نظرات خوب بچه های خوب تیم در مورد تمرینات روز سه شنبه ۹ مهر

سلام امروز برای شروع ۱۰۰متر پای کرال سینه رفتیم

۱۰۰متر کرال سینه کامل را تمرین کردیم

در ادامه ۴ تا ۲۰۰متر رفتیم

۲۰۰متر اول:دو تا دست راست و دو تا دست چپ با موج ، ی پروانه

دوم ؛ رفت دست مقدماتی پای کرال پشت و برگشت برعکس

سوم ؛ رفت ده پای سینه ی دست قورباغه

هشت تا پای سینه ی دست قورباغه و برگشت قورباغه کامل

چهارم ؛ رفت دو تا دست راست دو تا دست چپ و برگشت کرال سینه کامل را تمرین کردیم

سلام امروز برای شروع ۱۰۰ متر پا سینه ۱۰۰ دست سینه و ۱۰۰ سینه کامل رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

دو‌تا دوتا یار شدیم؛ دست مخالف را رفتیم و دست موافق را به هم می زدیم . ۵۰ متر این کار را تمرین کردیم

با یک بار تکرار

بعد از ان ۲۰۰ پا غورباغه رفت برگشت غورباغه کامل رفتیم❤❤

۵۰ متر کرال پشت رفتیم

بعد از ان ۲۰۰ پشت رفتیم💙

۱۰۰ متر قورباغه رفتیم , 🐸🐸

بعد از ان ۲۰۰ رفت موج به سینه برگشت موج به پشت رفتیم❤💗

بغل هم وایسادیم و بی نفس سینه را ی طول تمرین کردیم

در ادامه بی نفس پروانه رفتیم، ۳۳ متر

در ادامه ۲۰۰ یک دست راست پروانه یک دست چپ و کامل رفتیم💗💗

۲۰۰ متر رفت پروانه سرعتی را تمرین کردیم

و برگشت پشت سرعتی تمرین کردیم

و بعد ۱۰۰ متر دیگه پروانه کامل رفتیم💗

۱۰۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم، یک طول

بعد ۲۰۰ ۳ دست یک نفس سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️💗

یک طول سینه سرعتی بی نفس تمرین کردیم

و بعد ۲۰۰ متر ۶ پا یک دست پشت💙

در آخر ۶۶ متر بازگشت به دلخواه خود را تمرین کردیم

و بعد از ان ۲۰۰ متر در اخر ۳ دست یک نفس ۵ دست یک نفس سینه رفتیم🏊🏼‍♀️❤

امروز متراژ شنا من ۱۸۰۰ متر شد❤❤😊

راستی تو اول تمرین ۱۰۰ متر پای قورباغه و ۱۰۰ متر کامل قورباعه را تمرین کردیم.

با تشکر از مربیان خوبم❤❤💗💗

۲۰۰ متر طول اول سه دست ی هوا پنج دست ی هوا

طول دوم؛ سه دست ی هوا و پنج دست ی هوا

سه دست ی هوا و هفت دست ی هوا

طول سوم ؛ سه دست ی هوا و پنج دست ی هوا

سه دست ی هوا و هفت دست ی هوا و نه دست ی هوا

متراژ شنای امروز من حدود ۲۴۰۰ متر بود 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مربی های مهربونم به خاطر تمرین سرعتی امروز 😘🙋‍♀️😘🙋‍♀️😘

سلام خدمت مهتاب جان

امروز تمرینات با گرم کردن و شنای کرال سینه شروع شد و ده دور کرال سینه رفتیم و بعد قورباغه تمرین کردیم و موج پروانه تمرینات امروز خیلی خوب بود و ممنونم

سلام به مربیان عزیزم . ما امروز اول بنسازی کار کردیم وبعد دوش گرفتیم و اومدیم استارت زدیم و ۱۰۰ متر پای سینه ، ۱۰۰ متر دست سینه ودر آخر ۱۰۰ متر کامل سینه رفتیم🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ بعد ۲۰۰ متر غورباقه رفت پا و برگشت کامل رفتیم🐸🏊‍♀️🏊‍♀️بعد ۲۰۰متر کرال پشت رفتیمو بعد ۲۰۰ متر موج به سینه و پشت رفتیم و بعد۲۰۰متر یک دست راست پروانه و یک دست چپ پروانه و کامل پروانه رفتیم.🦋🦋🏊‍♀️🏊‍♀️ بعد از این تمرین ۱۰۰ متر پروانه کامل داشتیم و۲۰۰ متر بعدی را ۳ دست چپ ۳ دست راست سینه یک دست هوا رفتیم که خیلی خوب بود 😃😃😃 برای ۲۰۰ متر بعدی ما شش پا یک دست پشت داشتیم.۲۰۰ متر آخر رو هم سه دست سینه یک هوا و پنج دست سینه یک هوا داشتیم 💜💜💜متراژ من ۱۸۰۰ متر شد . مرسی از مربیان عزیزم.😃

البته . پروانم اشکالات زیادی داشت ولی من مطمئنم که با تمرین درست می شود.🙁🙁🙁😌😌😌