سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
نازنین اربابی
1398/09/08 11:52 ق.ظ
به نام خدا
٩٨/٩/٧
ابتدا طناب زديم وبا وزنه ورزش كرديم
1398/09/08 11:53 ق.ظ
بعد دوبار١٠٠سينه را ركوردگيري كرديم
٥٠پشت را ركوردگيري كرديم
1398/09/08 11:54 ق.ظ
يك طول پشت را ركوردگيري كرديم
شناي تيمي انجام داديم كه بايد باتوپ سربالا ميرفتيم وتيم ما دوم شد
1398/09/08 11:55 ق.ظ
بعد بزرگترها واترپلو بازي كردن وكوچيكتر ها تماشاكردن
1398/09/08 11:56 ق.ظ
بعدكوچيكترها واترپلو بازي كردن وبزگترها پاس كاري انجام دادن وبعد دوباره بزرگتر ها بازي كردن
1398/09/08 11:57 ق.ظ
قبل از اينكه واترپلو بازي كنيم گول زدن را باهانا تمرين كرديم
ومن درهرسه بازي واترپلو يعني هم كوچيك ها هم بزرگا شركت كردمً
سپيده زينالي
1398/09/08 01:09 ب.ظ
با سلام در ابتدا طناب زديم و نرمش كرديم
1398/09/08 01:10 ب.ظ
بعد ٢٠٠ وارم رفتيم
1398/09/08 01:11 ب.ظ
سپس ١٠٠ متر سينه ركورد گيري كرديم با تكرار
1398/09/08 01:12 ب.ظ
بعد ٥٠ متر پشت
1398/09/08 01:13 ب.ظ
و بعد با شناي تيمي كرديم
1398/09/08 01:14 ب.ظ
تيم ما دوم شد 🥈🥈🥈
1398/09/08 01:15 ب.ظ
بعد با هانا پرتاب توپ كار كرديم
1398/09/08 01:16 ب.ظ
و بعد من در دروازه ايستادم و به سمت دروازه پرتاب ميكردند
1398/09/08 01:17 ب.ظ
بعد واترپلو بازي كرديم
من دروازه بان تيم هانا بودم
1398/09/08 01:18 ب.ظ
اعضاي تيم ما
هانا
باران
هلنا
بهار
ديبا
نازنين
1398/09/08 01:19 ب.ظ
و بعد من در تيم ٢ حمله بازي كردم
1398/09/08 01:20 ب.ظ
اعضاي تيم ما در گروه٢
ستايش
اترين
ايسان
متراژ من ٧٠٠
1398/09/08 01:21 ب.ظ
و شكوفه جون هم اصول شنا كردن را براي ما رفت
1398/09/08 01:22 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم 💋❤️😍🥰💝
دیبا خارکن
1398/09/09 09:55 ب.ظ
سلام
من چون زودتر آمدم تمریناتم با شما فرق دارد
البته اولش و متراژم فرق دارد
اول از همه ۳۰۰ وارم سینه باend۲
بعد ۲۰۰ متر دست پروانه و بعد دست چپ پروانه و بعد ۳ دست پروانه بی نفس
بعد ۸۰۰ متر سینه یعنی ۲۴ بار باید دستمان میخورد
بعد گرم کردیم
بعد با وزنه میله ها را گرفتیم و پای سینه رفتیم
بعد ۱۰۰ متر سینه رکورد دادیم و ۲ بار این کار را تکرار کردیم
بعد ۵۰ متر پشت رکورد دادیم
بعد ۲۵ متر پشت رکورد
بعد شنای تیمی با توپ هر کس باید از توپش مواظبت میکرد ۵۰ متر
بعد مهتاب جون توپ رو مینداخت و من و نارنین و .... باید توپ رو میگرفتیم
باتشکر از مربیان عزیز🏊♀️🤽♂️
بهار تقوی
1398/09/09 10:06 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید❤🏊♂️
1398/09/09 10:07 ب.ظ
و پوزش بخاطر دیر گذاشتن مطلبم🙈🙈🙈
1398/09/09 10:08 ب.ظ
مااول نرمش کردیم🏋️♀️🤸♀️🏋️♀️
بعد از پا و کامل شنا ها ۵۰ متر و ۲۵ متر سرعتی میرفتیم🏊♂️✔
1398/09/09 10:09 ب.ظ
بعد چند تا رکورد ۱۰۰ متر تخصص اول دادیم
1398/09/09 10:10 ب.ظ
بعد گروهبندی شدیم و هر کس باید ۲ طول حمل توپ سینه می رفت🤽♀️🏐
1398/09/09 10:11 ب.ظ
سپس با سارا جون و هانا پرتاب توپ کار کردیم🏐🤽♀️👊🏻
و واترپلو بازی کردیم🤽♀️🥅
که بازی خوبی بود و من در حمله تیم هانا بودم🤗🤽♀️🏊♂️🏐
1398/09/09 10:13 ب.ظ
ولی متاسفانه تیم ما باخت😑😏😣
1398/09/09 10:14 ب.ظ
که من نقات ضعف زیادی داشتم که باید برطرفشون کنم😶😑
1398/09/09 10:15 ب.ظ
مثلا باید رو پرتاب های بلند تر و سرعت عمل کار کنم😄
1398/09/09 10:16 ب.ظ
با تشکر❤⚘💐🌸🌹
Hanna
1398/09/10 12:22 ق.ظ
باسلام
ما روز خيلي خوبي رو پشت سر گذاشتيم 👌🏻👌🏻
1398/09/10 12:26 ق.ظ
اول با وزنه روي پاي شنا ها كار كرديم كه خيلي خوب بود 👌🏻👌🏻🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/09/10 12:28 ق.ظ
و بعد واتر پلو كار كرديم
1398/09/10 12:33 ق.ظ
بچه ها بايد در دفاع خودشون رو قويع تر كنن و نقاط ضعفشون رو برطرف كنن 👌🏻👌🏻
1398/09/10 12:34 ق.ظ
البته ما قبل از بازي روي پرتاب توپ هم كار كرديم 🤽🏻♀️🤽🏻♀️
1398/09/10 12:35 ق.ظ
باتشكر ا ز مربيان خوبم ❤️❤️😘😘
1398/09/10 12:03 ب.ظ
البته متراژمون هم ۷۰۰ متر شد❤