سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/07/25 07:46 ب.ظ
با سلام امروز تنرينات بسيار خوب و سختي داشتيم 💋❤️🍭👍
1398/07/25 07:47 ب.ظ
در ابتدا ٢٠٠ متر وارم رفتيم 🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/07/25 07:48 ب.ظ
بعد در عرض ايستاديم و تمرينات بي نفس سينه با سالتو رفتيم 👍👌
1398/07/25 07:49 ب.ظ
كه جمعا ميشود ٢٠٠ متر
1398/07/25 07:50 ب.ظ
بعد ٤ طول سينه سربالا رفتيم 🏊🏼♀️
یگانه قاسمی
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم
💜💚💜💚💚💙
1398/07/25 07:51 ب.ظ
امروز هم بر روی تمرینات سرعتی کار کردیم هم استقامتی کار کردیم
❤💜💜💜❤💜💜
1398/07/25 07:52 ب.ظ
اول در حیاط استخر طناب زدیم
💚💚💚💚💚
بعد،200متر کرال سینه به عنوان وارم رفتیم
💟💟🏊🏊
1398/07/25 07:53 ب.ظ
و بعد هم ٤ طول كرال پشت با توپ رفتيم
بعد چند تا 33متر کرال سینه سرعتی رفتیم که خیییییییلی خوب بود
💜💚💜💚💜💚
و بعد تور ها را بستيم ❤️💋
1398/07/25 07:54 ب.ظ
بعد 33متر رفت کرال سینه برگشت سینه کامل رفتیم
🏊🏊🏊🏊
بعد واترپلو بازي كرديم
بعد تمرینات واتر پلو را انجام دادیم که شامل
تمرینات زیر است
👇👇👇👇👇
1398/07/25 07:55 ب.ظ
✔ چهار طول سینه سربالا با توپ
💚💜💚💚🏊
بعد چون ما گروه ٢ بوديم رفتيم و ٢٠٠ متر هم سينه سربالا رفتيم
✔ چهار طول حمل توپ به پشت
🏊🏊🏊
1398/07/25 07:56 ب.ظ
بعد گروه ٢ واترپلو بازي كرد
بعد دروازه ها را آماده کردیم تا یه بازی خوب رو شروع کنیم
❤❤❤❤❤
من دروازه بان بودم
1398/07/25 07:57 ب.ظ
اعضای تیم ما
من
مهرسا
غزال
بهار
و دفاع ها
💜💚💜✔💚
و گروه ما ٣ و ٥ برد
نقات قوت تیم ما
✔ سرعت عمل در پرتاب توپ
✔ دفاع و دروازه بانی عالی
✔ اتحاد و همبستگی زیاد
❤❤❤❤
1398/07/25 07:58 ب.ظ
هم گروهي هاي من
باران
نيروانا
حليا
نکات ضعف تیم ما
✔ باید در دفاع سعی بیشتر کنیم
✔ سعی کنیم بیشتر دقت کنیم
💜💚💚💜💚💚💚
1398/07/25 07:59 ب.ظ
نقاط قوت تيم ما حمله خوبي داشتيم
نقاط قوت تيم حريف دفاع خوبي داشتند
1398/07/25 08:00 ب.ظ
اعضای تیم حریف
هانا
هلنا
نازنین
سونیا
نقاط قوت تیم حریف
✔ بسیار هوشیار بازی می کردند
✔ و دفاع خوبی داشتند
💚💚💜💚💜💚
1398/07/25 08:01 ب.ظ
نقاط ضعف تيم ما دفاع ضعيفي داشتيم
نقاط ضعف تيم حريف حمله خوبي نداشتند
نقاط ضعف تیم حریف
✔ در سرعت عمل با ید بیشتر تلاش کنند
❤💚❤💚💚❤💚
و ١٠٠ متر بازگشت رفتيم
1398/07/25 08:02 ب.ظ
در نهایت
بازی 10و14به نفع ما تمام شد
🏆🏆🏆🏆🏆
بعد ما به بازی بچه های کوچیک دقت می کردیم و کمکشان می کردیم
💜💜💜💜
مترراژ من ٩٦٨
سپيزه زينالي
1398/07/25 08:03 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم
1398/07/25 08:04 ب.ظ
اعضای تیمی که ما راهنماییشون می کردیم
سپییده
تیرانا
و حلیا
بودند
بچه ها بسیار خوب بازی کردند
💜❤💜❤❤❤
1398/07/25 08:05 ب.ظ
و در نهایت تیم ما نیز 5بر3برنده شد
💚💜💚💜💜🏆🏆🏆
1398/07/25 08:06 ب.ظ
بعد یک تمرین تیمی داشتیم که باید سر بالا می رفتیم و بعد پای می دادیم
این تمرین سه بار تکرار.شد
❤💚❤❤💚
من در تیم هلنا کار می کردم
1398/07/25 08:20 ب.ظ
ما 2با برنده شدیم
❤💚❤💚💚
1398/07/25 08:22 ب.ظ
بعد کمی پای.کاری کار کردیم که خیییییییلی خوب بود
💜💜💜
بعد 100متر بازگشت رفتیم
متراژ ما امروز 933متر شد
💚💚💚
1398/07/25 08:23 ب.ظ
مطالبی در مورد واتر پلو
👇👇👇👇👇👇
واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۵ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۲۵ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای برگزار می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.
واترپلو در حال حاضر شامل تیم هائی متشکل از هفت بازیکن (و حداکثر تا شش نفر ذخیره) به همراه توپ واترپلو که به اندازه توپ فوتبال می باشد که به دلیل دارا بودن خاصیت ضد آبی از نایلون ساخته شده است.
1398/07/25 08:24 ب.ظ
● توسعه بازی واترپلو
قواین واترپلو در قرن نوزدهم در بریتانیای کبیر توسط ویلیام ویلسون توسعه یافت. بازی جدید چیزی شبیه به فوتبال آمریکائی بود که در رودخانه ها و دریاچه ها و دریاچه های انگلستان و اسکاتلند، با توپی که از لاستیک هندی ساخته شده بود، انجام می شد. این ”راگبی آبی“ به تدریج و براساس تلفظ کلمه ”پولو“ در زبان بالتی (۱) به معنای توپ، ”واترپلو“ نامیده شد.
اثرات مفید بدنی
واترپلو ورزشی آبی و تیمی است. بنابراین از یک طرف باعث بروز آثار ورزش شنا می‌شود و از طرف دیگر اثر مفید ورزش‌های توپی را به همراه دارد. بازیکنان این رشته باید از قدرت و سرعت بالایی برخوردار باشند. در این ورزش تمام اعضای بدن مانند یک زنجیر عمل می‌کنند. یعنی ورزشکار باید از تمام عضلات خود کمک بگیرید تا بتواند نیروی لازم را به توپ وارد کند. اعضای مختلف بدن مثل دست‌ها، لگن و پاها باید بتوانند حرکات چرخشی خاصی را انجام دهند. بنابراین علاوه بر قدرت، انعطاف‌پذیری نیز در این ورزش لازم و ضروری است.
این رشته نخستین ورزش گروهی بود که در سال ۱۹۰۰ وارد المپیک شد که با قهرمانی بریتانیا همراه بود. حاکمیت ایرانیان بر این رشته بعدها از میان رفت و کشورهایی چون مجارستان، ایتهلند و کشورها اروپای شرقی به قدرت‌های اول این رشته بدل شدند. ورود واترپلوی زنان به بازی‌های المپیک در المپیک ۲۰۰۰ سیدنی صورت گرفت. ادارهٔ این ورزش در سطح بین‌المللی بر عهده فدراسیون بین‌المللی شنا با نام اختصاری «فین» است.
1398/07/25 08:25 ب.ظ
برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است. در این ورزش، بازیکنان باید بتوانند طول ۳۰ متری استخر را بارها و بارها شنا کنند. نوع شنا کردن بازیکنان واترپلو با شنای کلاسیک متفاوت است. در این روش بازیکنان از یک استیل آزاد استفاده می‌کنند به‌طوری‌که هنگام شنا کردن همیشه سر آن‌ها از آب بیرون خواهد بود تا بتوانند بر بازی مسلط باشند. مهارت دومی که بازیکنان باید به دست آورند، شیوه کنترل توپ با یک دست است. همچنین این ورزشکاران باید بتوانند توپ را با هر دو دست خود کنترل کنند. مهارت دیگری که ورزشکاران این رشته باید داشته باشند، نوعی پا دوچرخه‌است که در آن حرکات پا به صورت دایره وار انجام می‌شود. در این حرکت که ورزشکاران از آن برای نگه داشتن خود روی سطح آب استفاده می‌کنند، انرژی بسیار کم مصرف می‌شود. ورزشکاران ورزش واترپلو باید از تمرکز و سرعت عمل بالایی برخوردار باشند تا بتوانند بر تیم حریف غلبه کنند.
مطالبی در مورد رشته ها و شنا های مختلف
شنای قورباغه گونه‌ای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمی‌ترین و رایج‌ترین گونه شنا است. دلیل این امر این است که در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونه‌هایی از شنا که در آغاز به شناگران آموخته می‌شود معمولاً اول شنای کرال سینه و شنای قورباغه‌است.
شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن رسماً برگزار می‌شود و در عین حال این شنا علاقه‌مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج کمتری به صرف انرژی نسبت به شنای کرال سینه دارد. یادگیریش آسان است. این شنا برای مسافت‌های طولانی مناسب است، علاوه بر این، شنای قورباغه هم جهت شنا کردن در دریا وهم در موقع نجات غریق مفید است. کندترین نوع شنا بین چهارنوع شنای اصلی است.
1398/07/25 08:26 ب.ظ
کرال سینه، یکی از انواع شنا است که حرکاتی کاملاً تعریف‌شده و مشخص دارد. شانه‌ها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکت‌های دست‌ها و پاها باید با هم انجام شود. دست‌ها از سینه دور می‌شوند و به دور بدن می‌گردند و بعد دوباره به جای اولیه بازمی‌گردند (پاها مستقیم‌اند و بالا و پایین می‌روند). اگر فرد با این حرکت یک ساعت شنا کند، حدود ۷۵۰ کالری خواهد سوزاند.
شنای پروانه یکی از زیباترین و مشکل‌ترین انواع شنا است که در اکثر مسابقات معتبر جزو پربیننده‌ترین انواع شناست. در حالی که دیگر انواع شنا توسط مبتدیان به راحتی انجام می‌شود، پروانه نیاز به تکنیک مناسب دارد تا صورت گیرد. بسیاری از نوآموزان پروانه را سخت‌ترین نوع شنا می‌دانند. در این نوع شنا حرکت پاها مانند حرکت دلفین در آب است و از کمر آغاز می‌شود دست‌ها نیز به‌طور هم‌زمان و از طرفین به سمت جلو پرتاب می‌شود و و هم‌زمان با این عمل سر از آب بیرون آمده و هواگیری انجام می‌شود.
امید وارم مطالبم مفید باشه
1398/07/25 08:27 ب.ظ
ما تمرینات سرعتی و واتر پلو را خیلی زیاد انجام می دهیم تا در مسابقات آیند ه موفق باشیم
💚💚💚💚💚💙💙💙💙💙
1398/07/25 08:28 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون و کمک مربی های عزیزمان
🏊🏊🏊🏊💜💜💜💜💜🏆🏆🏆
باران عزیزی
1398/07/25 08:50 ب.ظ
سلام، امروز برای شروع با یگانه نرمش کردیم
1398/07/25 08:51 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم .
1398/07/25 08:52 ب.ظ
در ادامه ۳۳ متر کرال سینه رفتیم، دو بار تکرار کردیم
۳۳ متر رفت سر بالای سینه و برگشت سینه سر تو آب.
1398/07/25 08:53 ب.ظ
همه این کارها در عرض انجام دادیم
1398/07/25 08:54 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر سر بالا حمل با توپ به سینه رفتیم
1398/07/25 08:55 ب.ظ
۱۰۰ متر حمل با توپ به پشت رفتیم
دسته یکی ها واتر پلو بازی کردن و ما در عرض تمرینات دیگری انجام دادیم
1398/07/25 08:59 ب.ظ
بعد من و سپیده سرگروه دو تا صف شدیم
1398/07/25 09:00 ب.ظ
با یک توپ سر بالای سینه رفتیم و برگشتیم به یارمون توی صف پاس دادیم و بعد یارمون همین کار را انجام داد
بعد ما دسته دو ها واتر پلو بازی کردیم
1398/07/25 09:01 ب.ظ
من سر گروه یک تیم بودم و ویانا سر گروه تیم حریف
1398/07/25 09:02 ب.ظ
بازی خیلی خوبی بود . من تونستم ۴ تا گل بزنم
و نیروانا از تیم ما دو گل زد .
تیم حریف کلا ۳ تا گل به ما زدن ، البته تیم حریف خیلی خوب بازی کردن ولی در نهایت ما برنده شدیم
1398/07/25 09:03 ب.ظ
و در آخر ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم .
1398/07/25 09:04 ب.ظ
متراژ شنای امروز من حدود ۶۰۰ متر بود
1398/07/25 09:05 ب.ظ
ممنونم از مربی های خوبم ❤🙋♀️❤🙋♀️❤
ستایش عباسی
1398/07/25 09:41 ب.ظ
سلام ما برای شروع ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
سارینا نوری تبار
1398/07/25 09:57 ب.ظ
سلام و خسته نباشید خدمت مربیان عزیز❤
1398/07/25 10:03 ب.ظ
ما امروز اول کرال سینه رو تمرین کردیم
1398/07/25 10:07 ب.ظ
بعد دوقلو را بین پا هامون گذاشتیم و کرال
سینه و پشت رو تمرین کردیم
1398/07/25 10:11 ب.ظ
دوباره دوقلو را بین پا هامون گذاشتیم و
دست قورباغه رو تمرین کردیم
1398/07/25 10:17 ب.ظ
در آخر کلاس مهتاب جون از ما خواست که
کرال سینه،کرال پشت و غورباقه را بریم
1398/07/25 10:20 ب.ظ
😍😍امروز خیلی خوب بود😍😍
سونیا نصیری
1398/07/26 07:44 ق.ظ
با عرض سلام خدمت مربیانم و دوستانم❤️❤️❤️
1398/07/26 07:45 ق.ظ
امروز اول در کنار اب بدنسازی کار کردیم🏋🏽♀️🏋🏽♀️🏋🏽♀️🏋🏽♀️
بعد از ان ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/07/26 07:46 ق.ظ
بعد به چند گروه تقسیم شدیم و تمرینات سرعتی سینه را رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/07/26 07:48 ق.ظ
که حدودا ۲۰۰متر شد🌹
1398/07/26 07:49 ق.ظ
بعد ۲۰۰متر حمل با توپ سر بالا رفتیم🌹
1398/07/26 07:50 ق.ظ
بعد ۲۰۰متر هم پشت با توپ رفتیم🌹
1398/07/26 07:51 ق.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم🤽🏼♀️🤽🏼♀️🤽🏼♀️🤽🏼♀️
1398/07/26 07:52 ق.ظ
اعضا تیم ما:
هانا❤️
هلنا❤️
نازنین❤️
درسا ❤️
دیبا❤️
بودند❤️🌹
1398/07/26 07:53 ق.ظ
و اعضا تیم مقابل:
یگانه
غزاله
و دفاع ها بودند🌹❤️
1398/07/26 07:58 ق.ظ
نقاط نضعف تیم ما:🤦🏽♀️
۱.دفاع ضعیف🤦🏽♀️🤦🏽♀️
۲.درازبان که خودم بودم واقعا خیلی بد بازی کردم و عکس العمل خیلی ضعیفی داشتم🤦🏽♀️🤦🏽♀️
1398/07/26 08:00 ق.ظ
نقاط قوت تیم ما:❤️
پاس کاری قوی
سرعت عمل بالا❤️
1398/07/26 08:01 ق.ظ
نقاط ضعف تیم حریف:
سرعت عمل ضعیف
1398/07/26 08:02 ق.ظ
نقاط قوت تیم حریف:
شوت عالی
دفاع و دروازه عالی
1398/07/26 08:03 ق.ظ
در نهایت ما ۱۰_۱۴ باختیم🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤽🏼♀️🤽🏼♀️🤽🏼♀️
1398/07/26 08:04 ق.ظ
بعد از ان به ۲گروه تقسیم شدیم و سربالا با توپ سرعتی میرفتیم و برگشت پاس میدادیم به نفر بعدی❤️
1398/07/26 08:05 ق.ظ
که ۲بار گروه ما برد❤️❤️