سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/08/19 07:45 ب.ظ
با سلام وخسته نباشید🖐🏻❤🤗
1398/08/19 07:46 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم✌🏻😅✔
1398/08/19 07:47 ب.ظ
اول از همه نرمش کردیم😚😁
1398/08/19 07:48 ب.ظ
بعد ۴۰۰ متر وارم رفتیم🏊♂️🏊♂️🏊♂️
بعد از اون ۳۰۰ متر تمرین دریل داشتیم که به صورت زیر بود👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
1398/08/19 07:49 ب.ظ
۳ موج سینه ۳ موج پهلو ۳ موج پشت😁
1398/08/19 07:50 ب.ظ
بعد در طول تمرینات سرعتی داشتیم🏊♂️💪👌🏻
1398/08/19 07:51 ب.ظ
از هر شنا ۳ تا ۱۰۰ متر سرعتی رفتیم🏊♂️🏊♂️😅
1398/08/19 07:52 ب.ظ
که البته در تمرین باید ۲ تا ۱۰۰ اول رو با end 3 و آخری رو با spr 3 میرفتیم✔✔✔✔
1398/08/19 07:53 ب.ظ
بعد با تخته تمریناتی انجام دادیم👇🏻✔
1398/08/19 07:54 ب.ظ
تخته صاف جلو و ۱۰۰ متر پای سینه و ۱۰۰ متر پای قورباغه رفتیم😅✔
1398/08/19 07:55 ب.ظ
و همینطور تخته را لای پا گذاشتیم و دست سینه و دست قورباغه و دشت پشت ۱۰۰ متر رفتیم✔🏊♂️
1398/08/19 07:56 ب.ظ
بعد ۱ طول ۱ طول سرعتی رفتیم🏊♂️😁😅
و در آخر هم بازگشت❤😚😁
متراژ امروز هم ۲۹۰۰ متر برای ما شد✔✔🏊♂️🏊♂️👌🏻👌🏻
1398/08/19 07:57 ب.ظ
با تشکر
💐🌸🌹💐🌸🌹💐🌸🌹
باران عزیزی
1398/08/19 08:50 ب.ظ
سلام امروز برای شروع دویست متر وارم رفتیم
صد متر پای کرال سینه تمرین کردیم
1398/08/19 08:51 ب.ظ
سه تا صد متر کرال سینه رفتیم .
سه تا صد متر پروانه تمرین کردیم
1398/08/19 08:52 ب.ظ
سه تا صد متر کرال پشت رفتیم
و سه تا صد متر قورباغه تمرین کردیم
1398/08/19 08:53 ب.ظ
۱۰۰ متر دوقلو را جلوی چشم هایمان قرار دادیم و پای کرال سینه زدیم
همین کار را برای شناهای دیگر انجام دادیم
1398/08/19 08:55 ب.ظ
دوقلو را وسط پایمان گذاشتیم و دست پروانه زدیم
همین کار را برای کرال پشت ، سینه و قورباغه انجام دادیم
1398/08/19 08:56 ب.ظ
بعد ۵۰ متر کرال سینه رفتیم و یک بار تکرار کردیم
۵۰ متر قورباغه رفتیم و یک بار تکرار کردیم
1398/08/19 08:57 ب.ظ
و در آخر ۵۰ متر بازگشت داشتیم
1398/08/19 08:59 ب.ظ
متراژ امروز من حدود ۲۵۵۰ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
ممنونم از مهتاب جون ❤😘❤😘
یگانه قاسمی
1398/08/19 09:42 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
💜💜💙💙💜💜💙💙💜💜💙💙
1398/08/19 09:44 ب.ظ
اول در حیاط استخر طناب زدیم وبعد کمی نرمش کردیم متاسفانه من امروز کمی دیر رسیدم
💚💚❤❤💚💚❤❤
1398/08/19 09:45 ب.ظ
بعد ما که زود اومده بودیم 400متر وارم رفتیم
🏊🏊🏊
1398/08/19 09:52 ب.ظ
بعد 300متر موج رفتیم
بعد 3تا100متر از هر شنا کردیم
که شد 1200متر
1398/08/19 09:54 ب.ظ
بعد با تخته تمرینات زیر را انجام دادیم
💚💚💚
1398/08/19 09:56 ب.ظ
✔100متر پای کرال سینه
✔ 100متر پای قورباغه
✔ 100متر دست سینه
✔ 100متر پا ی قورباغه
✔ 50متر دست کرال پشت
💜❤💙💜❤💙💜❤
بعد چند تا طول رکورد گیری کردیم
متراژ امروز ما 2900شد
1398/08/19 09:57 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون
سپيده زينالي
1398/08/20 10:27 ب.ظ
با سلام ما امروز تمرينات بسيار خوبي داشتيم
1398/08/20 10:28 ب.ظ
بعد ٤٠٠ متر وارم
1398/08/20 10:29 ب.ظ
بعد ٣٠٠ متر موج هاي مختلف
1398/08/20 10:30 ب.ظ
بعد هم ٣ تا ١٠٠ متر از هر شنا
بعد تمرينات با تخته
1398/08/20 10:32 ب.ظ
١٠٠ متر پروانه
١٠٠ متر سينه
١٠٠ متر پشت
١٠٠ متر قورباغه
1398/08/20 10:35 ب.ظ
بعد ركوردگيري
1398/08/20 10:36 ب.ظ
و بعد دو طول بازگشت رفتيم
1398/08/20 10:37 ب.ظ
متراژ من ٢٩٠٠ 👌🎟👍
1398/08/20 10:38 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم❤️💋