سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/08/14 07:38 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید🖐🏻🏊♂️😚🌹
1398/08/14 07:39 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم و رکورد هم دادیم😁😅🌹🏊♂️
1398/08/14 07:40 ب.ظ
اول از همه نرمش کردیم🤸♀️🏋️♀️
1398/08/14 07:42 ب.ظ
بعد برای وارم تمرینات زیر را رفتیم👇🏻👇🏻🏊♂️
۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر پروانه
۱۰۰ متر قورباغه
۱۰۰ متر پشت
👌🏻💪🏊♂️
1398/08/14 07:43 ب.ظ
بعد ۲ تا تمرین دریل رفتیم👇🏻🌹🤗🏊♂️
1398/08/14 07:44 ب.ظ
اولی
۴در ۳۳ مختلط با مشت بسته🤗🏊♂️😁
1398/08/14 07:45 ب.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم😅👌🏻💪
اول ۲۰۰ متر سینه رکورد دادیم
بعد۳ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
1398/08/14 07:46 ب.ظ
که باید رکوردمون رو حفظ می کردیم و از اون کم می کردیم❤🌹💪
1398/08/14 07:47 ب.ظ
بعد کفی برداشتیم و از هر شنا ۱۰۰ متر رفتیم❤
ستایش رفیعی
سلام امروزما اول وارم رفتیم و بعد هم کمی مختلت و بعد تخصص اول رفتیم و من هم رکرد اولم بود 2 /23 رکرد دومم 2/24 و رکرد سومم 2/20 ممنون از مربیان گرامی و مخصوصن سارا جون مهتاب جون و شکوفه جون
1398/08/14 07:48 ب.ظ
ولی باید به این نکته توجه می کردیم که رفت ها spr 3 و برگشت ها با end 3 بود✔✔✔
1398/08/14 07:49 ب.ظ
و بعد در طول هم در رکورد هایمان باید اجرا می کردیم🏊♂️
در آخر بازگشت رفتیم🤗😅
1398/08/14 07:50 ب.ظ
متراژ امروز هم ۲۵۰۰ متر شد✔❤
با تشکر💐🌸🌹⚘❤
باران عزیزی
1398/08/14 08:39 ب.ظ
سلام امروز برای شروع نرمش کردیم
1398/08/14 08:40 ب.ظ
بعد ۲۰۰متر کرال سینه رفتیم
1398/08/14 08:41 ب.ظ
در ادامه ۱۰۰متر پروانه رفتیم
1398/08/14 08:42 ب.ظ
بعد ۱۰۰متر قورباغه رفتیم
1398/08/14 08:43 ب.ظ
و بعد ۱۰۰متر کرال پشت رفتیم
1398/08/14 08:44 ب.ظ
بعد ۴ تا ۲۰۰متر داشتیم
1398/08/14 08:46 ب.ظ
۲۰۰متر اول قورباغه رفتیم
1398/08/14 08:48 ب.ظ
۲۰۰متر دوم یک دست راست با موج و یک دست چپ با موج
1398/08/14 08:52 ب.ظ
۲۰۰متر سوم دست کرال سینه و پای پروانه رفتیم
1398/08/14 08:55 ب.ظ
۲۰۰ متر آخر کرال پشت رفتیم
1398/08/14 08:59 ب.ظ
بعد ۱۰۰متر تخصص اول را تمرین کردیم
1398/08/14 09:05 ب.ظ
۲ بار تکرار کردیم
1398/08/14 09:08 ب.ظ
من تو گروه یک رفتم ؛ ۲۰۰ متر پروانه رفتیم، رکوردم ۴:۲۷ شد.
1398/08/14 09:10 ب.ظ
بعد دو ردیف شدیم ؛ اول ی طول پروانه رفتیم
دو بار تکرار کردیم
بعد دو طول کرال سینه رفتیم ، دو بار تکرار کردیم
1398/08/14 09:11 ب.ظ
بعدش پشت رفتیم دو بار تکرار کردیم
1398/08/14 09:12 ب.ظ
آخر سر قورباغه رفتیم و دو بار تکرار کردیم
در آخر ۵۰ متر بازگشت داشتیم.
1398/08/14 09:13 ب.ظ
ممنونم از مهتاب جون و مربی های مهربونم 🙋♀️🥰🙋♀️🥰
1398/08/14 09:17 ب.ظ
متراژ امروز من حدود ۲۲۲۵ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
Ghazale
1398/08/14 09:22 ب.ظ
با عرض سلام خدمت خانم حسین زاده
امروز بیشتر رکورد گیری داشتیم و برای حفظ رکورد تخصص اول(غورباقه)۱۰۰متر دفعه اول ۲دقیقه دفعه دوم ۲:۱ دقیقه و سوم ۱:۵۸ دقیقه رکود خیلی خوبی نیست ولی اونجوری که شما گفتید برای دفعه دوم تقریبا ۱ثانیه زیاد بشه و برای دفعه سوم چند ثانیه کمتر از رکورد اولی و تقریبا شد ولی درکل خیلی سرعتم پایین بود
1398/08/14 09:24 ب.ظ
ولی برای رکورد های دیگر که ۲۵ متر و ۵۰ متر بود سرعت بیشتری داشتم و رکورد بهتری زدم
درسا آذرشب
1398/08/15 09:17 ق.ظ
با سلام و خسته نباشید خدمت مربیان گرانبها و دوستان عزیز♥️💜🧡
1398/08/15 09:20 ق.ظ
امروز تمارین بسیار عالی و تخصصی بود که با رکورد گیری همراه بود.⏱⏱👍🏼👍🏼
1398/08/15 09:21 ق.ظ
ذر ابتدا ما ترمش کردیم .🤸♀️🤸♀️🏋️♀️🏋🏼♀️
1398/08/15 09:28 ق.ظ
سپس به عنوان وارم :
۲۰۰متر کرال سینه
۱۰۰متر قورباغه
۱۰۰ متر کرال پشت
با سرعت end 1
شنا کردیم.🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/08/15 09:31 ق.ظ
سپس تمرین Am با مشت بسته داشتیم.🏊♀️🏊♀️✊🏼✊🏽
1398/08/15 09:33 ق.ظ
👆👆👆
متراژ این تمرین ۴ در ۳۳ بود.
1398/08/15 09:34 ق.ظ
سپس نوبت به رکورد گیری رسید.⏱⏱👍🏼🏊♀️
1398/08/15 09:37 ق.ظ
در ابتدا رکورد گیری ۲۰۰ متر کرال سینه سرعتی با سالتو بود.🏊♀️🏊♀️
1398/08/15 09:42 ق.ظ
سپس رکورد گیری ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص اول ⏱⏱
که تخصص اول من کرال پشت هست. و باید سرعتی را در آن بالا ببرم و وسط آب یکدفعه آرام نروم و تا جایی که امکان دارد پا بزنم زیرا بنا بر گفته مهتاب چون پا ها متور بدن شما هست. 🏊♀️🏊♀️😍
1398/08/15 09:45 ق.ظ
ذر این ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص اول 👆👆
باید رکورد هایمان را حفظ می کردیم. و هر دفعه باید از آن حدود دو ثانیه کم می کردیم.⏱⏱🏊♀️🏊♀️😓
1398/08/15 09:47 ق.ظ
سپس همراه با کفی از هر شنا ۱۰۰ متر رفتیم.🏊♀️🏊♀️😊
1398/08/15 09:49 ق.ظ
و در این تمرین 👆👆
رفت sp3 و برگشت end3🏊♀️🏊♀️
1398/08/15 09:53 ق.ظ
و بعد در طول استخر دوباره رکوردگیری داشتیم.⏱⏱🏊♀️🏊♀️💜
1398/08/15 09:54 ق.ظ
اولین رکورد گیری تخصص اول ⏱🏊♀️
1398/08/15 09:55 ق.ظ
دومین پروانه 🦋🦋🏊♀️🏊♀️
سومین قورباغه 🐸🐸🏊♀️🏊♀️
1398/08/15 09:56 ق.ظ
و آخری کرال پشت🏊♀️🏊♀️
1398/08/15 09:57 ق.ظ
که همه ی این ها را باید با sp3 می رفتیم.🏊♀️🏊♀️
1398/08/15 09:58 ق.ظ
و به همراه کرال سینه
1398/08/15 09:59 ق.ظ
ذر آخر همه بچه های عزیز باز گشت داشتند.🏊♀️🏊♀️😤😤
درسا آذر شب
1398/08/15 10:01 ق.ظ
با تشکر از مربیان دلسوز که فقط تشکر از آنان کافی نیست. 🧡♥️💜💛🙏🙏💋💋
1398/08/15 10:02 ق.ظ
متراژ امروز من ۲۵۰۰متر شد.🏊♀️🏊♀️💦💦
یگانه قاسمی
1398/08/15 10:57 ق.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم
💙💙💙💙
1398/08/15 10:58 ق.ظ
بعد در حیاط استخر طناب زدیم
💜💜💚💜💜💚💚💜💜
1398/08/15 10:59 ق.ظ
و بعد در طول استخر نرمش کردیم که مثل همیشه خوب بود
💙💙💚💙💚💚💚💚
1398/08/15 11:00 ق.ظ
بعد 500متر وارم رفتیم که شما
200سینه
100قورباغه
100پروانه
و 100پشت
بود
1398/08/15 11:01 ق.ظ
بعد تمرینات سرعتی شروع شد 4در33متر مختلط با مشت بسته
خیلی خوب بود
💜💜💙💙💙💜💙💜💙
1398/08/15 11:04 ق.ظ
بعد 200متر کرال سینه رفتیم
که رکورد بود
رکورد م خیلی بهتر شده
،💚💚💚💚💚
1398/08/15 11:06 ق.ظ
بعد 3تا100تا تخصص اول رفتیم که خیییییییلی نفس گیر بود
❤❤❤❤🏊🏊🏊🏆
1398/08/15 11:07 ق.ظ
بعد تمرینات با کفی انجام دادیم
بعد با فین در طول استخر رکورد دادیم
1398/08/15 11:08 ق.ظ
متراژ ما امروز 2500متر شد
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون و کمک مربی های عزیزمان