سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
یگانه قاسمی
1398/06/12 05:51 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم
💚💚💚💚💚💚💚
اول در حیاط استخر طناب زدیم
💜❤💜❤💜❤
سپيده زينالي
با سلام ما امروز تمرينات خوبي و استقامتي و
قدرتي انجام داديم💪💪💪
1398/06/12 05:52 ب.ظ
ودر طول استخر نرمش کردیم که مثل همیشه به ما کمک کرد و خیلی خوب بود
💙💜💙💜💙💜💙💜
بعد 400متر وارم رفتیم که خیییییییلی خوب بود
💛💚💛💚💛💚💛💚
1398/06/12 05:53 ب.ظ
ابتدا طناب زديم😆😆
1398/06/12 05:54 ب.ظ
ما نرمش كرديم 💝
بعد 600متر تمرین سرعتی کردیم که خیییییییلی خوب بود
💙💙💜💙💜💙💜💜💙
1398/06/12 05:55 ب.ظ
در ابتدا ٤٠٠ متر وارم رفتيم 💞💕💜🧡💙
بعد با کفی فین تمرینات زیر را انجام دادیم
💛💚💛💚💚
1398/06/12 05:57 ب.ظ
3تا 4در 50متر مختلط رفتیم
سرعت ما باید خیلی زیاد می بود
💜💙💜💙💜💙
1398/06/12 05:58 ب.ظ
بعد چهار در 50 متر تمرينات استقامتي انجام داديم 🥳💝
1398/06/12 05:59 ب.ظ
بعد از آن 200متر رفت قورباغه گشت سینه رفتیم
باید میزان دستای قورباغه را اندازه گیری می کردیم
❤
💜💜
هر ٢٠٠ متر كمي استراحت مي كرديم بعد شروع به تمرين بعدي مي كرديم☺️🧡💋
1398/06/12 06:00 ب.ظ
بعد با كفي و فين تمرينات زير را انجام داديم 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
1398/06/12 06:01 ب.ظ
بعد 200متر رفت دست قورباغه با پای سینه(به ازای هر 10تا پا یک دست قورباغه)
💛💚💛💙
برگشت سینه ی سرعتی
💜💚💜💚
1398/06/12 06:02 ب.ظ
و بعد دوباره ٥٠*٣ مختلط رفتيم 😋😛😝😜
1398/06/12 06:03 ب.ظ
بعد 4تا50متر پروانه رفتیم که واقعا سخت و نفس گیر بود
💛💙💛
1398/06/12 06:04 ب.ظ
ما امروز تقریبا 1000متر با کفی شنا استقامتی انجام دادیم
❤💜❤💚
سپس ٢٠٠ متر رفت دست قورباغه پاي سينه
😘🥰😍
1398/06/12 06:05 ب.ظ
برگشت سينه كامل 😝😛
بعد با فین دویست متر کرال سینه سرعتی رفتیم که خیییییییلی خوب بود
💙💛💙💛💛
1398/06/12 06:06 ب.ظ
بعد از مهتاب جون خواستیم که شنای تیمی انجام بدیم
💜❤❤❤💜
١٠ پاي سينه يك هوا دست قورباغه🤗🤗🤔
1398/06/12 06:07 ب.ظ
کسانی که با من بودن
هلیا
اوینا
ویانا
باران
هلنا
بودند
💙💙
1398/06/12 06:08 ب.ظ
ما در 6در 66آزاد اول شدیم
🏆🏆🏆🏊🏊🏊
1398/06/12 06:09 ب.ظ
بعد چهار در پنجاه متر پروانه رفتيم كه خيلي نفس گير بود😵😵🥴🤕
ولی تیم ما در 6در 66رفت پروانه برگشت پشت دوم شد که باز هم خوب بود
🏆🏆🏆🏆
1398/06/12 06:10 ب.ظ
بعد دو نفر دو نفر يار شديم و ٢٠٠ متر سينه رفتيم
يار من باران بود🙃😘
1398/06/12 06:11 ب.ظ
امروز دوستم هلنا به من یاد داد چه طوری سینه سرعتی بروم
💜💜💙💜💙💜💙
ما بايد جوري شنا مي كرديم كه يار هامون از ما نتونن جلو بزنن😗😉
1398/06/12 06:12 ب.ظ
در آخر هم ما 66متر بازگشت رفتیم
💛❤💛❤💛
1398/06/12 06:13 ب.ظ
ما امروز 2500متر شنا کردیم
💚💜💚💜
من از باران بردم 😅🥵🥵😰
ولي رقابت خيلي سخت و نفس گيربود 😰😥
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون
💙❤❤❤
1398/06/12 06:15 ب.ظ
بعد از مهتاب خواستيم كه شناي تيمي انجام
داديم 🤓🤓🤓🤓
1398/06/12 06:17 ب.ظ
من در تيم هانا بودم كه خيلي تلاش كرديم 😰🥵
1398/06/12 06:19 ب.ظ
همگروهي هاي من
سرگروه هانا
آترين
آرنيكا
نيروانا
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
1398/06/12 06:22 ب.ظ
ما در 6 در 66 مساوي كرديم 🤓🥰😘🙏🥇🥇🏆🎖🎟🏅
1398/06/12 06:25 ب.ظ
سپس 6 در 66 متر رفت پروانه برگشت پشت رفتيم 🎟🎟💪❤️
1398/06/12 06:27 ب.ظ
ما اول شديم خيلي خيلي😗😗
با كلي تلاش فراوان😍🥰😜
1398/06/12 06:29 ب.ظ
امروز هانا مرا در رفتن شنا ها راهنمايي كرد
💋💋💋💋💋🙏🙏🙏🎟🎟🎟🎟
1398/06/12 06:30 ب.ظ
و در اخر 66 متر بازگشت 😁😄😀😆
1398/06/12 06:31 ب.ظ
مطالبی در مورد تاریخچه ی شنا
شواهد نشان می‌دهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۶۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان بازمی‌گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم. یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند، و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده‌است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد بازمی‌گردد. ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس می‌شد.
1398/06/12 06:32 ب.ظ
متراژ من ٢٢٠٠ متر شنا كرديم كه عالي بود 😉😌🤩🥳
1398/06/12 06:33 ب.ظ
با تشكر از مهتاب جون و شكوفه جون 😍😘
1398/06/12 06:34 ب.ظ
تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاه است ولی به‌طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشته‌ها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده‌است. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، می‌بایستی این ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند.
1398/06/12 06:36 ب.ظ
امیدوارم مطالب خوبی بوده باشد
1398/06/12 06:48 ب.ظ
مطالبي درباره پر افتخار ترين شناگر جهان
1398/06/12 07:08 ب.ظ
مايكل فيلپس در پانزده سالگي به عنوان جوان ترين عضو كاروان امريكا وارد عرصه رقابت هاي المپيك ٢٠٠٠ سيدني شد كه موفق شد در شناي ٢٠٠ متر قورباغه عنوان پنجم را كسب كند
پس از گذشت يك سال اين شناگر نوجوان، در شناي ٢٠٠ قورباغه مقام قهرماني جهان را بدست
آورد و ركورد جهاني را ارتقا بخشيد.
او جوان ترين شناگري است كه تاكنون موفق شده در اين رشته ركورد را به نام خود ثبت كند
روند پيشرفت و افسانه اي مايكل از همين سال طلايي آغاز شد به گونه اي كه در هر سال چندين مدال طلا كسب مي كند. زماني كه ١٩ ساله شد
در ألمپيك تاين توانست ٦ مدال طلا و ٢ مدال برنز را به دست آورد. مايكل فيلپس اولين ورزشكار آمريكايي بود اين تعداد مدال را در اين دوره المپيك به خود اختصاص دهد و چندين ركورد را به نام خود ثبت كند
1398/06/12 07:15 ب.ظ
وي در المپيك ٢٠٠٨ پكن ٨ مدال طلا را ازان خود كرد و به عنوان اسطوره ي بين المللي خود را به مردم سراسر جهان معرفي نمود. همچنين در رقابت هاي ٢٠١٢ لندن موفق شد ٤ مدال طلا و
دو مدال نقره بدست آورد و با شكستن ركورد بيشترين مدال المپيك باري ديگر افتخار آفريني كند
1398/06/12 07:32 ب.ظ
بخشي از مدال هاي مايكل فيلپس
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ١٠٠ پروانه
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ٢٠٠
پروانه
مختلط
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ٤٠٠
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ٢٠٠*٤ آزاد
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ٢٠٠*٤ امدادي
كسب مدال برنز المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ٢٠٠
آزاد
كسب مدال برنز المپيك ٢٠٠٤ آتن در شناي ١٠٠*٤ آزاد
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٨ پكن در شناي ٢٠٠
كسب مدال طلا المپيك ٢٠٠٨ پكن در شناي ١٠٠
1398/06/12 07:34 ب.ظ
اميدوارم از اين مطالب لذت ببريد 🙏
با تشكر فراوان ❤️
بهار تقوی
1398/06/12 08:33 ب.ظ
با سلام و حسته نباشید✔❤
ما امروز تمرینات خوبی داشتیم✔❤
1398/06/12 08:35 ب.ظ
که هم سرعتی بود هم اتقامتی✔❤
اول ازهمه طناب زدیم و نرمش کردیم✔❤
1398/06/12 08:36 ب.ظ
بعد ۴۰۰ متر وارم سینه رفتیم✔❤
1398/06/12 08:37 ب.ظ
بعد ۳ تا ۴ در ۵۰ متر مختلط رفتیم✔❤
1398/06/12 08:38 ب.ظ
که اولی با
spr 1
دومی با
spr2
سومی با
spr3
بود
✔❤
1398/06/12 08:40 ب.ظ
بعد با کفی و فین به تمرینات ادامه دادیم.....
1398/06/12 08:41 ب.ظ
سه تا ۱۰۰ متر یا همون ۳۰۰ متر پروانه رفتیم که
1398/06/12 08:42 ب.ظ
اونم مثل تمرین قبل
اولی با
spr 2
spr 3
1398/06/12 08:43 ب.ظ
بعد چند تا تمرین دریل رفتیم✔❤
۲۰۰ متر
رفت دست قورباغه با موج برگشت پشت✔❤
1398/06/12 08:44 ب.ظ
که تو این تمرین در هر طول باید تعداد دست قورباغه رو اندازه می گرفتیم
1398/06/12 08:45 ب.ظ
و در طول بعد باید سعی میکردیم تعداد کمتر بشه✔❤
1398/06/12 08:46 ب.ظ
رفت دست قورباغه با پای سینه برگشت سینه سرعتی✔❤
1398/06/12 08:47 ب.ظ
بعد کفی رو در آوردیم و با فین....
1398/06/12 08:48 ب.ظ
دویست متر سینه رفتیم که سرعتی بود و باید با یارمون میکشیدیم✔❤
باران عزیزی
سلام برای شروع امروز نرمش کردیم. کششی ، ۱۸۰ و دراز نشست و پروانه
بعد سه تیم شدیم و ۲ تا ۶ در ۶۶ تیم رفتیم✔❤
1398/06/12 08:49 ب.ظ
که یکی آزاد و دیگری رفت پروانه برگشت پشت بود✔❤
1398/06/12 08:50 ب.ظ
و واقعا عااااالی بود✔❤
در آخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم✔❤
دویست متر وارم برای شروع رفتیم
1398/06/12 08:51 ب.ظ
متراژ هم ۲۵۰۰ متر شد✔❤
1398/06/12 08:52 ب.ظ
سه تا چهار در پنجاه متر ؛
اولی : اسپرینت یک
1398/06/12 08:53 ب.ظ
مزایایی شنا✔✔✔✔✔
شنا، فشار را از روی ستون فقراتتان برمی‌دارد. اتفاق تقریباً مشابه تجربهٔ جاذبهٔ صفر است؛ بنابراین شنا کردن برای استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه می‌دارد.شنا، اکثر عضلات بدن شما را به حرکت می‌اندازد، اما شما به ندرت احساس فشار بیش از حد یا کشیدگی عضلات می‌کنید. شما می‌توانید هر دوره، از تکنیک‌های مختلف شنا استفاده کنید تا انواع عضلات بدنتان را پرورش داده و به عضلات دیگر استراحت دهید.شنا یک تمرین کاردیوی عالی‌ست. قلبتان را آموزش و راه صحیح تنفس را به شما یاد خواهد داد و به استقامت بدن و قلبتان می‌افزاید.شنا می‌تواند با ایروبیک در آب نیز ترکیب شود تا به شما کمک کند راحت‌تر چربی‌های اطراف باسن و ران خود را بسوزانید.شنا به شما کمک می‌کند تا به خوبی به بدن خود شکل دهید. پوست و عضلات شما را ماساژ می‌دهد و از به وجود آمدن چربی‌های ناخواسته جلوگیری می‌کند.
دومی : اسپرینت دو
سومی : اسپرینت سه یعنی با تمام قدرت
1398/06/12 08:54 ب.ظ
چهار تا پنجاه متر پروانه تمرین کردیم
1398/06/12 08:55 ب.ظ
ادامه👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
✔✔✔✔
شنا، از نظر آسیب‌پذیری یکی از کم خطرترین ورزش‌هاست و نسبت به بدنسازی یا ورزش‌های قدرتی خیلی امن‌تر است. این ورزش از مفاصل شما محافظت کرده تا کمتر دچار صدمات مفصلی بشوید.شنا کردن، نتایج سلامتی بسیار خوبی برایتان دارد، در حالی که ورزشی با فشار کم است. همهٔ آدم‌ها می‌توانند شنا کنند، حتی کسانی که توانایی ورزش به صورت مؤثر و سنگین را ندارند. به عنوان مثال، برای خانم‌هایی که باردار هستند یک ورزش عالی و ایمن است. با این حال احتیاج دارند تا پیش از اینکه در استخر شیرجه بزنند با پزشک خود در اینباره مشورت نمایند.شنا، انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد و استرس را از جسمتان دور خواهد کرد.شنا همچنین کمک می‌کند تا فشار خونتان را کنترل کنید. می‌تواند قلب شما را سالم نگاه دارد.شنا باعث خواهد شد تا دستگاه تنفسی‌تان نیز سالم بماند. اگر در آب و هوای خشک و خنک زندگی می‌کنید، در اکثر مواقع در خانه یا در محل کار تان هوای خشک تنفس می‌کنید. تنفس هوای تازه و مرطوب در محیط استخر یا دریا می‌تواند دستگاه تنفسی شما را سالم نگاه دارد.
بین هر پنجاه متر ۵ ثانیه مکس داشتیم
1398/06/12 08:57 ب.ظ
رفت دست قورباغه پای موج با فین
و برگشت کرال سینه سرعتی را تمرین کردیم
1398/06/12 08:58 ب.ظ
شنای پهلو✔✔✔👇🏼
در شنای پهلو همان طوری‌که از نامش پیداست شناگر در حالی که به پهلو بر روی آب شناور است شنا می‌نماید در این شنا خستگی کمی به شناگر دست می‌دهد و به همین علت است که ناجیان غریق برای حمل غریق‌هایی که مسافت آن‌ها با خشکی زیاد است از این نوع شنا استفاده می‌نمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق می‌باشد حدود ۸۰ سال قبل این شنا دارای مسابقاتی بود ولی از آن به بعد از مسابقات رسمی حذف گردید این شنا یکی از آسانترین شناها بوده و شناگران به راحتی می‌توانند بدین طریق شنا نمایند
بعد مهتاب جون ما رو در دسته یکی ها قرار داد
با تشکر ❤
1398/06/12 09:00 ب.ظ
وقتی ما رفتیم تو دسته یکی ها، اونا دوتا از پنجاه متراشون رو رفته بودن
1398/06/12 09:01 ب.ظ
ما دوتا پنجاه متر دوم رو با اونها رفتیم
1398/06/12 09:02 ب.ظ
رفت دست مقدماتی پای کرال
1398/06/12 09:03 ب.ظ
و برگشت کرال پشت کامل را تمرین کردیم
1398/06/12 09:04 ب.ظ
دوباره چهار تا پنجاه متر تمرین کردیم
1398/06/12 09:05 ب.ظ
رفت دست قورباغه و پای پروانه
و برگشت کرال سینه سرعتی رفتیم
1398/06/12 09:06 ب.ظ
چهار در شصت و شش متر مختلط گروهی داشتیم
1398/06/12 09:17 ب.ظ
همه شناها سینه بور
اول هلیا می رفت بعد آوینا رفت بعد ویانا بعدم من
1398/06/12 09:18 ب.ظ
بین گروها مسابقه برگزار شد که گروه ما قوی بود