سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/10/10 06:15 ب.ظ
با سلام به مربيان عزيزم
1398/10/10 06:17 ب.ظ
در ابتدا در انتهاي استخر طناب زديم با وزنه
1398/10/10 06:18 ب.ظ
٥٠ تا طناب آرام
٥٠ تا طناب سرعتي
1398/10/10 06:20 ب.ظ
بعد ٤ تا ١٠٠ متر رفتيم
1398/10/10 06:25 ب.ظ
١٠٠ متر اول= كرال سينه
١٠٠ متر دوم= پاي قورباغه
١٠٠ متر سوم= موج پروانه
١٠٠ متر چهارم= پاي پشت
1398/10/10 06:26 ب.ظ
سپس دوباره ٤ تا ١٠٠ متر 👇👇👇
1398/10/10 06:31 ب.ظ
١٠٠ متر اول= پاي سينه
١٠٠ متر دوم= دست قورباغه
١٠٠ متر سوم= دست پروانه
١٠٠ متر چهارم = دست پشت
1398/10/10 06:32 ب.ظ
بعد ركورد گيري را شروع كرديم
1398/10/10 06:33 ب.ظ
در ابتدا ١٠٠ متر سينه
بعد ٥٠ متر از هرشنا
باران عزیزی
1398/10/10 06:34 ب.ظ
سلام برای شروع چهار تا صد متر رفتیم
1398/10/10 06:35 ب.ظ
بعد ٢٠٠ متر كرال پشت
۱۰۰ متر اول : کرال سینه رفتیم
۱۰۰ متر دوم : پای قورباغه رفتیم
بعد ٢٠٠ متر كرال سينه
1398/10/10 06:36 ب.ظ
۱۰۰ متر سوم : موج پروانه رفتیم
۱۰۰ متر چهارم ؛ پای کرال پشت رفتیم.
بعد شناي تيمي كرديم
تمرینهای بالا را با وزنه انجام دادیم .
1398/10/10 06:37 ب.ظ
اعضاي گروه من
نيروانا
باران
نازنين
با وزنه ۱۰۰ متر سرعتی سینه شنا کردیم.
1398/10/10 06:38 ب.ظ
رکوردگیری کردیم، ۲۰۰ متر کرال سینه تمرین کردیم.
ما سوم شديم از ٥ گروه🥉🥉🥉
بعد ۵۰ متر رفت پشت و برگشت قورباغه رفتیم.
1398/10/10 06:39 ب.ظ
بعد واترپلو بازي كرديم
1398/10/10 06:40 ب.ظ
گروه ما
سونيا
هلنا شهري
مهرسا
يگانه
ديبا
غزاله
1398/10/10 06:41 ب.ظ
۵۰ مترهر چهار شنا را تمرین کردیم
1398/10/10 06:42 ب.ظ
ما باختيم ولي بيشتر تلاش مي كنيم
۲۰۰ متر کرال پشت سرعتی رفتیم
1398/10/10 06:43 ب.ظ
بعد گروههای ۴ نفره شدیم و شنای تیمی فقط پروانه رفتیم.
ما مسابقه پيشرو داريم 💪💪💪
1398/10/10 06:44 ب.ظ
متراژ من = حدود ٢٠٠٠ متر
تیم ما : نیروانا
سپیده
نازنین
خودم
1398/10/10 06:45 ب.ظ
ما سوم شدیم ، ۵ گروه بودیم در کل🏊♀️💪
با تشكر از مربيان عزيزم 🌷🌹🌈❄️❤️💋😘 😍
1398/10/10 06:46 ب.ظ
بعد دسته یکی ها واتر پلو بازی کردن و ما رفتیم پاسکاری و شوت کار کردیم
یار من نیروانا بود
1398/10/10 06:47 ب.ظ
متراژ امروز من حدود ۲۰۰۰ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/10/10 06:48 ب.ظ
ممنونم از مربی های مهربونم و مهتاب جون 🙋♀️❤🙋♀️❤
بهار تقوی
1398/10/10 08:29 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید🙋♀️😁
1398/10/10 08:30 ب.ظ
ما امروز تمرینات بسیار خوبی را داشتیم😍👌🏻
1398/10/10 08:31 ب.ظ
اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم🧚♀️😉
برای وارم ۱۰۰ سینه رفتیم🏊♂️🏊♀️🏊♂️🏊♀️🏊♂️
1398/10/10 08:32 ب.ظ
بعد از هر شنا ۱۰۰ متر فقط پا رفتیم👣👣
1398/10/10 08:33 ب.ظ
و دوباره از هر شنا فقط دست رفتیم که پاها روی هم بود👐👐
1398/10/10 08:34 ب.ظ
که همه ی این تمرینات با وزنه بود👍🏻👍🏻
1398/10/10 08:35 ب.ظ
سپس رکورد گیری داشتیم😁
1398/10/10 08:36 ب.ظ
که ۲۰۰ سینه،۵۰ قورباغه،۱۰۰ پشت،۵۰ پروانه رکورد دادیم😅
1398/10/10 08:37 ب.ظ
بعد واترپلو داشتیم🤽♀️🤽🏻♂️🤽♀️🤽🏻♂️🤽♀️🤽🏻♂️
1398/10/10 08:38 ب.ظ
که من در حمله تیم هانا بودم😘
1398/10/10 08:39 ب.ظ
نقات ضعف ما:
نداشتن سرعت عمل
1398/10/10 08:40 ب.ظ
نقات قوت ما:
پاسکاری خوب
داشتن هماهنگی
ما ۱۱-۶ بردیم🤗🤗🤗
1398/10/10 08:41 ب.ظ
متراژ ما هم ۱۸۵۰ متر شد✔✔✔
با تشکر💐
Bahar
1398/10/12 01:14 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان عزیزم🌊♥️💚
1398/10/12 01:15 ب.ظ
سه شنبه روز بسیار عالی داشتیم🌊🌊💙
1398/10/12 01:16 ب.ظ
اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم🤸🏻♂️
1398/10/12 01:17 ب.ظ
و بعد ۱۰۰ متر شینه رفتیم🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/10/12 01:19 ب.ظ
بعد از هر شنا فقط پا رفتیم ۱۰۰ متر🌊🌊
و بعد از هر شنا فقط دست رفتیم که پاها روی هم بود🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1398/10/12 01:20 ب.ظ
و بعد رکورد گیری را شروع کردیم😍💪🏻💪🏻💪🏻
1398/10/12 01:22 ب.ظ
که ۲۰۰ سینه ،۵۰ قورباغه و ۱۰۰ پشت😍🌊50 پروانه رکورد دادیم
1398/10/12 01:36 ب.ظ
و بعد واترپلو بازی کردیم🤽🏻♀️
1398/10/12 01:42 ب.ظ
که من دروازه بان بودم♥️🌊🤽🏻♀️
متراژ امروز هم شد ۱۸۵۰