سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Hanna
1398/09/24 08:54 ب.ظ
باسلام
ما امروز روز خيلي خوبي رو پشت سر گذاشتيم
اول با وزنه نرمش كرديم 💪🏻
1398/09/24 08:55 ب.ظ
و بعد با وزنه پاي سينه زديم و ٢٠٠ متر وارم رفتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/09/24 08:58 ب.ظ
و بعد با وزنه ٥ تا دريل ١٠٠ متر از چهار شنا رفتيم 🌸🏊🏻♀️
1398/09/24 09:06 ب.ظ
و بعد ركورد ١٠٠ متر سينه داديم كه من خوب دادم🌸🌸
1398/09/24 09:07 ب.ظ
و بعد ركوردهاي ٤ شنا سرعتي داديم و سربالا رفتيم🏊🏻♀️🏊🏻♀️
بهار تقوی
1398/09/24 09:09 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید❤🌸
و بعد پرتاب توپ كار كرديم و سرعتي توي عرض رفتيم
باتشكر ♥️♥️🙏🏻🙏🏻
1398/09/24 09:10 ب.ظ
من امروز نتونستم بیام استخر ولی میخوام چندتا مطلب علمی بزارم🙈💐⚘
1398/09/24 09:12 ب.ظ
در اینجا برخی اطلاعات اساسی دربارهٔ تغذیه در جریان مسابقات ارائه می‌شود:
همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد.در فاصله زمان ۴۵ دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است.به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما هرگز ۹۰ دقیقه پیش از یک مسابقه، آن‌ها را نخورید.نگذارید بدن شما دچار کم‌آبی شود، لذا آب و آب‌میوه بنوشید.در روز مسابقه، از خوردن خشکبار، گوشت، دونات و غذاهای نپخته خودداری ورزید.اگر شما جزو شناگرانی نیستید که باید شب در فینال شرکت کنید، یک شام خوب بخورید و از خوردن گوشت و غذاهای با چربی زیاد پرهیز کنید.
1398/09/24 09:13 ب.ظ
اولین شناگر مردی که شنای ۱۰۰ متر کرال سینه را زیر یک دقیقه شنا کرد، جانی ویسمولر آمریکایی بود. وی این مسافت را در۵۸ ثانیه و۶ دهم ثانیه در سال۱۹۲۲ شنا کرد. اولین زنی که این مسافت را زیر یک دقیقه شنا کرد داون فریزر است. او در سال ۱۹۶۲، ۱۰۰ متر کرال سینه را در ۵۹ ثانیه و ۹ دهم ثانیه پیمود.
موفقترین قهرمان مرد المپیک تمامی ادوار شنا (مایکل فلپس) آمریکایی است. این شناگر در المپیک ۲۰۰۸ پکن صاحب ۸ مدال طلا شد. در میان زنان (کریستین اتو) با کسب ۶ مدال طلا در المپیک ۱۹۸۸ سئول، ۴ مدال طلا در رشته‌های انفرادی و ۲ مدال طلا در مسابقات تیمی، پرافتخارترین زن شناگر می‌باشد.
1398/09/24 09:15 ب.ظ
شنای امدادی
نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند.
شنای استقامت
نوعی مسابقهٔ شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آب‌های آزاد صورت می‌پذیرد.
1398/09/24 09:17 ب.ظ
شنای مختلط
نوعی مسابقهٔ شنا که در آن از چهار نوع شنای مختلف کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه استفاده می‌شود، و جهت شرکت در این مسابقه که در ماده‌های ۱۰۰ ٬۲۰۰ و ٬۴۰ متر برگزار می‌شوند باید ترتیب را رعایت کنند. ترتیب‌های شنای مختلط عبارت‌اند از:
پروانه کرال پشت قورباغه شنای آزاد (کرال سینه)
1398/09/24 09:19 ب.ظ
شنای پهلو
در شنای پهلو همان طوری‌که از نامش پیداست شناگر در حالی که به پهلو بر روی آب شناور است شنا می‌نماید در این شنا خستگی کمی به شناگر دست می‌دهد و به همین علت است که ناجیان غریق برای حمل غریق‌هایی که مسافت آن‌ها با خشکی زیاد است از این نوع شنا استفاده می‌نمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق می‌باشد حدود ۸۰ سال قبل این شنا دارای مسابقاتی بود ولی از آن به بعد از مسابقات رسمی حذف گردید این شنا یکی از آسانترین شناها بوده و شناگران به راحتی می‌توانند بدین طریق شنا نمایند.
با تشکر🌸💐⚘❤
سپيده زينالي
1398/09/24 09:34 ب.ظ
با سلام من امروز نتونستم استخر بيام
1398/09/24 09:36 ب.ظ
ولي مي خواهم چند مطلب علمي در باره ي المپيك شنا 🌊🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/09/24 09:39 ب.ظ
شنا یکی از محبوب ترین رشته های ورزشی المپیک است و مدال های فراوانی در آن پخش می شود البته آن جزوی از ورزش های آبی المپیک است. اولین اطلاعات تاریخی مربوط به شنا به دوران سنگی و حدود 10000 هزار سال قبل برمی گردد و حتی مراجعی هم در 2000 سال قبل از میلاد از شنا وجود دارد. در سال 1828 اولین استخر شنای سر پوشیده در انگلیس برای عموم افتتاح شد. شنای رقابتی نیز از از قرن 19 محبوب شد.🏊🏼♀️🎖🏆🥇
1398/09/24 09:41 ب.ظ
ورزش شنا از اولین دوره المپیک مدرن در سال 1896 وجود داشته است. بعد از دو و میدانی این رشته بیشتر تعداد مسابقه در المپیک را دارد. در دوره اول المپیک مدرن ورزش شنا در 4 رشته برگزار شد و 13 شرگت کننده از 4 کشور در آن حضور داشتند که همگی مرد بودند. یونان میزبان 7 مدال برد اما مجارستان در کل 2 مدال طلا برد. یونان در ان دوره 15 نماینده داشت، اتریش 2 و آمریکا و مجارستان هر کدام یک نماینده.
بخش بانوان نیز از المپیک 1912 به المپیک اضافه شد. بانوان در آن دوره تنها در دو رشته رقابت می کردند. در کل در سال 1912، 27 بانو از 8 کشور در المپیک شرکت کردند.🌊🌈
Sonia
با سلام خدمت مربیان خوبم♥️
سونیا
1398/09/24 09:43 ب.ظ
امروز اول بدنسازی کار کردیم🏋🏽♀️🏋🏽♀️♥️
بعد از ان وزنه پوشیدیم و پا سینه کنار میله رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️♥️
1398/09/24 09:44 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊🏼♀️♥️
فدراسیون جهانی شنا
نام این سازمان FINA است. این سازمان در انتهای المپیک 1908 به وجود آمد و کشور های بلژیک، دانمارک، بریتانیا، فنلاند، فرانسه، آلمان، مجارستان و سوئد در تاسیس آن نقش داشتندو مقر این سازمان در لوزان سوئیس است.هم اکنون 208 کشور در آن عضو هستند.
اولین رییس آن جورجو هِرن از بریتانیا بود. وی از سال 1908 تا 1924 رییس این فدراسیون بود. از سال 2009 نیز ژولیو مگلیون از اروگوئه رییس این فدراسیون است. ⭐️✨⚡️💫❄️
بعد تز ان دریل های زیر را انجام دادیم:♥️🌊
1398/09/24 09:45 ب.ظ
اميدوارم از مطالب من لذت ببريد 🌷🌹
۱۰۰ اول دست سینه پا قورباغه🏊🏼♀️🏊🏼♀️♥️
1398/09/24 09:46 ب.ظ
۱۰۰دوم دست پروانه پا سینه♥️
1398/09/24 09:47 ب.ظ
۱۰۰ سوم دست مقدماتی پا پشت♥️💙
۱۰۰چهارم دست قورباغه پا سینه♥️
1398/09/24 09:48 ب.ظ
و ۱۰۰پنجم دست پشت پا مقدماتی رفتیم♥️
1398/09/24 09:49 ب.ظ
بعد از رکوردگیری کردیم 💙
اول ۱۰۰سینه🏊🏼♀️♥️
بعد یک ۳۳سینه🏊🏼♀️♥️♥️
1398/09/24 09:50 ب.ظ
۳۳ بعدی قورباغه♥️♥️
بعد ۳۳ پشت💙
1398/09/24 09:51 ب.ظ
بعد ۳۳ متر نصف استخر زیر اب قورباغه میرفتیم و بعد سینه🏊🏼♀️♥️♥️♥️
1398/09/24 09:52 ب.ظ
۳۳بعدی نصف قورباغه زیر اب بعد سینه سربالا🏊🏼♀️♥️♥️
1398/09/24 09:53 ب.ظ
بعد از ان تمرینات پا برای واترپلو رفتیم♥️🤽🏼♀️🤽🏼♀️
بعد ۲ به ۲ یار میشدیم و تمرینات پا رو میرفتیم و دست هامون را بهم میزدیم🤽🏼♀️♥️
1398/09/24 09:54 ب.ظ
بعد از ان شوت به دروازه کار کردیم🤽🏼♀️♥️♥️
1398/09/24 09:55 ب.ظ
که من واقعا تونستم خوب گل کنم🤽🏼♀️♥️♥️
بعد از ان دوباره سرعتی spr3 رفتیم:💙
1398/09/24 09:56 ب.ظ
۳۳اول سینه🏊🏼♀️♥️♥️
۳۳بعدی پشت💙
1398/09/24 09:57 ب.ظ
۳۳ بعدی پروانه♥️
و ۳۳اخر قورباغه رفتیم♥️❤️❤️
1398/09/24 09:58 ب.ظ
این سرعتی ها را در عرض رفتیم🏊🏼♀️♥️
1398/09/24 09:59 ب.ظ
بعد یک عرض هم برگشت رفتیم🏊🏼♀️♥️
با تشکر از مربیان خوبم♥️♥️
Bahar
1398/09/25 01:46 ب.ظ
سلام به مربیان عزیزم ♥️
🌊
امروز روز بسیار خوبی بود
اول کمی نمرش کردیم
و بعد با وزنه پا زدیم
و بعد۲۰۰ متر سینه با وزنه رفتیم
و بعد ۵ تا دریل از هر ۴ تا شنا رفتیم
1398/09/25 01:50 ب.ظ
و بعد رکورد ۱۰۰ سینه دادیم🏊🏻♀️🏊🏻♀️
و بعد ۳۳ متر از هر شنا رکورد دادیم
و دوتا ۳۳ متر نصف غورباقه نصف سینه رفتیم
🌹🌹
1398/09/25 01:54 ب.ظ
و بعد برای واترپلو تمرینات پا رفتیم و دوتایی یار شدیم و دستامونو بهم میزدیم🤽🏻♀️🏊🏻♀️
و بعد شوت به دروازه کار کردیم که من دروازه بان بودم و عملکرد خوبی داشتم💪🏻💪🏻
و بعد در عرض از هر شنا ۳۳ متر رفتیم🤩
با تشکر از مربیان عزیزم
دیبا خارکن
1398/09/25 06:47 ب.ظ
با سلام به مربیان عزیز🏊♂️
اول از همه گرم کردیم
بعد میله ها را گرفتیم و با وزنه پای سینه زدیم
۲۰۰ وارم سینه
بعد با وزنه ۵ تا دریل رفتیم
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
۱ دست سینه با پای غورباقه
۲ دست پروانه با پای سینه
۳ دست مقدماتی پشت با پای سینه
۴ دست غورباقه با پای سینه
۵ دست پشت با پای مقدماتی
بعد رکورد گیری شروع شد
۱۰۰ سینه ۲ بار
۳۳ سینه
۳۳ غورباقه
۳۳ پشت
بعد ۳۳ نصف استخر را زیر اب بودیم و غورباقه رفتیم و بعد که نفسمان تمام شند امدیم از اب بالا و سینه رفتیم
بعدی هم همین فقط به جای اینکه سینه بریم سینه سر بالا رفتیم
بعد تمرینات با توپ
توی عرض باید میپرید یم
بعد باید میپریدیم و دستمان به دست یارمان می خورد
بعد از هر شنا ۳۳ متر
متراژ امروز من ۱۴۰۰
باتشکر از مهتاب جون
باران يوسفي خواه
1398/09/26 12:57 ب.ظ
با سلام خدمت مربي عزيز و مهربونم
1398/09/26 12:58 ب.ظ
ما اول از همه نرمش گرم كردن رو با وزنه كنار استخر انجام داديم
1398/09/26 12:59 ب.ظ
سپس دويست متر وارم با وزنه (كرال سينه 🏊🏻♀️) رفتيم
بعد شروع به ركورد گيريه شناهامون كرديم ⏱
1398/09/26 01:01 ب.ظ
بعد شناي گروهي
به اين صورت كه ؛
هر گروه يك صف ميشود و وفر اول شناي رفت و برگشت طول را انجام ميدهد
به محض رسيدن به سكو نفر دوم داخل آب ميپرد
1398/09/26 01:02 ب.ظ
اين شنا تا نفر آخر گروه ها ادامه پيدا ميكند
و گروهي كه اعضايش زودتر رفت و برگشت را انجام دهند
برنده ميشود🎊😍
1398/09/26 01:03 ب.ظ
بعد بالا آوردن دستهارا براي ورزش واترپلو تمرين كرديم 🤽🏼♀️🤽🏼♀️
1398/09/26 01:04 ب.ظ
بعد از با جايگذاري دروازه ها
پرتاب توپ را داخل تور تمرين كرديم