نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۱۳ آبان

سلام. امروز اول برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم

۱۰۰ متر رفت دست چپ پشت کمر چهار تا دست راست ی هوا

و

برگشت برعکس تمرین کردیم

پاهامون رو به میله گرفتیم، دست کرال پشت زدیم بعد پاهامون همون وضعیت بود ی دست کرال پشت زدیم

۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم

۱۰۰ متر قورباغه رفتیم

۱۰۰ متر پشت را تمرین کردیم

۱۰۰ متر پروانه تمرین کردیم

بعد با همدیگه مسابقه دادیم؛ و رکوردگیری کردیم

اول سینه را مسابقه دادیم، رکورد من ۴۲ بود

بعد پروانه مسابقه دادیم، رکورد من ۳۹ بود

بعد قورباغه مسابقه دادیم، رکورد من ۴۵ بود .

بعد پشت مسابقه دادیم، رکورد من ۵۰ بود

پشت سر هم ۴ طول کرال سینه ، چهار طول قورباغه، چهار طول پشت و‌چهار طول پروانه رفتیم.

بعد دو طول کرال سینه رفتیم .

در ادامه دو طول یعنی ۵۰ متر بازگشت داشتیم.

بازگشت آزاد بود من دست کرال سینه و پای قورباغه رفتم.

متراژ امروز من حدود ۱۴۰۰ متر بود.

ممنونم از مهتاب جون و سارا جون 🙋‍♀️🥰🏊‍♀️

🥇🏅♥️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️♥️🏅🥇

سلام به مربیای مهربونم. امروز مهتاب جون نتایج مسابقه رو اعلام کرد و رتبه من 21 شده بود. من. خیلی خوشحال هستم چون برای بار اول بود که توی مسابقه شرکت کرده بود. علاقم به شنا خیلی بیشتر شده. مهتاب جون ازت خیلی ممنونم که به من حرفه ای آموزش میدی. 😘💋

با سلام ما امروز تمرينات بسيار خوبي را داشتيم

در ابتدا ٢٠٠ متر وارم رفتيم

بعد تمرينات مربوط به كرال پشت را انجام داديم

بعد ٢ نفر گروه شديم و با هم مسابقه داديم

كه فقط پروانه بود

بعد ٣ نفر شديم و ركورد گيري كرديم

اول پروانه بعد سينه بعد قورباغه و بعد پشت

بعد بي نفس سينه را رفتيم

بعد كنار همديگر ايستاديم و ٥٠ متر ٥٠ متر شنا هارا بينفس شنا كرديم

و بعد ٥٠٠ متر رفت پروانه و برگشت سينه رفتيم

و بعد ٥٠ متر بازگشت

با تشكر از مربيان عزيزم

متراژ من ١٨٥٠

با سلام و خسته نباشید🖐🏻😚⚘

ما دیروز تمرینات مفید اما سختی داشتی😅🌹👌🏻🏊‍♂️

ما دیروز وارم نرفتیم ولی به جای اون تمرینات زیر را به صورت چند دقیقه رفتیم👌🏻💪🏊‍♂️

دست تو میله فقط پای سینه✔

✔پا تو میله فقط دست سینه

پا تو میله فقط دست پشت✔

✔که ما با این تمرین ها واقعا گرم شدیم

بعد ۲ تا ۲۰۰ متر تمرین دریل رفتیم🤗

بعد از اون ما از بچه های دیگه جدا شدیم و تمرینات سرعتی رفتیم و رکورد گیری داشتیم💪😓🤗🏊‍♂️

اول از همه به گروه های ۳ نفره تقسیم شدیم و .....

به ترتیب از پروانه سینه سینه قورباغه و پشت ۵۰ متر رکورد دادیم😥🏊‍♂️✔

بعد ۱۰۰ متر سینه رکورد دادیم🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️✔✔✔

و همینطور یک ۴ در ۲۵ متر مختلط هم رکورد دادیم که خوب بود💪👌🏻🏊‍♂️

بعد که رکورد گیری ما تمام شد ما کفی و فین برداشتیم و ۵۰۰ متر رفت پروانه برگشت پشت رفتیم👌🏻💪🏊‍♂️✔⚘

که با end 3 بود✔✔✔

در آخر هم دوباره چند تا طول سرعتی رفتیم🏊‍♂️✔😁

و ۲ طول بازگشت رفتیم😅😚😁

متراژ ما هم ۲۳۰۰ متر شد😅❤✔🌹

با تشکر🌸💐🌹⚘

با سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز و مربیان پر تلاش و مهربان ❤💜🧡

امروز روز بسیار خوبی برای من بود و کمی به تجربه های من اضافه شد.🙂🙂

من امروز به خاطر گوشم نتوانستم در آب بروم. و به مهتاب جون کمک کردم.👂🏻❤💜

من امروز به رونیا کوچولو تمرین دادم که بتونه شنای بهتری کند و اشکالات رو بر طرف کردم.😘🤗

من با رونیا جان هر ۴ شنا را کار کردم.🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

رونیا کرال پشت را خوب یاد گرفت ولی گاهی اوقات دست های خیلی آرام و پای خیلی آرام می رفت ولی تکنیک درستی داشت.✔

قورباغه را هم خوب می رفت ولی پا هایش را قوی نمی زد و دست هایش را بیش از اندازه باز می کرد.

در کرال سینه دستش مشکل داشت. که تا حدودی درست شد.✔

و در پروانه موج های خوبی می رفت ولی بین موج و دست ها گاهی اوقات پای کرال سینه می زد. در دست هایش کلید قوی نمی کشید و همین موجب ضعف در دست هایش شد که به راحتی نمی توانست دست هایش را روی آب بیاورد.

و زمانی که کلید قوی می کشید دست هایش را به حالت گرد پرتاب می کرد.

سپس زمانی که با هم تمرین کردیم وقتی که دست هایش را پرتاب می کرد سریع به گوشش می چسباند. و موج های خوبی می رفت.❤💜✔✔👍🏻

من از روینا کوچولو نکات خوبی درباره هر شنا بیشتر درباره پروانه یاد گرفتم .

و این برای من یک تجربه شد و یاد رفتم که چگونه به کسی آموزش بدهم و بتوان چه تمارینی به تو بدهم که سرعتش بیشتر شود .✔✔✅✅

ممنون از زحمات بی پایان مهتاب جون که برای ما می کشند و من تازه ایشان را درک می کنم که آموزش چه قدر سخت است و چند بار باید به یک نفر بگویی تا درست شنا کند.💜❤🧡💛💚💙💋💋🙏🙏🙏