نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۷ مهر

بارسلام امروز تمرینات سخت و سرعتی داشتیم ❤️💋👍🏻

در ابتدا وارم رفتیم ۲۰۰ متر 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

تمرینات سرعتی👇🏼👇🏼

در ابتدا ۲۰۰ متر سینه بی نفس

با یک بار تکرار

بعد هم چند تمرین دیگر 😜😜

بعد ۱۰۰ متر از هر تخصص رفتیم 🥵😋

بعد تمرین های بی نفس که سه نفره بود 👍🏻👍🏼😘🤩

و بازگشت هم رفتیم ☺️🙃🙂😃

متراژ من ۱۹۳۳ 😘🥰😍

به نظر من استخر خوبی بود فقط جا کم بود 😉😍😘🥰🥳🤩

با تشکر از مربیان عزیزم 😘🥰😍❤️💋

با سلام خدمت مربیان خوبم❤❤

امروز تمرینات خیلی سنگین و سرعتی داشتیم😅❤

اول با ۲۰۰ متر وارم شروع کردیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

بعد از ان ۲۰۰ متر پا پشت💙

بعد ۲۰۰ سینه🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤

بعد ۲۰۰ متر غورباغه❤

و ۲۰۰ متر پشت رفتیم

همه این تمرینات سرعتی بود😅❤

و ۳ نفر ۳نفر با تمام سرعت ۱۰۰ متر سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤

و در اخر ۲۰۰ پروانه کامل رفتیم❤❤

امروز متراژ من ۱۱۰۰ شد❤❤

با تشکر از مربیانم❤

سلام برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم

بعد ۲۰۰ متر رفت ۱۰ پای سینه ی هوا و برگشت سینه سرعتی را تمرین کردیم

ی طول پروانه رفتیم و چهار بار تکرار کردیم

ی طول پشت رفتیم و چهار بار تکرار کردیم

ی طول قورباغه رفتیم و چهار بار تکرار کردیم

ی طول سینه رفتیم و چهار بار تکرار کردیم

۱۰۰ متر تخصص اول را تمرین کردیم

بعد ۱۰۰ متر تخصص دوم را تمرین کردیم

۱۰۰ متر تخصص سوم را تمرین کردیم

بعد ۱۰۰ متر تخصص چهارم را تمرین کردیم

ی طول سینه سرعتی رفتیم

و ۶ بار تکرار کردیم، بعدش ی طول کرال سینه سرعتی رفتیم .

چهار طول بازگشت رفتیم

متراژ امروز من حدود ۱۸۲۳ متر بود 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مربی های مهربونم 😘🙋‍♀️😘🙋‍♀️😘

ممنونم از مهتاب جون به خاطر استخر رضایی ❤🙏🙏😘❤

سلام

امروز ما

۲۰۰ وارم رفتیم

بعد پروانه

و بعد غورباقه پشت

و بعد سه نفر سه نفر استارت زدیم در آب

کرال سینه رفت و بعد بر میگشتیم دو طول

بازگشت نرفتیم

سلام و خسته نباشید به مربیان عزیزم.

امروز اول تو کم عمق شنا کردیم .

بعد در قسمت عمیق طول استخر رو کرال سینه کامل رفتیم و سینه برگشتیم .

سینه کامل سرعتی رفتیم .

بعد قورباغه رفتیم و قورباغه برگشتیم .

بعد کرال پشت کامل رفتیم .

ممنون از همه مربیان عزیزم .

دیروز یکشنبه ما در استخر شهید رضایی تمرین داشتیم از یک نظر خیلی خوب بود که من بعد مدرسه پیاده میتونستم بیام و خیلی نزدیک بود ولی بعد تمرین الان که پاییز هستش و هوا زود تاریک می شود و من خودم باید برگردم خیلی سخت است و خیلی دیر میرسم خونه ولی استخر پرسپولیس از خیلی لحاظ بهتر است چون هم سر ساعت میرسم و مثل استخر شهید رضایی حدود نیم ساعت معطل نمی شوم و بعد از تمرین که هوا تاریک است خودم میتوانم راحت بروم خانه

سلام به مربیهای عزیزم. امروز ما در استخر رضایی تمرین داشتیم. طول استخر زیاد بود ولی دوست داشتم. اول چند طول استخر وارم رفتیم بعد تمرین قورباغه و پروانه و کرال داشتیم. ممنونم مهتاب جون. 😘😘