نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز یکشنبه ۱دی

با سلام امروز تمرينات بسيار خوبي را داشتيم

در ابتدا تمرينات بدنسازي را انجام داديم

با وزنه 👆👆👆

تمرينات با وزنه 👇👇👇

در ابتدا ميله ها را گرفتيم و پاي سينه زديم

بعد ٥٠ متر همان تمرين را انجام داديم

بعد ٥٠ متر از هر شنا هم رفتيم

سپس تمرين جالبي داشتيم

وزنه را به دست بستيم و تمرينات زير را انجام داديم

در ابتدا ٥٠ متر

موج به چپ

موج به راست

ودست را روي هم قرار مي داديم

و ٣ پاي قورباغه مي زديم

بعد ٥٠ متر

سينه سرعتي

سپس ٥٠ متر

رفت دست مقدماتي پاي پشت

برگشت كامل پشت

بعد هم ٥٠ متر سينه سرعتي بدون وزنه

سپس هم ٥٠ متر پشت سرعتي

بعد پروانه كه ٣ دست يك هوا و ٢ دست يك هوا رفتيم

سپس شناي مختلط تيمي را كرديم

گروه من و،وظايف آن ها

هانا=كرال پشت

ديبا= قورباغه

ستاره= پروانه

من= كرال سينه

بعد من و سونيا دروازه وايساديم و دروازه باني كرديم و توپ هاي بچه ها را گرفتيم

در شناي تيمي هم دوم شديم در دو تا دور

متراژ من ١٥٥٠

با تشكر از مربيان عزيزم

مطالبي درباره ي شنا از قرن نوزدهم

با شروع قرن نوزدهم رشد کمی و کیفی شنا چشمگیر می‌شود. در سال ۱۸۱۰ لرد بایرون شاعر نامدار بریتانیا تنگه داردانل را با شنا می‌پیماید. اولین مدرسه‌ای که در سال ۱۸۱۰ شنا را در برنامه خود گنجاند، مدرسه (فورتا) در آلمان بوده‌است و به تدریج سایر مدارس از این برنامه استقبال کرده‌اند. (گوتس موتس) در مورد توسعه ورزش شنا در مدارس نقش اساسی داشته و این نقل از اوست که (ورزش شنا باید قسمت اصلی تعلیم و تربیت باشد) وی به کمک طناب، کمربند و قلاب، مبتدیان را در آب تعلیم می‌داد.

سال ۱۸۷۵ شناگر آمریکایی (ماتیووب) دریای مانش را به وسیلهٔ شنای قورباغه در مدت ۲۲ ساعت طی کرد و شاهکار او انعکاس بزرگی داشت.

در سال ۱۸۷۸ شنای (تروجن) ابداع شد که نام نخستین نمایش دهنده آن (جیمز تروج) بر روی آن نهاده شده‌است. تروجن با مشاهده بومیان آمریکای جنوبی، استراحت هر دو دست را به‌طور متناوب در خارج از آب قرار داد. وی در همین دوره این شنای کرال را با یک ضربه پای قورباغه ترکیب کرد. پیشرفت بعدی، اجرای دو ضربه پا در یک دور بود یعنی دو ضربه پا در هر حرکت دست که موجب کوتاهتر و سریعتر شدن حرکات دست شد. در آخر ضربه پای شنای قورباغه با ضربه عمودی جایگزین و شنای کرال سینه متولد شد. ابداع‌کننده این سبک شناگر استرالیایی (ریچارد کاویل) در آستانه قرن بیستم بوده‌است. ضربه پا در شنای کاویل به (ضربه کرال استرالیایی) معروف و آن عبارت‌اند از ۴ ضربه پا در هر حرکت دست می‌شد.🌷🌹💐🌈💫❄️

در سال۱۹۰۶ هم وطن او (سیسیل هالی) این حرکت را به اروپا برد. در همین زمان کرال در آمریکا نیز پیشرفت کرد و بالاخره شیوه آمریکایی ۶ ضربه پا، جهان را فتح کرد.

نخستین رقابت‌های بین‌المللی به نام (قهرمانی۱۰۰ یارد جهان) در سال ۱۸۵۸ در استرالیا برگزار شد. بعد از آن طرح برگزاری مسابقات شنا در کشورهای مختلف توسعه یافت و در نیمه دوم قرن نوزدهم این مسابقات شروع شده‌است.

سال ۱۸۶۹ اولین دورهٔ مسابقات شنای قهرمانی انگلستان

سال ۱۸۷۷ اولین دورهٔ مسابقات شنای قهرمانی آمریکا

سال ۱۸۹۹ اولین دورهٔ مسابقات شنای قهرمانی فرانسه

سال ۱۸۹۶ اولین دورهٔ مسابقات شنا در بازی‌های المپیک (دوران جدید)

برنامه مسابقات شنای مردان در المپیک شامل رقابت‌های کرال سینه، کرال پشت و قورباغه می‌شد که تقریباً در سال ۱۹۰۸ جنبه استاندارد پیدا کرد و تا سال ۱۹۵۲ بدون تغییر باقی می‌ماند. برای اولین بار در المپیک ۱۹۰۸ لندن مسابقه‌های شنا در استخرهایی انجام گرفت که طول آن ۱۰۰ متر بوده‌است. در مسابقات المپیک ۱۹۵۶ ملبورن مشکل جدیدی بروز کرد.🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

برای اولین بار در المپیک ۱۹۰۸ لندن مسابقه‌های شنا در استخرهایی انجام گرفت که طول آن ۱۰۰ متر بوده‌است. در مسابقات المپیک ۱۹۵۶ ملبورن مشکل جدیدی بروز کرد. در این مسابقات (ماسارو یوروکاوا) قهرمان المپیک و همچنین تعداد دیگری از شناگران بیشتر مسیر خود را در زیر آب طی کردند. این مسئله باعث شد تا قانون جدیدی از سوی کنگره فینا وضع شود و شنای زیر آبی حذف گردید، بدین ترتیب که پس از شیرجه یا برگشت، با هر ضربه پا سر شناگر باید سطح آب را بشکافد.

افزایش بحث و جدل در مورد قوانین شنا، به‌خصوص شنای قورباغه، سبب پدید آمدن کمیتهٔ فنی شنا در فینا در سال ۱۹۵۴ شد. استفاده از وسایل زمان‌سنجش الکترونیکی و رایانه ای کردن اطلاعات مربوط به شنا و نیز استفاده از دستگاه‌های تلویزیونی مدار بسته برای رده‌بندی شناگران در پایان شناها از سال ۱۹۶۴ و از بازی‌های المپیک توکیو آغاز شده‌است.

در خصوص پیشینه استارت و برگشت گفتنی است که استارت در ابتدا در آب انجام می‌شد، بدین‌صورت که شناگران در آب می‌ایستادند یا دراز می‌کشیدند، این شیوه تا زمان ساخت سکوهایی که شیرجه به درون آب را ممکن گردانید، ادامه یافت.🏊🏼‍♀️❄️💫🌈

اميدوارم از مطالب لذت ببريد

تعطيلات خوبي را براي همه آرزو مي كنم 💋❤️

سلام. امروز برای شروع با وزنه نرمش کردیم

با وزنه میله رو گرفتیم و‌پای کرال سینه زدیم ( ۲۰ پا ی هوا )

بعد ۵۰ متر پای کرال سینه رفتیم

۵۰ متر پای کرال پشت رفتیم

۵۰ متر پای قورباغه رفتیم

و بعد ۵۰ متر پای پروانه رفتیم

وزنه را به دستامون بستیم و در ابتدا ۵۰ متر موج به چپ ،موج به راست سه پای قورباغه رفتیم

بعد ۵۰ متر سینه سرعتی رفتیم

در ادامه ۵۰ متر رفت دست مقدماتی و پای پشت و برگشت پشت کامل را تمرین کردیم

بعد وزنه ها رو در اووردیم،

۵۰ متر سینه سرعتی رفتیم

۵۰ متر پشت سرعتی تمرین کردیم

بعد ۵۰ متر پروانه سه دست ی هوا و دو دست ی هوا رفتیم

بعد تیمی شنا کردیم، اعضای تیم ما :

ترانه؛ پشت

آترین ؛قورباغه

خودم؛ پروانه

هلیا ؛ سینه

تیم ما دوم شد 🙋‍♀️

بعد مهتاب جون دروازه ها رو بغل هم گذاشت، دو تا صف شدیم. ی طرف دروازه سپیده ایستاد و ی طرف سونیا

ما باید توپ رو می گرفتیم و بهشون گل می زدیم

متراژ امروز من حدود ۱۵۰۰ بود🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مربی های مهربونم 🙋‍♀️🥰🙋‍♀️🥰

به نام خدا

سلام من امروز درساعت٢به استخر امدم ودرساعت٤به خونه برگشتم

درساعت٢شكوفه جون به من تمرين داد

اول ٣٠٠متر وارم كه ١٠٠پا

١٠٠دست

١٠٠كامل

بعد شكوفه جون گفت كه همين تمرين را به پشت برو

ومن جمعا ٦٠٠متر وارم رفتم

بعد مهتاب جون گفت به دستات وزنه ببند وفين بپوش

چون مهتاب جون بعد از اماده شدن من درحال صحبت كردن بود من تمرين هاي زير راانجام دادم

٢٠٠سينه

١٠٠موجوبا دست قورباغه

وبعد هم پشت پروانه

بعد فين ووزنه را دراوردم وسرپشت رفت موج به پشت وبرگشت ان دست مقدماتي با پاي پشت

بعد بچه ها امدن تا قبل ازاينكه انها بيان من ١٢٠٠شناكردهربودم

وقتي بچه ها امدن دوباره وزنه پوشيديم وبا بچه ها نرمش كرديم

بعد مهتاب جون گفت بريد داخل اب ودست به ميله بگيريد وپا بزنيد كه تقريبا دوياسه دقيقه اين كاروكرديم

بعد باورزنهرشناهايي راكه ميگريم رفتيم

٥٠متر پاي سينه رفتيم

٥٠مترازهرشنا

بعد وزنه را به دستمان بستيم وتمرينانتي راكه مبگويم انجام داديم

درابتدا موج به چپ وراست وبعد ٣پاي قورباغه را٥٠متر رفتيم

٥٠متر سينه رفتيم

بعد وزنه هارو اورديم دوباره سينه٥٠متر رفتيم

بعد بشت رفتيم

بعدپروانه ٥٠متر رفتم كه مهتاب جون قانون گذاشت وگفت بايد٣دست يه هوا و٤دست يه هوا بريد

بعدساعت٤شد ومن رفتم

من قبل ازاينكه بچه هابيان ١٢٠٠متر شناكردم وبا بچه هم ٣٠٠متر شناكردم

متراژمن ١٥٠٠

ممنونم از دوستان ومربيان عزيزم مهتاب جون وشكوفه جون كه امروز براي من وقت گذاشتن

با سلام من امروز اول پاي كرال سينه تمرين كرديم

بعد دست قورباغه با پاي كرال سينه تمرين كرديم

بعد سرعتي همه شناها رو تمرين كرديم

شناي پروانه دو دست يك هوا و سه دست يك هوا تمرين كرديم

بعد گروه شديم شناي مخصوص من كرال پشت بود

مهتاب جون دروازه ها رو كنار هم گذاشتن و گروه شديم گروه ما بايد توپ رو به طرف سپيده پرت ميكرديم و بايد گل ميشد

ممنون از مربيان عزيزم كه براي ما خيلي زحمت ميكشن

با سلام خدمت مربیان زحمت کش و دوستانم♥️💫

امروز اول بدنسازی با وزنه کار کردیم که خیلی مفید بود🏋🏽‍♀️💫

و بعد میله را گرفتیم و پا سینه رفتیم با وزنه🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️✨

بعد ۵۰ پا سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🌊

بعد ۵۰ پا کرال پشت💙💫

۵۰ پا قورباغه♥️💫

۵۰ پا پروانه رفتیم💫✨

تما این تمرینات با وزنه بود💫

بعد وزنه را به مچ دست بستیم و تمرینات زیر را انجام دادیم💫:

۵۰ متر یک دست راست یک دست چپ پروانه رفتیم و بعد دست روی هم ۳تا پا قورباغه رفتیم💫♥️

بعد ۵۰ سرعتی سینه رفتیم🏊🏼‍♀️

۵۰ دستمقدماتی پای پشت و برگشت کامل پشت رفتیم💙💫

بعد وزنه ها را دراوردیم و ۵۰ سینه سرعتی رفتیم♥️🏊🏼‍♀️

۵۰ پشت💙💫

بعد پروانه سه دست یک هوا ۲دست یک هوا رفتیم💫🏊🏼‍♀️♥️

سپس مختلط تیمی کار کردیم💫

من با هلنا _یگانه_مهرسا بودم که

هلنا=پشت

یگانه=قورباغه

مهرسا=پروانه

و من سینه رفتیم♥️💫✨

بار اول سوم و بار دوم اول شدیم♥️✨

بعدازان دروازه ها را بستیم و من و سپیده در یک دروازه ایستادیم و به بچه ها کوچکتر پاس دادیم و اون ها باید به دروازه شوت میزدند♥️✨

متراژ امروز ما ۱۵۰۰شد♥️

شنای قورباغه♥️:

شنای قورباغه گونه‌ای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمی‌ترین و رایج‌ترین گونه شنا است. دلیل این امر این است که در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونه‌هایی از شنا که در آغاز به شناگران آموخته می‌شود معمولاً اول شنای کرال سینه و شنای قورباغه‌است.