نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز سه شنبه ۱ بهمن

با سلام و خسته نباشید😁💋

ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻❣

اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم😥💟

بعد ۵ تا ۲۰۰ متر دریل با وزنه و کفی داشتیم👍🏻🤗

۲۰۰ اول:

رفت پای سینه با دست راست برگشت پای سینه با دست چپ

۲۰۰ دوم:

دست سینه پای قورباغه

۲۰۰ سوم:

دست پروانه پای سینه

۲۰۰ چهارم:

رفت پای پشت برگشت کامل پشت

۲۰۰ پنجم:

پشت مقدماتی

بعد از این تمرینات بدون وزنه و کفی سرعتی کار کردیم🏊‍♀️🏊‍♂️

بعد واترپلو بازی کردیم😁🤽‍♀️

که بازی خوبی بود ولی ما باختیم😥

اعضای تیم ما:

من

یگانه

مهرسا

هلنا شهری

دیبا

انیس

سپیده

نازنین

اعضای تیم حریف:

هانا

هلنا

غزاله

بهار

سونیا

درسا

نقات قوت ما:

پاسکاری خوب

نقات ضعف ما:

سرعت عمل پایین

نقات قوت تیم حریف:

هماهنگی خوب

پاسکاری عالی

نقات ضعف تیم حریف:

شوت های بی دقت

به امید پیروزی در مسابقات آینده🥇🏅🎖🏆

با تشکر🌹🌸💟💋❣🌷

با سلام

ابتدا براي گرم كردن ٢٠٠تا طناب با وزنه زديم

بعد 5 تا 200 متر شنا كرديم

٢٠٠ اول رفت پاي سينه با دست كرال راست و برگشت پاي سينه با دست كرال چپ

٢٠٠دوم با هر دست سينه پاي قورباغه

٢٠٠ سوم دست پروانه پاي سينه

٢٠٠ چهارم رفت پاي پشت برگشت پشت كامل

٢٠٠ پنجم پشت مقدماتي

بعد چند بار سرعتي سينه كار كرديم

بعد همين طور قورباغه

بعد پشت هم همين طور

بعد پروانه كه ابتدا براي من سه دست يك هوا بود ولي بعد هم يك طول بي نفس

بعد هم سينه سر بالا با توپ رفتيم

با تشكر از مربيان مهربونم 🥰🥰

با سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز و مربیان پر تلاش و مهربان 🖐💖

امروز روز بسیار هیجان انگیز و مفیدی بود و خیلی خوب بود.👍🏻😉

در ابتدا ما در کنار استخر با وزنه ۲۰۰تا طناب زدیم که شروع بسیار خوبی بود برای نفس گیری.🏊‍♀️👍🏻👣👣😤

کسانی که زودتر از بقیه دوستان آمده بودند بنا بر گفته ی سمین جون ۲۰۰ متر وارم رفتند از جمله بنده🏊‍♀️🏊‍♀️👍🏻💦

در ابتدا ما ۵ تا ۲۰۰ متر دریل رفتیم که همراه با کفی و وزنه بود که شامل:👇👇👇

در کل ۱۰۰۰ متر

✔۲۰۰ متر اول:

رفت پای کرال سینه با دست راست و برگشت پای کرال سینه با دست چپ

✔۲۰۰ متر دوم:

دست کرال سینه پای قورباغه

✔۲۰۰ متر سوم:

دست پروانه پای کرال سینه

✔۲۰۰ چهارم:

رفت پای کرال پشت برگشت کرال پشت کامل

✔۲۰۰ پنجم:

پشت مقدماتی کامل

سپس سرعتی یک طول یا دو طول کار کردیم که تمرین بسیار خوبی بود ولی من از خودم راضی نبودم.👍🏻👍🏻🏊‍♀️🏊‍♀️😞

♀️اولین سرعتی :

کرال سینه کامل که دو طول همراه با سالتو بود.🏊‍♀️🏊‍♀️

چند تا تکرار از این تمرین داشتیم.

♀️دومین سرعتی:

قورباغه که این تمرین هم دو طول دو طول بود.

♀️سومین سرعتی:

پروانه کامل که هم دو طول و هم یک طول شنا کردیم.

♀️چهارمین سرعتی:

کرال پشت کامل اسپیرینت ۳

سلام خدمت مربیان خوب تیم

ما امروز وزنه هامون برای قدرت بیشتر پاهامون بستیم و تمام چهار تا شنارو پا هاش تمرین کردیم بعد از هر شنا ۱۵۰متر شنا کامل کار کردیم و سارا جون و معتاب جون رکورد مارو کرفتن و بعد پروانه کار کردیم و در ادامه پروانه رقتیم و شکوفه جون اومد مارو نگاه کرد و تمرینات امروز خیلی خوب بود تشکر میکنم و نقطه ضعف خودم و خواهرم نبودن هما هنگی دست پروانه است

با سلام به مربيان عزيزم

در ابتدا وزنه ها را بستيم

و بدنسازي كرديم

سپس ٢٠٠ متر وارم رفتيم

سپس ٥ تا ٢٠٠ متر رفتيم كه با وزنه و كفي بود

٢٠٠ اول

رفت دست راست كرال سينه و برگشت دست چپ كرال سينه

٢٠٠ دوم

دست كرال سينه پاي قورباغه

٢٠٠ سوم

دست پروانه پاي كرال سينه

٢٠٠ چهارم

رفت پاي كرال پشت برگشت كامل كرال پشت

٢٠٠ پنجم

پشت مقدماتي

سپس ركورد گيري آغاز شد

٥٠ متر از هرشنا

اسپريت ٣ 👆👆👆

بعد تور ها را بستيم

و واترپلو بازي كرديم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🥅🥅

بازي خوبي بود اما ما باختيم

اعضاي تيم ما

مهرسا

بهار تقوي

يگانه

ديبا

انيس

مريم

هلنا شهري

نازنين

اعضاي تيم حريف

هلنا يزدان پرست

غزاله

بهار غفاري

سونيا

ترمه

ستاره

هانا

نقاط قوت تيم ما

حمله خيلي خوب

پاسكاري زياد

نقاط قوت تيم حريف

دفاع هاي خيلي خوب

نقاط ضعف تيم ما

بي دقتي در شوت ها

نقاط ضعف تيم حريف

پاس هاي بلند كه باعث افتادن توپ به دست حريف مي افتاد

متراژ من ١٤٠٠

با تشكر از مربيان عزيزم 💋❤️❄️🌈

با سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز و مربیان پر تلاش و مهربان 🖐💖❤💜🧡

ببخشید من بقیه مطالب را دیر گذاشتم🙏🙏

سپس تور ها را وصل کردیم و برای واترپلو آماده شدیم.🤽‍♀️🤽‍♀️🏐🥅🥅

اعضای تیم ما:

💖هانا(کاپیتان و حمله)

💖هلنا(حمله)

💖غزاله(حمله)

💖بهار(دفاع و حمله)

💖سونیا(دروازه بان)

💖من(حمله)

💖ترمه( دفاع)

و دفاع ها بودند.

اعضای تیم حریف :

💗بهار تقوی

💗یگانه

💗مهرسا

💗هلنا شهری

💗دیبا

💗انیس

💗سپیده

💗نازنین

✔نقات قوت تیم ما:

هماهنگی خوب

پاسکاری عالی

✔نقات قوت تیم حریف :

پاسکاری خوب

❌نقاط ضعف تیم ما:

شوت های بسیار بی دقت که باعث بالا رفتن توپ از دروازه و گل نشدن می شد.

❌نقاط ضعف تیم حریف:

پاسکاری ضعیف که باعث دادن توپ به حریف می شد.

بازی بسیار هیجان انگیز و مفیدی بود و در نهایت ما برنده شدیم.🥇🏆🏅🎉

متراژ امروز ما ۱۴۰۰ متر شد.🏊‍♀️🏊‍♀️💦💦👍🏻

به امید اینکه فردا تیم ما برنده و سرافراز بشه.🙏🙏❤💜😀🏆

با تشکر و قدردانی از زحمات بی پایان مهتاب جون و سارا جون و شکوفه جون و سمین جون و دوستان عزیز🧡💜❤🙏💖💗