سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
اترین
1398/04/02 06:56 ب.ظ
سلام و خسته نباشید خدمت همگی
من امروز تمرینات زیر را انجام دادم :
*کرال سینه
* ۶تا تمرین پا و ۲ تا دست کرال سینه
*کرال پشت
*غورباقه
*پروانه یک دست
*موج پشت و‌موج به سینه
شکوفه جون ،مهتاب جون،سارا جون دوستتون دارم و همیشه بهتون افتخار میکنم🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍💋💋💋❤️❤️❤️🌹🌹
مانیا سحرخیز
1398/04/02 07:39 ب.ظ
سلام به مریان مهربانم
1398/04/02 07:45 ب.ظ
ما اول ۱۰۰پای سینه ۱۰۰پای پشت ۱۰۰موج پروانه رفتیم که به عنوان وارم بود
بعد هم ۴در۳۳مختلط رفتیم که یک بار تکرار داشتیم.🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
ملنیا سحرخیز
1398/04/02 07:53 ب.ظ
بعد هم توپ هایمان را برداشتیم و دو تادو تا یار شدیم که من با ویانا یار شدم💜💜💜
بعدیکی که توپ دستش بود در داخله اب میپرید و شروع به سر بالا رفتن می کرد و بعد وایمیستاد و پرتاب به یارش می کرد😊😊
1398/04/02 08:01 ب.ظ
بعد تمرینات دیگری مرتبت به واتر پلو انجام دادیم
در ادامه هم در طول رفتیم و رفت زیر ابی و برگشت هم سر بالا سینه رفتیم
امروز روز خیلی خوبی برای من بود❤️❤️❤️
1398/04/02 08:03 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیزم که برای ما خیلی زحمت میکشند💙💜💙💜
ویانا کرباسچی
1398/04/02 08:37 ب.ظ
با سلام
برای شروع ۱۰۰ پای سینه،۱۰۰ پای پشت و ۱۰۰ موج رفتیم
و متراژ امروز نزدیک ۱۴۰۰ بود 💦
1398/04/02 08:40 ب.ظ
سپس ۴ در ۳۳ مختلد رفتیم و آن را ۱ بار تکرار کردیم
1398/04/02 08:43 ب.ظ
بعد با توپ تمریناتی داشتیم که باید ۲تا ۲ تا یار میشدیم که من با مانیا یار شدم ✌👭
1398/04/02 08:45 ب.ظ
سپس در طول رفتیم و رفت قورباغه زیرآبی و برگشت سینه سر بالا رفتیم 🏊🏊🏊
1398/04/02 08:46 ب.ظ
و در آخر بازگشت رفتیم
1398/04/02 08:49 ب.ظ
با تشکر از
مهتاب جون 💋💜💙💜💙
شکوفه جون 😘❤💛❤💛
سارا جون 😍💖💗💖💗
باران عزیزی
1398/04/02 10:22 ب.ظ
سلام ، برای شروع ۱۰۰ متر پای کرال سینه، ۱۰۰ متر موج پروانه و ۱۰۰ متر پای کرال پشت رفتیم
۴ در ۳۳ متر مختلط کامل تمرین کردیم و یک بار تکرار کردیم
1398/04/02 10:23 ب.ظ
بعد با توپ دوتا دوتا یار شدیم و سر بالای سینه و پاسکاری تمرین کردیم
1398/04/02 10:25 ب.ظ
بعد با یار هامون با توپ به این صورت که یک نفر با توپ کرال پشت می رفت و یک نفر بدون توپ ، بعد از ۱۰ تا دست برعکس انجام میدادیم
1398/04/02 10:26 ب.ظ
بعد هم با فاصله ای که مهتاب جون مشخص کرده بود، توپ را پاس دادیم
1398/04/02 10:27 ب.ظ
در ادامه ۶۶ متر رفت سینه سر تو آب رفتیم و برگشت سر بالا کرال سینه رفتیم
1398/04/02 10:28 ب.ظ
۶۶ متر رفت سینه سر بالا و برگشت زیر آبی داشتیم
1398/04/02 10:29 ب.ظ
۶۶ متر رفت زیر آبی قورباغه و برگشت سر بالای سینه رفتیم
در آخر ۶۶ متر بازگشت داشتیم.
1398/04/02 10:30 ب.ظ
متراژ امروز من حدود ۱۴۰۰ بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/04/02 10:31 ب.ظ
ممنونم از مربی های مهربونم 🙋♀️❤💋🌸
حلیا کائینی
1398/04/02 11:22 ب.ظ
سلام خدمت مربیان عزیزم
امروز ما برای شروع ۱۰۰کرال سینه ۱۰۰موج پروانه ۱۰۰پای کرال پشت رفتیم
۴در ۳۳متر مختلط تمرین کردیم وتکرار کردیم
بعد یار کشی کردیم وبا توپ سر بالا پاسکاری کردیم
بعد با یار مون یکی بالای آب وایمیستاد ویکی تو آب بود ۱۰تا با توپ پاس میدادیم وجاهامون رو عوض میکردیم
و۶۶متر سینه سر تو آب رفت وبرگشت کرال سینه سر بالاآمدیم
یک دور زیر آبی قورباغه رفتیم وبرگشت سینه سر بالا آمدیم
ممنون از مربیان عزیزم
رونياحشمتي
1398/04/03 02:25 ب.ظ
سلام به همه مربيان عزيزم
من امروز اول كرال سينه و هواگيري تمرين كردم و بعد تمرين قورباغه و كرال پشت رو داشتم در اخر هم تمرين پروانه با دريلهاي مختلف را انجام دادم بعد از تمرينات يه عالمه آب بازي كردم .مرسي از مهتاب جون ،شكوفه جون و سارا جون ،دنيا دنيا دوستتون دارم🌹❤️😘
بهار تقوی
1398/04/03 07:20 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
❤🖐🏻
ما دیروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم
💜👌🏻
1398/04/03 07:21 ب.ظ
اول از همه طناب زدیم و کمی نرمش کردیم
💛👍🏻
1398/04/03 07:23 ب.ظ
بعد برای وارم:
۱۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر پشت
۱۰۰ متر قورباغه
۱۰۰ پروانه
رفتیم
💚😊
1398/04/03 07:24 ب.ظ
بعد ۴ در ۶۶ مختلط با end 3 رفتیم
💙👏🏻
1398/04/03 07:25 ب.ظ
و یک بار دیگر این تمرین را تکرار کردیم
🖤🙄
1398/04/03 07:26 ب.ظ
سپس با مهتاب جون تمریناتی با توپ انجام دادیم که باعث می شد در واتر پلو پرتاب های بلندتر و سرعتمون بالا تر بره
❤👌🏻
1398/04/03 07:27 ب.ظ
تا برای مسابقه آینده آماده بشیم
💜😁
1398/04/03 07:29 ب.ظ
بعد در طول تمرینات سرعتی انجام دادیم که خوب بود
💛😄
1398/04/03 07:31 ب.ظ
ودر آخر هم بازگشت رفتیم
💚☺
متراژ هم ۲۰۰ متر شد
💙👌🏻
با تشکر
💙🙏
Mobina abdi
1398/04/03 09:44 ب.ظ
باسلام خدمت مربيان خوب و زحمتكش✋🏻
1398/04/03 09:45 ب.ظ
ما امروز ابتدا طناب زديم.
1398/04/03 09:47 ب.ظ
بعد براى شروع تمرين ١٠٠پاى سينه ،١٠٠موج و١٠٠پاى پشت رفتيم .بعد از اين تمرين ٤در٣٣شنا كرديم كه ابن تمرين و يكبار ديگه هم تكرار كرديم.
1398/04/03 09:52 ب.ظ
وبعد تمريناتمون باتوپ شروع شد كه بايد اول به يار هاى دونفره تقسيم ميشديم.وبعد از يار شدن بايد يه رفت وبرگشت سينه سر بالا ميرفتيم بعد پرتاب ميكرديم به يارمون تا نوبت اون شه واين تمرين و تاده بار تكرار كرديم.
1398/04/03 09:55 ب.ظ
وبعد پاس كارى رو تمرين كرديم .كه يكو از يارامون بالاى ايب وايميستاد ويكى تو اب كه پاس كارى كنيم بعد از ١٠تا پاسكارى جامون عوض ميشد.
1398/04/03 09:57 ب.ظ
ومهتاب جون چندتا تمرين با تك پا بهمون داد كه خيلى تمرينات جالبى بود.
1398/04/03 10:02 ب.ظ
سپس تمرينات خود را در طول شروع كرديم.كه ابتدا بايد رفت و برگشت سرعتى ميرفتيم كه دو بار اين تمرينو تكرار كرديم .
1398/04/03 10:04 ب.ظ
ورفت زيرابى وبرگشت قورباغه رفتيم.
1398/04/03 10:06 ب.ظ
ودر اخر بازگشت رفتيم.
1398/04/03 10:07 ب.ظ
باتشكراز مربيان عزيز.
رميصا
1398/04/03 11:46 ب.ظ
1398/04/03 11:47 ب.ظ
ما امروز روز سختي رو داشتيم
پر از تمرينات واتر پلو
1398/04/03 11:48 ب.ظ
كه قدرتي بودن
و به پاها مون فشار اوردن
1398/04/03 11:49 ب.ظ
امروز دوست خوبمون مبينا هم در كنارمون بود
بيشتر تمريناتمون پرتاب بود
1398/04/03 11:50 ب.ظ
بعد هم در ٢٥ متر سربالا داشتيم
كه زير ابي رو شامل ميشد
امروز براي من روز خوبي بود
1398/04/03 11:51 ب.ظ
ما مسابقه داريم اميدوارم موفق شيم
ممنونم از مهتاب جون💋💋💫💫❣️🌹♥️
و شكوفه جون♥️♥️🌹⭐️⚡️⚡️⭐️💋💫💫❣️❤️🌹💫❣️🌹♥️♥️
یگانه قاسمی
1398/04/04 08:12 ق.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
اول طناب زدیم وبعد از کمی نرمش کردیم
بعد 400وارم رفتیم که هر شنا 100متر بود
1398/04/04 08:13 ق.ظ
بعد 4در66مختلت رفتیم
بعد از آن تمرین های مربوط به واترپلو را انجام دادیم
1398/04/04 08:14 ق.ظ
پاسکار ها به ما خیلی کمک می کند
1398/04/04 08:15 ق.ظ
ما امروز دمستمون مبینا هم دیدیم
بعد از آن سرعتی سر بالا رفتیم
و همچنین زیر آبی
ما امروز 2000متر شنا کردیم
1398/04/04 08:16 ق.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون وسارا جون