سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/03/28 08:28 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید خدمت همه
🖐🏻❤
1398/03/28 08:29 ب.ظ
ما امروز تمرینات خوبی داشتیم که بیشتر به پای شناها مربوط می شد
👍🏻💜
1398/03/28 08:30 ب.ظ
اول از همه در حیاط طناب زدیم
☺💛
1398/03/28 08:31 ب.ظ
بعد برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم
😃💚
1398/03/28 08:32 ب.ظ
بعد تمرینات پا را انجام دادیم
👌🏻💙
1398/03/28 08:33 ب.ظ
که از پای سینه و پشت و پروانه ۲ تا ۴ تا ۱۰۰ متر با end 3 میرفتیم
😁🖤
1398/03/28 08:35 ب.ظ
بعد در طول ۳ تا ۱۰۰ دست پروانه با پای سینه رفتیم که با spr 3 بود و یکم نفس گیر بود
😅❤
سپس چند تا ۶۶ متر تخصص اول رکورد دادیم
😊💜
1398/03/28 08:36 ب.ظ
و در آخر ۲۰۰ متر بازگشت رفتیم
😄💛
1398/03/28 08:37 ب.ظ
ما درکل امروز ۴۱۶۶ متر شنا کردیم
👌🏻💚
با تشکر
🙏💙
باران عزیزی
1398/03/28 09:22 ب.ظ
سلام. امروز برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه تمرین کردیم
1398/03/28 09:23 ب.ظ
۱۰۰ متر پای کرال سینه تمرین کردیم و چندین بار تکرار داشتیم
1398/03/28 09:24 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر موج پروانه رفتیم و چند بار تکرار کردیم
1398/03/28 09:26 ب.ظ
در طول ۱۰۰ متر پروانه با پای سینه رفتیم و چند بار تکرار کردیم، (اسپرینت ۳)
1398/03/28 09:27 ب.ظ
۱۰۰ متر پای کرال پشت رفتیم و چند بار تکرار کردیم ( اسپرینت ۳)
1398/03/28 09:28 ب.ظ
در ادامه ۶۶ متر ۶۶متر تخصص اول رفتیم و تکرار کردیم
1398/03/28 09:30 ب.ظ
رکورد های من ؛
اول: ۱:۲۱
دوم: ۱:۳۶
سوم: ۱:۲۰
چهارم: ۱:۱۹
1398/03/28 09:31 ب.ظ
در ادامه ۲۰۰ متر بازگشت داشتیم،
رفت ؛ قورباغه و
برگشت ؛ شنای مقدماتی
1398/03/28 09:32 ب.ظ
ممنونم از مربی های مهربونم 🏊♀️😘🏊♀️😘🏊♀️
1398/03/28 09:45 ب.ظ
متراژ امروز من حدود ۳۳۸۰ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
رونياحشمتي
1398/03/28 11:09 ب.ظ
سلام ،من امروز اول خودمو گرم كردم بعد شكوفه جون گفت فين بپوشم با فين كرال سينه،كرال پشت،پروانه رو با دريلهاي مختلف تمرين كردم بعد از تمرين فينمو دراوردم تمرين قورباغه با دريلهاشو داشتم در آخر هم شكوفه جون بهمون اجازه آب بازي داد .مرسي از مهتاب جون وشكوفه جون و سارا جون يه عالمه دوستتون دارم😘😘😘🌹🌹🌹🙏🙏
مانیا سحرخیز
1398/03/29 02:47 ب.ظ
سلام به مربیان عزیزم❤️❤️❤️
امروز برای شروع ۲۰۰ وارم رفتیم و بعد هم ۱۰۰ متر پای سینه رفتیم که چند بار تکرار داشتیم.
1398/03/29 02:58 ب.ظ
بعد ۱۰۰متر موج پروانه رفتیم که بازهم چند بار تکرار داشتیم در طول ۱۰۰دست پروانه با پای سینه رفتیم که من اصلا این تمرین رو خوب نرفتم چون دلم خیلی درد می کرد😩😩😩😩
1398/03/29 03:12 ب.ظ
بعد هم 100 متر پای کرال پشت رفتیم در ادامه 66 متر تخصص اول رفتیم😃😃😃
1398/03/29 03:18 ب.ظ
بعد هم 200 متر بازگشت رفتیم که رفت قورباغه و برگشت پشت مقدماتی بود
با تشکر از مربیان عزیزم💞💞💞
حلیا کائینی
1398/03/29 05:12 ب.ظ
باسلام خدمت مربیان عزیزم ما روز سه شنبه ۲۰۰متر سینه بعد موج پروانه رفتیم
وچندبار تکرار کردیم
وبیشتر روی پای شناها تمرین کردیم ودرطول موج را تکرار کردیم
دست پروانه با پای سینه رفتیم وچندبار تکرار کردیم
و۱۰۰متر پای سینه رفتیم
پای پشت تمرین کردیم
وبعد تخصص اول راتمرین کردیم وجندبار تکرار کردیم
ودرآخر قورباغه رفتیم پشت برگشتیم
و۲۰۰متر بازگشت رفتیم
رميصا
1398/03/29 11:10 ب.ظ
باسلام🙏🏻
ما امروز ٤١٦٦ متر شنا كرديم⚡️
1398/03/29 11:11 ب.ظ
ما با وارم ٤٠٠ متر شروع كرديم و روي سرعتي ها ي پا كاركرديم
1398/03/29 11:12 ب.ظ
ما روي تخصص هاي سينه پروانه و پشت تمركز كرديم
1398/03/29 11:13 ب.ظ
همشون با سرعت sprint بودن
بعد ٦٦ هاي تخصص اول داشتيم
1398/03/29 11:14 ب.ظ
كه شكوفه جون راضي نبودن😩
اما با تذكرشون بهتر شديم
و من ركوردمو پايين اوردم
1398/03/29 11:15 ب.ظ
ما مسابقه واتر پلو داريم😄
1398/03/29 11:16 ب.ظ
اميدوارم بدرخشيم
ممنون از
مهتاب جون⭐️⭐️♥️♥️❣️💋⚡️🌹💫
شكوفه جون💫💫⚡️🌹❤️❤️💋❣️💫♥️♥️♥️💫💫
سارا جون⭐️⭐️♥️♥️
Hannah
1398/03/30 01:07 ب.ظ
ما روز خوبي رو داشتيم
1398/03/30 01:08 ب.ظ
دريل رفتيم و ركوردگيري كرديم
1398/03/30 01:09 ب.ظ
كه البته شكوفه جون زياد از ما راضي نبودن 😶😶
و من تلاشمو مي كنم تا بهتر ا ز قبل باشم 💪🏻💪🏻
1398/03/30 01:10 ب.ظ
باتشكر از مربيان خوبم ❤️❤️❤️
1398/04/01 11:27 ب.ظ
باسلام
ما امروز بيشتر تمرينات واتر پلويي كرديم
1398/04/01 11:28 ب.ظ
ما با وارم شروع كرديم
1398/04/01 11:29 ب.ظ
بعد با ٢٠٠ متر ٢٠٠ متر سربالا و حمل توپ به پشت داشتيم
1398/04/01 11:30 ب.ظ
بعد تمرينات خاصي داشتيم كه هم پرتاب داشت هم حمل👍🏻👌🏻
1398/04/01 11:31 ب.ظ
بعد بازي داشتيم كه من با هلنا و يگانه بودم
1398/04/01 11:32 ب.ظ
يه طور كلي از تيم راضي بودم
نقاط قوت:پرتاب پاسكاري
نقطه ضعف:شوت به دروازه
1398/04/01 11:33 ب.ظ
خوشبختانه تيم ما برد
ما مسابقات واتر پلو داريم كه خيلي مهمن💜⚡️
1398/04/01 11:34 ب.ظ
ممنونم از مهتاب جون❤️❤️♥️♥️🌹🌹❣️
شكوفه جون🌹🌹❤️❤️♥️♥️❣️⚡️⭐️💫⭐️⚡️⭐️💫⭐️⭐️
و ساراجون❤️❤️🌹🌹♥️♥️❣️⚡️⚡️