سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
دیبا
1398/11/06 08:22 ب.ظ
با سلا م به مربیان عزیز 🌹
من امروز اول از همه ۲۰۰ سینه رفتم🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
ستايش فلاح
ابتدا براي نرمش ١٠٠تا طناب زديم 💪💪
1398/11/06 08:23 ب.ظ
بعد۴ تا ۱۰۰ تا یعنی ۴۰۰ پا از هر شنا👣
1398/11/06 08:24 ب.ظ
بعد ١٠٠متر از پاي هر شنا رفتيم
دبیا
بعد ۲۵از هر شنا یعنی۱۰۰
1398/11/06 08:25 ب.ظ
بعد ۵۰ از هر شنا
1398/11/06 08:26 ب.ظ
بعد چند تا تمرین که بعضی از آنها ۲۵و بعضی از آنها ۵۰ بودند🏊♀️🏊♀️✔
1398/11/06 08:27 ب.ظ
بعد سينه سرعتي بي نفس چند طول متوالي رفتيم 🏊🏻♂️🏊🏻♂️🏊🏻♂️🏊🏻♂️
1398/11/06 08:28 ب.ظ
بعد متراژ شد از ۸۰۰ _۱۳۰۰ بعد در نهایت ۲۰۰ متر سینه رفتیم که متراژ من شد ۳:۱۰ این تمرینات را با فین رفتیم🌹💖
1398/11/06 08:29 ب.ظ
بعد همين طور كرال پشت 🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/11/06 08:30 ب.ظ
بعد جشن گرفتیم برای واترپلو🥈🥉🤽♀️🤽♀️🤽♀️🤽♀️
بعد تولد بهار ر ا گرفتیم تولدش مبارک💖💕
1398/11/06 08:31 ب.ظ
بعد همين طور پروانه🏊🏻♂️🏊🏻♂️🏊🏻♂️
1398/11/06 08:32 ب.ظ
بعد مهتاب جون به هر کس حکم قهرمانی و گل هایی را که مادر هایمان خریده بودند را به ما داد
باتشکر از مربیان عزیز😘😍🌹
1398/11/06 08:33 ب.ظ
متراژ امروز من۱۵۰۰ متر شد🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/11/06 08:34 ب.ظ
بعد هم در پايين ٢٠٠ متر كرال سينه رفتيم
🏊🏻♂️🏊🏿🏊♀️
1398/11/06 08:37 ب.ظ
بعد هم براي كساني كه مقام گرفتند جشن گرفتيم
و بعد براي بهار تولد گرفتيم 🎉🎉🥳🥳😍😍
1398/11/06 08:38 ب.ظ
با تشكر از مربيان خوب و عزيزم ❤️❤️❤️❤️
بهار تقوی
1398/11/07 07:30 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید😁🏊♀️
1398/11/07 07:31 ب.ظ
ما امروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم💋🤗
اول ۲۰۰ تا طناب زدیم😥🌷
بعد برای وارم ۲۰۰ سینه رفتیم🏊♀️🏊♂️
1398/11/07 07:32 ب.ظ
و بعد از هر پا ۱۰۰ متر می رفتیم🌸😘
که با سرعت آروم بود👌🏻✔
1398/11/07 07:33 ب.ظ
فین پوشیدیم و رکورد گیری داشتیم😁❣
اول رکورد ۲۰۰ سینه رو دادیم که خوب بود💟
1398/11/07 07:34 ب.ظ
بعد از هر شنا ی طول ی طول میرفتیم که عااالی بود👌🏻👌🏻😁😁😁
متراژ امروز ما ۱۵۰۰ متر شد✔✔✔
1398/11/07 07:36 ب.ظ
دیروز بخاطر این که قرار بود از بچه های واترپلو تقدیر بشه زود تمرینامون رو تموم کردیم👍🏻
1398/11/07 07:38 ب.ظ
بعد از اهدا مدال و تقدیر نامه به بچه ها نوبت منکه رسید با آهنگ تولد حسابی سورپرایز شدم😁😁😘
1398/11/07 07:39 ب.ظ
از مربیان عزیزم بابت سورپرایز قشنگشون بسیار ممنونم این خاطره هیچ وقت یادم نمیره💋💋💟💟😘😘🌹🌹🌸🌸
1398/11/07 07:40 ب.ظ
با تشکر از همه ی مربیان عزیز🌷🌷🌷🌷🌷
درسا آذرشب
1398/11/08 06:22 ق.ظ
با سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز و مربیان پر تلاش و مهربان 💜❤🧡🖐
1398/11/08 06:23 ق.ظ
امروز روز بسیار هیجان انگیز و مفیدی بود.😀✔👍🏻
1398/11/08 06:24 ق.ظ
در ایتدا ۲۰۰ تا طناب زدیم که شروع بسیار خوبی بود.👍🏻✔
1398/11/09 05:55 ب.ظ
سپس برای وارم ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم که خیلی شروع خوبی بود.👍🏻🏊♀️🏊♀️💦
1398/11/09 05:58 ب.ظ
سپس از هر شنا فقط پاهای آن را شنا کردیم که شامل 👇👇👇
به اندازه ۱۰۰متر
👣۱۰۰ متر پای کرال سینه
1398/11/09 05:59 ب.ظ
👣۱۰۰متر دوم پای قورباغه
1398/11/09 06:00 ب.ظ
👣 ۱۰۰متر سوم پای کرال سینه
1398/11/09 06:01 ب.ظ
👣۱۰۰ متر آخر موج پروانه
1398/11/09 06:02 ب.ظ
که همه این ها با سرعت بسیار آرام end1 بود.👆👆👆
1398/11/09 06:05 ب.ظ
سپس ورنه ها را در آوردیم و فین پوشیدیم.✔
1398/11/09 06:06 ب.ظ
سپس رکوردگیری را آغاز کردیم.⏱
1398/11/09 06:08 ب.ظ
در ابتدا رکورد کرال سینه سرعتی ۲۰۰ متر را دادیم.🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/11/09 06:09 ب.ظ
سپس از هر شنا یک طول یک طول می رفتیم که بسیار خوب بود.🏊♀️👍🏻👌
👇👇👇
1398/11/09 06:10 ب.ظ
یک طول پروانه همراه با چند تکرار
1398/11/09 06:11 ب.ظ
یک طول قورباغه همراه با چند تکرار
1398/11/09 06:12 ب.ظ
یک طول کرال سینه همراه با چند تکرار
یک طول کرال پشت همراه با چند تکرار
1398/11/09 06:15 ب.ظ
همه این تمارین با اسپیرینت ۳بود،.👆👆👆
متراژ امروز ما ۱۵۰۰ متر شد.👍🏻👌✔✔🏊♀️🏊♀️
1398/11/09 06:17 ب.ظ
امروز به دلیل داشتن جشن و تقدیر از بچه های واترپلو تمیریناتمان سبک تر بود.🙂😊😏
1398/11/09 06:20 ب.ظ
بعد از تمارین مهتاب جون درباره بچه هایی که در مسابقه واترپلو شرکت کردند صحبت کردند و جوایز و مدال ها را به بچه ها به همراه حکم تقدیم کردنند.👍🏻✔💗💖🏅
1398/11/09 06:25 ب.ظ
سپس بهار عزیز رو با آهنگ تولد سوپرایز کردیم. که بهار جان بسیار احساساتی و خوشحال شد .😊😀😘😍🤩
بهار جان عزیزم تولدت مبارک.💝💞🎂🎉🎈🎁🎀
1398/11/09 06:27 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون و سارا جون و شکوفه جون و بقیه مربیان پر تلاش و دوستان مهربان و عزیز 🙏💗💝💞✔❤💜🧡💛💚💙💋