نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۱۱ مهر

سلام خدمت مربیان عزیز تیم

امروز آیلین اضافه بر تمرینات شنا، واتر پولو بازی کرده و خیلی خیلی بابت این مسئله خوشحال بود ضمن اینکه دوستای گلش توی تیم خیلی تشویقش کرده بودن و بهش روحیه داده بودن خصوصا یگانه جان

ممنون از خانم حسین زاده عزیز که اضافه بر آموزش شنا موارد انگیزشی دیگر هم برای بچه ها ایجاد میکنن🙏🙏❤️❤️

سلام خدمت مربیانم😻❤❤

امروز روز خیلی خیلی خوبی بود چون من برای اولین با واترپلو بازی کردم😻❤

اول بدنسازی کار کردیم🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️❤

بعد از ان با بچه های تیم ۳۰۰ متر سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤

بعد ۱۵۰ با کفی یک دست راست یک دست چپ موج رفتیم و یک پروانه کامل رفتیم❤

بعد با کفی پشت رفت پا مقدماتی یک دست و برگشت پا پشت دست مقدماتی ۱۵۰ متر رفتیم

و بعد موج با دست غورباغه و برگشت پا سینه با دست غورباغه رفتیم❤❤

۱۵۰ متر رفتیم💙

و در اخر با دوقلو ۱۵۰ متر پا پشت رفت دست راست برگشت دست چپ رفتیم❤

و بعد واترپلو بازی کردیم❤😻😻😻😻❤❤❤

من دروازبان بودم اما خب چون با اولم بود نتونستم زیادخوب بازی کنم😉❤

بعد از ست اول مهرسا به من پاسکاری ها رو یاد داد❤❤❤

متراژ شنا امروز من ۹۰۰ متر شد❤

با تشکر از مربیانم مهتاب جون و شکوفه جون❤❤💗💗

با سلام خدمت مربیان عزیزم . ما امروز روز هیجان انگیزی داشتیم . ۱- اول بدن سازی کار کردیم .🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️۲- بعد دوش گرفتیم و مهتاب جون مارو برد توی لاین تیم .۳- بعد استارت زدیم و ۳۰۰ متر کرال سینه رفتیم .🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ ۴- بعد کفی پو شیدیم و ۱۵۰ متر یک دست راست موج ، یک دست چپ موج و پروانه ی کامل رفتیم 🦋🦋🦋۵- بعد ۱۵۰ متر کرال پشت پای مقدماتی یک دست و برگشت دست مقدماتی رفتیم🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ ۶-بعد از اون۱۵۰ متر دست قورباغه -موج و برگشت دست قورباغه - پای سینه رفتیم . 🐸🐸🐸۷- بعد با دوقلو کرال سینه سر بالا که برای حمل کردن دوقلو بود رفتیم 💙💙 ۸- با دوقلو رفت با دست چپ دوقلو رو گرفتیم و با دست راست کرال پشت رفتیم و در برگشت برعکس رفت .🌷🌷🌷🌷۹- بعد واترپلو بازی کردیم که من در تیم یگانه توی خط دفاع بودم . و خیلی خوب به من روحیه داد . من فکر میکنم نسبتاً خوب بازی کردم ولی اشکالاتم رو درست می کنم .🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️۱۰- بعد در آخر با یگانه پاسکاری کار کردیم که من خیلی پیشرفت کردم.😁😁😁 متراژ امروز ما شد ۹۰۰ متر . با تشکر از مربیان عزیزم

با سلام من امروز برای وارم ۲۰۰ متر سینه رفتم

با سلام من امروز برای وارم ۲۰۰ متر سینه رفتم

بعد :

۴×۱۰۰ مختلط فقط پا

۱۰۰ متر ۵ تا پای سینه یک دست قورباغه

۱۰۰ متر رفت سینه با دست راست برگشت با دست چپ

۱۰۰ متر پشت و ۱۰۰ متر سینه سرعتی رفتم

۱۰۰ متر موج پروانه

و ۴×۳۳ متر کامل مختلط رفتم

بعد با توپ و کفی :

تمرین اول: یک دست راست و یک دست چپ سینه سر بالا و یک پروانه کامل

تمرین دوم: رفت قورباغه با موج برگشت قورباغه کامل

تمرین سوم: قورباغه کامل

تمرین چهارم: رفت پای مقدماتی دست پشت برگشت برعکس

تمرین پنجم: رفت با یک دست توپ رو روی سینه نگه داشتیم و با اون یکی دست آزادمون، دست پشت زدیم و برگشت هم برعکس

✔بعد هم واترپلو بازی کردیم من و یگانه توی یک تیم بودین و با اختلاف یک گول باختیم ۸_۹

من توی بازی امروز احساس کردم که پرتاب هام قوی تر شده و محکم تر میتونستم توپ رو پرتاب کنم

و در آخر هم پرتاب توپ تمرین کردیم

با تشکر و خسته نباشید به همه مربیان عزیزم ♥️♥️

سلام به مربیهای خوبم امروز شش طول کرال سینه رفتیم و شش طول قورباغه و بعد با سارا جون موج پروانه کار کردیم و بعد مهتاب جون دست شنای پروانه را به ما اموزش داد و شنای پروانه کار کردیم روز خیلی خوبی بود ممنونم ❤️

سلام امروز خیلی هیجان انگیز و خوب و خفن بود چون بعد از تمرین سرعتی و زیاد سه شنبه یکم ورزش اروم برامون عالی و مفید بود♥️🌊🥰

اول که اومدیم ۲۰ دقیقه نرمش های خوب و مفید برای گرم کردن انجام دادیم و بعد اون ۳۰۰ متر وارم رفتیم و کاملا بدنمون اماده شد

بعد کفی پوشیدیم و ۳ طول یه دست راست موج وچب موج وپروانه رفتیم(قدرتی)🌊🌊🌊🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

تمرین ۲: سه طول رفت قورباقه پای پروانه یا (موج) برگشت پای‌ سینه دست قورباغه 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

تمرین ۳: غورباقه کامل (سه طول)

تمرین۴:رفت پای مقدماتی دست پشت برگشت پای سینه دست مقدماتی (۳طول)

تمرین ۵: کرال سینه سر بالا (حمل توپ) ۳ طول

تمرین ۶: کرال پشت حمل توپ

و در کل ۱ کیلومتر شنا کردیم

و بعد واترپلو کار کردیم و من دروازه بان بودم نسبت ب روز های دیگ عملکردم بهتر بود ولی نمیتونستم زیاد خودم و حرکت بدم و ایراد من بود 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

و سعی میکنم درستش کنم💪🏻💪🏻💪🏻

وبعد از واترپلو مهرسا جان به سونیا واترپلو اموزش داد و من هم گوش کردم امیدوارم دفه بعد حمله باشم تا ببینم درست متوجه شدم یا ن😁😁🥰

در کل روز خیلی عالی بود ‌ممنون از مربی های گل و تیم شنای خوبم😘🥰😍

با سلام

روز پنجشنبه خيلي روز خوبي بود، واترپلو بازي كرديم

اول از همه چيز نرمش كرديم تا بدنمون گرم بشه

بعد ٣٠٠ متر وارم رفتيم تا بدنمون اماده بشه

بعد كفي دستمون كرديم و چند تا دريل شنا كرديم

بعد تمرين هاي با توپ داشتيم كه براي بازي واترپلو اماده بشيم

قبل بازي واترپلو به افرادي كه براي اولين بار قرار بود بازي كنن يكم توضيح دادم

تيم مقابلمون بازي خوبي كردن ولي ما برنده شديم دروازهبان خيلي خوبي داشتيم

بعد از بازي ١٠ دقيقه اخر به سونيا جون بازي واترپلو قوانين و پاس هارو توضيح دادم

ممنون از مربيان عزيزم♥️🤽‍♀️