ
ما ابتدا ۴۰۰ متر کرال سینه وارم رفتیم.
1398/03/20 10:12 ب.ظ
سپس ۱۰۰ متر موج به سینه و ۱۰۰ متر موج به پشت و ۱۰۰ متر پروانه رفتیم
1398/03/20 10:14 ب.ظ
بعد ۴۰۰ متر کرال سینه یک دست یک هوا رفتیم
1398/03/20 10:15 ب.ظ
و بعد با فین ۴ تا ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم
1398/03/20 10:18 ب.ظ
سپس ۸۰۰ متر کرال سینه رفتیم
و بعد ۲ طول پروانه رفتیم
1398/03/20 10:19 ب.ظ
و بعد چند طول پروانه رفتیم
1398/03/20 10:23 ب.ظ
سپس ۱۰۰متر نصف استخر تخصص اول و نصف بعدی استخر تخصص دوم رفتیم
و در. اخر ۱ طول بازگشت رفتیم
1398/03/20 10:24 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیز و. خوبم❤️❤️❤️❤️
1398/03/20 10:30 ب.ظ
وبعد ١٠٠متر موج به سينه و١٠٠متر موج به پشت رفتيم😍
Mobina sbdi
1398/03/20 10:32 ب.ظ
و تمريناتمون در طول شروع شد🏊🏽♀️
1398/03/20 10:36 ب.ظ
تمرينات در طول: ابتدا ٤تا ١٠٠متر كرال سينه رفتيم.
1398/03/20 10:39 ب.ظ
كه اين تمريناتمون با فين بود وبعد ٢تا٤٠٠متر سينه رفتيم🙃
1398/03/20 10:40 ب.ظ
وچند طول پروانه رفتيم .
1398/03/20 10:44 ب.ظ
سپس ١٠٠متر نصف استخر تخصص اول شنا كرديم و نصف بعدى تخصص دوم شنا كرديم .كه بايد تخصص اول را با sprو تخصص دوم باend1رفتيم.در اخر يك طول بازگشت❤️
1398/03/20 10:46 ب.ظ
وبا تشكر از مربيان عزيز🙏🏻😘❤️