سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/07/18 08:55 ب.ظ
با سلام امروز تمرينات بسيار خوبي داشتيم ❤️💋👌👍
1398/07/18 08:56 ب.ظ
در ابتدا در انتهاي استخر بدنسازي كرديم 🏋️♀️🏋️♀️
1398/07/18 08:57 ب.ظ
بعد ٤٠٠ متر وارم رفتيم 👍👌😜
1398/07/18 09:01 ب.ظ
بعد هم مهتاب جون چند تمرين بدنسازي درباره ي توپ به ما داد
1398/07/18 09:02 ب.ظ
سپس تمرينات با توپ و درباره ي واترپلو انجام داديم 🤽🏻♀️🤽🏻♀️
1398/07/18 09:06 ب.ظ
توپ را جلو مي گرفتيم و ١٠ پاي سينه يك هوا رفتيم
1398/07/18 09:07 ب.ظ
٢٠٠ متر ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻
1398/07/18 09:08 ب.ظ
و بعد ٢٠٠ متر توب را به پهلوي راست مي گرفتيم و بعد بر مي گشتيم 👍👌
نازنین مقصودی
باسلام،
ما امروز برای وارم ۲۰۰ متر سینه رفتیم
1398/07/18 09:09 ب.ظ
بعد تمرینات هوازی با توپ انجام دادیم
1398/07/18 09:10 ب.ظ
و بعد توب را لاي پا مي گذاشتيم و از هر شنا ٢ طول مي رفتيم 😉😜
1398/07/18 09:11 ب.ظ
و بعد ركورد گيري كرديم كه ركورد هايم در كل ٤٠٠ متر شد 🥵🥵
1398/07/18 09:12 ب.ظ
بعد ٤ طول سينه سربالا رفتيم 🤽🏻♀️
و ٢ طول هم پشت رفتيم با توپ 🤽🏻♀️🤽🏻♀️
1398/07/18 09:13 ب.ظ
سپس:
✔۲۰۰ متر توپ رو مستقیم گرفتیم و از بغل هواگیری کردیم .
✔۲۰۰ متر توپ رو از بغل حمل کردیم که دستهامون کشیده بیرون از آب بود .
✔بعد ۵۰ متر از هر شنا با توپ رفتیم به طوری که توپ رو بین باهامون نگه داشته بودیم
بعد تور ها را بستيم 🤩🥳
1398/07/18 09:14 ب.ظ
واترپلو بازي كرديم 🤽🏻♀️🤽🏻♀️😜
1398/07/18 09:15 ب.ظ
بعد از ۴ شنا با متراژ های مختلف رکوردگیری کردیم
من در دفاع تيم مهرسا بودم 👌👍
و بعد واترپلو بازی کردیم که من در حمله تیم هانا بودم و ۷_۱۲ برنده شدیم
1398/07/18 09:16 ب.ظ
همگروهي هاي من
هلنا
مهرسا
نازنين
بهار
🤽🏻♀️🤽🏻♀️
در آخر هم پاسکاری تمرین کردیم
با تشکر و خسته نباشید به همه مربیان عزیزم ♥️♥️
1398/07/18 09:17 ب.ظ
ما ١٣ ١٦ باختيم ولي سعي مي كنيم بهتر بازي كنيم
سونیا نصیری
1398/07/18 09:18 ب.ظ
باسلام❤️❤️🌹🌹
1398/07/18 09:19 ب.ظ
نقاط ضعف تيم ما : پاسكاري خوبي نداشتيم
نقاط ضعف تيم حريف : دفاع خوبي نداشتن
👇👇👇😕😕
1398/07/18 09:20 ب.ظ
ما امروز اول بدنسازی کار کردیم🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️❤️
1398/07/18 09:21 ب.ظ
بعد 400متر وارم رفتیم❤️🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/07/18 09:23 ب.ظ
نقاط قوت تيم ما: حمله خوبي داشتند
نقاط قوت تيم حريف : دروازه بان خوبي داشتن
👍☝🏻☝🏻😜👌
بعد دوباره برای تمرینات توپ مهتاب جون تمرینات بدنسازی داد🏋🏽♀️🏋🏽♀️🏋🏽♀️❤️❤️
با تشكر از مربيان عزيزم ❤️💋🥰😘😍
1398/07/18 09:25 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر دست پروانه توپ لای پا🌹
متراژ من ١٨٠٠ متر 👍👌💋❤️
1398/07/18 09:26 ب.ظ
۱۰۰ دوم دست پشت 💙
1398/07/18 09:27 ب.ظ
۱۰۰سوم دست غورباغه👌🏻
سونیا
و ۱۰۰چهارم ردست سینه رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️❤️
1398/07/18 09:29 ب.ظ
بعد 200متر حمل توپ به کنار داشتیم💙
1398/07/18 09:30 ب.ظ
بعد از ان مهتاب جون رکورد گیری کرد 😥😥😥
1398/07/18 09:32 ب.ظ
اما به دلیل اینکه دست راست من درد داشت من فقط ۲۰۰متر رفتم و در سینه خیلی قوی بودم🙂❤️❤️
1398/07/18 09:33 ب.ظ
بعد از رکوردگیری واترپلو بازی کردیم🤽🏼♀️🤽🏼♀️😻😻❤️
1398/07/18 09:35 ب.ظ
من دروازبان تیم هانا بودم❤️
1398/07/18 09:36 ب.ظ
همگروهی های من:
هانا
نازنین
انیس
درسا
بودند❤️❤️❤️❤️
1398/07/18 09:37 ب.ظ
و ما 16_13 بردیم❤️😻😻
1398/07/18 09:38 ب.ظ
راستی بعد از نیمه اول پاسکاری کردیم❤️🤽🏼♀️
1398/07/18 09:40 ب.ظ
با تشکر و خسته نباشید به مربیانم
بهار تقوی
1398/07/18 09:52 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید😃🖐🏻💋
1398/07/18 09:54 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم و واترپلو هم بازی کردیم😀👊🏻🤽♀️🤽♀️🤽♀️
1398/07/18 09:55 ب.ظ
اول از همه نرمش کردیم که با توپ هم بود🏐🏐👌🏻😅
1398/07/18 09:56 ب.ظ
برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم🌹💋🌷
1398/07/18 09:57 ب.ظ
بعد با توپ تمرینات زیر را در طول انجام دادیم✅👇🏻
1398/07/18 10:00 ب.ظ
✔۲۰۰ متر توپ در دست ۱۰ تا پای سینه هوا از پهلو
1398/07/18 10:01 ب.ظ
✅توپ لای پا و از هر شنا ۲ طول میرفتیم
1398/07/18 10:02 ب.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم😅
1398/07/18 10:03 ب.ظ
که از هر شنا چند طول سرعتی رکورد دادیم😅💫👌🏻
1398/07/18 10:05 ب.ظ
و بالاخره واترپلو بازی کردیم🤽♀️🏐😀
1398/07/18 10:06 ب.ظ
که من در حمله تیم هانا بودم🌸💋
1398/07/18 10:07 ب.ظ
و همتیمی های من:👇🏻
بودند
1398/07/18 10:10 ب.ظ
که ما خیلی خوب بازی کردیم و ۱۲_۷ بردیم👊🏻🏆🏐🤽♀️🎉
1398/07/18 10:11 ب.ظ
ما پاسکاری خیلی خوبی داشتیم و سرعت عملمون هم بالا بود😃👊🏻
1398/07/18 10:13 ب.ظ
و البته ما بعد از بازی پرتاب توپ هم کردیم🏐🤽♀️
1398/07/18 10:14 ب.ظ
متراژ امروز هم ۲۷۰۰ متر شد👌🏻✔
با تشکر🌹🌸💐🌹🌸💐
Bahar
1398/07/18 11:21 ب.ظ
امروز روز پر هیجانی بود🌊♥️
اول با بچه ها نرمش کردیم 💓
بعد برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم
بعد با توپ چند تمرین انجام دادیم
1398/07/18 11:22 ب.ظ
و بعد رکورد رفتیم 😁😍
1398/07/18 11:23 ب.ظ
و بعد واترپلو بازی کردی ک خیل خوب بود 🌊🏊🏻♀️🤽🏻♀️
و تیم مقابلم خلی خوب بازی کرد
1398/07/18 11:24 ب.ظ
متراژ امروز ۲۸۰۰ شد💓😊
درسا آذرشب
1398/07/19 09:03 ق.ظ
با سلام و خسته نباشید خدمت دوستان و مربی گران عزیز🖐🖐💜💙❤
باران عزیزی
1398/07/19 09:13 ق.ظ
سلام . اول نرمش کردیم و گرم شدیم
این جلسه برای من خیلی خوب و هیجان انگیز بود مخصوصا وقتی که واترپلو کار کردیم
1398/07/19 09:14 ق.ظ
بعد با شکوفه جون ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم.
1398/07/19 09:15 ق.ظ
ابتدا بیرون استخر طناب زدیم
در ادامه ۱۰۰ متر پای کرال سینه تمرین کردیم
1398/07/19 09:17 ق.ظ
بعد در کنار استخر نرمش کردیم که با توپ هم یک سری تمارین انجام دادیم
1398/07/19 09:18 ق.ظ
با مهتاب جون نرمش با توپ انجام دادیم
1398/07/19 09:19 ق.ظ
سپس ۴۰۰ متر وارم رفتیم که خیلی شروع خوبی بود🙂👩🏊♀️
1398/07/19 09:21 ق.ظ
۲۰۰ متر رفت توپ دست چپ پای کرال سینه برگشت برعکس
1398/07/19 09:23 ق.ظ
بعد مهتاب جون گفتند که توپ ها را بردارید و یک سری تمارین با توپ انجام دادیم که عبارتند از :👇👇😊🏐🏐🏊♀️
1398/07/19 09:24 ق.ظ
۲۰۰ متر توپ در دست ده تا پای کرال سینه و برگشت سر بالا سینه با توپ
1398/07/19 09:25 ق.ظ
توپ لای پا دو طول پروانه
دو طول پشت
دو طول قورباغه و
دو طول سینه تمرین کردیم
1398/07/19 09:26 ق.ظ
رکورد گیری کردیم ، شناهای پروانه، قورباغه سینه ، پشت
1398/07/19 09:27 ق.ظ
تیم دسته یک واتر پلو بازی کرد ،بعدش ما بازی داشتیم
1398/07/19 09:29 ق.ظ
من سر گروه تیم بودم. بازی خیلی خوبی بود بچه های دوتیم خیلی تلاش کردن. هر دو تیم گل زدیم.
تمرین اول :👇🏊♀️🏐
۲۰۰ متر توپ در دو دست و ۱۰ پای کرال سینه و هوا از پهلو
1398/07/19 09:30 ق.ظ
دروازه بان ما خیلی قوی بود , ما دو دفاع داشتیم. تیم حریف چهار تا دفاع داشتن
1398/07/19 09:31 ق.ظ
ممنونم از مربی های عزیزم 🙋♀️🙋♀️❤❤
1398/07/19 09:33 ق.ظ
تمرین دوم :👇🏊♀️🏐
توپ لای پا و از هر شنا ( پروانه ، کرال سینه ، کرال پشت ، قورباغه )دستش رو رفتیم بدون پا
رکورد من امروز حدود ۱۱۰۰ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️💪💪💪💪💪💪💪💪💪
1398/07/19 09:36 ق.ظ
بعد نفسی تازه کردیم و مهتاب جون از ما رکورد گرفت
1398/07/19 09:51 ق.ظ
ما از هر شنا چند طول سرعتی رفتیم
من در کرال پشت خیلی خوب بودم و کرال سینه کمی ضعف داشتم 🏊♀️😔💜
1398/07/19 09:53 ق.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم🏐🤽♀️🤽♀️
1398/07/19 09:56 ق.ظ
من در تیم هانا بودم و هم تیمی های من 👇👇
نازنین بودند
1398/07/19 09:58 ق.ظ
من در دفاع تیم مان بودم
1398/07/19 10:03 ق.ظ
ما واترپلو رو ۱۲-۷ بردیم 🏐🤽♀️🏆🥇🏅🏐
1398/07/19 10:04 ق.ظ
و بعد از واترپلو پاسکاری تمرین کردیم
1398/07/19 10:07 ق.ظ
در کل متراژ امروز ما ۲۷۰۰ متر بود 🥅🏐🤽♀️🏊♀️🏊♀️
با تشکر از مربی گران عزیز
النا و وانیا مختاری
1398/07/19 10:45 ق.ظ
با سلام و خسته نباشید میگویم به معلم های مهربونم
من و خواهرم با تمرینات گرم کردنی شروع کردیم اول پای کرال سینه با گرفتن دست به میله و بعد پای کرال پشت پای قورباغه وکلا با تمرینهای پا گرم شدیم و تو قسمت عمیق تو عرض تمام شناها رو کار کردیم و در قسمت نیمه عمیق دست پروانه را کار کردیم با کمکم مربی های جدید باید کار کنیم با تشکر از مربی های مهربانم خداحافظ
آوینا تعاونی
1398/07/19 11:23 ق.ظ
با سلام به همه ی مربی های خوبم
1398/07/19 11:24 ق.ظ
پنج شنبه تمرینات بسیار خوب و مفیدی داشتیم
1398/07/19 11:26 ق.ظ
در ابتدا کمی نرمش کردیم 🤸♀️🤸♂️