نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز پنج شنبه ۱۲ دی

با سلام به مربيان عزيز

من امروز با كمي تاخير به استخر رسيدم

در ابتدا ١٠٠ متر وارم رفتيم

بعد ٥ تا ١٠٠ متر رفتيم

١٠٠ اول= ١٠ پاي سينه ١٠ پاي پشت

١٠٠ دوم= ١٠ پاي پشت ٢ پاي مقدماتي

١٠٠ سوم و چهارم و پنجم پا هاي مختلت و موج ها

و ١٠٠ بعدي دست قورباغه و موج پروانه

با وزنه☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻

بعد ركورد گيري

٢ تا ١٠٠ متر ركورد گيري سينه

٥٠ متر از هرشنا

قبل از آن در عرض حدود ٢٥٠ متر شنا هاي بي نفس كرديم

بعد پاسكاري كرديم

من با مهرسا گروه بودم و باهم كلي كار كرديم

بعد تور ها را بستيم و،واترپلو بازي كرديم

گروه ما در گروه ١

هانا

هلنا شهري

انيس

بهار غفاري

ديبا

و.....

نقاط قوت تيم ما = حمله خيلي خوب

نقاط ضعف تيم =پاسكاري كم

نقاط قوت تيم حريف= حمله خوب

نقاط ضعف تيم حريف= دفاع معمولي

ما برديم 🥇🥇🥇🏆🏆🏆🎖🎖🎖

و ما در گروه ٢

برديم🥇🏆🎖

نقاط قوت تيم ما = حمله خيلي خوب

نقاط ضعف تيم ما = دفاع معمولي

نقاط قوت تيم حريف =دفاع خيلي خوب

نقاط ضعف تيم حريف = پاسكاري كم

متراژ =١٣٥٠

با تشكر از مربيان عزيزم

مطالبي درباره تاريخچه ورزش واترپلو

واترپلو در دهه ۱۸۷۰ در بریتانیا اختراع شد و نخستین قواعد آن در اسکاتلند و انگلیس ایجاد شد، اولین بازی بین‌المللی بین تیم‌های ملی این دو کشور در سال ۱۸۹۰ در لندن برگزار و با پیروزی اسکاتلند به پایان رسید. ترجمه تحت‌اللفظی واترپلو به معنای«چوگان آبی

» است. این رشته نخستین ورزش گروهی بود که در سال ۱۹۰۰ وارد المپیک شد که با قهرمانی بریتانیا همراه بود. حاکمیت ایرانیان بر این رشته بعدها از میان رفت و کشورهایی چون مجارستان، ایتهلند و کشورها اروپای شرقی به قدرت‌های اول این رشته بدل شدند. ورود واترپلوی زنان به بازی‌های المپیک در المپیک ۲۰۰۰ سیدنی صورت گرفت. ادارهٔ این ورزش در سطح بین‌المللی بر عهده فدراسیون بین‌المللی شنا با نام اختصاری «فین» است. طول استخر واترپلو در مسابقات بین‌المللی ۳۰ و عرض آن ۲۰ متر است. دروازه‌ها ۳ متر عرض دارند و ۹۰ سانتی‌متر از سطح آب ارتفاع دارند. وزن توپ هم ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم است. در مسابقات زنان از استخر کوچکتری به طول ۲۵ و عرض ۱۷ متر استفاده می‌شود.

با سلام من امروز کمی با تاخییر رسیدم

اول ۱۰۰ سینه

بعد ۵۰ تا ۱۰۰ متر

۱۰۰ اول ده تا پای پشت ۱۰ تا پای سینه

۱۰۰ دوم ۱۰ تا پای پشت دو تا پای مقدماتی

۱۰۰ سو و چهارم و پنجم پا های مختاط و موج

همه ی این تمرینات رو با وزنه انجام دادیم

بعد ۲ تا ۱۰۰ متر سینه

بعد ۳۳ متر از هر شنا

بعد پاس کاری که من با غزاله بودم و بعد واتر پلو

با تشکر از مربیان عزیز

باسلام و خسته نباشید😸🙌

ما دیروز تمرینات خوبی داشتیم😃

اول ۱۰۰ متر وارم رفتیم😅

بعد با وزنه ۶ تا ۱۰۰ متر دریل داشتیم😊

بعد در عرض چند تا سرعتی داشتیم☺

و همچنین در طول ۱۰۰ و ۵۰ سینه رکورد دادیم🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♀️😉

بعد ۴ در ۵۰ حمل توپ سینه تیمی رفتیم🤽‍♀️که تیم ما اول شد

بعد پاسکاری کار کردیم که من و هلنا و ترمه با هم بودیم😁

سپس واترپلو بازی کردیم🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️

که من در حمله تیم هلنا بودم ولی متاسفانه ما باختیم😟

متراژ من هم ۱۳۵۰ متر شد✔

با تشکر🌹🌹🌹🌹

با سلام به مریان عزیزم

من امروز با کنی تاخیر ب کلاس رسیدم و عذر میخوام💙

اول ۱۰۰۰ متر وارم داشیم

بعد با وزنه ۶ تا دریل سرعتی رفتیم

بعد در عرض چن تا. سرعتی داشتیم

و همچنین رکورد ۱۰۰ سینه

و دوتا ۵۰ متر دادیم

و بعد ۴ در ۵۰ سینه تیمی رفتیم💙🌊

و بعد پاسکاری کردیم

سپس واتر پلو داشتیم ک تیم ما برد

متراژ امروز هم ۱۴۰۰‌شد