سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سونیا نصیری
1398/05/13 06:15 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان خوبم🌸❤
1398/05/13 06:17 ب.ظ
امروز اول از همه بدنسازی کردیم
و بعد از ان گروه ما ۲۰۰ متر رفت پا کرال سینه نفس گیری از پهلو برگشت دست کرال سینه بدون پا رفتیم🌸🌸🌸🌸👍🏼
1398/05/13 06:19 ب.ظ
بعد از ان ۲۰۰ متر کشش فشار با دوقلو رفتیم برای یادگیری کامل 🌸🌸
1398/05/13 06:20 ب.ظ
و در اخر ۴۰۰ متر کامل کرال سینه رفتیم 🌸❤❤👍🏼🌸🌸❤❤❤😊
باران عزیزی
1398/05/13 06:47 ب.ظ
سلام . امروز را با ۳ تا ۱۰۰ متر آغاز کردیم
صد متر اول ؛ پای کرال سینه
صد متر دوم ؛ پای کرال پشت
صد متر سوم ؛ موج پروانه
1398/05/13 06:48 ب.ظ
بعد ۴ در ۲۵ متر مختلط با فین کامل تمرین کردیم و چهار بار تکرار کردیم
1398/05/13 06:50 ب.ظ
در ادامه ۱۰۰ متر کرال سینه با تمام قدرت تمرین کردیم و سه بار تکرار کردیم
1398/05/13 06:51 ب.ظ
۳۳ متر قورباغه با تمام قدرت و یکبار آن را تکرار کردیم
1398/05/13 06:52 ب.ظ
در آخر ۶۶ متر بازگشت شنای مقدماتی رفتیم
1398/05/13 07:01 ب.ظ
متراژ شنای امروز من حدود ۱۳۵۰ بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/05/13 07:03 ب.ظ
راستی امروز قبل از تمرین در آب کلی گرم کردیم ، خیلی ورزش سنگینی بود . 🤸♀️🏋️♀️🤸♀️🏋️♀️🤸♀️🏋️♀️
1398/05/13 07:04 ب.ظ
ممنونم از شکوفه جون و مربی های مهربونم 🙋♀️♥️🙋♀️♥️🙋♀️♥️
سپيده زينالي
1398/05/13 07:36 ب.ظ
سلام امروز تمرين هاي بسيار خوبي داشتيم
اول مهتاب جون تمرين بدنسازي به ما داد
حالا صدمتر اول كرال سينه
صد متر دوم كرال پشت
صد متر سوم پروانه
1398/05/13 07:41 ب.ظ
بعد چهار در سي و سه متر مخلط رفتيم
با چهار بار تكرار 👍🏼👍🏼
سپس ٢٠٠ متر سينه سرعتي رفتيم
با فين و كفي و چهار بار تكرار🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/05/13 07:43 ب.ظ
٣٣ متر قورباغه با تمام سرعت با چهار بار تكرار
من از خودم راضي بودم 💪💪💪
در اخر ٦٦ متر شناي مقدماتي✌🏼✌🏼✌🏼
1398/05/13 07:44 ب.ظ
متراژ من ٢٠٠٠ متر 👌👌👌
بهار تقوی
1398/05/13 07:47 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید ❤🖐🏻
1398/05/13 07:48 ب.ظ
ما امروز روز سخت اما مفیدی داشتیم😅👌🏻
1398/05/13 07:56 ب.ظ
اول از همه ۴۰۰ متر وارم رفتیم که دریل بود👍🏻👍🏻☺☺
1398/05/13 07:57 ب.ظ
البته قبل از وارم هم نرمش کردیم که متفاوت بود و مربوط به بدنسازی میشد❤❤❤😁😁😁
1398/05/13 07:58 ب.ظ
بعد چند تا ۴ در ۵۰ متر مختلط با فین رفتیم که کمی نفس گیر بود و من از خودم راضی نبودم😐😐😐👍🏻
1398/05/13 07:59 ب.ظ
بعد در کنار فین کفی پوشیدیم ۲ تا ۴۰۰ متر سینه با end ۳ رفتیم😅😅😅
1398/05/13 08:00 ب.ظ
سپس ۲ تا ۳۳ متر قورباغه با spr رفتیم که خیلی خیلی خوب بود😀😁😊☺😄
1398/05/13 08:01 ب.ظ
و در آخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم😁
متراژ هم ۲۴۶۶ متر شد❤❤💜💜
با تشکر🙏🙏🙏💜💜💜
mehrsa shafie
1398/05/13 08:07 ب.ظ
با سلام👋🌹
امروز روزمون رو با بدنسازی شروع کردیم
روز خیلی سخت و نفسگیری داشتیم که بیشتر تمریناتمون مختلط بود
1398/05/13 08:10 ب.ظ
بعد از تمرینات بدنسازی وارم رفتیم که ۴۰۰ متر بود که به ۴ تا ۱۰۰ متر تقسیم میشد
1398/05/13 08:12 ب.ظ
۱۰۰ اول: ۶ تا پای کرال سینه یک هوا از پهلو
۱۰۰ دوم : دست کرال سینه
۱۰۰ سوم : کرال سینه کامل
1398/05/13 08:13 ب.ظ
۱۰۰ چهارم: تخصص اول
1398/05/13 08:14 ب.ظ
بعد از وارم چند تا ۴*۵۰ (چهار در پنجاه) رفتیم که خیلی نفسگیر بود
1398/05/13 08:15 ب.ظ
بعد دو تا ۴۰۰ متر سینه با فین و کفی رفتیم که خیلی خوب بود
1398/05/13 08:16 ب.ظ
بعد دو تا ۳۳ متر قورباغه رفتیم که قورباغه تخصص اخر منه و اصلا دوستش ندارم و خیلی خوب نتونستم برم
خیلی تلاش میکنم که هر بار قورباغم رو بهتر برم و تکنیکم رو درست کنم
1398/05/13 08:17 ب.ظ
و در اخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم
ممنون از مربیان عزیزم♥️♥️
آوینا تعاونی
1398/05/13 08:47 ب.ظ
سلام به همگی
امروز روز بسیار مفیدی بود
1398/05/13 08:48 ب.ظ
در ابتدا نیم ساعت تمرینات بدنسازی داشتیم
1398/05/13 08:52 ب.ظ
سپس ۱۰۰ متر پای کرال سینه
۱۰۰متر پای کرال پشت
و۱۰۰مر پای پروانه به عنوان وارم رفتیم
1398/05/13 09:00 ب.ظ
سپس ۴در ۲۵ متر مختلط کامل به همراه فین تمرین کردیم
1398/05/13 09:01 ب.ظ
و چهار بار آن را تکرار کردیم
1398/05/13 09:06 ب.ظ
بعد ۱۰۰متر کرال سینه باتمام سرعت تمرین کردیمد و۳ بار آن را تکرار کردیم 🏊♀️🏊♀️🏊♂️🏊♂️
1398/05/13 09:11 ب.ظ
۳۳ متر قورباقه رفتیم و یکبار دیگر آن را تکرار کردیم
1398/05/13 09:12 ب.ظ
در آخر ۶۶ متر بازگشت رفتیم
avina diba
1398/05/13 09:13 ب.ظ
ما امروز برای وارم سیصد متر صد متر اول پای سینه صد متر دوم پشت صد متر سوم موج پروانه سپس چهار در بیست و پنج متر اعم رفتیم و چهار بار تکرار کردیم سپس
صد متر کرال سینه اند سه و بعد ان بازگشت رفتیم
1398/05/13 09:14 ب.ظ
و کلاس ما یه پایان تمروز جلسه ی بسیار مفیدی بود با تشکر از مهتاب جون و شکوفه جان عزیز و سایر معلمین
آرنیکا محمدیان
1398/05/13 10:57 ب.ظ
سلام امروز اول طناب زدم. بعد کنار استخر تمرینات بدنسازی انجام دادیم. 🌸
1398/05/13 10:58 ب.ظ
100 متر پروانه رفتم
100مترقورباغه رفتم
100متر کرال سینه
100متر هم کرال پشت.🌼
1398/05/13 11:01 ب.ظ
کلی تمرینهای دیگه هم انجام دادیم که من خوب یادم نیست. 😄
آخرش هم توی آب چرخیدم و سر خوردم تو آب.
ممنونم از شکوفه جون و مهتاب جون و سارا جون 😘😘😘
1398/05/14 12:21 ق.ظ
با عرض سلام و خسته نباشيد خدمت عزیزان و اساتید محترم تیم موج آزادی. در این مدت که توی سایت از زبان آرنیکای عزیزم مطلب گذاشتم چون آرنیکا هنوز مدرسه نميره تمرینات در حد خیلی ابتدایی مطرح شدن و امشب که از استاد شکوفه تمرینات رو.پرسیدم بسیار شگفت زده شدم از اینکه دخترم اينهمه تمرینات فشرده انجام میده. قدردان زحمات هستم. و اما تمرینات امروز دخترم:
100متر پای سینه
100متر پای کرال پشت
100متر قوس پروانه به عنوان وارم
بعد 5تا 4در 33 متر مختلف با فین
بعدبا فین و کمی 200گرم کرال سینه
و 4تا 36بخر قورباغه سرعتی
و در انتها تمرین سالته.
پایدار باشید اساتید عزیز. 💐💐
1398/05/14 12:23 ق.ظ
در انتها تمرین سالتو
حلیا کائینی
1398/05/14 12:47 ق.ظ
سلام وخسته نباشید به مربیان عزیزم
امروز ما برای وارم ۱۰۰متر پای کرل سینه
۱۰۰متر پای پشت
و۱۰۰متر موج پروانه رفتیم
1398/05/14 12:50 ق.ظ
وبعد ۴در۲۵متر مختلط با فین کامل تمرین کردیم و۴بارتکرار کردیم
و۱۰۰متر کرال سینه قدرتی تمرین کردیم وسه بار تکرار کردیم
1398/05/14 12:52 ق.ظ
و۳۳متر قورباغه قدرتی تمرین کردیم و۱بار تکرار کردیم
و۶۶متربازگشت شنای مقدماتی رفتیم
1398/05/14 12:55 ق.ظ
درکل امروز من خیلی خسته شدم چون ورزشهای اول ساعت قبل از شنا خیلی سخت بود ولی من انجام میدم وتلاشم رو میکنم که برای مسابقه مقام بیارم
ممنونم از مربیان عزیزم مخصوصا مهتاب جون عاشقتونم💋💋💋😘😘😘🥰🥰
رونيا حشمتي
1398/05/14 09:18 ق.ظ
سلام به همه مربيان دوست داشتنيم
در ابتدا ما با نرمشهاي مخصوص شنا شروع كرديم
بعد ١٠٠ متر سينه رفتم
١٠٠ كرال پشت
١٠٠ قوس پروانه بعنوان وارم رفتيم
بعد ٢٠٠ متر كرال سينه با فين رفتيم
بعد فينها رو در اورديم ٤ تا ٣٣ متر قورباغه رفتيم
در نهايت من سالتو رو تمرين كردم
سالتو را ما جديدا تمرين مي كنيم بنظرم خيلي جالبه كه ما آدمها مي تونيم توي آب همچين حركتيو انجام بديم من خيلي دوست دارم ولي خيلي وقتها دستم پيچ ميخوره و شكوفه جون مي گه بايد بيشتر تمرين كنم،مرسي مهتاب جون،شكوفه جونم و سارا جون😍❤️😍❤️😍❤️😘😘😘
mobina abdi
1398/05/14 10:20 ب.ظ
با سلام ،
ما امروز ابتدا تمرين هاى هوازى و بدنسازى انجام داديم ،بعد ٤٠٠متر وارم رفتيم كه شامل:
١٠٠متر پاى سينه
١٠٠متر دست سينه
١٠٠متر سينه كامل
١٠٠متر تخصص اول
1398/05/14 10:23 ب.ظ
٤تا ٤در ٥٠متر مختلط رفتيم كه واقعا نفسگير بود.
1398/05/14 10:26 ب.ظ
سپس با فين و كفى دو تا ٤٠٠متر سينه رفتيم .
1398/05/14 10:30 ب.ظ
دو تا ٣٣متر قورباغه رفتيم با سرعت sprرفتيم .
1398/05/14 10:31 ب.ظ
ودر آخر دو طول بازگشت رفتيم.
1398/05/14 10:33 ب.ظ
تمرين هاى امروز سخت ولى خيلى خوب بود .ممنون از شكوفه جون و مهتاب جون و سارا جون.