نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۴ مهر

سلام امروز برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر سر بالای سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر رفت با کفی توپ در دست و پا کرال

و برگشت حمل با توپ به سینه رفتیم

در ادامه ۲۰۰ متر رفت توپ در دست راست ، دست چپ کرال پشت رفتیم و برگشت برعکس

بعد واتر پلو بازی کردیم من تو تیم هلنا بودم اولش تونستم چهار توپ رو تو دفاع بگیرم

بازی تیم حریف بهتر بود چون بازیکن های قوی تری داشتن

متراژ امروز من حدود ۸۰۰ متر بود . 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مربی های مهربونم و مهتاب جون🙋‍♀️😘🙋‍♀️😘🙋‍♀️😘

با سلام خدمت مربیان خوبم❤💜

امروز اول بدنسازی کار کردیم که خیلی خیلی موثر بود🏋️‍♀️🏋️‍♀️❤😻

بعد ۲۰۰ متر رفت پا سینه نفس گیری از پهلو برگشت کامل سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤

بعد ۲۰۰ متر پشت کامل رفتیم💙

بعد از ان ۲۰۰ کامل قورباغه رفتیم💙

در ادامه ۲۰۰ متر ۱ دست پروانه رفتیم😻❤❤

و بعد ۲۰۰ کامل پروانه❤❤

بعد با فین ۲۰۰ متر موج به سینه موج به پشت و موج به پهلو رفتیم❤❤

بعد دوباره با فین ۲۰۰ متر ۱ دست پروانه رفتیم❤❤

و بعد ۲۰۰ متر کامل پروانه با فین رفتیم❤

و در اخر ۱۰۰ متر مقدماتی رفتیم😻❤

متراژ امروز من ۱۷۰۰ متر شد💙💙

با تشکر از شکوفه جون و مهتاب جون❤❤

با سلام امروز تمرينات بسيار خوبي را داشتيم ❤️🙏🏻🏊🏻‍♀️👌

ما در ابتدا تمرينات بدنسازي انجام داديم 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪💪

در ابتدا ٢٠٠ وارم رفتيم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️😊

سپس ٢٠٠ متر سينه سر بالا رفتيم ❤️👌

بعد با فين و كفي تمرينات زير را انجام داديم 👇👇👇

توپ رو جلو مي گرفتيم و پاي سينه مي زديم 🤩🙂

و برگشت سينه سربالا شنا كرديم 👍🏼👍🏼

و تمرين بعدي 👇🏽👇🏽👇🏽

توپ را در دست چپ گرفتيم و با دست راست دست پشت زديم 👌🏽👌🏽👌🏽

و برگشت با دست راست توپ را مي گرفتيم و با دست چت دست پشت مي زديم 💪🏽💪🏽💪🏽

بعد تور ها را بستيم تا واترپلو بازي كنيم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

هم تيمي هاي من

هلنا

يگانه

باران

آوينا

🤽🏻‍♀️

🤽🏻‍♀️

نقاط قوت تيم ما حمله بسيار خوبي 👍🏽👍🏽

با سلام،

امروز برای وارم ۲۰۰ متر سینه و ۲۰۰ متر سینه سر بالا رفتیم

نقاط قوت تيم حريف حمله خوبي داشتند 👍🏽

متراژ من ٨٠٠ متر ❤️💋

با تشكر از مربيان عزيزم 💋💋

بعد با توپ و کفی

۲۰۰متر رفت پای سینه با توپ سر تو آب برگشت حمل توپ به سینه رفتیم

۲۰۰ متر رفت حمل تو پ به سینه با دست راست و با اون یکی دست توپ رو بغل کردیم و رفت برعکس

سپس واترپلو بازی کردیم که من در حمله هانا بودم و ۲۴_۲۰ تیم ما برنده شد🤽‍♀️

با تشکر و خسته نباشید از مربیان عزیزم ♥️♥️

باسلام خدمت مربيان عزيزم

ما روز بسيار خوبي رو پشت سر گذاشتيم كه ١٣٠٠ متر شنا كرديم

ما اول ٢٠٠ متر وارم رفتيم و بعد چندتا ٢٠٠ متر دريل از شناهاي مختلف رفتيم 👌🏻👌🏻🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد واتر پلو بازي كرديم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

كه عالي بود ♥️♥️

من كاپيتان بودم و به نظرم بچه ها خوب بازي كردم 😍😍

يگانه داره هر روز نسبت به روز قبل بهتر مي شه و من خيلي از پيشرفتش خوشحالم ♥️♥️😍😍🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

و سپيده هم خيلي خوب دروازه باني كرد 👌🏻👌🏻🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

و داور ما هم مهرسا بود كه داور نسبتا سخت گيري بود 🖤👌🏻🤽🏻‍♀️

در كل بچه ها همه خوب بودن و دارن هر روز پيشرفت مي كنن 👌🏻👌🏻👌🏻

و در آخر تيم من بانتيجه ٢٤-٢٠ برد 🎉🌹🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️😍😍

مرسي از بازي خوب همه بچه ها🙏🏻🙏🏻🤽🏻‍♀️

و باتشكر از مربياي خيلي خوبم ♥️♥️🙏🏻🙏🏻🌹🌹😘😘

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

آوا طناب زدیم و بعد کمی نرمش کردیم

بعد وارم رفتیم

بعد سر بالا

و حمل توپ به پشت

بعد واتر پلو بازی کردیم

من در حمله ی تیم هلنا بودم

ما با هایم ولی بازی خیلی خیلی خوبی بود و دوستانه بود

با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️

ما اول کمی نرمش کردیم و ۲۰۰ متر کرال سینه وارم رفتیم

و بعد ۲۰۰ متر کرال سینه سر بالا رفتیم

و با کفی و توپ تمرینات زیر را انجام دادیم:👇🏻

۲۰۰ متر رفت پای کرال سینه با توپ یر تو اب و برگشت حمل توپ به سینه رفتیم

۲۰۰ دوم رفت حمل توپ به پشت با دست راست و با دست چپ توپ را بقل کردیم و. برگشت بر عکس

و بعد واترپلو بازی کردیم که بازی دوستانه و. خوبی بود و همه ی ما داریم به خوبی پیشرفت میکنیم.

و در اخر ۵۰ متر بازگشت رفتیم

با تشکر از مربیان خوب و عزیزم❤️❤️❤️