سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
یگانه قاسمی
1398/06/07 08:31 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
💚💚💚💚💚💚💚
ما اول در حیاط استخر طناب زدیم
❤💜❤💜❤
1398/06/07 08:32 ب.ظ
بعد در لبه ی استخر ترمش کردیم که خیییییییلی خوب بود و در تمرینات کمکمون کرد
1398/06/07 08:33 ب.ظ
امروز در نرمش چند تا حرکت جدید کار کردیم که خیییییییلی خوب بود و از توپ استفاده می کردیم
اول 200متر وارم رفتیم
1398/06/07 08:34 ب.ظ
بعد کفی پوشیدیم و 200متر رفت 6پایه دست سینه برگشت سر بالا
💛💛💛💛💛💛💚💚💚💚💚
بعد 200متر رفت 6پای سینه 3پای قورباغه برگشت کرال سینه
❤❤❤❤❤❤💜💜💜💜💜💜💜
1398/06/07 08:35 ب.ظ
بعد 100متر رفت پای سینه با دست پروانه و برگشت هم همین
💙💙💙💙💙💙💜💜💜
1398/06/07 08:36 ب.ظ
بعد 100متر رفت قورباغه با پای سینه برگشت دست سینه با پای قورباغه
💚💙💚💙💚💙💚
1398/06/07 08:37 ب.ظ
بعد 100متر توپ رو با کفی بگیر و پای سینه بزنی برگشت سینه سربالا
❤❤❤❤
1398/06/07 08:38 ب.ظ
سپس 100متر توپ لای پا رفت سینه برگشت سینه سربالا
💛❤💛❤💛❤💛❤
بعد 100متر توپ لای پا کرال پشت برگشت پشت مقدماتی
1398/06/07 08:39 ب.ظ
سپس 100متر حمل توپ به پشت
که خیییییییلی خوب بود
💚💚💚💚
بعد دروازه ها رو بستیم و به انجام بازی واتر پلو پرداختیم
💛💛💛💛💛💛
1398/06/07 08:40 ب.ظ
بازی خیلی خوبی بود و دوستانه بود
1398/06/07 08:41 ب.ظ
تیم ما 18به5بردیم که خیییییییلی خوب بود
من از خودم راضی بودم
❤💙💙💙❤💙❤❤💙❤💙❤💙❤
1398/06/07 08:42 ب.ظ
من در حمله و دفاع تیم رومیصا بودم
💜💜💜💜
1398/06/07 08:43 ب.ظ
نقات قوت تیم ما
ما با هم متحد بودیم
و پاسکاری هامون باعث سرعتمون میشه
💟💟💟💟💟
1398/06/07 08:45 ب.ظ
نقات ضعف تیم ما
تیم ما در دروازه بانی و دفاع خوب بود ولی باید بیشتر دقت می کردند
💙💙💜💙💜💙💙💜💙💜
بعد از این که بازی تموم شد 66متر بازگشت رفتیم
1398/06/07 08:46 ب.ظ
متراژ امروز ما 1366شد
💟❤💟❤❤❤
1398/06/07 08:47 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و تمام مربیان عزیزمان
🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌸🌼🌼🌼❤❤❤❤
آی سان جمعی
1398/06/07 08:54 ب.ظ
با سلام به معلمان و دوستانم
1398/06/07 08:59 ب.ظ
ما اول نرمش و بدنسازی کار کردیم که تقریبا به دو بخش کششی و کار با عضلات تقسیم میشد .
1398/06/07 09:05 ب.ظ
بعد استارت زدیم و ۱۰۰ متر پای کرال سینه هوا گیری از جلو رفتیم
1398/06/07 09:08 ب.ظ
وبعد ۱۰۰ متر کرال سینه کامل رفتیم
1398/06/07 09:11 ب.ظ
البته شکوفه جون به من گفتن دستامو سفت نکنم شل کنم
1398/06/07 09:14 ب.ظ
بعد ۱۰۰مترکرال پشت رفتیم
1398/06/07 09:17 ب.ظ
بعد رفتیم طرف دیگر طناب و باقی مانده ی اشکالات کرال پشتم رو شکوفه جون برطرف کردن
1398/06/07 09:19 ب.ظ
بعد شکوفه جون به ما پای قورباغه رو یاد دادند
1398/06/07 09:21 ب.ظ
بعد شکوفه جون اشکالات پای قورباغمونو کامل رفع کردن
1398/06/07 09:23 ب.ظ
بعد حدودا ۱۰ یا ۱۲ بار عرض استخر رو پای قورباغه رفتیم
1398/06/07 09:25 ب.ظ
ودر آخر استارت کار کردیم
1398/06/07 09:28 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون و شکوفه جون💗💗💗💗💗💗❤❤❤❤💛💛💛💚💚💙💙💙💙🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️
محیا شمسایی
1398/06/07 10:27 ب.ظ
سلام
امروز اول طناب زدیم .
بعدش دور استخر نرمش کردیم .
النا و وانیا مختاری
با سلام و تشکر از معلم های مهربون و خوبم
امروز در قسمت عمیق حدود شش طول پای کرال سینه شش طول پای کرال پشت و شش طول پای قورباغه و بعد در عرض استخر کرال سینه و پشت را کامل تمرین کردیم و بعد مهتاب جون تمام شنا هایی که تا الان یاد گرفتیم را رفع اشکال کرد
بازم ممنونم از معلم های خوبم خدانگهدار🤩❤️🏊🏻♀️
1398/06/07 10:29 ب.ظ
بعد از تمرین ۶ مرتبه پای سینه رفتیم .
و بعد ۱۱ مرتبه پای پشت رفتیم
1398/06/07 10:36 ب.ظ
بعد با تخته و کش ۱۰ مرتبه پای قورباغه رفتیم و
قورباغه برگشتیم و بعد مهتاب جون از ماشناهایی که یاد گرفتیم رو رفع اشکال کرد .ممنون از مربیای مهربونم
😘😘😍😍د
Atrib
1398/06/07 11:17 ب.ظ
سلام به همه
امروز ما
۲۰۰سینه
ده تا پای سینه یک دست غورباقه
دست سینه و پای غورباقه
کرال پشت رفت با کمک دوقلو با دودست
سینه سر بالا رفت و توپ واتر پلو را پاس به دوستان دادم و توپ را با یکی از دوستام بهم پرتاب میگردیم
پروانه رفتیم و بعد تمرین بازگشت را ۴طول انجام دادیم ❤️❤️🧡🧡💛💛💚💚💙💙💜💜🌺🌺🌹🌷💐🌸🌼🌻🍀با تشکر از مربی های مهربون و زحمتکش
همیشه دوستتون دارم
سونیا نصیری
1398/06/07 11:20 ب.ظ
باسلام خدمت مربیان خوبم❤🌸🌸
1398/06/07 11:21 ب.ظ
ما امروز اول از همه بدنسازی خیلی سنگین و خوبی کار کردیم که بیشتر عضلات شکم رو درگیر میکرد🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️❤
1398/06/07 11:22 ب.ظ
بعد از ان استارت زدیم و ۱۰۰ متر رفت پا کرال سینه رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/06/07 11:23 ب.ظ
و بعد از ان ۱۰۰ متر کامل کرال سینه کار کردیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/06/07 11:24 ب.ظ
و بعد ۳۰۰ متر کرال پشت کار کردیم 🏊🏼♀️🏊🏼♀️❤
1398/06/07 11:26 ب.ظ
و بد شکوفه جون پا قورباغه رو یاد داد😻🏊🏼♀️❤
و در اخر استارت کار کردیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️❤
1398/06/07 11:27 ب.ظ
با تشکر از مرییان خوبم شکوفه جون و مهتاب جون🏊🏼♀️❤❤
سارینا نوری تبار
1398/06/08 12:31 ق.ظ
با سلام
امروز اول نرمش کردیم
بعد در آب حدود شش دور طول استخر رو کرال سینه رفتیم
بعد حدود هفت دور کرال پشت و قورباغه رفتیم
1398/06/08 12:37 ق.ظ
در آخر مهتاب جون از ما خواست که کرال سینه و پشت و قورباغه را شنا کنیم بعد به من گفت آفرین خیلی خوب شنا میکنی🙏🙏🙏
ممنون از مربیهای خوب
بهار تقوی
1398/06/09 04:33 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید❤
1398/06/09 04:35 ب.ظ
ما پنجشنبه روز خیلی خوب و مفیدی داشتیم❤✔
1398/06/09 04:36 ب.ظ
اول از همه در حیاط طناب زدیم✔❤
1398/06/09 04:37 ب.ظ
و وارد استخر شدیم و نرمش کردیم❤✔
1398/06/09 04:38 ب.ظ
که ایندفعه فرق داشت و بخشی از نرمش با توپ بود❤✔
1398/06/09 04:39 ب.ظ
بعد از نرمش وارم رفتیم که ۲۰۰ متر سینه بود❤✔
1398/06/09 04:41 ب.ظ
بعد با استفاده از کفی تمرینات زیر را رفتیم❤✔
1398/06/09 04:42 ب.ظ
۲۰۰ متر
رفت ۶ پا ی دست سینه بر گشت سربالا❤✔
1398/06/09 04:43 ب.ظ
رفت ۶ پای سینه ۳ پای قورباغه برگشت سربالا❤✔
1398/06/09 04:44 ب.ظ
رفت پای سینه با دست پروانه برگشت سربالا❤✔
1398/06/09 04:45 ب.ظ
رفت دست قورباغه با پای سینه برگشت برعکسش❤✔
1398/06/09 04:47 ب.ظ
۱۰۰ متر
توپ لای پا رفت دست سینه سر توی آب برگشت دست سینه سر بالا❤✔
1398/06/09 04:48 ب.ظ
دوباره توپ لای پا رفت دست پشت برگشت دست مقدماتی❤✔
1398/06/09 04:49 ب.ظ
بعد بدون کفی ۱۰۰ متر حمل توپ به پشت رفتیم❤✔
بعد واترپلو بازی کردیم❤✔
1398/06/09 04:50 ب.ظ
که بازی خوبی بود و ما باختیم اما.....
1398/06/09 04:51 ب.ظ
این نشون نمیده که قوی نیستیم نقات قوت زیادی داشتیم ولی باید بیشتر تلاش کنیم❤✔
1398/06/09 04:52 ب.ظ
در آخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم❤✔
1398/06/09 04:53 ب.ظ
متراژ هم ۱۳۶۶ متر شد❤✔
1398/06/09 04:54 ب.ظ
با تشکر❤✔