سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
یگانه قاسمی
1398/07/16 05:25 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
💚💚💜💜💜
بعد د. حیاط استخر طناب زدیم
💙💙❤💙❤
1398/07/16 05:26 ب.ظ
بعد در طول استخر من و دوستانم به کوچکتر ها کمک کردیم
💜💚💜💚💜💚
باران عزیزی
سلام امروز برای شروع ۲۰۰متر کرال سینه رفتیم
امروز تمرینات سرعتی در عرض را داشتیم
💙💙💙💙💙
1398/07/16 05:28 ب.ظ
بعد 100متر دست قورباغه با پای سینه
باید در هر بار فقط سه تا دست قورباغه می زدیم
❤💜❤💜❤
1398/07/16 05:29 ب.ظ
بعد 100متر موج بی نفس رفتیم
💚💚💙💚💙💜💚
بعد 100متر پای کرال پشت رفتیم
❤💙❤💙❤💙
1398/07/16 05:30 ب.ظ
بعد 200متر پروانه را 17متر 17متر رفتن
1398/07/16 05:31 ب.ظ
سپس200منرکرال پشت 33متر 33متر. رفتیم
💜💜❤❤❤💜💜💜
در ادامه ۱۰۰متر قورباغه رفتیم
بعد 200متر قورباغه را پشت سر هم رفتیم
1398/07/16 05:32 ب.ظ
بعد به چند گروه تبدیل شدیم و تمرینات تیمی انجام دادیم
💚💙💚💙💙💚
1398/07/16 05:33 ب.ظ
ی طول پروانه رفتیم و ۱۱ بار تکرار کردیم
1398/07/16 05:34 ب.ظ
ی طول پشت رفتیم و ۱۱ بار تکرار کردیم
اعضای تیم من
بها
سونیا
و بهار
بودن
که من لیدر بودم و باید کنترلشون می کردم
❤💜❤💜❤💜
۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
رقیب ها ی ما بسیار سر سخت بودند
💙💚💙💚
1398/07/16 05:35 ب.ظ
در ادامه ۲۰۰ متر قورباغه تمرین کردیم
اول 3تا 4در 33مختلط تیمی رفتیم
من پروانه می رفتم
❤❤❤
1398/07/16 05:36 ب.ظ
دوتاش رو آخر شدیم ولی اون آخری را دوم شدیم
💜💙💜💙💙
چهار تا چهار تا گروه شدیم
اعضای گروه ما؛
بهار
یگانه
سونیا و من
1398/07/16 05:37 ب.ظ
بعد وارد 4در33 تیمی رفتیم
بچه ها خوب شنا کردن مخصوصا سونیا
💚❤💚❤💚❤💚❤
1398/07/16 05:38 ب.ظ
در 4در33ازاد تیمی بهار حالش خوب نبود و به جاش باران اومد که خیییییییلی خوب شنا کرد
💜💙💜💙💜💙
بهار پشت رفت
یگانه پروانه رفت
سونیا قورباغه رفت و
من در آخر سینه رفتم
1398/07/16 05:40 ب.ظ
بعد شنای آزاد پروانه داشتیم
من اولین نفر بودم و یگانه دوم
1398/07/16 05:41 ب.ظ
ما در این آزاد دو تاش رو دوم شدیم ولی یکی را آخر شدیم
💚❤❤💚
در ادامه آزاد سینه رفتیم
من گروهم عوض شد
1398/07/16 05:42 ب.ظ
بعد پروانه رفتیم که تیمی بود باران اول رفت من و آخر رفتم تا تیم رو جمع کنم و باران و بهار.عالی شنا کردند
1398/07/16 05:43 ب.ظ
ما در پروانه دوم شدیم
❤❤💚💚💚
در این گروه اول ویانا آزاد سینه رفت
بعد آوینا
بعد نفر سوم و بعد من
بعد مهتاب جون به من گفت با سونیا و بهار سالتو کار کنم
💜💙💜💙💜
1398/07/16 05:44 ب.ظ
بهار خیلی زود سالتو ی سینه
سالتوی پشت
و نیم سالتو رو یاد گرفت
❤❤💚❤
مهرسا با ما سالتو تمرین کرد. مهتاب جون از سالتوی پشت من خیلی راضی بود
1398/07/16 05:45 ب.ظ
خوشبختانه در نهای ت سونیا هم سالتو سینه را یاد گرفت
💙💜💙💜💙💜💙
1398/07/16 05:46 ب.ظ
متراژ ما امروزما2400متر شد
💚💚❤❤❤
تمرینات امروز واقعا عالی بود
1398/07/16 05:47 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون و بقیه مربی های عزیزمان
💚❤💚❤
1398/07/16 05:49 ب.ظ
متراژ امروز من حدود ۱۲۵۰ متر بود ممنون از مربی های مهربونم و هم تیمی های خوبم 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️❤❤❤❤❤🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
سونیا نصیری
1398/07/16 06:04 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان و دوستانم❤
1398/07/16 06:05 ب.ظ
امروز اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/07/16 06:06 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر دست غورباغه پا سینه رفتیم❤
بعد ست متر موج به سینه رفتیم❤❤❤
1398/07/16 06:08 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر پا پشت رفتیم💙
بعد از ان ۲۰۰ متر پروانه رفتیم که ۱۷ متر ۱۷ متر بود😅❤
1398/07/16 06:10 ب.ظ
بعد ۲۰۰ پشت ۳۳ مت ۳۳ متر رفتیم💙
بعد از ان ۲۰۰ متر غورباغه رفتیم❤
1398/07/16 06:12 ب.ظ
بعد از ان به چند گروه تبدیل شدبم و تمرینات تیمی انجام دادیم که خیلی نفس گیر و خوب بود۱❤
1398/07/16 06:13 ب.ظ
سرگروه تیم من یگانه بود و اعصا تیم من
بهار و من بودیم❤❤❤❤❤
1398/07/16 06:14 ب.ظ
من سینه رفتم و اولین بارم بود که تیمی کار کردم😻❤
1398/07/16 06:15 ب.ظ
بعد ۴ در ۳۳ متر رفتیم🏊🏼♀️❤❤❤😻😻
1398/07/16 06:21 ب.ظ
۴ در ۳۳ متر دوم ازاد بود🏊🏼♀️❤❤❤
1398/07/16 06:23 ب.ظ
بعد از ان یگانه به من سالتو رو یاد داد که اخرش تونستم بزنم😅❤❤
1398/07/16 06:24 ب.ظ
متراژ امروز ما حدودا ۲۴۰۰ متر شد❤❤
1398/07/16 06:25 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون و یگانه و بهار بابت یاد دادن سالتو❤❤❤😊❤❤❤
ویانا کرباسچی
1398/07/16 06:59 ب.ظ
با سلام
برای شروع ۲۰۰ متر سینه رفتیم💦
1398/07/16 07:02 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر قورباغه رفتیم
1398/07/16 07:05 ب.ظ
بعد پروانه رفتیم و ۱۱ بار آن را تکرار کردیم🏊
1398/07/16 07:08 ب.ظ
سپس پشت رفتیم و ۱۱ بار آن را تکرار کردیم
1398/07/16 07:12 ب.ظ
بعد از چند تمرین مسابقه ی تیمی رفتیم و تیم ما که با مهرسا بودیم ۱ شد
بهار تقوی
1398/07/16 08:30 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید😻🤗
1398/07/16 08:32 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی رو داشتیم و در عرض شنا کردیم🏊♀️😀
1398/07/16 08:33 ب.ظ
مثل همیشه اول تمرینات بدنسازی انجام دادیم🏃♀️💋
1398/07/16 08:36 ب.ظ
که واقعا خیلی مفیده و روی سرعت و قدرت شناهامون تاثیر میزاره💫🤸♀️👌🏻
بعد ۲۰۰ وارم رفتیم
1398/07/16 08:38 ب.ظ
بعد چند تا دریل داشتیم که خوب بود👇🏻👇🏻👇🏻
1398/07/16 08:39 ب.ظ
۱۰۰ متر ۱۰ تا پای سینه دست قورباغه✔✅
۱۰۰ متر فقط موج پروانه✅✔
1398/07/16 08:40 ب.ظ
۱۰۰ متر ۵ تا پای قورباغه ۱ نفس✔✅
1398/07/16 08:41 ب.ظ
بعد از این تمرینات کنار هم ایستادیم و تمرین های سرعتی کار کردیم❤💋🤗
1398/07/16 08:42 ب.ظ
که از پشت و پروانه ۲۰۰ متر یا ۱۲ تا عرض رفتیم😅
1398/07/16 08:44 ب.ظ
بعد به ۳ تا تیم تقسیم شدیم و مختلط تیمی رفتیم😃
که یار های من
باران
بودند
😻💋🤗
1398/07/16 08:45 ب.ظ
ما چند بار مختلط تیمی و مختلط ازاد رو رفتیم و یک بار هم مختلط پروانه رفتیم😀👌🏻💫
1398/07/16 08:47 ب.ظ
که خیلی خوب شنا کردیم تونستیم دوم و سوم بشیم😅👊🏻🏆
1398/07/16 08:48 ب.ظ
بعد از اون هم با بقیه بچه ها سالتو کار کردیم
که من و یگانه با بهار و سونیا کار کردیم که خیلی خوب بودن😅💋💋😻
1398/07/16 08:49 ب.ظ
متراژ امروزمون هم ۲۴۰۰ متر شد😅😃✔💋🤗
1398/07/16 08:50 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیزم🌹🌸💐🌼🌷🌺
mehrsa shafie
1398/07/17 08:38 ب.ظ
باسلام
ما روز سه شنبه روزمون رو با بدنسازي شروع كرديم
بعد براي شروع ٢٠٠ متر وارم رفتيم
1398/07/17 08:40 ب.ظ
در ادامه چند تا دريل رفتيم
١٠٠ متر:١٠تا پاي سينه يه دست قورباغه
١٠٠ متر:موج پروانه
1398/07/17 08:41 ب.ظ
١٠٠ متر:پاي قورباغه با كمترين نفسگيري
1398/07/17 08:42 ب.ظ
بعد شناي سرعتي داشتيم كه ٢٠٠ متر از هر شنا بود كه يك طول يك طول بود
1398/07/17 08:43 ب.ظ
بعد شناي تيمي داشتيم كه همتيمي هاي ما، پرديس عزيزم ويانا جان ستايش جان و نيروانا بودن♥️
بعد سالتو رو تمرين كرديم و من به بچه هايي كه كمتر بلد بودن كمك كردم♥️🏊♀️
1398/07/17 08:44 ب.ظ
در اخر متراژمون ٢٤٠٠ شد
ممنون از مربيان عزيزم♥️♥️