نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه یکم شهریور

سلام ، امروز برای شروع دو تا ۱۰۰ متر رفتیم

صد متر اول کرال سینه و

صد متر دوم قورباغه رفتیم

دویست متر رفت موج سینه و برگشت موج به پشت را تمرین کردیم

صد متر دست پروانه و پای سینه را تمرین کردیم

شصت و شش متر رفت پروانه و برگشت سر بالای سینه رفتیم .

شصت و شش متر رفت پشت و برگشت سر بالای سینه رفتیم .

شصت و شش متر رفت قورباغه و برگشت سر بالای سینه رفتیم .

شصت و شش متر رفت کرال سینه و برگشت سر بالای سینه رفتیم .

بعد دسته یکی ها واتر پلو بازی کردن که ما دسته دویی ها دفاع بودیم . من تو تیم رومیصا بودم اول بازی دو تا توپ رو تو دفاع گرفتم

در آخر شصت و شش متر بازگشت داشتیم و بعد از اون دست همدیگر رو گرفتیم و پریدیم تو آب

ممنونم از مربی های عزیزم 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️❤❤❤

متراژ شنای امروز من حدود ۸۳۰

با سلام خدمت مربیان خوبم

ما امروز برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه کامل رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

و بعد از ان ۲۰۰ متر رفت پا کرال سینه نفس گیری از پهلو و برگشت پا روی هم و و دست کرال سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🌸

و بعد از ان با فین ۱۰۰ متر کرال سینه کامل رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

و بعد از ان شکوفه جون به من کشش فشار کرال پشت را یاد داد که تا اخر کلاس اونو با فین تمرین کردم که تا حدودی درست شد😊❤

و یا م رفت بگم که اول کلاس تمربن بدنسازی داشتیم که خیلی مفید و خوب بود🥰

❤❤💕با تشکر از مربیان خوبم

سلام به همه

من امروز تمرینات زیر را به ترتیب انجام دادم

۲۰۰متر سینه

۲۰۰غورباقه

۲۰۰پروانه و سربالا برگشتیم

کرال پشت رفت۲۰۰متر کرال پشت سربالا برگشتیم

۲۰۰متر غورباقه و سربالا برگشتیم

۲۰۰سینه رفتیم و سربالا برگشتیم

۱۰۰غورباقه با پای سینه رفتبصورت سرعتی

کرال پشت سرعتی رفتیم به متراژ۱۰۰

بازگشت ۱۰۰متر

در آخر با مهتاب جون‌ ملق زدیم و با شکوفه جونم کلی لاو ترکوندم

عاشق مربی های مهربونم هستم😘😘🥰❤️❤️❤️😻😻😍

با سلام و خسته نباشید میگم به مربیان عزیزم💋❤️❤️😍امروز بعد از ورزش قبل از شنامون در قسمت عمیق شنا کردیم ما حدود ده طول کرال سینه تمرین کردیم مهتاب جون ما چند نفر را رفع اشکال کرد بعد هم چون بچه های تیم واتر پلوی مان می خواستند واتر پلو بازی کنند مجبور شدیم اونورتر عرض استخر راشنا کنیم بعد ده عرض کرال پشت رفتیم بعد هم رفتیم تو کم عمق مهتاب جون دوباره اومد و با ما کرال سینه و پشت را دوباره کار کرد وبعد ثمین جون با من دست قورباغه را کار کرد خوشحال شدم که امروز مهتاب جون با من کار کرد خدانگهدار❤️❤️🤩

سلام به مربيان عزيزم

تمرينات امروز من :

١٠٠ متر كرال سينه 🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

١٠٠متر قورباغه گرم كرديم

١٠٠متر دست پروانه پاي سينه رفتيم

٢٠٠ متر كرال سينه سر بالا رفتيم💪💪💪

با فين ،دست قورباغه و پاي سينه رفتيم

٣تا ١٠٠ متر با فين كرال سرعتي رفتيم

با فين سرعتي كرال پشت رفتيم

در آخر ٢٠٠ متر قورباغه بازگشت رفتيم🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مهتاب جون ،شكوفه عزيزم و سارا جون💞💞💞😘😘😘

با سلام

ما اول با نرمش شروع كرديم

بعد وارم رفتيم كه ٢٠٠متر بود

بعد تمرينات قدرتي و امادگي براي واتر پلو

بعد ٢٥ و ٥٠ متر هايي كه نفس گير بود

بعد هم بازي واترپلو كه خرب بود و من راضي بودم

ممنونم از مهتاب جون عزيز