نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز سه شنبه ۲۲ بهمن

با سلام به تمام مربیان و ورزشکاران تیم 🌹🌹

ما ابتدا وزنه بستیم و ۲۰۰ متر وارم رفتیم 💙 💙

بعد کمی سرعتی پروانه و قورباغه کار کردیم 💜💜

بعد سرعتی کرال پشت کار کردیم 💚💚

سپس کار تیمی شروع شد 👇👇

ارغوان سر گروه تیم ما بود

اعضای گروه ما 👇👇

آیلین ارغوان. من. هلیا. آترین. گیسا. یگانه

ابتدا پروانه ی تیمی کار کردیم 💚💚

بعد قورباغه ی تیمی کار کردیم 💛💛

بعد سینه ی تیمی کار کردیم⁦⁦♥️⁩⁦♥️⁩

سپس پشت تیمی کار کردیم 💙💙

با تشکر فراوان از زحمات شما مربیان خوبم 💐💐💐💐

با سلام به مربيان عزيزم

ما در ابتدا ٢٠٠ تا طناب زديم

و ٢٠٠ متر وارم با ٣ بار تكرار

بعد ركورد گيري شروع شد

با فين و كفي و وزنه

بعد همه شنا ها را تيمي شنا كرديم

متراژ ٢٨٠٠

با تشكر از مربيان عزيزم

ابتدا وزنه بستیم وبعد ۳ تا ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد از وارم ، تمرینی برا افزایش قدرت و سرعت پا رفتیم. این تمرین به این صورت بود که نیمی از مسافت را شنا میکردم و هنگام رسیدن به دیوار و فینیشینگ میله را میگیریم و پا میزنیم

بعد از تمرین های قدرتی پا، ۲۰۰متر کرال سینه رفتیم اما برای اینکه بتوانیم به نفس گرفتن از هر دو طرف عادت کنیم، سه دست دست راست و یک دست، دست چپ رفتیم و بالعکس

بعد از حدود ۱۵۰۰ متر تمرین های قدرتی و سرعتی، رکورد های تمیمی را آغاز کردیم

نقطه ضعف بیشتر مان شیوه برگشتمان بود، که با راهنمایی مهتاب جون، این نقطه ضعف بر طرف شد.

با تشکر از زحمات مربیان عزیز 🙏🏼💙