نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز سه شنبه ۱۷ دی

با سلام به مربیان عزیز

اول از همه ۲۰۰ تا طناب با وزنه

بعد ۲۰۰ متر کرال سینه

بعد ۵ تا دریل

اول دست قورباغه با موج

دوم دست ها روی هم و پای قورباغه

سوم دست پروانه با پای سینه

چهارم یک دست سینه با پای قورباغه

پنجم رفت پشت برگشت پشت مقدماتی

و همه ی این تمرینات را از هر کدام۱۰۰ متر رفتبم

بعد ۴ تا تمرین خوب را انجام دادبم

اول ۱۰۰ سینه

دوم ۱۰۰ سینه سر بالا

سوم ۱۰۰ قورباغه

چهارم ۱۰۰ پشت

بعد ۵۰ متر سینه که باید ۱۰ ثانیه کم میکردیم من رکورد قبلی ام ۱:۲۵ الان کردمش ۱:۱۹

بعد ۵۰ متر پشت و بعد واترپلو که من نسبت به جلسه ی پیش خیلی بهتر بازی کردم

با تشکر از مربیا ن عزیزم🏊‍♂️🏊‍♂️🌹

راطتی متراژ من هم شد ۱۲۰۰

سلام، برای شروع ۲۰۰ تا طناب زدیم ، البته با وزنه

۲۰۰ متر کرال سینه دارم تمرین کردیم با وزنه

۷ تا ۱۰۰ متر رفتیم،؛

۱۰۰ متر اول: دست سینه پای قورباغه

۱۰۰ متر دوم : دو تا پای قورباغه ی هوا

۱۰۰ متر سوم : دست قورباغه و پای سینه

۱۰۰ متر چهارم : دست پروانه و پای سینه

۱۰۰ متر پنجم : رفت پای کرال پشت و برگشت کامل مقدماتی

۱۰۰ متر ششم : رفت پای کرال سینه به پهلو چپ و برگشت پای کرال سینه به پهلو راست

۱۰۰ متر هفتم : موج به پهلو چپ رفت

و برگشت موج به پهلو راست

۲۰۰ متر با وزنه کرال سینه رفتیم

بعد صف شدیم و۵ تا ۱۰۰ متر رفتیم

۱۰۰ متر اول : دست سینه پای قورباغه

۱۰۰ متر دوم: دو پای قورباغه ی هوا

۱۰۰ متر سوم : دست قورباغه و پای سینه

۱۰۰ متر چهارم : دست پروانه و پای سینه

۱۰۰ متر پنجم : رفت پای کرال پشت و برگشت کامل مقدماتی

همگی با وزنه بودن

وزنه ها رو درآوردیم و با فین و کفی ۲۰۰ از پای هر شنا رفتیم

۱۰۰ متر کرال سینه رکوردگیری رفتیم بدون فین و کفی

دکورد من ۱دقیقه و ۵۰ ثانیه شد

واتر پلو بازی کردیم. من دفاع بودم و تونستم ی گل رو بگیرم و‌مهتاب جون من رو تشویق کردن 😊🙋‍♀️❤

متراژ شنای امروز من حدود ۲۱۰۰ متر بود 💪🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مربی های مهربونم و مهتاب جون ❤❤❤❤❤

با سلام و خسته نباشید🙌🌸

ما سه شنبه تمرینات خوبی داشتیم😀👌🏻

اول با وزنه طناب زدیم☺

بعد ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️

بعد ۵ تا ۱۰۰ متر دریل داشتیم😄

سپس رکورد گیری داشتیم

بعد واترپلو بازی کردیم🤽‍♂️🤽‍♀️🤽‍♂️

که بازی خیلی خوب و پر هیجانی بود😁😀

با تشکر🌸🌹

با سلام ب مربی عزیز و مهربان زحمتکشم

با عرض پوزش با کمی تاخیر🙏🏻🙏🏻🙏🏻

💙🌊💫

ما س شنبه تمرینات بسار عالی داشتیم

اول با وزنه طناب زدیم💙

اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد ۵ تا دریل ۱۰۰ متر داشتیم

سپس رکورد گیری شروع شد

و بعد واترپلو بازی کردیم🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

با تشکر از مربیان عزیزم💙🙏🏻🌊

با سلام خدمت خانم حسین زاده مربی عزیزم

سه شنبه اول از همه با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم ۲۰۰ وارم رفتیم ۵دریل هر کدام ۱۰۰متر با فین و کفی،بعد با فین کرال سینه،سینه سربالا،قورباغه با موج ودر آخر کرال پشت هرکدام از این ها هم ۱۰۰متر و رکورد ۱۰۰ سینه

قبلی ۱:۳۳ جدیده ۱:۳۱

با تشکر از زحمات شما💕