نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۱۰ مرداد

باسلام و خسته نباشيد خدمت مربيان عزيزم 🌸🌸

امروز روز خوبي بود كه من ٢٦٦ متر كمتر از بچه ها شنا كردم و متراژ من ٢٥٠٠ متر شد 🌸🌸

ما اول ٤٠٠ متر خودمون رو گرم كرديم كه شامل :

١٠٠ متر رفت سر تو آب كرال سينه و برگشت سر بالا اومديم

١٠٠ متر پاي تخصص اول و ١٠٠ متر پاي تخصص دوم رفتيم و بعد ١٠٠ متر سينه كامل 🌸🌸😍😍

ما امروز حمل توپ به پشت و سينه را به شيوه هاي مختلف تمرين كرديم كه فكر مي كنم خيلي كمكمون كنه 🌸🌸

و بعد واتر پلو بازي كرديم 🌸🌸

بازي يه ذره براي تيم من سخت بود ولي ما تمام تلاشمون رو كرديم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️😍🌸

به نظر من يگانه مثل هميشه عالي بود و تمام تلاششو كرد 💪🏻💪🏻

ولي فرناز مثل هميشه نبود و بايد تلاششو بيشتر كنه 🌸🌸

در كل من از تيمم راضي بودم 💪🏻💪🏻🌸🌸🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

و در آخر ٤ در ١٥ مختلط رفتيم و سرعتي ٣٣ متر چهار شنا و همينطور فينيشينگ و سالتو پشت 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👌🏻👌🏻🌸🌸

باتشكر از مربيان خوبم ❤️❤️🌸🌸🙏🏻🙏🏻

سلام امروز برای شروع ۲۰۰متر رفت پای کرال سینه برگشت کامل کرال سینه تمرین کردیم

۱۰۰ متر رفت سر تو آب کرال سینه تمرین کردیم و برگشت سر بالا کرال سینه و یک بار تکرار داشتیم

۱۰۰ متر پای کرال سینه سر بالا رفتیم و یک بار تکرار داشتیم

۱۰۰ متر سر بالای سینه با تمام قدرت و یک بار تکرار داشتیم

دسته یکی واتر پلو بازی کردن ، ما تیم رمیصا رو تشویق کردیم . خیلی خوب و قوی بازی کردن ۱۲ به ۷ برنده شدن 🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️

بعد ما بازی کردیم، بازی تیم حریف از ما بهتر بود ولی ما بردیم . ۳ به ۲ به نفع ما 🤽‍♀️💪

متراژ امروز من حدود ۸۰۰ متر بود 😊

ممنونم از مربی های مهربونم 😘😘

سلام به همه

ما امروز

سالتوی سینه

سالتوی پشت

کرال سینه

کرال پشت

پروانه

کرال سینه سر بالا

کرال سینه سر پایین

موج به پشت

استارت سینه

استارت پشت

کار کردیم

واقعا این تمرینات برای همه بخصوص من علاوه بر ورزش نوعی تفریح هست چون تو آب دوستان خیلی خوب و‌مربی های بسیار توانمند و‌ عزیز دارم 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

با سلام و خسته نباشید🖐🏻💜❤

ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم👍🏻👌🏻👌🏻

اول از همه ۴۰۰ متر وارم رفتیم که دریل بود👍🏻👍🏻👍🏻😊😊😊

بعد تمرینات مربوط به واتر پلو داشتیم که خیلی مفید بود😁😁😁👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻💜🏊‍♂️

بعد واتر پلو بازی کردیم 🏐🏐🏐😀😀😀

که من در دفاع تیم هانا بودم😊☺

نقات ضعفم:

پرتاب اشتباه

و نگرفتن توپ

و من در کل در دفاع بودن باید بیشتر تلاش کنم👍🏻👍🏻😐

بعد ۴ در ۱۵ متر مختلط رفتیم که خیلی خوب بود💜💜💜💜

سپس چند تا ۳۳ متر قورباغه و پشت رفتیم👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻

متراژ هم ۲۸۶۶ متر شد❤😁

با تشکر🙏❤💜

با سلام امروز روز بسيار عالي بود ما ٢٠٠ متر وارم رفتيم ١٠٠ متر سينه سر بالا و سر تو اب رفتيم بعد ١٠٠ متر رفت سينه توي اب برگشت سينه كامل رفتيم٢٠٠ متر سينه سر بالا رفتيم و ١٠٠ متر ديگه سينه

بعد واتر پلو بازي كرديم كه در تيم الف

دفاع تيم روميصا بودم بعد در گروه ب

دروازبان بودم كار هاي سختي را

داشتم كه بسيار عالي بازي كرديم 🏊‍♀️❤️😘🤩😍👌👌👍🏼👍🏼

ما در گروه الف ١٢-٧ برديم

و در تيم ب ٣-٣ مساوي كرديم

متراژ من ٢٠٠٠ متر ❤️❤️

با سلام،

من امروز دير رسيدم و٤٠٠متر وارم رو عقب افتادم ومتراژم شد ٢٢٦٦متر .

ما ٤٠٠متر تمرين با توپ كرديم كه شامل ٢٠٠متر حمل توپ به سينه و ٢٠٠متر حمل توپ به پشت بود.

و بعد واترپلو رو شروع كرديم ،من دروازبان تيم روميصا بودم .كه تيم ما بازى رو برد .

نقاط قوت :من امروز نسبت به دفعات ديگه بهتر دروازبانى كردم وعملكرد حمله هامون بسييييار عالى بود.

نقاط ضعف:من تو نيمه ى دوم خسته شدم و بد بازى كردم وبايد روى اين خستگى غلبه كنم.

سپس بازى گروه ما تموم شد وبازى گروه (ب)شروع شد. وما در عرض استخر تمريناتى انجام داديم كه شامل :٢٠٠متر رفت پروانه وبرگشت پشت،رفت و برگشت بى نفس وسرعتى پروانه،رفت برگشت پشت ،رفت وبرگشت سينه و قورباغه رفتيم.

ودر آخر ١٥متر مختلط رفتيم.

باتشكر از مربيان عزيز وزحمت كش.

باسلام

امروز روز خیلی مفیدی بود که واترپلو هم داشتیم😁

امروز ۲۷۶۶ متر شنا کردیم

روزمون رو با ۴۰۰ متر وارم شروع کردیم که شامل شنا های زیر میشد👇

۱۰۰ متر پای کرال سینه رفت سر تو اب برگشت سر بالا

۱۰۰ متر کرال سینه کامل و ۱۰۰ متر پای تخصص اول و ۱۰۰ متر پای تخصص دوم

بعد تمرینات با توپ برای واترپلو داشتیم که خیلی مفید بود

البته یه تمرین حمل توپ کرال سینه بود که با پای قیچی بود که خیلی سخت بود برای من

بعد بازی واترپلو داشتیم که همتیمی های من هانا و یگانه بودن

تیم مقابلمون هم هلنای عزیزم رومیصا جون و نازنین جون بودن♥️♥️

که خیلییی خوب بازی کردن و ما باختیم

نقطه ضعف من این بود که نمیتونستم از دست طرف مقابلم در بیام و اجازه میدادم که من رو دفاع کنه

نقطه قوت تبم مقابل دفاع خوب و پاسکاریشون بود

در اخر هم چند تا شنای سرعتی داشتیم

با تشکر از مربیان عزیزم♥️♥️🌹

سلام امروز روز خیلی مفیدی داشتم چون من تازه وارد تیم شده ام و تقریبا تکنیک های بروز شنارو از شکوفه جون مربی خوب و زحمت کشم یاد گرفتم 😊😊🌸🌼ما برای تمرین اول ۲۰۰ متر پای کرال سینه و سر بالا وبعد ۲۰۰ متر کرال سینه و بعد قورباغه رفتم و بعدش شیرجه کرال پشت رو از شکوفه جون یاد رفتم و کرال پشت کار کردم بعد از همه تمرین ها رفتم که تکنیک های پروانه رو درست کنم که قطعا جلسه بعد درست خواهد شد من توی موج مشکل داشتم❤️

باسلام ما امروز ۴۰۰ متر وارم رفتیم که شامل:

✔۱۰۰ متر رفت کرال سینه سر تو آب برگشت سر بالا

✔۱۰۰ متر پای تخصص اول

✔۱۰۰ متر پای تخصص دوم

✔۱۰۰ متر کرال سینه کامل

✔بعد ۱۰۰ متر سرعتی پروانه با پای سینه رفتیم

✔۲۰۰ متر حمل توپ به سینه

✔۲۰۰ متر حمل توپ به پشت

📌که رفت پای سینه برگشت پای قیچی که توی واترپلو خیلی به بالا اومدن و گرفتن توپ کمک میکنه

🤽‍♀️ بعد واترپلو بازی کردیم که من در تیم رومیصا بودم و ۱۲_۷ بردیم

🤽‍♀️به نظر من خودم باید روی پرتاب توپم کار کنم که با قدرت بیشتری بتونم پرتاب کنم

✔و کلا همه بچه های تیم باید روی پخش شدن و پاسکاری با هم تیمی هاشون هم بیشتر تمرین کنن که باعث میشه توپ دست حریف نیوفته و راحتر گل بزنیم

✔بعد بافین ۲۰۰ متر رفت پروانه بدون نفس و برگت پشت رفتیم

✔۳۳ متر از هر ۴ شنا سرعتی رفتیم

✔4×33 متر مختلط سرعتی رفتیم

✔ فینیشنگ سالتوی پشت هم کار کردیم

✔امروز ۲۸۶۶ متر شنا کردیم

با تشکر و خسته نباشید به همه مربیان عزیزم💙

با سلام و تشکر از همه ی مربیان عزیز

امروز هم تمرین ما با پای کرال سینه و پشت شروع شد بعد هم این دو شنا را کامل تمرین کردیم وقتی که خوب تمرین کردیم در قسمت نیم عمیق شروع کرد با فین کرال پشت و سینه کامل تمرین کردن تمرین امروز ما این بود ممنون از مربیان خوبم خدانگهدار

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

💟💟💟💟💟

ما اول طناب زدیم

💛💛💛

بعد از آن ما 400متر وارم رفتیم که خیییییییلی خوب بود

بعد از. تمرینات برای انجام واتر پلو را انجام دادیم که خیلی خوب و نفس گیر بود

بعد واتر پلو بازی کردیم که هم تیمی های من در خط حمله هانا و مهرسا و دفاع دروازه بهار و فرناز بودن

بازی خیلی خوبی بود و تیم ما تلاش بیشتری داشت

ما در آخر بازی رو باختیم ولی تجربه ی خوبی کسب کردیم

نقاط ضعف تیم ما

تیم ما باید اعتماد به نفس بالا تر می داشت و سعی بیشتری می کرد

نقاط قوت تیم ما

در حمله و پاس کاری خیلی خوب بودیم

باید ازو دروازه بان خوبمون هم تشکر کنم

بعداز ما چند تا سرعتی رفتیم

در آخر هم یه 4در15متر مختلط رفتیم

متراژ ما 2866متر شدچ

با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸

با سلام ما امروز با واتر پلو خيلي روز خوبي داشتيم🌈🌈🌈

بيشتر روي تمرينات واتر پلو تمركز كرديم

كه من واقعا عضله هاي پام فشار اومد و احساس كردم براي بازي اماده ترم

براي بازي ما خط حمله قوي تري داشتيم

و پاس كاري خوب

و همچنين براي بازي تيم B كه من راهنما بودم همكاري تيمي صورت نميگرفت

بعد هم سرعتي داشتيم

ممنونم از مهتاب جون و شكوفه جون عزيز