سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/09/30 12:28 ق.ظ
با سلام به مربيان عزيزم
1398/09/30 12:29 ق.ظ
در ابتدا ٢٠٠ متر وارم رفتيم
1398/09/30 12:31 ق.ظ
بعد ٣ تا صد متر رفتيم 👇👇👇👇
1398/09/30 12:33 ق.ظ
١٠٠ اول= سينه كامل
١٠٠ دوم= هر ده نفس يك هوا سينه
١٠٠ سوم= كرال پشت مقدماتي
1398/09/30 12:35 ق.ظ
سپس در ابتدا نفس گيري سينه را مي كرديم بعد زير آبي مي رفتيم و دوباره بالا مي آمديم
1398/09/30 12:36 ق.ظ
٢ تا ١٠٠ متر 👆👆👆👆
1398/09/30 12:38 ق.ظ
بعد فين و وزنه و كفي را پوشيديم و تمرينات زير را انجام داديم 👇👇👇
1398/09/30 12:43 ق.ظ
١٠٠ متر اول = سينه كامل ١٠ نفس يك هوا
١٠٠ متر دوم= در سينه به صورت نصف هوا گيري براي چند ثانيه دست را نگه مي داشتيم
١٠٠ متر سوم= به طوري كه دست سينه را تا جايي كه قبل از بردن دست بياوريم و براي چند دقيقه نگه داريم
1398/09/30 12:44 ق.ظ
بعد ١٠٠ متر از هر شنا رفتيم
1398/09/30 12:46 ق.ظ
سپس با وزنه در آب رفتيم و با هر سوت مهتاب جون دست ها را بالا مي برديم
1398/09/30 12:47 ق.ظ
بعد تور ها را بستيم و واترپلو بازي كرديم 🥅🥅
1398/09/30 12:48 ق.ظ
من دروازه بان تيم هانا بودم و در ست دوم دفاع بودم
1398/09/30 12:51 ق.ظ
ما باختيم ولي سعي مي كنيم بهتر از قبل بازي كنيم 🤽🏻♀️🤽🏻♀️🥉👈🥇
1398/09/30 12:52 ق.ظ
متراژ من = ١٢٠٠
1398/09/30 12:53 ق.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم ❤️💋🌷🌹💐
سپیده زینالی
1398/09/30 01:05 ق.ظ
یلدا همگی هم مبارک 😄🛍🎉🎊🎁
1398/09/30 01:17 ب.ظ
مطالبي درباره ي شنا در كشور هاي مختلف
1398/09/30 01:19 ب.ظ
تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاه است ولی به‌طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشته‌ها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده‌است. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، می‌بایستی این ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند.
در قدیم، مکان‌هایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام‌ها می‌ساختند، به نام چال حوض. این چال حوض‌ها، که حداکثر از ۱۰ متر تجاوز نمی‌کرد، برای شنا کردن و آب‌بازی بود. در اطراف چال حوض‌ها، سکوهایی به ارتفاع ۲ یا ۳ متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می‌پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام می‌دادند🇮🇷🇮🇷
1398/09/30 01:21 ب.ظ
روشنایی چال حوض‌ها از سوراخ کوچکی که در سقف بود، تأمین می‌شد. در این گونه آبگیرهای غیر بهداشتی، هیچ گونه مقرراتی وجود نداشت و هر کس می‌توانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چال حوض شود و به آب‌بازی و شنا که به معنای واقعی هم شنا نبود بپردازد. تا سال ۱۳۱۴ در سراسر ایران حتی یک استخر شنا هم نبود و فقط در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک استخر برای آموزش شنا به دانشجویان دانشکده افسری ساخته بودند. در سال ۱۳۱۴، استخر دیگری در باغ فردوس شمیران احداث شد که به وزارت فرهنگ تعلق داشت. نخستین استخری که برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول جدید شنا به آن‌ها به وجود آمد، در سال ۱۳۱۴در منظریه تهران بود که یک مربی ورزش خارجی به نام «گیبسون» بر آن نظارت می‌کرد. پایه‌های ورزش شنای نوین در ایران از همان استخر منظریه گذاشته شد.📚🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/09/30 01:23 ب.ظ
مصر ویرایش
مصریان قدیم که اساساً مردم کوشا و فعالی بوده‌اند و به فعالیت‌های گوناگون بدنی می‌پرداختند، شنا از جمله ورزش‌های بسیار متداول نزد آنان بوده و مرد و زن بدان علاقه فراوانی داشتند.
1398/09/30 01:24 ب.ظ
در میان‌رودان که در تاریخ کهن، اهمیتی همپایه مصر دارد، شنا به عنوان هنری جنگی تلقی می‌گردید و برخی از شناگران نظامی به پوستهای پر از باد مجهز می‌شدند تا جریان آب را بهتر تحمل کنند. این ورزش در ایران نیز از دوران باستان دارای طرفداران زیادی بوده‌است.
1398/09/30 01:27 ب.ظ
سپارتها که ژیمناستیک را پایه و اساس فعالیت‌های ورزشی کودکان می‌دانستند، از آموزش دو و شنا و… نیز غافل نبوده‌اند. اسپارتها را نخستین پایه‌گذاران شیوه‌های تربیت بدنی در نظام آموزشی به‌شمار می‌آورند و دیگر کشورهای گیتی شیوه‌های مذکور را از آنان تقلید و اقتباس کرده‌اند.
1398/09/30 01:28 ب.ظ
1398/09/30 01:30 ب.ظ
تمرین‌های ورزشی رومیان قدیم را اسب سواری، تیراندازی، پرتاب نیزه و شنا در رودخانه‌های تند و سیلابی تشکیل می‌داده‌است. همچنین دو، شنا، شکار، توپ‌بازی، ماهیگیری، و قایقرانی ورزش‌های مورد علاقه مردم روم جدید بوده‌است 🎫🎟
1398/09/30 01:31 ب.ظ
اميدوارم از مطالب من لذت ببريد
سونیا
1398/09/30 05:14 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان و دوستانم♥️💫
اول بدنسازی کار کردیم🏋🏽♀️🏋🏽♀️
1398/09/30 05:15 ب.ظ
بعد از ان ۲۰۰وارم رفتیم🏊🏼♀️🏊🏼♀️♥️
1398/09/30 05:17 ب.ظ
بعد ۱۰۰سینه کامل🏊🏼♀️🏊🏼♀️
1398/09/30 05:18 ب.ظ
۱۰۰ هر ۱۰ تا دست یک هوا🏊🏼♀️
1398/09/30 05:19 ب.ظ
و ۱۰۰ کرال پشت مقدماتی رفتیم💙🌊
1398/09/30 05:21 ب.ظ
۲تا ۱۰۰ متر هم پا سینه میرفتیم و یک هوا و بعد زیر ابی ۱۰ تا موج میرفتیم و دوباره یک هوا ۱۰ تا پاسینه🏊🏼♀️♥️🌊
1398/09/30 05:22 ب.ظ
بعد از ان کفی وزنه و فین پوشیدیم و تمارین زیر را انجام دادیم :💫
1398/09/30 05:24 ب.ظ
اول ۱۰۰ سینه کامل 🏊🏼♀️🏊🏼♀️🌊
1398/09/30 05:26 ب.ظ
۱۰۰ بعدی دست هوا گیری را برای چند ثانیه نگه میداشتیم🏊🏼♀️
1398/09/30 05:35 ب.ظ
۱۰۰ بعدی دست نفس گیری را تا جای ممکن بالا نگه میداشتیم و بعد دوباره دست مخالف کشش فشار را انجام میدادیم بعد همین را تکرار میکردیم🏊🏼♀️🌊♥️
1398/09/30 05:36 ب.ظ
بعد از ان ۱۰۰ کرال پشت میرفتیم و برگشت مقدماتی با spr3 رفتیم
1398/09/30 05:37 ب.ظ
بعد ۵۰ سینه رفتیم🏊🏼♀️♥️
بعد ۱۰۰ پروانه♥️
1398/09/30 05:38 ب.ظ
و ۱۰۰ اخر رفت سینه برگشت سر بالا رفتیم🏊🏼♀️♥️
1398/09/30 05:40 ب.ظ
بعد از ان مهتاب جون با وزنه تمرین پا واترپلو داد که با هر سوت باید میپریدیم🤽🏼♀️🤽🏼♀️♥️
1398/09/30 05:41 ب.ظ
بعد از ان واترپلو بازی کردیم🤽🏼♀️♥️💫
1398/09/30 05:44 ب.ظ
ما ۱۳ ۱۲ بردیم🤽🏼♀️😻♥️
1398/09/30 05:45 ب.ظ
متراژ امروز من ۱۳۰۰ شد♥️♥️
با تشکر از مربیان خوبم♥️♥️💫💫
بهار تقوی
1398/09/30 05:56 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید🌹😁🖐🏻
1398/09/30 05:57 ب.ظ
پنچشنبه تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻🤗
1398/09/30 05:58 ب.ظ
اول کمی نرمش کردیم🤸♀️🏋️♀️
1398/09/30 05:59 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊♀️
1398/09/30 06:00 ب.ظ
بعد ۳ تا ۱۰۰ متر دریل رفتیم😉⚘
1398/09/30 06:01 ب.ظ
بعد با فین و وزنه و کفی چند تا تمرین جدید رفتیم😃😸
بعد کمی تمرین سربالا و سرعتی رفتیم💦😀
1398/09/30 06:02 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم😸🤽♀️
1398/09/30 06:04 ب.ظ
من در حمله و دفاع تیم هانا بودم🏐🏐🏐
که بازی خوبی بود ولی ما ۱۳-۱۲ باختیم😟
1398/09/30 06:07 ب.ظ
که این نشونه ی بد بازی کردن نیست و امید وارم با تمرین بهتر و بیشتر پیشرفت کنیم😄👌🏻👊🏻
1398/09/30 06:08 ب.ظ
اشکالات تیم ما:
پرتاب کوتاه
نداشتن اعتماد بنفس
1398/09/30 06:09 ب.ظ
نقات قوت تیم ما:
داشتن سرعت عمل
1398/09/30 06:10 ب.ظ
اشکالات تیم مقابل:
نداشتن سرعت عمل
نقات قوت تیم مقابل:
داشتن پرتاب های خوب
1398/09/30 06:11 ب.ظ
متراژ هم ۱۳۰۰ متر شد✔
با تشکر🌹🌸💐⚘🏵
hanna
1398/09/30 11:00 ب.ظ
باسلام
ما روز خیلی خوبی داشتیم
اول 200 متر وارم رفتیم و 100 متر سینه کامل رفتیم 💪
1398/09/30 11:01 ب.ظ
و چندتا 100 متر دریل رفتیم
1398/09/30 11:18 ب.ظ
بعد با فین و وزنه تمرینات مختلفی کردیم که خیلی خوب بود
1398/09/30 11:21 ب.ظ
و بعد واتر پلو بازی کردیم
به نظر من بچه ها توی دروازه و دفاع باید بهتر عمل کنن😺
1398/09/30 11:22 ب.ظ
باتشکر از مربیان خوبم 💛💛❤💋
دیبا
1398/10/01 10:26 ق.ظ
سلام
اول ۲۰۰ تا طناب زدم
1398/10/01 10:28 ق.ظ
بعد ۱۰۰ متر
سینه کامل
هر دست یک هوا سینه
کرال پشت مقدماتی
1398/10/01 10:42 ق.ظ
بعد کفی و وزنه و فین پایمان و دستمان کردیم و تمرینات زیر را رفتیم
1398/10/01 10:44 ق.ظ
سینه کامل ده تا پا نفس
1398/10/01 10:49 ق.ظ
سینه ده ثانیه دست را نگه میداشتیم و بعد دست را داخل اب میکردیم
به طوری که دست سینه را تا جایی که قبل از بردندست بیاوریم و برای چند دقیقه نگه میداشتیم
بعد از هر شنا صد متر
بعد مهتاب جون سوت میزد ما با وزنه میپریدیم
متراژ امروز من 1200