نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۲۳ تیر

سلام وخسته نباشید خدمت خانم مربیان عزیز

امروز من ۲۰۰متر کرال سینه ۴طول قورباغه ۴طول پروانه ۴طول کرال پشت رفتم

و۴طول یک دست سینه ویه موج وبعد یک پروانه کامل انجام دادیم

وبعد آمدیم بالاپای سینه رفتیم وکرال سینه برگشتیم وچند بار تکرار کردیم

بعد موج رفتیم پروانه برگشتیم وچند بار تکرار کردیم

پای پشت رفتیم کرال پشت برگشتیم وتکرار کردیم

وبعد پای قورباغه رفتیم وقورباغه برگشتیم

وبا فین سینه بدون هوا رفتیم وسالتو زدیم بدون هوا برگشتیم که مهتاب جون خیلی راضی بود وچند بار تکرار کردیم

باتشکر از مربیان عزیزم

سلام. من امروز دوبار کرال سینه شنا کردم. بعد فین پوشیدم کرال پشت شما کردم. بعد سه بار تمرین شنا روی پهلو کردم. بعد با فین سه بار طول استخر را قورباغه شنا کردم. بعد سه بار طول استخر پروانه شما کردم. بعد دو بار از دایو کوتاهه پریدم و دوبار از دایو بلند. احساس می کردم دارم پرواز می کنم. خیلی دوست داشتم. مرسی مربیای عزیزم خیلی دوستون دارم❤

سلام امروز برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

۱۰۰ متر پروانه، ۱۰۰ متر قورباغه و ۱۰۰ متر پشت را تمرین کردیم

۲۰۰ متر رفت دست قورباغه و موج پروانه برگشت دست قورباغه و پای کرال سینه رفتیم

دویست متر دوتا دست سینه یک پروانه کامل را تمرین کردیم

در ادامه ۲۰۰ متر رفت شنای مقدماتی برگشت کرال پشت رفتیم

بعد ۲۰۰ متر رفت سه تا دست راست یدونه دست چپ و برگشت برعکس همین را تمرین کردیم

سه تا ۱۰۰ متر تخصص اول

سه تا ۱۰۰ متر تخصص دوم

سه تا ۱۰۰ متر تخصص سوم و

سه تا ۱۰۰ متر تخصص چهارم را تمرین کردیم

ودر آخر ۳۳ متر کرال سینه رفتیم

ممنونم از مهتاب جون و مربی های مهربونم ❤

متراژ شنای امروز من ۲۶۳۳ متر بود 🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀

با سلام و خسته نباشید❤🖐🏻

ما دیروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻

اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم👍🏻

که البته بعد هم از پشت قورباغه و پروانه هم ۱۰۰ متر رفتیم که جزو وارم بود

بعد ۴ تا ۲۰۰ متر دریل رفتیم که شامل👇🏻:

۲۰۰ اول:

رفت دست قورباغه با موج برگشت دست قورباغه با پای سینه

۲۰۰ دوم:

رفت یک موج چپ یک موج راست با دست پروانه برگشت دست پروانه با پای سینه

۲۰۰ سوم:

دست مقدماتی با پای سینه برگشت دست پشت با پای مقدماتی

۲۰۰ چهارم:

رفت ۶ تا دست چپ یک دست راست با هوا برگشت بر عکسش

بعد از این تمرینات از هر تخصص ۳ تا ۱۰۰ متر رفتیم که با سرعت های متفاوت بود و کمی هم سخت بود😅

در آخر هم از دایو پریدیم😄

متراژ هم ۲۵۳۳ متر شد👌🏻👏🏻

با تشکر🙏💜

برای تمرین کرال پشت و سینه و کرال پهلو تمرین کردم

و بعد تمرین پروانه داشتم و در آخر از دایو پریدیم که کلی خوش گذشت❤️

با سلام

برای شروع 200 سینه 100 قورباغه 100 پشت و 100 پروانه رفتیم 💕💕

بعد 200 متر رفت دست قورباغه و موج پروانه و برگشت دست قورباغه و پای سینه رفتیم

سپس 200 متر 2 تا دست سینه 1 دست پروانه کامل رفتیم

بعد 200 متر رفت پشت مقدماتی و برگشت پشت کامل رفتیم

بعد از چند تمرین

3 تا 100 متر تخصص 1

3 تا 100 متر تخصص 2

3 تا 100 متر تخصص 3

3 تا 100 متر تخصص 4 رفتیم

و در اخر 33 متر تخصص 1 رفتیم

با تشکر 😘😘💜💜💖💖❤❤💕💞💞