نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز ۱۷ مرراد

باسلام خدمت مربیان خوبم❤🌸🌸❤

ما امروز اول از همه بدنسازی تمرین میکنیم که واقعا از نظر من این بدنسازی ها خیلی مفیده 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🤸🏽‍♀️❤🌸👍🏼

بعد از ان ۲۰۰ متر رفت نفس گیری از بغ برگشت کرال سینه پا جفت رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤

بعد ۸۰۰ متر کامل کرال سینه رفتیم 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️👍🏼❤

و در ادامه شکوفه جون پا کرال پشت رو یاد داد❤🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️👍🏼🌸

خیلی ممنون از تمام زحمات مربیان خوبم❤🌸🌸

امیدوارم که با تلاشم هم زحمات مربیانم رو جبران کنم و هم هرچه سریعتر بتونم وارد تیم بشم🥰🤩🤩🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤❤🌸

سلام ، امروز اول گرم کردیم ، ۱۸۰ کار کردیم

برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم

با سلام و خسته نباشید💫🌹💫🌹💫

ما امروز تمرینات خیلی خیلی خوبی داشتیم و واتر پلو هم بازی کردیم💫💫💫💫💫😀😀😀😀😅😅😅😅

۵۰ متر رفت پروانه و برگشت سینه سر بالا، چند بار تکرار کردیم

۵۰ متر رفت قورباغه و برگشت سر بالای سینه رفتیم و چند بار تکرار کردیم

اول از همه مثل جلسات پیش تمرین بدنسازی داشتیم که واقعا مفید بوده به شناکردنمون هم کمک میکنه👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🌹🌹🌹🙏🙏🙏💫

۵۰ متر رفت کرال پشت و برگشت سر بالای سینه رفتیم و چند بار تکرار کردیم

بعد برای وارم ۲۰۰ متر سینه رفتیم🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🙂

بعد ۲۰۰ متر رفت پروانه برگشت پشت رفتیم🙂🙂💫💫

بعد واتر پلو بازی کردیم ، تیم مقابل از ما قوی تر بازی کردن، مخصوصا دوست خوبم ویانا ؛

تیم حریف برنده شدن .

سپس ۴تا ۵۰ متر رفتیم که تو هر کدوم رفت یک شنا و برگشت سربالا میرفتیم💛💫💫🙂

باسلام،

✔ما امروز برای شروع اول طناب زدیم و بعد روی انعطاف بدنمون کار کردیم و همینطور تمرینات بدنسازی

بعد واترپلو بازی کردیم😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁💫💫💫💫💫💫👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

که بازی خیلی خیلی خوبی بود و من در دفاع تیم رمیصا بودم🏐🏐🏐🏐💫💫💫

✔۲۰۰ متر سینه وارم آپ رفتیم

✔۲۰۰ متر رفت پروانه۴ دست یک نفس و برگشت پشت رفتیم

و تیم ما ۱-۸ برد💪💪💪💪💫💫💫💫

امروز مسابفه ی خیلی خوبی بین تیم ها هم برگزار شد. کلی خوش گذشت 👏👏👏👏🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

بنظرم این دفعه خیلی خوب بازی کردیم و پاسکاری خوبی داشتیم👉🏻😁😁🏐🏐🏐💫💫💫👌🏻👌🏻👌🏻

✔۴×۵۰ متر سرعتی رفتیم ولی برگشت هر کدام سینه سر بالا بود

بعد:

✔۵۰ متر حمل توپ به سینه

✔۵۰ متر حمل توپ به پشت

وهمچنین قبل واترپلو تمرینات خوب تیمی داشتیم که مربوط به پاسکاری بلند میشد😀😀😀😀🏐🏐🏐

ممنونم از مربی های مهربونم 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

با تشکر

🌹🙏💫😀🏆🏐

✔بعد به دو گروه ۶ نفره تقسیم شدیم که ۳۳ متر حمل توپ و پرتاب به یارمون بود که به صورت رقابت بین دو گروه انجام شد و این تمرین ۳ راند پشت سر هم تکرار شد.

📌هدف اصلی از این تمرین این بود که در حین خستگی بتونیم پرتابای خوب و قوی داشته باشیم.

با سلام♥️

ما امروز خیلی تمرینات مفیدی داشتیم و واترپلو هیجان انگیزی بازی کردیم😮🤽‍♀️

اول از همه تمرینات بدنسازی داشتیم که بدنمون رو اماده میکرد و انعطاف بدنمون رو بالا میبرد🤸‍♀️💪

بعد ۲۰۰ متر وارم اپ داشتیم که برای تمرینامون گرم بشیم

بعد ۲۰۰ متر رفت پروانه سرعتی و برگشت کرال پشت تکنیکی رفتیم

✔بعد هم واترپلو بازی کردیم من در دفاع رومیصا بودم و تیم ما برنده شد.

📌امروز همه پرتاب ها و دریافت های خیلی خوبی داشتن و تیم داره همینطور توی این زمینه پیشرفت چشمگیری میکنه و من خیلی خوشحالم که هر بار شاهد قوی شدن و پیشرفتمون هستم♥️♥️

باتشکر و خسته نباشید به همه مربیان عزیزم♥️

بعد ۴ تا ۵۰ متر رفتیم که هر کدوم رفتش یه شنا بود و برگشتش کرال سینه سر بالا بود که با spr3 بود

بعد بازی واترپلو داشتیم که اول بازی دسته B بود و ما تو اون تایم پرتاب توپ تمرین کردیم🤽‍♀️🏐

بعد نوبت بازی ما شد که همتیمی های من هلنا، رومیصا، ملیکا، نازنین و هانیه عزیزم بودن♥️

خیلی بازی خوبی کردیم ما بردیم دروازه بانمون هانیه جون خیلی خوب عمل کرد👏♥️

تو خط حمله همه خیلی خوب بازی کردن

تو خط دفاع نازنین جون خیلی عالی عمل کرد و باعث شد چند تا گل نخوریم👏

ولی ضعف هایی ام داشتیم : باید باز تر وایستیم و بهم نزدیک نباشیم و باید بتونیم از دست حریف بهتر فرار کنیم

ممنون از مربیان عزیزم♥️♥️

با سلام امروز ما ٢٠٠ وارم رفتيم

سپس ٢٠٠ متر رفت پروانه برگشت پشت رفتيم

😍😍😍

بعد ٥٠ متر رفت پروانه برگشت سينه سربالا

٥٠ متر رفت پشت برگشت سينه سربالا

٥٠ متر رفت قورباغه برگشت سينه سربالا

٥٠ متر رفت سينه و برگشت سينه سربالا👍🏼👍🏼

سپس ٥٠ متر سينه سربالا با توپ

بعد ٥٠ متر پشت با توپ 👌👌

سپس واترپلو بازي كرديم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

من دروازه تيم انيس بودم

ما خيلي خوب بازي كرديم البته نقطه ضعف و

قوت هم داشتيم اما ما ٦-١ برديم 🥇🏆🎖🏅

متراژ من ٢٥٠٠ شد باتشكر از مربيان عزيزم💋❤️🥰😘😄🙂🙃

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

ما اول در حیاط طناب زدیم و در استخر نرمش کردیم

بعد دویست متر وارم رفتیم

بعد از آن دویست متر رفت پروانه و برگشت پشت. رفتیم

بعد یه کم تمرینات سرعتی و تمرینات واتر پلو انجام دادیم

بعد به انجام واتر پلو پرداختیم

بازی خوبی بود ولی ما با ختیم

ما امروز 1200متر شنا کردیم

اول ما وارم رفتم بعد کمی شنای سرعتی و تمرینات واترپلو مثل حمل پشت رفتیم و بعد هم تیم بزرگ تر اول مسابقه ای سرعتی با توپ رفتند و در همان زمان تیم کوچک تر وترپلو بازی میکردند وبعد هم بر عکس همان اتفاق افتاد با تشکر از مربیان عزیز