نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز یکشنبه ۲۲ دی

سلام خدمت مربیان عزیزم و دوستان گلم

امروز بعد از گرم کردن تمریناتم شامل ۲۰۰ متر سه دست یه هواگیری

۵۰ متر کرال سینه

۱۰۰ متر موج پروانه

۵۰ متر قورباغه

ممنونم از مهتاب جون و شکوفه جون🌹🌹🌹

با سلام به مربیان عزیز

ما امروز اول ۳۰۰ سینه رفتیم

بعد ۱۰۰ موج

۱۰۰ پروانه

باسلام وخسته نباشید میگویم به معلم های خوبم

امروز تمرین ما با ۱۰۰متر پای کرال سینه قورباغه و

کرال پشت شروع شد ما امروز از وزنه استفاده نکردیم

بعد ۲۰۰متر سینه پشت و قورباغه رفتیم

ودر عرض استخر موج پروانه و پروانه را کار کردیم

خدانگهدار🏅🤽🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

تمرينات سرعتي شنا و تغييرات فيزيولوژيكي حاصل از آن

تمرينهايي با حداكثر سرعت و فعاليت در مسافتهاي كوتاه را تمرينهاي سرعتي گويند براي مثال 10 بار و هر بار 25 متر و يا 50 متر شنا با حداكثر سرعت.

اين نوع تمرينها سبب افزايش قدرت انقباض ماهيچه( به جهت افزايش هماهنگي ميان دستگاه عصبي يا ماهيچه اي) و همچنين افزايش قدرت و مقدار ATP-PC ( آدنوزين تري فسفات و فسفات كرآتين) در ماهيچه مي شود كه خود سبب مي شود كه قدرت شناگر براي انجام تمرينهاي سرعتي افزايش يابد.

با سلام و خسته نباشید🙌💟

ما یکشنبه تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻👌🏻👌🏻

اول برای وارم ۲۰۰ سینه ۱۰۰ موج و ۱۰۰ پروانه رفتیم🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️

سپس رکورد گیری داشتیم☺

و همچنین تیمی هم رفتیم😅

بعد واترپلو بازی کردیم😀

که بازی خیلی خوبی بود🤽‍♀️🤽‍♂️

اعضای تیم ما:

من

هانا

یگانه

انیس

هلنا شهری

دیبا

درسا

اعضای تیم حریف:

هلنا

غزاله

سمین جون

بهار

مریم

ترمه

ستایش

ستاره

نقات قوت ما:

پاسکاری خوب

سرعت عمل خوب

نقات ضعف ما:

پرتاب بی دقت

با تشکر🌸🌹🌸🌹

ببخشید که من بقیه اش را دیر گذاشتم چون داشتم میرفتم مدرسه

بعد ۱۰۰ سینه

بعد ۵۰ سینه

بعد ۵۰ غورباغه

و بعد واتر پلو باتشکر از مربیان عزیز

متراژ امروز من = ۷۰۰ متر

ببخشد بعد از ۱۰۰ پروانه ۲ تا ۵۰ شنای تیمی

متراژ= ۸۰۰

باتشکر

۵۰۰ متر وارم رفتیم که ۳۰۰ مترش کرال سینه سه دست یه هوا ۱۰۰ موج ۱۰۰ پروانه

۱۰۰ سینه دفعه قبل ۱:۳۱ یکشنبه ۱:۲۹

۵۰ تخصص اول دفعه قبل ۵۶ یکشنبه ۵۰

۵۰ سینه

۲تا ۵۰ متر هم شنای تیمی

و در آخر واترپلو

بازی خیلی خوبی داشتیم فقط اینکه بعضی وقتا جلو دروازه بچه ها یهو میریزن رو سر یکی و خیلی شلوغ میشه و هرچقدر هم میگیم گوش نمیدن و دفاع های تیم ما گوشه های دروازه رو خالی میذاشتن و خیلی راحت گل میخوردیم

خیلی ممنون از زحمات مربی عزیزم💕🌷