سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/09/26 10:05 ب.ظ
سلام برای شروع امروز ۴ در ۶۶ متر فقط پا رفتیم
بعد ۴ در ۶۶ متر فقط دست تمرین کردیم
1398/09/26 10:06 ب.ظ
در ادامه ۴ در ۶۶ متر کامل رفتیم
1398/09/26 10:07 ب.ظ
در ادامه ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم و رکوردگیری داشتیم
1398/09/26 10:09 ب.ظ
۵۰ متر کرال سینه بهمراه رکوردگیری داشتیم
بعد ۵۰ متر پروانه رکورد گیری رفتیم
1398/09/26 10:10 ب.ظ
بعد ۳۳ متر کرال پشت سرعتی رفتیم
1398/09/26 10:11 ب.ظ
بعد ۸۰۰ متر کرال سینه سرعتی با فین تمرین کردیم
1398/09/26 10:12 ب.ظ
بعد با هم یار شدیم و شوت کار کردیم
متراژ امروز من حدود ۳۰۰۰ متر بود💪🏊♀️💪🏊♀️💪🏊♀️
1398/09/26 10:13 ب.ظ
ممنونم از مربی های مهربونم ❤❤❤
محیا شمسایی
1398/09/26 10:34 ب.ظ
سلام به مربیان عزیزم.
امروز اول با نرمش کنار استخر شروع کردیم .
بعد چند مرحله پای کرال سینه کامل رفتیم و برگشت کرال سینه کامل برگشتیم .
بعدشنای پای قورباغه رفتیم و شنای قورباغه کامل برگشتیم.
در مرحله بعد موج رفتیم و موج برگشتیم .
بعد زیر نظر مهتاب جون طول استخر رو پای کامل سینه رفتیم و برگشتیم و رکورد زدیم
ممنون از همه شما و خسته نباشید.
بهار تقوی
1398/09/27 06:10 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید😸🌸❤
1398/09/27 06:12 ب.ظ
ما تمرینات خیلی خوبی داشتیم💦🤗
1398/09/27 06:14 ب.ظ
اول کمی نرمش کردیم و ۲۰۰ متر سینه وارم 🤸♀️🏋️♀️☻
1398/09/27 06:18 ب.ظ
بعد ۲ تا ۴ در ۱۰۰ متر مختلط رفتیم که اولی پا و با end 2 دومی دست و با end 3 بود🏊♀️
1398/09/27 06:20 ب.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم😉😤
1398/09/27 06:21 ب.ظ
که اول ۱۰۰ سینه بود
بعد از هر شنا ۵۰ متر رکورد دادیم😃
1398/09/27 06:24 ب.ظ
بعد فین پوشیدیم و ۱۵۰۰ متر سینه رفتیم🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/09/27 06:25 ب.ظ
که کمی نفس گیر بود😥
در آخر هم کمی پرتاب توپ کار کردی🤽♀️🤽♂️🤽♀️🤽♂️🤽♀️🤽♂️🤽♀️🤽♂️🤽♀️
1398/09/27 06:27 ب.ظ
متراژمون هم ۳۰۰۰ متر شد✔
1398/09/27 06:28 ب.ظ
با تشکر🌹🌸💐⚘🏵
Hanna
1398/09/27 09:54 ب.ظ
باسلام
ما در روز سه شنبه ٣٠٠٠ متر شنا كرديم كه اول از ٢٠٠ متر وارم شروع شد 🌸
1398/09/27 09:58 ب.ظ
و بعد ٤ در ١٠٠ مختلط پا رفتيم 👌🏻
1398/09/27 09:59 ب.ظ
و بعد ٤ در ١٠٠ مختلط دست رفتيم 🏊🏻♀️
سپس ركوردگيري ها را شروع كرديم 🌸
1398/09/27 10:01 ب.ظ
اول ١٠٠ متر سينه داديم كه من ٦ ثانيه از ركورد قبليم كم كردم و بعد از هر چهار شنا ركورد ٥٠ متر داديم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️☺️
1398/09/27 10:03 ب.ظ
و بعد بافين ١٥٠٠ متر سينه رفتيم و پاسكاري كرديم كه خوب بود 🌸🌸
باتشكر از مربيان خوبم ☺️♥️😘
Bahar
1398/09/27 11:39 ب.ظ
با سلام به مربیان عزیزم
سه شنبه روز بسیار خوبی داشتیم🤍🙏🏻💫
اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم 🌊🏊🏻
1398/09/27 11:42 ب.ظ
و بعد ۴ در ۱۰۰مختلط end 2 پا رفتیم
🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️
و بعد ۴ در ۱۰۰ مختلط end3 دست رفتیم
🌚🍂🥀
1398/09/27 11:44 ب.ظ
بعد از ان رکورد گیری را شروع کردیم💪🏻🍃
1398/09/27 11:46 ب.ظ
اول ۱۰۰ متر سینه دادیم🌙🌈
و بعد از هر شنا ۵۰ متر دادیم🌊🌊🏊🏻♀️
1398/09/27 11:48 ب.ظ
و سپس با فین ۱۵۰۰متر سینه رفتیم در ۱۵ دقیقه🌈🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♂️
ممنون از زحمات مربی عزیزم مهتاب جون امیدوارم روزی بتونم زحماتشون رو جبران کنم🍃🌹🌹🙏🏻
1398/09/27 11:52 ب.ظ
توضیحات کوتاهیی درباره شنای غورباقه
🌊🏊🏻♀️🌹
شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن رسماً برگزار می‌شود و در عین حال این شنا علاقه‌مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج کمتری به صرف انرژی نسبت به شنای کرال سینه دارد. یادگیریش آسان است. این شنا برای مسافت‌های طولانی مناسب است، علاوه بر این، شنای قورباغه هم جهت شنا کردن در دریا وهم در موقع نجات غریق مفید است. کندترین نوع شنا بین چهارنوع شنای اصلی است.
این شنا در واقع به این شکل انجام می‌شود که بدن درحالتی افقی بر روی آب قرار گرفته؛ هر دو دست، آب را از جلو گرفته و توسط کف و ساعد به طرف عقب و زیر شکم میکشند و از همان زیر آب، به جلو آمده کشیده می‌شوند و مجدداً عمل کشش آب توسط دست‌ها انجام می‌گردد. پاها نیز توسط فشار و ضربه‌ای که به آب وارد می‌آورند آب را به عقب می‌رانند. بدین روش که هر ضربه توسط کف پا زده می‌شود و برای اینکار مفصل ضربه و فشار لازم به آب وارد می‌شود. این نوع شنا را بعضی از مربیان قورباغه تجارتی نام گذاشته‌اند.
منبع: ویکی پدیا
یگانه قاسمی
1398/09/28 09:38 ق.ظ
باعرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم و پوزش بابت تاخیرم
1398/09/28 09:40 ق.ظ
ما اول نرمش کردیم بعد 200م متر وارم رفتیم که خیییییییلی خوب بود
بعدش کمی تمرینات سرعتی کار کردیم که مجموعا شد 1500متر
1398/09/28 09:42 ق.ظ
بعد فین پوشیدیم و 1500متر کرال سینه رکورد دادیم
واقعا سخت بود و زیاد
🙁
1398/09/28 09:43 ق.ظ
بعد از اون پاس کاری کار کردیم
من باید با بهار هلنا و هلنا کار کردم
💙💙💙💙💙💙💙💙💙
1398/09/28 09:45 ق.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون و کمک مربی های عزیزمان
💜💜💜💜💜💜
سونیا
1398/09/28 10:50 ق.ظ
با سلام خدمت مربیانم♥️♥️
1398/09/28 10:51 ق.ظ
امروز تمرینات خیلی خوبی را سپری کردیم♥️
1398/09/28 10:52 ق.ظ
اول ۲۰۰ وارم رفتیم♥️♥️
1398/09/28 10:53 ق.ظ
بعد از ان ۴در ۱۰۰ متر پا رفتیم♥️🌊
1398/09/28 10:54 ق.ظ
بعد از ان ۴در ۱۰۰ دست رفتیم🌊♥️
بعد از یک ۱۰۰ متر سینه رکورد رفتیم🏊🏼♀️♥️
1398/09/28 10:55 ق.ظ
بعد ۵۰ سینه رکورد رفتیم🏊🏼♀️♥️
بعد ۵۰ قورباغه♥️♥️
1398/09/28 10:56 ق.ظ
بعد ۵۰ پروانه♥️♥️💫
بعد ۵۰ پشت رفتیم💙
1398/09/28 10:58 ق.ظ
بعد فین پوشیدیم و ۱۵۰۰ سینه رکورد دادیم😰🏊🏼♀️
1398/09/28 10:59 ق.ظ
که من اولین بار بود ۱۵۰۰ میرفتم و خیلی سخت و زیاد بود😰🏊🏼♀️💙🤦🏽♀️
1398/09/28 11:00 ق.ظ
بعد از ان پرتاب توپ کار کردیم🤽🏼♀️🤽🏼♀️❤️❤️
1398/09/28 11:01 ق.ظ
متراژ امروز ۳۰۰۰ متر شد💫♥️
1398/09/28 11:02 ق.ظ
با تشکر از مربیانم بابت تمام زحماتی که میکشند♥️
دیبا خارکن
1398/09/28 11:30 ق.ظ
سلام به مربیان عزیز با امروز تمرینات بسیا خوبی داشتیم
دیبا
اول ۲۰۰ وارم سینه
1398/09/28 11:31 ق.ظ
بعد ۴۰۰ پای مختلط
۴۰۰ دست مختلط
1398/09/28 11:32 ق.ظ
بعد رکور دادیم
اول ۱۰۰ سینه
1398/09/28 11:33 ق.ظ
بعد از هر شنا ۵۰ متر رفتیم
بعد با فین ۱۵۰۰ متر سینه
1398/09/28 11:34 ق.ظ
بعد پرتاب توپ کار کردیم
متراژ امروز من ۳۰۰۰ متر شد
باتشکر از مربیا عزیزم