سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/04/20 08:47 ب.ظ
با سلام ما امروز ٢٠٠ متر وارم رفتيم بعد ١٠٩ متر از چهار شنا رفتيم و بعد هم ٥٠٠ متر پروانه و پشت شنا كرديم و بعد روي استارت ها و استقامت ها كار كرديم با تشكر ❤️❤️
بهار غفاری
1398/04/21 06:32 ب.ظ
سلام پنجشنبه خانم حسین زاده زحمت کشیدن روی تکنیک شنای غورباغه من کار کردن من چهارمین جلسم بود امیدوارم روز به روز بهتر بشم و از خانم حسین زاده برای تمام زحماتشون تشکر میکنم❤️❤️💙💙👍🏻
بهار تقوی
1398/04/21 11:26 ب.ظ
با سلام خسته نباشید❤
1398/04/21 11:27 ب.ظ
ما روز پنجشنبه تمرینات خیلی خوب داشتیم که بیشتر استقامتی بود👍🏻
اول برای وارم ۲۰۰ متر سینه رفتیم بعد ۴ در ۱۰۰ مختلط رفتیم
1398/04/21 11:28 ب.ظ
که طول اول و دوم از هر شنا با end 3 و طول سوم با spr بود👌🏻
1398/04/21 11:29 ب.ظ
بعد ۵۰۰ متر با فین رفت پروانه و برگشت پشت رفتیم که باید به جای سرعت روی تکیک کار میکردیم😄
1398/04/21 11:30 ب.ظ
بعد هم چند تا ۶۶ متر دریل رفتیم که مربوط سینه و قورباغه میشد😊
1398/04/21 11:31 ب.ظ
و همینطور یکی یکی روی استارت و سالتو هامون کار کردیم👏🏻
و در آخر هم از روی دایو پریدیم😃
1398/04/21 11:32 ب.ظ
متراژ هم ۲۷۰۰ متر شد😀
با تشکر🙏😁
ویانا کرباسچی
1398/04/23 12:53 ب.ظ
با سلام
برای شروع 200 سینه رفتیم 💕💕
1398/04/23 12:54 ب.ظ
بعد 500 متر پروانه و پشت رفتیم
1398/04/23 12:56 ب.ظ
بعد بیشتر روی استارت های شنا ها رو کار کردیم
1398/04/23 12:57 ب.ظ
و 500 متر پروانه و پشت را با فین تمرین کردیم
1398/04/23 12:59 ب.ظ
و در اخر از دایو پریدیم
با تشکر 😘😘💕💕💜💜❤❤💖💖💞💞