سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سونیا نصیری
1398/05/27 06:10 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان خوبم❤🌸
1398/05/27 06:12 ب.ظ
امروز روز خیلی پرتلاشی داشتیم
اول از همه ما ۴۰۰ متر کامل کرال سینه رفتیم
1398/05/27 06:13 ب.ظ
بعد از ان ۲۰۰ متر با دوقلو رفت کرال سینه برگشت کرال پشت رفتیم
1398/05/27 06:17 ب.ظ
بعد از ان ۲۰۰ متر دوقلو رو بین پا گذاشتیم و دست کرال سینه رفتیم هر ۴ تا دست یه نفس
و ۲۰۰ متر دیگه دوقلو رو در دست گرفتیم و بعد از ۷ تا پا نفس گیری از پهلو رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/05/27 06:20 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر دوقلو رفت روی دست چپ از پهلو و برگشت روی دست راست از پهلو رفتیم
سونیانصیری
1398/05/27 06:21 ب.ظ
و در اخر ۴۰۰ متر رفت کرال سینه و برگشت کرال پشت سرعتی رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/05/27 06:23 ب.ظ
با تشکر از مربیان خوب و مهربانم❤🏊🏼♀️🏊🏼♀️🌸❤
امیتیس ابراهیمی کیا
1398/05/27 07:40 ب.ظ
سلام من امیتیس هستم ما امروز اول دست قورباغه
تمرین کردیم بعد پای کرال سینه تمرین کردیم و در عمیق پای کرال سینه و دست قور باغه و در اخر کرال پشت تمرین کردیم
با تشکر از خانم حسین زاده و سارا جون😙😙😗😍
النا و وانیا مختاری
1398/05/27 09:53 ب.ظ
با سلام و تشکر 😄😍❤️❤️
امروز تمرینمون با دست قورباغه و پای قو رباغه شروع شد وقتی خوب تمرین کردیم و ایراد هایمان بر طرف شد قورباغه را کامل یاد گرفتیم بعد هم طول استخر را شنا کردیم چند طول کرال سینه و چند طول کرال پشت بازم ممنونم از مهتاب جون سارا جون و ثمین جون من و خواهرم دوست داریم زودتر شوکوفه جون بیاد تا مهتاب جون با ما دوباره کار کنه خدانگهدار🎉❤️💋💋
آرنیکا محمدیان
1398/05/27 11:19 ب.ظ
سلام به مربیای مهربونم. امروز روز خوب و تمرینات سختی داشتیم ولی من دوست داشتم. دلم برای شکوفه جونم خیلی تنگ شده. دوستتون دارم. 😘😘😘
آنيسا فارغ
1398/05/27 11:25 ب.ظ
سلام من آنيسا هستم
امروز ما اول شناي قورباغه تمرين كرديم و بعد كرال سينه و كرال پشت و در آخر شيرجه از روي طناب داشتيم كه من خيلي دوست داشتم
وقول ميدم كه بيشتر تمرين كنم و به توضيحات سارا جون و مهتاب جون بيشتر دقت كنم تا بهتر ياد بگيرم
اترین
1398/05/27 11:30 ب.ظ
سلام
امروز ما ۲۰۰متر سینه
سه دست کرال پشت میزدیم از دست راست ،و از دست چپ یک دست کرال پشت کار کردیم و در برگشت سه دست کرال پشت با دست چپ کار کردیم،به مسافت ۲۰۰متر
🥰🥰🥰🥰۲۰۰ متر کرال پشت
پروانه رفت کرال پشت برگشت به مسافت ۲۰۰متر
کرال پشت و در برگشت کرال سینه به طول ۲۰۰متر
🌈🌈🌈
پروانه رفت و غورباقه برگشت به طول ۲۰۰متر
کرال سینه سرعتی ۲۰۰متر
و مهتاب جون باهامون شنای سرعتی و استارت از روی طناب کار کردن
ممنونم از مربی های عزیزم بخصوص مهتاب جون کمک مربی های مهربان
یگانه قاسمی
1398/05/28 09:22 ق.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
ما اول 400متر وارم رفتیم
1398/05/28 09:23 ق.ظ
بعد با کفی تمرینات زیر را انجام دادیم
1398/05/28 09:30 ق.ظ
دویست متر اول رفت سه تا دست راست یه دست چپ و برگشت سه تا دست چپ یه دست راست❤❤❤❤
1398/05/28 09:31 ق.ظ
دویست دوم یه دست راست یه دست چپ یه پروانه کامل
1398/05/28 09:32 ق.ظ
دویست سوم. رفت پشت استقامتی و برگشت پشت سرعتی رفتیم
بعد با فین تمرینات خوبی را انجام دادیم
1398/05/28 09:33 ق.ظ
تقریبا از هر شنا پنج تا طول رفتم
1398/05/28 09:40 ق.ظ
رفت م که خیلی خوب بودSp3بعد 4در50متر مختلط رفتیم با
1398/05/28 09:43 ق.ظ
بعد از آن ما تمرین سرعتی داشتیم با فین 200متر کرال سینه 200متر پروانه و 200متر پشت رفتیم که 200مترش سرعتی و 100متر آخر نقش بازگشت رو داشت
1398/05/28 09:44 ق.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون
رميصا
1398/05/28 10:25 ب.ظ
باسلام
1398/05/28 10:29 ب.ظ
ما امروز تمرين با كفي داشتيم
كه بيشتر سرعتي بود
و همه توي ٢٥ متر بود
و با sprint 3بود
1398/05/28 10:31 ب.ظ
بعد با فين تمرين بود
كه كاملا قدرتي بود
و به پاها كمك ميكرد
بعد ٢٠٠ هاي سرعتي داشتيم كه فوق العاده بود
و من فشار رو احساس كردم
1398/05/28 10:32 ب.ظ
و ١٠٠ متر اخر كه بازگشت بود
1398/05/28 10:33 ب.ظ
ممنونم از شكوفه جون و مهتاب جون بابت زحماتشون
mehrsa shafie
1398/05/29 12:02 ق.ظ
ما روز یکشنبه تمرینات خیلی خوبی داشتیم که بیشترش سرعتی بود💪💪
اول ۴۰۰ متر وارم رفتیم
1398/05/29 12:03 ق.ظ
بعد تمریناتمون با کفی بود که بیشترش با دریل بود
1398/05/29 12:04 ق.ظ
۳ تا دویست متر رو با کفی شنا کردیم
بعد هم فین هامون رو پامون کردیم و با فین به بقیه تمرین ها ادامه دادیم
1398/05/29 12:05 ق.ظ
بعد هم ۴در ۵۰ متر مختلط داشتیم که spr3 بود
1398/05/29 12:06 ق.ظ
بعد از اون تمین سرعتی داشتیم که باز هم با فین بود
1398/05/29 12:07 ق.ظ
سه تا ۲۰۰ متر بود که اولی کرال سینه دومی پروانه و سومی پشت بود
که ۱۰۰ متر دوم ۲۰۰ متر کرال پشت بازگشتمون بود
ممنون از مربیان عزیزم♥️♥️
هلنا یزدان پرستی
1398/05/29 12:40 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️❤️
1398/05/29 12:41 ب.ظ
ما اول ۴۰۰ متر وارم رفتیم
1398/05/29 12:42 ب.ظ
و بعد با کفی ۳ تا ۲۰۰ متر رفتیم که شامل:👇🏻
1398/05/29 12:44 ب.ظ
۲۰۰ اول:
رفت ۳ تا دست راست ۱ دست چپ کرال سینه برگشت ۳ تا دست چپ ۱ دست رلست رفتیم
1398/05/29 12:45 ب.ظ
۲۰۰ دوم:
یک دست راست یک دست چپ یک دست پروانه
1398/05/29 12:48 ب.ظ
۲۰۰ سوم:
رفت ۳ دست راست ۱ دست چپ کرال پشت و برگشت ۳ دست چپ ۱ دست راست رفتیم
1398/05/29 12:49 ب.ظ
و بعد به همراه فین ۳ در. ۵۰ با spr3 رفتیم
1398/05/29 12:50 ب.ظ
و بعد با فین تمرینات سرعتی از هر شنا رفتیم
1398/05/29 12:52 ب.ظ
و بعد ۳ تا ۲۰۰ متر سرعتی داشتیم که شامل:
۲۰۰ متر کرال سینه
۲۰۰ متر پروانه
۲۰۰ متر کرال پشت که ۱۰۰ متر دوم. را به عنوان بازگشت رفتیم
1398/05/29 12:53 ب.ظ
و در کل ۳۶۳۳ متر شنا کردیم❤️
1398/05/29 12:54 ب.ظ
با تشکر از مربیان خوب و عزیزم❤️❤️❤️❤️