سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/05/25 12:12 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید🏊♂️❤
1398/05/25 12:13 ب.ظ
ما دیروز تمرینات خوب و مفیدی داشتیم 👌🏻👌🏻🌹
1398/05/25 12:14 ب.ظ
اول کمی تمرینات بدنسازی کردیم😀💫
1398/05/25 12:15 ب.ظ
بعد برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم🏊♂️🏊♂️🏊♂️
بعد تمرینات دریل رفتیم که شامل👇🏻👇🏻👇🏻:
1398/05/25 12:17 ب.ظ
۳۰۰ متر هر طول یک نوع موج میرفتیم( با end 2 )
1398/05/25 12:23 ب.ظ
۳۰۰ متر از هر موج ۵ تا ( با end 3 )
1398/05/25 12:24 ب.ظ
۱۰۰ متر حمل توپ به سینه( با spr 3 )
1398/05/25 12:26 ب.ظ
سپس در عرض چند تا ۳۳ متر رفت حمل توپ به سینه برگشت حمل توپ به پشت رفتیم که با spr 3 بود👍🏻👍🏻👍🏻
1398/05/25 12:27 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم که بازی خیلی خوبی بود🏐🏐🏐🏐🤽♀️🤽♀️🤽♀️
1398/05/25 12:29 ب.ظ
که من و هلنا و مبینا در یک تیم بودیم و مهرسا و یگانه و سپیده هم تیم مقابلمون بودند 👏🏻👌🏻👍🏻
1398/05/25 12:30 ب.ظ
که تیم ما با اختلاف یک گل ۵-۶ باخت ولی خیلی خوب بازی کردیم،😘😘😘
1398/05/25 12:31 ب.ظ
بیشتر باید روی پاسکاری کار کنیم و دفاع هم باید تلاش بیشتری بکنه👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻
1398/05/25 12:32 ب.ظ
در آخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم😊😊😊
متراژ هم ۱۹۳۳ متر شد🤩🤩🤩
1398/05/25 12:33 ب.ظ
با تشکر🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
سپيده زينالي
1398/05/25 05:42 ب.ظ
با سلام ما امروز ابتدا ٤٠٠ وارم رفتيم
سپس ٣٠٠ از انواع موج ها رفتيم👍🏼👍🏼👌👌
1398/05/25 05:46 ب.ظ
بعد٣٠٠ متر از هر موج با ٥ بار تكرار
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💪💪💪💪
1398/05/25 05:48 ب.ظ
بعد تمرينات واترپلو انجام داديم
تمرين اول ٢٠٠ متر رفت توپ به جلو با پاي سينه و برگشت توپ را از يك دست به يك دست ديگر مي انداختيم 👏👏👏
1398/05/25 05:49 ب.ظ
تمرين دوم ١٠٠ متر سينه با دوبار تكرار 💪🏼💪🏼
1398/05/25 05:50 ب.ظ
بعد در تمرينات واترپلو در عرض 👍
1398/05/25 05:52 ب.ظ
كه شامل است از 👇👇👇
رفت سينه با توپ برگشت پشت با توپ
1398/05/25 05:54 ب.ظ
با ١٠ بار تكرار🧐🧐
سپس يك دايره تشكيل داديم
و يگانه و مهرسا و بهار و من و هلنا
پرتاب ها را انجام داديم
1398/05/25 05:55 ب.ظ
و در ابتدا بدنسازي هم انجام داديم 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
1398/05/25 05:56 ب.ظ
و سپس واترپلو بازي كرديم 🤽🏻♀️🤽🏻♀️🤽🏻♀️🤽🏻♀️
1398/05/25 05:57 ب.ظ
من در تيم مهرسا بوديم
ما خيلي از بازي لذت برديم ❤️❤️
1398/05/25 06:00 ب.ظ
من و مهرسا و يگانه حمله بودم
و با بهار و مبينا و هلنا مي جنگيديم
🤼♀️🤼♀️🤼♀️🤺🤺🤺
1398/05/25 06:01 ب.ظ
نتيجه بازي 6-5 ما برديم 🥇🏆🎖🏅🥳🤩
1398/05/25 06:03 ب.ظ
نقاط قوت تيم ما : ما پاس كاري داشتيم
كه اين ما را به گل مي رساند 😜😋
1398/05/25 06:05 ب.ظ
نقاط ضعف ما : دفاع هاي معمولي داشتيم
ولي اگر دفاع ها هم تلاش كنند مي توانند 😄🥳🤩❤️
1398/05/25 06:07 ب.ظ
نقاط قوت تيم حريف : پاسكاري ضعيفي داشتند
ولي اگر سعي كنند به همديگر بيشتر پاس بدهند حتما موفق مي شوند👍🏼👍🏼👍🏼😃😃
1398/05/25 06:08 ب.ظ
نقاط قوت تيم حريف : دفاع هاي خوبي داشتند😏😏😏😏😏
1398/05/25 06:09 ب.ظ
امروز روز بسيار خوبي بود 😜
1398/05/25 06:11 ب.ظ
و بسيار روز پر تلاش و سختي 😄😄
1398/05/25 06:12 ب.ظ
به نظرم با تلاش همه چي بدست مي ايد 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
1398/05/25 06:13 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم كه وقتشان را در اختيار ما قرار مي دهند 🙏🙏🙏