نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پتج شنبه ۲۱ آذر

با سلام و خسته نباشید❤🖐🏻

ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم😁

با سلام امروز تمرينات بسيار خوبي داشتيم

در ابتدا ٢٠٠ متر وارم رفتيم

بعد٢٠٠ متر مختلط رفتيم فقط دست

بعد فقط پا

سپس در صف هاي خود ايستاديم و دوباره ٢ طول از هر شنا رفتيم

بعد تور ها را بستيم

واترپلو بازي كرديم

من چون تعويضي انيس بودم مهتاب جون به من گفت كه برم و در كارهاي گروه ٢ نظارت كنم

گروه ٢ در ابتدا ٣ بار گروه به گروه شدنند و سينه سربالا رفتند

گروه ٣،٢ بار سينه سربالا رفتند

بعد هم من با گروه ٢ شوت با توپ كار كردم

بعد هم ما واترپلو بازي كرديم

اعضاي تيم ما

هانا

بهار

باران

نازنين

ستايش

نيروانا

اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم☺

اعضاي تيم حريف

مهرسا

يگانه

ديبا

انيس

هلنا

ترانه

من دروازه تیم هانا بودم

بعد چند تا ۲۰۰ دریل رفتیم🤗

با تشکر از مربیان عزیزم

به نام خدا. ٩٨/٩/٢١

سلام شب بخير

ماامروز ابتدا٦٠٠متر وارم رفتيم

بعد تمرين سربالا كرديم

بعد باتوپ حمل سينه وپشت راكاركرديم

بعد بزرگترها واترپلوبازي كردن اما اينبارمن توي بازي بزرگترها نبودم

بعد واترپلو بازی کردیم🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️

سلام

اول دویست متر وارم

بعد دویست رفت دست مختلط برگشت پای مختلط

بعد با توپ سینه رفتیم دویست

بعد با توپ پشت رفتیم دویست

بعد از هر شنا سی و سه متر

بعد واتر پلو

اشکالات بچه ها

ستایش و ترانه دفاع بودند ولی اصلا دفاع نمیکردنه ببخشید مثل ماست بودن

با تشکر از مهتاب جون

متراژ 533

دراين زمان مابه سه دسته تقسيم شديم بعد مسابقه سربالا داديم و٣بارتكراركرديم

ماگروه دوم شديم اعضاي گروه مابه ترتيب

من

ستايش

ستايش

مهيا

رونيا

بعدمنوسپيده بابچه ها پاس كاري تمرين كرديم

مهتاب جون ببخشید یادم رفت که جدا جدا بنویسم😣😣

بعضي ازماهابابزرگترها بازي كرديم كه من جزاونها بودم

که بازی خوبی بود😁😘🤽‍♀️

اعضاي گروه ما

هاناكاپيتان

من وباران وبهار حمله بوديم

ستايش ونيروانا دفاع

سپيده دروازه بان

واعضاي گروه حريف

كاپيتان مهرسا

حمله يگانه وديبا وانيس

دفاع هلنا وترانه

مادراخر بازي برديم ما ٥-١٠ برديم 🥇🥇🥇🥇

اشکالات تیم ما

پاسکاری اشتباه

نقات قوت تیم ما

سرعت عمل

بسيار زيبا بازي كرديم وماتوانستيم به لطف دوستانم ببريم

خيلي ممنون از خانم حسين زاده ودوستان عزيزم💋❤️🙏🥰😙

نقات قوت تیم مقابل

دروازه بانی خوب

نقات ضعف‌تیم مقابل

نداشتن سرعت عمل

واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۵ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۲۵ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای برگزار می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.

واترپلو ورزشی آبی و تیمی است. بنابراین از یک طرف باعث بروز آثار ورزش شنا می‌شود و از طرف دیگر اثر مفید ورزش‌های توپی را به همراه دارد. بازیکنان این رشته باید از قدرت و سرعت بالایی برخوردار باشند. در این ورزش تمام اعضای بدن مانند یک زنجیر عمل می‌کنند. یعنی ورزشکار باید از تمام عضلات خود کمک بگیرید تا بتواند نیروی لازم را به توپ وارد کند. اعضای مختلف بدن مثل دست‌ها، لگن و پاها باید بتوانند حرکات چرخشی خاصی را انجام دهند. بنابراین علاوه بر قدرت، انعطاف‌پذیری نیز در این ورزش لازم و ضروری است. بعضی از حرکات باعث می‌شوند سرعت توپ افزایش یابد مثل چرخش مناسب در ناحیه کمر و شانه و همچنین قدرت به عقب بردن بازوها و آرنج و توانایی خم کردن مچ دست. به دست آوردن مهارت در این زمینه‌ها نیاز به تمرین فراوان دارد. بازیکنان علاوه بر قدرت و انعطاف‌پذیری باید از تمرکز کافی و قدرت طراحی نقشه برای تمرکز بر حریف هم برخوردار باشند. بنابراین به‌طور خلاصه می‌توان گفت که ورزش واترپلو دارای اثرهای مفید زیر است:

افزایش قدرت بدنی به خصوص در ناحیه عضلات ران، بازوها و مچ دستافزایش انعطاف‌پذیریافزایش سرعت عکس‌العمل در پاسخ به محرک‌هاافزایش قدرت تمرکز، هماهنگی و طراحی نقشه

متراژ هم ۱۲۰۰ متر شد👍🏻👍🏻👍🏻

با تشکر💐🌸🌷⚘🌹

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

💙💙💙❤❤💙💙❤❤❤💙💙

بعد کمی در حیاط استخر طناب زدیم

💚💚💚💚

ما اول از همه 200متر وارم رفتیم

❤❤❤❤

بعد 200متر دست قورباغه با پای سینه برگشت سینه ی کامل رفتیم

بعد از آن از هر رشته 100متر رفت پا و برگشت دست رفتیم

که مجموعا 600متر شد

🏊🏊🏊🏊🏊

بعد تمرینات واتر پلو پرداختیم

✔ 200متر سینه سر بالا

✔200متر حمل توپ به پشت

💚💙💙💚💙💙💚

امروز چند تا از بچه های قدیمی ما اومده بودن استخر و ما خیلی خوشحال شدیم

💙💙💜💜💜💜

بعد واتر پلو بازی کردیم

بازی خیلی خوب و دوستانه ای بود

💚💚💚💚

اعضای تیم ما:

من

هانا

نازنین

غزاله

انیس

صدف

سمین

بودیم

💙💙💙💙💙

اعضای تیم حریف :

مهرسا

هلنا

دیبا

زهرا جون

هلنا

بهار

بهار

نازنین

بودند

💜💜💜💜💜

نقات قوت تیم ما

✔ سرعت عمل بالا

✔ دروازه بانی خوب

✔ حمله ی خوب

✔ داشتن اتحاد

💜💙💙💜💙💜💜

نقات ضعف تیم ما

✔ ریسک در زدن بعضی ضربه ها

نقات قوت تیم حریف

✔ دروازه و دفاع خوب

✔ حمله سپر قدرت

💜💙💙💜

نقات ضعف تیم حریف

✔ سرعت عمل پایین

✔ نداشتن اتحاد

💙💜💙💜💙

نتیجه بازی 15بر 7 تمام شد و ما بردیم

💜💙💜💙💜💙

بعدش بازی زیر سیزده سال را انجام دادیم که خوب

بود

متراژ ما امروز 1200متر شد

💚💚💚💚💚

با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون و کمک مربی های عزیزمان

💜💜💜💜💚💚💚💚💙💙💙💙💙

سلام ، برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم

۲۰۰ متر حمل با توپ به سینه رفتیم

۲۰۰ متر حمل با توپ به پشت را تمرین کردیم

۳۳ متر پروانه تمرین کردیم

همین تمرین رو برای پشت، قورباغه و سینه هم تکرار کردیم

گروه گروه شدیم، سه گروه مختلف شدیم ، سر بالای کرال سینه رفتیم به نزدیکیهای لبه استخر که رسیدیم توپ رو پاس دادیم ب ه یار ایستاده در کنار استخر .

همه ی بچه های گروه همین تمرین رو انجام دادن . ما خیلی موفق نبودیم .

واتر پلو بازی کردیم با دسته یکی ها ، اولش حمله بودم بعد هانا من و اوورد تو دفاع ، بازی خوبی بود . برنده شدیم 🤽‍♀️🤽‍♀️💪💪

متراژ من حدود ۱۵۳۰متر بود 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مربی های مهربونم ❤❤❤❤❤