نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۱۴ آدر

با سلام خدمت مربیانم و دوستانم♥️♥️

امروز زودتر امدیم و اول ۴۰۰ سه دست پنج دست سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️♥️

بعد از ان شکوفه جون با من سالتو کار کردن♥️

بعد با بچه ها تیم کمی بدنسازی کار کردیم🏋🏽‍♀️♥️

بعد دوباره ۲۰۰ وارم رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

و بعد زیر اب یک طول قورباغه و برگشت سینه سر بالا ۱۰۰ متر کار کردیم♥️

و بعد دوباره یک ۱۰۰ تکرار رفتیم♥️♥️

و در ادامه رفت سینه بدون نفس برگشت سربالا رفتیم 🏊🏼‍♀️♥️

۵۰ متر♥️

بعد در کنار هم ایستادیم و همین را ۵۰ تکرار کردیم 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️♥️♥️

بعد از ان ۲ به ۲ شدیم و شوت تمرین کردیم🤽🏼‍♀️🤽🏼‍♀️♥️

و بعد واترپلو بازی کردیم🤽🏼‍♀️♥️♥️

باسلام خدمت مربيان عزيزم ♥️♥️♥️

ما اول ٤٠٠ متر ٣ دست ٥ دست سينه

رفتيم

و بعد چند تا ١٠٠ متر سينه رفتيم و در هر عرض ١ هوا گرفتيم 👌🏻👌🏻

نقاط ضعف تیم مقابل:

پاسکاری کمی ضعیف بود

و بعد با بچه ها نرمش كرديم و ٢٠٠ متر وارم رفتيم

نقاط ضعف تیم ما:

کمی هواس پرت بازی کردیم

و حمله کمی ضیف بود😉

و من معذرت مي خوام ا مهتاب جون به خاطر نذاشتن مطلب روز سه شنبه 😔😔♥️♥️

و نقاط قوت تیم حریف:

حمله خیلی خوب🤽🏼‍♀️♥️

و نقاط قوت تیم ما:

پاسکاری خیلی خوب 🤽🏼‍♀️♥️

سلام من اوینا دیبا هستم

با تشکر از مهتاب جون شکوفه جون و سارا جون من امروز به دلیل اینکه یکشنبه را به علت مریضی غیبت کردم امروز ساعت دو در کلاس بودم و دو سانس کلاس داشتم .

برای شروع ۲۰۰۰ متر وارم (گرم کردن ) رفتم .

و بعد ۱۰۰ متر کرال سینه عند دو (سرعت نسبتا ارام ) رفتم .

و این تمرین را سه بار تکرار کردم .

بعد ۱۰۰ متر کرال سینه عند سه (تمام سرعت

) رفتم و این تمرین را دو بار تکرار کردم و بقیه ی بچه ها رسیدند در مجموع من ۶۰۰ متر بیشتر از دیگران شنا کردم .

من با بقیه ی بچه ها نرمش کردم و بعد از

با آنها ۲۰۰ متر وارم رفتم .

و بعد رفت قورباغه زیر اب و برگشت کرال سینه ی سر بالا رفتیم و پس از ان تمرین پرتاب توپ واتر پلو انجام دادیم .

به دلیل اینکه ما یکشنبه و سه شنبه را شنا و پنجشنبه را واترپلو بازی میکنیم .

و بعد دسته یک واترپلو بازی کرد و بعد ما بازی کردیم .

و بعد این جلسه هم به خوبی و خوشی تمام شد و من واقعا از اینکه همچین معلمان خوبی دارم خوشحالم

و ما ۸ ۵ باختیم🙂😔🤽🏼‍♀️

بعد از ان ۲ به ۲یار شدیم و ۱۰۰ حمل با توپ و برگشت پاس به نفر بعدی🤽🏼‍♀️♥️

بعد از ان حمل با توپ پشت رفتیم و به نفر بعد پاس میدادیم ۱۰۰ متر🤽🏼‍♀️♥️

بعد با شکوفه جون پاسکاری کار کردیم🤽🏼‍♀️♥️♥️♥️🤽🏼‍♀️

و در اخر بازگشت رفتیم♥️

متراژ امروز من ۹۰۰متر شد♥️♥️

با سلام ما امروز تمرينات بسيار خوبي داشتيم

و بعد ١٠٠ متر رفت زير ابي و برگشت سربالا سرعتي رفتيم و ٢ بار تكرار كرديم كه من تونستم بي هوا برم 🙂🙂

و من واقعاً از مهتاب جون به دلیل اینکه این چند وقت در سایت مطلب نمی گذاشتم معذرت میخوام😔♥️

با تشکر از مربیان مهربانم♥️♥️

و بعد رفت سينه سرعتي بي هوا و برگشت سربالا رفتيم 🙂🙂

در ابتدا ٢٠٠ متر وارم رفتيم

بعد زير آبي قورباغه رفت و برگشت سرعتي سر بالا در كل ٢٠٠ متر

و بعد همين تمرين رو تكرار كرديم 🌸🌸

بعد سرعتي بي نفس سينه رفت و برگشت سينه سربالا در كل ١٠٠ متر

وسپس من و سپيده باهم يار شديم و شوت كار كرديم كه به نظرم دروازبانيش خيلي خوب شده 👌🏻👌🏻🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

بعد واترپلو بازي كرديم

و بعد واتر پلو بازي كرديم كه خيلي خوب بود و تيم من ٨-٥ برد 💪🏻💪🏻🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

البته قبل از آن ٢ تا ٢تا يار شديم و پاسكاري كرديم كه من با هانا يار شدم و پاسكاري هانا باعث شد كه من بالاتر و بپرم و بهتر بگيرم ❤️💋🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🎟

و بعد دو تا دو تا يار شديم كه من و هلنا با هم بوديم 🙂

هر كس ٣٣ متر سربالا مي رفت و پاس مي داد 🤽🏻‍♀️🌸🌸

نتيجه بازي ما ٨-٥ ما برديم 🎖🏆🥇🏵🎟🎫🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

و بعد همين كارو به پشت انجام داديم 👌🏻👌🏻

و بعد با شكوفه جون پاسكاري كار كرديم 🌸🌸

و ٢ طول بازگشت رفتيم

باتشكر از مربيان خيلي خوبم 🙏🏻🙏🏻♥️♥️😘😘

اعضاي تيم ما

هانا

غزاله

بهار تقوي

انيس

نازنين

اعضاي تيم حريف تيم ١

مهرسا

هلنا

يگانه

ديبا

بهار غفاري

هلنا شهري

من دروازه بان تيم هانا بودم

من در تيم ٢ هم حمله بودم

من ٥ تا گل زدم و باران هم ٣ گل زد ما باهم تيم خيلي خوبي بوديم

تيم ما در تيم ٢

باران

آوينا تعاوني

آوينا ديبا

ستايش

آيلين

تيم حريف در تيم ٢

نيروانا

ترانه

اترين

نازنين

هليا

آيسان

ما ٨-٢ برديم

و دو طول بازگشت

من از مهتاب جون معذرت مي خوام كه در اين چند جلسه سايت را نذاشتم ☹️😔😔

متراژ من ٥٥٠

با تشكر از مربيان عزيزم ❤️💋

ما مسابقه واترپلو در پيش داريم

به نام خدا

سلام

ماامروزابتدا درحياط استخر ٢٠٠تا طناب زديم

وقتي وارد استخرشديم نرمش كرديم

٢٠٠وارم رفتيم

وبعد زيرابي وقورباغه وبرگشت سينه سربالا رفتيم

ما جمعا ٥٢٥متر شناكرديم

بعد دوبه دوشديم وشخصي كه قوي تر بود توپ را محكم پرت ميكرد سمت فرد ديگر وان فرد نبايد ميزاشت كه توپ به صورتش بخورد

بعد بزرگترها واتر پلو بازي كردن

توي تيم ما :

هانا كاپيتان

سپيده دروازبان

ومنو انيس دفاع وحمله بوديم

وغزاله وبهار هم حمله بودن

بعد كوچيكترها واتر پلو بازي كردن كه من درتيم انها هم بودم

درتيم ما :

من كاپيتان بودم

نيروانا حمله بود

ستايش هم دراوايل بازي بود كه حمله بود

ايسا دروازه بان بود

اترين وهليا هم دفاع بودن

من هر پنجشنبه كه واتر پلوداريم هم دربازي كوچيكتر ها وهم بزرگترها هستم

درزماني كه كوچيكترها بازي ميكردند بزرگترها سرعتي وپاس كاري تمرين ميكردند

وقتي بازي كوچيكترها تموم شد رفتيم دوش گرفتيم وازمهتاب جون وشكوفه جون خداحافظي كرديم

امروز روز بسيار خوبي داشتيم❤️❤️❤️❤️❤️

با سلام و خسته نباشید🖐🏻❤

ما امروز اول در حیاط طناب زدیم👌🏻😄

بعد در استخر تمرینات بدنسازی داشتیم🤸‍♀️🤸‍♀️

و برای وارم ۲۰۰ سینه رفتیم🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

بعد ۱۰۰ متر رفت زیر آبی قورباغه برگشت سربالا🏐🏊‍♂️

بعد ۱۰۰ متر رفت سینه برگشت سربالا رفتیم🏊‍♂️👌🏻

بعد روی شوت کردنامون دو نفره کار کردیم🏐🤽‍♀️

بعد واترپلو بازی کردیم🏐🤗

که من در حمله تیم هانا بودم🤗😄

بازی خیلی خوبی بود و تیم ما ۸-۵ برد😄😁😁😁

اعضای تیم ما:

هانا

من

غزاله

انیس

نازنین

سپیده

اعضای تیم حریف:

هلنا

یگانه

مهرسا

سونیا

دیبا

بهار

هلنا شهری

بعد از واترپلو پرتاب توپ با شکوفه جون کار کردیم😁

متراژ امروز هم ۵۲۵ متر شد❤

مخوام عذر خواهی کنم از مهتاب جون چون جلسات پیش مطلب نزاشتم🙈🙈❤⚘🌹

با تشکر⚘💐🌸🌹❤

با سلام خدمت دوستانم و مربیان عزیزم❤️❤️

ما اول ۴۰۰ متر کرال سینه وارم‌ رفتیم

سپس در عرض با یک هوا ۳ تا ۱۰۰‌ متر کرال سینه رفتیم.

و بعد با بچه ها نرمش کردیم و ۲۰۰‌‌ متر وارم رفتیم

با سلام به مربیان عزیز و بخشنده ام🌊🌊♥️♥️

سپس ۱۰۰‌ متر رفت قورباغه زیر آب و برگشت کرال سینه سر بالا رفتیم

و بعد ۱۰۰‌ متر رفت کرال سینه و برگشت کرال سینه سر بالا رفتیم

امروز روز خوب و مفیدی برای من بود💙💫🌊

و‌ بعد روی‌ پرتاب توپ کار کردیم

و‌ بعد واترپلو بازی کردیم که بازی خیلی خوبی بود ولی متاسفانه تیم ما ۵-۸‌ باخت ❤️

اول کمی بدنسازی کار کردیم🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

و در اخر‌ کرال سینه سر بالا و کرال پشت با پرتاب توپ با شکوفه جون کار کردیم

از مهتاب جون بابت مطلب نذاشتن جلسات پیشم عذر میخوام و جبران میکنم❤️❤️❤️

و بعد ۲۰۰ متر وارم رفتیم و بعد وارم ۱۰۰ متر قورباغه زیر اب و برگشت سینه سر بالا

با تشکر از مربیان خوب و عزیزم❤️❤️❤️

وبعد ۱۰۰ متر سنه رفت و سر بالا برگشت رفتیم