سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
یگانه قاسمی
1398/10/24 08:44 ب.ظ
باعرض سلام خدمت همه ی دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
💙💙💙💜💜💜
1398/10/24 08:45 ب.ظ
ما امروز اول از همه با وزنه 200تا طناب زدیم که خیییییییلی سخت و نفس گیر بود
❤❤❤
1398/10/24 08:46 ب.ظ
سپس در حدود 10دقیقه نرمش کردیم که مثل همیشه مفید واقع شد
💙💙💜💜
1398/10/24 08:47 ب.ظ
بعد در آب حدودا 200تا پای کرال سینه زدیم تا آمادگی پیدا کنیم
❤💜
1398/10/24 08:48 ب.ظ
بعدش 400متر وارم رفتیم که شامل تمرینات زیر بود 👇👇👇
1398/10/24 08:50 ب.ظ
✔100اول پای کرال سینه
✔100دوم موج پروانه
✔ 100سوم پای قورباغه
✔ 100چهارم پای کرال پشت
❤❤❤❤❤❤
1398/10/24 08:51 ب.ظ
بعد از آن فین پوشیدیم و تمرینات سرعتی انجام دادیم
💜💜💙💜💙💜💙
1398/10/24 08:52 ب.ظ
3تا100اول
رفت زیر آبی برگشت پروانه سرعتی
❤
1398/10/24 08:53 ب.ظ
3تا100دوم
رفت زیر آبی برگشت کرال پشت
1398/10/24 08:54 ب.ظ
3تا100سوم
رفت کرال سینه برگشت زیر آبی
1398/10/24 08:55 ب.ظ
بعدش تیمی شدیم و رکورد های تیمی دادیم
1398/10/24 08:56 ب.ظ
اعضای تیم ما
1من
2غزاله
3انیس
4ترانه
5ستایش
❤💜❤💜❤💜❤💜
رکورد اول تیمی رفت پروانه برگشت پشت بود من از خودم راضی بودم ولی تیم ما سوم شد
💙💙💙
1398/10/24 08:58 ب.ظ
دومین رکورد تیمی رفت کرال پشت برگشت سینه بود ما آغاز بهتری داشتیم ولی باز هم تیم ما سوم شد
❤❤❤❤❤
1398/10/24 08:59 ب.ظ
بعدش دروازه ها را بستیم و واتر پلو بازی کردیم
💜💜💜💜
1398/10/24 09:00 ب.ظ
بازی خیلی خوبی بود ولی در نهایت بازی 13بر 14به نفع حریف شد
💙💜💙💜
1398/10/24 09:01 ب.ظ
من
مهرسا
بهار
درسا
دیبا
انیس
هلنا
سپیده
و.....
1398/10/24 09:02 ب.ظ
اعضای تیم حریف
هانا
ستاره
سونیا
غزاله
و دفاع ها بودند
1398/10/24 09:03 ب.ظ
نقات ضعف تیم ما
✔ ما پاسکاری خوبی داشتیم
✔ دروازه بان خوبی داشتیم
ببخشید در بالا نقات قوت بود
1398/10/24 09:04 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ما
✔ احساس ضعیف بودن
✔ چیدمان نا مناسب
1398/10/24 09:06 ب.ظ
نقاط قوت تیم حریف
✔بازی خیلی خوب
✔ پاسکاری خوب
✔ دروازه و دفاع خوب
نقاط ضعف تیم حریف
✔ ضربه ها نا مطمئن
✔ پرتاب توپ بی هدف
💙💜💙💜💙💜
1398/10/24 09:07 ب.ظ
در کل بازی خوبی بود به همگی خسته نباشید می گویم
❤❤
متراژ امروز ما 1600متر شد
1398/10/24 09:08 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون و سارا جون و کمک مربی عزیزمان
باران عزیزی
1398/10/24 09:30 ب.ظ
سلام برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم
بعد ۱۰۰متر پای کرال سینه رفتیم و دو بار تکرار کردیم
1398/10/24 09:31 ب.ظ
بعد از دو‌تمرین قبل که با شکوفه جون انجام دادیم
1398/10/24 09:32 ب.ظ
بعد با وزنه دستامون رو گرفتیم به میله پای کرال سینه رفتیم
1398/10/24 09:35 ب.ظ
بعد به دو گروه تقسیم شدیم و ۱۰۰ مترهای مختلف شنا کردیم.
1398/10/24 09:36 ب.ظ
۱۰۰ متر اول : پای کرال سینه رفتیم
۱۰۰ متر دوم: پای قورباغه رفتیم
1398/10/24 09:38 ب.ظ
۱۰۰ متر سوم : پای کرال پشت رفتیم
1398/10/24 09:39 ب.ظ
۱۰۰ متر چهارم هم پای پروانه رفتیم
1398/10/24 09:41 ب.ظ
بعد مهتاب جون ما را به ۴ گروه تقسیم کرد ؛
رفت زیر آبی دست قورباغه با پای کرال سینه و برگشت کامل پروانه سرعتی رفتیم البته با فین
1398/10/24 09:45 ب.ظ
رفت زیر آبی قورباغه و برگشت کرال سینه را تمرین کردیم. هر دو تمرین را چند بار تکرار کردیم.
1398/10/24 09:46 ب.ظ
بعد گروه شدیم و سر گروه ما هانا بود
بهار تقوی
1398/10/24 09:47 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید🖐🏻😘
1398/10/24 09:48 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻
اول از همه با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم😃
بعد کمی نرمش کردیم که خیلی عااالی بود😊😊😊
1398/10/24 09:49 ب.ظ
بعد دست ها تو میله و پای سینه زدیم😉
و با وزنه به تمریناتمان ادامه دادیم....
قرار شد رفت پروانه و برگشت پشت رفتیم ، در حال مسابقه دادن با گروهای دیگه بودیم
برای وارم ۴۰۰ متر شنا کردیم🌸
1398/10/24 09:50 ب.ظ
که یعنی ۱۰۰ متر از پای هر شنا😅
بعد وزنه هارو در اوردیم و فین پوشیدیم☺
1398/10/24 09:51 ب.ظ
و به ۳ گروه تقسیم شدیم💟
و سرعتی زیر آبی و برگشت پشت و پروانه و سینه رفتیم🏊♂️🏊♂️
1398/10/24 09:52 ب.ظ
که خیییلی خوووب بود😁
سپس فین در اوردیم و دروازه هارو بستیم🥅🥅🥅
مجدد رفت پشت و برگشت کرال سینه را به همون حالت قبل که حالت مسابقه داشت انجام دادیم 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
و واترپلو بازی کردیم🤽♀️🤽♂️🤽♀️🤽♂️🤽♀️
1398/10/24 09:54 ب.ظ
اعضای تیم ما:🌹
یگانه
هلنا شهری
نازنین
بعدش واتر پلو بازی کردیم، که من تا زمانیکه در آب بودم. تونستم دو تا توپ را بگیرم 🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️
اعضای تیم حریف:🌸
ترمه
1398/10/24 09:55 ب.ظ
که بازی خوبی بود ولی ما ۱۳_۱۲ باختیم😥
1398/10/24 09:56 ب.ظ
نقات قوت ما:
پاسکاری خوب
سرعت عمل بالا
داریم برای مسابقات واتر پلو آماده میشیم ، بامید پیروزی 🙋♀️💪🙋♀️💪
1398/10/24 09:57 ب.ظ
نقات ضعف ما:
دفاع ضعیف
نداشتن اعتماد بنفس
ممنونم از مربی های مهربونم و مهتاب جون ❤❤❤
1398/10/24 09:58 ب.ظ
نقات قوت تیم حریف:
پرتاب های خوب
هماهنگی
1398/10/24 09:59 ب.ظ
نقات ضعف تیم حریف:
سرعت عمل پایین
متراژ امروز هم ۱۶۰۰ متر شد✔
با تشکر💟💟💟
هلنا یزدان پرستی
1398/10/25 11:44 ق.ظ
با سلام خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️❤️
1398/10/25 11:48 ق.ظ
1398/10/25 11:49 ق.ظ
من کمی دیر رسیدم و اول ۵۰ متر کرال سینه وارم رفتم
1398/10/25 11:51 ق.ظ
و بعد با وزنه تمرینات زیر را انجام دادیم👇🏻
🔺۱۰۰ متر پای کرال سینه
🔺۱۰۰ متر پای کرال پشت
🔺۱۰۰ متر موج پروانه
🔺۱۰۰ متر پای قورباغه
1398/10/25 11:56 ق.ظ
و بعد با فین تمرینات زیر را انجام دادیم👇🏻
🔺۳ تا ۱۰۰ متر رفت زیر آبی و برگشت پروانه
🔺۳ تا ۱۰۰ متر رفت زیر آبی برگشت کرال پشت
🔺۳ تا ۱۰۰ متر رفت کرال سینه برگشت زیر آبی
1398/10/25 11:59 ق.ظ
و بعد به چند تیم ۶ نفره تقسیم شدیم و رکورد تیمی دادیم.
🔺۵۰ متر رفت پروانه برگشت کرال پشت
🔺۵۰ متر رفت کرال پشت برگشت کرال سینه
و در هر دو تیمی تیم ما اول شد❤️💪🏻
1398/10/25 12:00 ب.ظ
سپس دروازه ها را بستیم و برای واترپلو آماده شدیم🤽🏻♀️
1398/10/25 12:03 ب.ظ
▪️اعضای تیم ما:
من _ هانا _ غزاله _ستاره_بهار_سونیا_ترمه و...
▪️اعضای تیم حریف:
مهرسا_بهار_یگانه_دیبا_انیس_هلنا_درسا_سپیده_نازنین
1398/10/25 12:10 ب.ظ
در کل بازی خوبی بود و تیم ما ۱۳-۱۲ برد💪🏻❤️
🔺نقاط قوت ما:پاسکاری _هماهنگی
نقاط ضعف ما:تمرکز پایین
🔺نقاط قوت تیم حریف:سرعت عمل بالا
نقاط ضعف تیم حریف:هماهنگی کم
1398/10/25 12:11 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیز و خوبم❤️❤️❤️
سپيده زينالي
1398/10/25 03:03 ب.ظ
با سلام به مربيان عزيز
1398/10/25 03:18 ب.ظ
در ابتدا وزنه ها را بستيم و طناب زديم سپس نرمش هم كرديم
1398/10/25 03:20 ب.ظ
٤٠٠ متر وارم
بعد ١٠٠ متر از هر شنا
1398/10/25 03:21 ب.ظ
بعد وزنه ها رو دراورديم و فين پوشيديم
1398/10/25 03:22 ب.ظ
به ٣ گروه تقسيم شديم و تمرين زير را انجام داديم 👇👇👇
با ٣ بار تكرار
1398/10/25 03:23 ب.ظ
٥٠ متر سرعتي از هرشنا
بعد به ٤ گروه تقسيم شديم
1398/10/25 03:24 ب.ظ
گروهي سرعتي پروانه و سرعتي پشت رفتيم
1398/10/25 03:25 ب.ظ
من در پروانه نفر ٣ و در پشت نفر ١ شروع به شنا كردم
1398/10/25 03:26 ب.ظ
سپس تور ها را بستيم و واترپلو بازي كرديم
🥅👉🏼🤽🏻♀️
1398/10/25 03:27 ب.ظ
گروه ما
بهار تقوي
يگانه
انيس
نازنين
ديبا
باران
1398/10/25 03:29 ب.ظ
ما ١٢-١٣ باختيم ولي بايد خودمان را براي مسابقه پيشرو آماده كنيم
1398/10/25 03:30 ب.ظ
نقاط قوت تيم ما = پاسكاري زياد
نقاط قوت تيم حريف=حمله قوي
1398/10/25 03:32 ب.ظ
نقاط ضعف تيم ما= تمركز كم
نقاط ضعف تيم حريف=دفاع هاي خوب 👋
متراژ من = ١٦٠٠
1398/10/25 03:33 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم❤️💋
درسا آذرشب
1398/10/26 12:26 ب.ظ
با عرض سلام خدمت مربیان و دوستان عزیز و گرامی 💜💛
1398/10/26 12:29 ب.ظ
روز سه شنبه مانند بقیه روز ها بسار عالی و پر تلاطم بود😊😊
1398/10/26 12:32 ب.ظ
در ابتدا در کنار استخر همه با وزنه حدود 100 الی 200 تا طناب زدیم. که شروع خوب و نفس گیری بود.😤🙄
1398/10/26 12:34 ب.ظ
سپس در کنار استخر نرمش کردیم.
Bahar
1398/10/26 12:35 ب.ظ
باسلام به مربیان عزیزم🌊💫
ما امروز تمرینات بسیار خوبی داشتیم💙
اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم
و بعد کمی نرمش کردیم
بعد به اب رفتیم و دست هارو میله و پا زدیم
با وزنه با تمرینات را ادامه دادیم
برای وارم ۴۰۰ متر رفتیم
بعد وزنه هارو دراوردیم و فین پوشیدیم
و به سه گروه تقسیم شدیم
و سرعتی زیرابی و برگشت پشت و سینه و پروانه که تمرین بسیار عالی بود
سپس واترپلو شروع شد
که بازی خوبی بود و ما بردیم
نقاط قوت پاسکاری خوب
نقاط ضعف سرعت عمل پاینن
متراژ هم ۱۶۰۰ شد با تشکر 💙🌊💙💫