سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/08/23 11:23 ب.ظ
سلام امروز برای شروع دویست متر وارم رفتیم
1398/08/23 11:24 ب.ظ
۵ تا صد متر تمرین داشتیم؛
صد متر اول: با کفی و توپ ، توپ رو جلوی چشممون نگه می داشتیم و پای کرال سینه می زدیم
1398/08/23 11:25 ب.ظ
صد متر دوم: حمل با توپ به سینه کامل
1398/08/23 11:26 ب.ظ
صدمتر سوم : دوتا پای قورباغه ی هوا
1398/08/23 11:28 ب.ظ
صد متر چهارم : توپ رو روی سینمون گرفتیم و پای کرال پشت زدیم
صدمتر پنجم ؛ حمل به توپ به پشت
1398/08/23 11:30 ب.ظ
دو ردیف شدیم، من جز دسته یک بودم. صد متر کرال سینه رفتیم و یک بار تکرار رکورد من ۱:۵۰ شد
بعد ۵۰ متر کرال سینه رفتیم ، رکورد من ۴۴ شد
1398/08/23 11:31 ب.ظ
واتر پلو بازی کردیم .تیم حریف خیلی خوب و قوی بازی کردن🤽♀️🤽♀️🤽♀️
1398/08/23 11:32 ب.ظ
بعد هم با دسته یکی ها واتر پلو بازی کردیم. خیلی تجربه خوبی هست وقتی با دسته یکی ها بازی میکنم 🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️
1398/08/23 11:34 ب.ظ
امروز با یکی از بچه های تیم آموزش دیدیم. ممنون از دوستم و‌مهتاب جون و همه مربی های مهربونم ❤🥰❤🥰❤🥰
درسا آذرشب
1398/08/24 08:25 ق.ظ
با سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز و مربیان پر تلاش و مهربان 💜❤🧡💛
1398/08/24 08:28 ق.ظ
ما امروز روز بسیار خوبی و مفیدی را سپری کردیم. 💜❤🧡💛
و واتر پلو هم بازی کردیم. 🤽♀️🤽♀️
ما امروز ابتدا در حیاط استخر طناب زدیم. ✔
1398/08/24 08:31 ق.ظ
سپس در کنار استخر نرمش کردیم که خیلی شروع خوبی بود و مهتاب جون امروز خودشان به ما نرمش دادند. که خیلی خوب گرم شدیم و نرمش بسیار مفیدی برای ما بود.🤸🏼♀️🤸♀️🤸🏼♀️🏋️♀️🏋🏻♀️🏋🏼♀️
1398/08/24 08:34 ق.ظ
بعد برای وارم ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم.🏊♀️🏊♀️
1398/08/24 08:36 ق.ظ
سپس پنج تا ۱۰۰ متر با استفاده از کفی و توپ تمارین متفاوتی را انجام دادیم که عبارتند از:👇👇👇
1398/08/24 08:39 ق.ظ
✔۱۰۰ متر اول:
توپ را در دو دستمان در جلو می گیریم و پای کرال سینه سر بالا می زنیم.
1398/08/24 08:41 ق.ظ
✔۱۰۰ متر دوم:
حمل توپ با کرال سینه کامل .
1398/08/24 08:50 ق.ظ
✔۱۰۰ متر سوم:
توپ در دو دست در جلو و پای قورباغه.
1398/08/24 08:53 ق.ظ
✔۱۰۰ متر چهارم:
توپ را رو سینه مان با دو دست نگه می داریم و پای کرال پشت میزنیم.(البته باید توپ با سینه مان کمی فاصله داشته باشد.)
1398/08/24 08:54 ق.ظ
✔ ۱۰۰ متر پنجم:
حمل توپ به کرال پشت.
1398/08/24 08:58 ق.ظ
سپس نفسی تازه کردیم و دیرینک خوردیم و در طول استخر رکورد گیری داشتیم.😤😤🏊♀️🏊♀️
1398/08/24 09:07 ق.ظ
ابتدا مهتاب جون از ما درباره رکورد های کرال سینه سرعتی قبلی مان از ما پرسیدند و سپس گفتند که چقدر پیشرفت کرده اید؟ بنابر این ۱۰۰ متر کرال سینه سرعتی اسپیرینت ۳ رفتیم.
1398/08/24 09:09 ق.ظ
بعد دوباره ۵۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم که رکورد من ۳۶ شد.🏊♀️🏊♀️
1398/08/24 09:11 ق.ظ
سپس یک ۵۰ متر قورباغه سرعتی اسپیرینت ۳ رفتیم.
1398/08/24 09:13 ق.ظ
بعد کمک کردیم دروازه ها را وصل کنیم. و سپس واترپلو بازی کردیم.🤽♀️🤽♀️💦
1398/08/24 09:18 ق.ظ
اعضای تیم ما:
هلنا(کاپیتان و حمله)💜
من ( حمله)💜
دیبا (حمله)💜
بهار غفاری ( حمله)💜
آیسان ( دروازه بان)💜
و دفاع ها
سونیا
1398/08/24 09:42 ق.ظ
باسلام خدمت مربیان خوبمم❤️❤️
1398/08/24 09:43 ق.ظ
امروز من بالا اب ایستادم به عنوان کمک مربی💪🏼🏊🏼♀️❤️
1398/08/24 09:44 ق.ظ
اول بدنسازی کار کردیم🏋🏽♀️🏋🏽♀️❤️❤️
بعد از ان بچه ها به دو دسته تقسیم شدند❤️
1398/08/24 09:45 ق.ظ
و ۲۰۰متر وارم رفتند🏊🏼♀️🏊🏼♀️❤️❤️
1398/08/24 09:46 ق.ظ
بعد از ان با کفی و توپ باید تمرینات زیر را انجام میدادند:
❤️🙂
1398/08/24 09:47 ق.ظ
۱:توپ را میگرفتند و فقط پا سینه🏊🏼♀️
۲:حمل توپ سر بالا🏊🏼♀️
1398/08/24 09:48 ق.ظ
۳:توپ را میگرفتن و ۲پا قورباغه یک هوا❤️
1398/08/24 09:49 ق.ظ
۴:توپ رو نگه میداشتن و فقط پا کرال پشت❤️
1398/08/24 09:50 ق.ظ
۵:و در اخر کرال پشت کامل❤️
1398/08/24 09:51 ق.ظ
تمام این تمرینات ۱۰۰ متر بود❤️
1398/08/24 09:52 ق.ظ
بعد یک ۱۰۰متر حمل توپ سر بالا و ۱۰۰متر بعدی کرال پشت با توپ رفتند🏊🏼♀️❤️
1398/08/24 09:53 ق.ظ
بعد از ان مهتاب جون رکورد گیری کردند که اول ۱۰۰سینه سرعتی رفتند🏊🏼♀️🏊🏼♀️❤️
1398/08/24 09:54 ق.ظ
بعد ۵۰سینه سرعتی رفتند🏊🏼♀️❤️❤️
بعد واترپلو بازی کردند🤽🏼♀️🤽🏼♀️❤️
1398/08/24 09:55 ق.ظ
و من با ایلین ،اترین،حلیا،یگانه و محیا پرتاپ توپ کار کردم❤️🤽🏼♀️
1398/08/24 09:56 ق.ظ
که در اخر خیلی خوب به هم پایکاری میکردند🤽🏼♀️❤️❤️
1398/08/24 09:57 ق.ظ
با تشکر از مربیانم بابت زحمت هایی که برای ما میکشند❤️❤️🌸🌸
1398/08/24 02:39 ب.ظ
اعضای تیم حریف :
مهرسا (کاپیتان و حمله )💛
غزاله(حمله)💛
انیس (حمله )💛
نیروانا(حمله )💛
و دربازه بان
1398/08/24 02:41 ب.ظ
نقاط قوت تیم ما :
✔ دربازه بانی عالی
✔ پاکساری خوب
1398/08/24 02:43 ب.ظ
نقاط قوت تیم حریف :
✔هدف گیری در گل کردن خیلی خوب
✔پاسکاری خوب
1398/08/24 02:44 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ما:
❌حمله ضعیف
❌هدف گیری اشتباه در گل کردن
1398/08/24 02:45 ب.ظ
نقاط ضعف تیم حریف:
❌دروازه‌بانی ضعیف
❌پاسکاری نسبتا بد
1398/08/24 02:47 ب.ظ
در نهایت تیم حریف برد.😣😭😢😓
متراژ امروز من 1050 متر شد.
1398/08/24 02:48 ب.ظ
با تشکر فراوان از مربیان عزیز و گرانبها و دوستان گل💜💙💚❤💛🌷🌷🌷🌷
نیروانا
1398/08/24 03:52 ب.ظ
باسلام خدمت مربیان و دوستان عزیزم💗💗💗💗💗💗💗💗💗
1398/08/24 03:53 ب.ظ
ابتدا برای شروع ما ۱۵ دقیقه نرمش کردیم🤗🤗🤗🤗
1398/08/24 03:54 ب.ظ
و بعد ۲۰۰ متر وارم رفتیم👌👌
1398/08/24 04:04 ب.ظ
۵ تا صد متر تمرین کردیم
۱۰۰ متر اول:توپ رو با کفی جلومون می گرفتیم و پا کرال سینه می زدیم
۱۰۰ متر دوم:توپ رو جلمون می گرفتیم و دو تا پای قورباغه ی هوا
۱۰۰ متر سوم :کرال سینه سربالا کامل
۱۰۰ متر چهارم : توپ رو بالای سینمون گرفتیم و کرال پشت رفتیم
۱۰۰ متر پنجم :حمل توپ به پشت کامل👙👙👙👙🧜♀️🧜♀️🧜♀️
1398/08/24 04:08 ب.ظ
دو دسته شدیم و من دسته ۱ بودمو ۵۰ متر کرال سینه رفتیم رکورد من شد ۴۸ و مهتاب جون خیلی از من راضی بود🙏🙏🏅🏅🏅🏅🏆🏆🏆🏆🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
1398/08/24 04:11 ب.ظ
و بعد ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم من شدم ۵۰ : ۱ 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
1398/08/24 04:15 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم تیم ما برد
مهرسا( کاپیتان)
من(حمله)
غزاله(حمله)
باران(دفاع)
ستایش(دروازبان)
1398/08/24 04:16 ب.ظ
تیم ما برد🏊♀️🧚♀️🏊♀️🧚♀️🏊♀️🧚♀️🏊♀️🧚♀️🧜♀️👙🧜♀️👙🧜♀️👙🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🙏🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💗💗💗💗💗💗🥳🥳🥳🥳🥳🥳
1398/08/24 04:19 ب.ظ
متراژ امروز ۱۲۰۰ بود🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💗💗💗💗💗💗💗💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜❤❤❤❤❤❤👙👙👙👙👙👙👙👙👙
1398/08/24 04:20 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیزم🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤹♀️🤹♀️🤹♀️🤹♀️🤹♀️
یگانه قاسمی
1398/09/03 08:17 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم من امروز غایب بودم
با تشکر فراوان