سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/11/20 05:33 ب.ظ
با سلام به مربيان عزيزم
1398/11/20 05:34 ب.ظ
ما در ابتدا وزنه بستيم
٢٠٠ تا طناب زديم
و نرمش كرديم
1398/11/20 05:35 ب.ظ
بعد با وزنه ٢٠٠ متر وارم رفتيم
1398/11/20 05:36 ب.ظ
بعضي از ما كه در مسابقه كشوري شركت كرديم وزنه ها را در آورديم و....
ركوردگيري ها 👇👇👇
1398/11/20 05:37 ب.ظ
در ابتدا ٢٠٠ متر سينه سرعتي
1398/11/20 05:38 ب.ظ
سپس ١٠٠ متر پشت رفتيم
بعد ٥٠ متر قورباغه رفتيم
1398/11/20 05:39 ب.ظ
بعد ٥٠ متر پروانه رفتيم
بعد ٥٠ متر پشت رفتيم
1398/11/20 05:40 ب.ظ
و سپس ٥٠ متر سينه رفتيم
و بعد ١٠٠ متر سينه رفتيم
1398/11/20 05:41 ب.ظ
سپس ٤*٥٠ مختلط رفتيم
بعد روي استارت پشت كار كرديم
1398/11/20 05:42 ب.ظ
سپس تيمي پروانه رفتيم
1398/11/20 05:44 ب.ظ
بعد تيمي قورباغه رفتيم
و ركورد ٥٠ متر سينه و پشت و قورباغه را داديم
1398/11/20 05:45 ب.ظ
بعد ٢ طول بازگشت
متراژ ٢٨٠٠
1398/11/20 05:46 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم 💋😍😘
پرنیان رضایی
1398/11/20 05:56 ب.ظ
باسلام و تشکر از مربیان گرامی 💜💜
1398/11/20 05:58 ب.ظ
ما ابتدا وزنه های خود را بستیم و ۲۰۰ تا طناب زدیم ❤️❤️
1398/11/20 05:59 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر وارم رفتیم 🧡🧡
باران عزیزی
1398/11/20 07:59 ب.ظ
سلام برای شروع امروز ۲۰۰ متر وارم رفتیم .
1398/11/20 08:00 ب.ظ
۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
بعد ۵۰ متر قورباغه
1398/11/20 08:02 ب.ظ
در ادامه ۱۰۰ متر پشت را تمرین کردیم
بعد ۴ در ۵۰ متر مختلط رفتیم
1398/11/20 08:03 ب.ظ
۵۰ متر آزاد رفتیم
1398/11/20 08:04 ب.ظ
۱۰۰ متر کرال سینه تمرین کردیم
بعد کارهای گروهی انجام دادیم .
1398/11/20 08:05 ب.ظ
همه پروانه رفتیم و من جز نفرات عقب بودم
1398/11/20 08:06 ب.ظ
من چون تخصص آخرم بود قورباغه نرفتم و چهار تا از دوستام انتخاب شدن برای تیمی قورباغه
1398/11/20 08:08 ب.ظ
بعد مهتاب جون از من و نیروانا و ترانه رکورد سینه رو گرفت . من اول شدم 💪😊
دو طول هم رکورد پشت داشتیم .
1398/11/20 08:09 ب.ظ
سالتو و فینیشینگ پشت را تمرین کردیم.
1398/11/20 08:10 ب.ظ
با سپیده و نازنین رکورد گیری کردیم برای قورباغه 💪💪💪
دو طول هم بازگشت آزاد داشتیم
1398/11/20 08:11 ب.ظ
ممنونم از مهتاب جون، ثمین جون و مربی های مهربونم 🙋♀️❤🙋♀️❤🙋♀️❤🙋♀️❤
1398/11/20 10:14 ب.ظ
بعد ما 200 متر کرال سینه رفتیم ♥️♥️
1398/11/20 10:20 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر پروانه بعد قورباغه رفتیم 💜
سپس ۱۰۰ متر کرال پشت
بعد ۱۰۰ متر پشت مقدماتی
بعد دوباره۱۰۰ متر پروانه ی کامل بعد قورباغه ی کامل رفتیم
1398/11/20 10:23 ب.ظ
سپس ۳ بار سینه ی سرعتی رفت و برگشت بی نفس رفتیم 💙💙
1398/11/20 10:24 ب.ظ
بعد ۲ طول ( رفت و برگشت) پشت کامل سرعتی رفتیم 💚💚
1398/11/20 10:30 ب.ظ
سپس می خواستیم واترپلو تمرین کنیم اما چون اضافه می آمدیم من و یکی از دوستانم پیش سارا جون رفتیم💛💛
1398/11/20 10:31 ب.ظ
پیش سارا جون 👇👇👇👇👇
1398/11/20 10:35 ب.ظ
ابتدا ۲۰۰ متر قورباغه
بعد د ۲۰۰ متر سینه
سپس پشت
❣️❣️
1398/11/20 10:36 ب.ظ
ممنون از تمام مربیان خوب تیم شنا ❤️❤️❤️