سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/07/03 01:45 ق.ظ
سلام امروز برای شروع
۲۰۰ متر سه دست سینه ی هوا را تمرین کردیم
1398/07/03 01:46 ق.ظ
در ادامه ۲۰۰ متر کرال ؛ پای سریع بهمراه دست کند ( ۳ ثانیه مکس ) تمرین کردیم
بعد ۲۰۰ متر رفت پروانه سرعتی ی دست ی هوا و‌برگشت پشت ریلکسی شن تمرین کردیم
1398/07/03 01:47 ق.ظ
۲۰۰ متر نصف استخر سینه سرعتی و نصف دیگر استخر سینه ریلکسی شن تمرین کردیم.
۴در ۲۰ متر مختلط رفتیم.دو بار تکرار کردیم
1398/07/03 01:48 ق.ظ
بعد ۴در۲۵ متر مختلط تمرین کردیم و دوبار تکرار کردیم
1398/07/03 01:49 ق.ظ
ردیفی بغل هم وایسادیم ۱۰۰ متر رکوردگیری کردیم
من اولین نفر رسیدم با رکود
۲دقیقه و ۷ ثانیه
1398/07/03 01:50 ق.ظ
در آخر ۶۶ متر بازگشت داشتیم
متراژ امروز من حدود ۱۲۰۰ متر بود🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/07/03 01:51 ق.ظ
ممنونم از مهتاب جون ، شکوفه جون و سارا جون 🥰🥰🥰
سونیا نصیری
1398/07/03 01:25 ب.ظ
با سلام خدمت مربیانم❤❤
1398/07/03 01:26 ب.ظ
امروز اول بدنسازی انجام دادیم🏋️♀️🏋️♀️
بعد از ان ۲۰۰ متر رفت پا کرال سینه نفس گیری از بالا و برگشت پا کرال سینه نفس گیری از پهلو انجام دادیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
بعد ۲۰۰ متر موج به سینه💜
1398/07/03 01:27 ب.ظ
۲۰۰ متر پا جفت دست پروانه💜
بعد دوباره ۲۰۰ متر پروانه کامل💜
۲۰۰ متر کرال پشت اروم
و در اخر ۵۰۰ متر رفت موج برگشت پروانه رفتیم❤
1398/07/03 01:28 ب.ظ
که بعد برای سرد کرد ۱۰۰ متر مقدماتی رفتیم💜
1398/07/03 01:29 ب.ظ
امروز متراژ شنا من ۱7۰۰ متر شد❤😻
با تشکر از مربیان خوبم❤❤