نظرات خوب بچه های تیم درباره تمرینات روز یکشنبه ۲۷ بهمن

با سلام

ما امروز اول از همه ۵۰۰ سینه رفتیم

البته من دیر اومدم و طناب نزدم و گرم نکردم

بعد یک استراحت کوچیک کردیم و دوباره ادامه دادیم❤

بعد ۲۰۰ مختلط رفتیم که شامل

۵۰ پروانه🦋

۵۰ پشت؟

۵۰ قورباغه🐸

۵۰ سینه🏊‍♀️

بعد ۲۰۰ سینه رکورد دادیم که رکورد قبلی من ۴:۱۰ بود و امروزیه۳:۱۶ که با کم کردن شد۳:۰۶🏊🏻‍♀️😍

بعد ۱۰۰ کرال پشت که رکورد من شد۱:۳۴

بعد واترپلو بازی کردیم🤽🏻‍♀️🥅🏐

که من دفاع بودم

اعضای تیم ما👇👇👇👇👇👇

هانا * حمله

هلنا شهری * دروازبان

انیس * دفاع حمله

مهرسا*حمله

یگانه "

بهار تقوی"

خودم *دفاع

ستایش* دفاع

با تشکر از مربیان عزیز😘😍❤

متراژ امروز من ۱۰۰۰🛣

با سلام به مربیان عزیزمم💙💙💙

ما امروز اول از همه ۵۰۰ سینه رفتیم

البته من دیر اومدم و طناب نزدم و گرم نکردم☹️🥺

بعد یک استراحت کوچیک کردیم و دوباره ادامه دادیم💙💙💙

بعد ۲۰۰ مختلط رفتیم که شامل

۵۰ پروان

ه

۵۰ پشت

۵۰ قورباغه

۵۰ سینه

و سپس ۲۰۰ متر کرال سینه رکورد رفتیم ک رکور من شد۳:۰۵

دفعه قبل ۳:۲۴

🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد ۱۰۰‌متر کرال پشت رفتیم

ک رکورد من از دفه پیش ک ۳:۲۸ بود به ۳:۲۴ تغییر کرد😻😌

بعد واترپلو شروع کردیم😌

🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🥅🥅🥅

هم تیمی های گل من

کاپیتان تیم: هلنا

گلر:سونیا

دفاع : ستاره و...

حمله : خودم غزاله ثمین جون و کاپیتان

۱۵/۱۶ به نفع ما

نقاط قوت؛پاس کاری خوب و پاس های بلند همکاری

دفاع قوی

نقاط ضعف: نداشتن اعتماد به نفس و تمرکز کم

با تشکر از مربیان عزیزم متراژ امروزمون هم 100 شد🤍🖤🤍🖤🤍🌊🌊🌊🌊💧🌦❄️

سلام. من. اترین. هستم

من. ۲۰۰. وارم رفتم

و. ۲۰۰سینه. رفتم

بد با. فین. و کفی پوشیدیم

۱۰۰ اول دریل دست غورباقه پای سینه

۱۰۰دوم دریل دست سینه پای پروانه

۱۰۰سوم پشت سرعتی رفتیم

۱۰۰چهارم فقط سینه رفتیم

کفی هامون را دراوردیم

پروانه سه دست یک هوا

تبدیل به گروه یک دو سه چهار شدیم

پروانه بی نفس رفت ‌برگشت پشت

در نهایت از مربی زیبای خودم خیلی ممنونم😘😘😘😘😘😘😘

سلام برای شروع امروز ۴۰۰ متر وارم رفتیم

🤽🏿‍♀️🏊🏻‍♀️

💕💜

رکوردگیری کردیم؛ ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

۱۰۰ متر کرال پشت رفتیم

با سلام خدمت مربیان عزیزم♥️♥️

بعد ۵۰ متر قورباغه تمرین کردیم

۱۰۰ متر آزاد ( کرال سینه) رفتیم

پروانه گروهی رفتیم نفری ۵۰ متر

گروه ما عالی بود ، منم خیلی تلاش کردم

من یکشنبه و ۳شنبه به دلیل مدرسه دیر میرسم‌ و امروز اول برای وارم ۱۰۰سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️♥️♥️

۱۰۰ متر قورباغه رفتیم، بعد موج گروهی رفتیم

با سلام خدمت مربیان عزیز🌸💐

ما امروز برای شروع ۲۰۰ تا طناب زدیم بعد از اون با ورزش های کششی گرم کردیم

بهد از ان ۴در ۵۰مختلط رفتیم🏊🏼‍♀️♥️

بعد ۵۰۰ متر وارم رفتیم

بعد ۲۰۰سینه رکورد رفتیم🏊🏼‍♀️♥️

در ادامه گروهی قورباغه، نفری ۵۰ متر رفتیم

که رکورد من ۳:۳۰شد🤦🏽‍♀️

بعد ۴ در ۵۰ متر مختلط رفتیم

بعد از اون ۲۰۰ متر شنای مختلط رفتیم که شامل

۵۰ متر پروانه

۵۰ پشت

۵۰ قورباغه

۵۰ سینه

بعد از ان یک ۱۰۰پشت سرعتی رفتیم💙🤍

دو طول هم بازگشت داشتیم

بعد ۲۰۰ شنای آزاد رکورد گرفتیم

ممنونم از مربی های مهربونم 🙋‍♀️❤🙋‍♀️❤🙋‍♀️❤

بعد از آن ۱۰۰ پشت سرعتی رکورد گرفتیم

بعد به دلیل اینکه هفته دیگه یکشنبه ما(بزرگ ها)مسابقه واترپلو داریم واترپلو بازی کردیم🤽🏼‍♀️🤽🏼‍♀️♥️♥️

بعد از اون دروازه ها رو بستیم و واترپلو بازی کردیم

با تشکر از مربیان گرامی

تیم ما:

هلنا:دفاع(کاپیتان)

غزاله(حمله)

بهار(حمله)

ثمین جون(حمله)

ستاره(دفاع)

نفیسه(دفاع)

ترمه(دفاع)

خودم (دروازه بان)

نقطه ضعف تیم ما:کم دقتی در شوت

و بی دقتی در گرفتن گل

نقاط ضعف تیم حریف :بی دقتی در شوت ها

نقاط قوت تیم ما:همکاری زیاد

دفاع عالییی❤️💪🏼

نقاط قوت تیم حریف: پاس های خوب و زیاد♥️

یک عذرخواهی هم از مهتاب جون و شکوفه جون به دلیل اینکه این چند وقت در سایت مطلب نگذاشتم♥️😔

و اینکه به امید اینکه تیم موج ازادی باز هم در مسابقات بدرخشد💪🏼💪🏼💪🏼♥️♥️♥️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🤽🏼‍♀️🤽🏼‍♀️

تیم موج ازادی شیرهههههه♥️💪🏼💪🏼

با سلام و احترام خدمت مربیان خوبم 💐 💐💐

ما ابتدا ی امروز 200 تا طناب زدیم 💜💜

بعد نرمش کردیم 💙 💙

ما 300 متر وارم رفتیم ⁦⁦❤️⁩⁦❤️⁩

سلام به مربیهای عزیزم . اول از همه روزتون مبارک . البته یه کمی دیر شده

امروز اول وارم رفتیم

بعد کفی و فین پوشیدم

۱۰۰ متر قورباغه و ۱۰۰ متر سینه رفتم

بعد ۱۰۰ متر کرال پشت رفتم

بعد همگی پروانه رفتیم

ممنونم مهتاب جون ❤❤🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

اول با وزنه پای کرال تمرین کردم و بعد رفتم تو تیم شنای کرال سینه و کرال پشت رفتیم و تمرین با تیم تحربه جدید و خیلی خوبی بود با اینکه خواهرم خیلی کوچیک بود ولی تمام سعیش کرد و خودش میرسوند و مطمینم موفق میشه و بعد پروانه ما تکمیل شده و یه دست هوا یه دست غیر هواگیری رفتیم و بسیار تمرین خوبی داشتیم از مهتاب جون ثمین جون و سارا جون تشکر میکنم

بعد 200 متر مختلط رفتیم که شامل

50 پروانه 🦋

50 پشت

50قورباغه 🐸

50 سینه

بعد 200 متر رکورد سینه دادیم که من شدم 1:28 🏊🏊

بعد 100 کرال پشت رکورد دادیم ⁦♥️⁩⁦♥️⁩

من و دوستانم واترپلو بازی نکردیم 😔😔

اماااااااااااااا 👇👇

با سلام و خسته نباشید🖐🏻❣

ما امروز اول طناب زدیم و بعد نرمش کردیم که البته با وزنه بود🤸‍♀️🏋️‍♀️

بعد برای وارم ۵۰۰ سینه رفتیم🏊‍♀️

پیش مهتاب جون سرعتی کار کردیم 💛👇👇

بعد ۴ در ۵۰ مختلط رفتیم🌷

سپس رکورد ۲۰۰ سینه و ۱۰۰ پشت رو دادیم😁

بعد واترپلو بازی کردیم که ما با اختلاف یک گل باختیم😑😥

ولی بازی خوبی بووود🤽‍♂️

اعضای تیم ما:

من

هانا

یگانه

مهرسا

انیس

دیبا

هلنا شهری

و دفاع ها

اعضای تیم مقابل:

هلنا

غزاله

ثمین جون

بهار

ستاره

سونیا

و دفاع ها

نقات قوت ما:

پاسکاری خوب

داشتن اعتماد به نفس

نقات ضعف ما:

پرتاب های بی‌دقت به دروازه

نقات قوت تیم مقابل:

پاسکاری دقیق

نقات ضعف تیم مقابل:

واگذار کردن توپ به حریف

متراژ امروز هم ۱۸۰۰ متر شد✔

با تشکر💟❣🌹🌸🌷

ابتدا هر 3 دست یه نفس پروانه 🦋

بعد سینه 🏊🏊

سپس رفت بی نفس سینه برگشت پشت سرعتی⁦💚💚

خیلی ممنون از مربیان مثل گل و مهربان من و شب خوش 🌃🌃

با سلام به مربيان عزيزم

در ابتدا ٥٠٠ وارم

سپس ٤ در ٥٠ مختلط رفتيم

بعد ٢٠٠ متر سينه سرعتي رفتيم

و ١٠٠ متر پشت كه من نفر دوم رسيدم 👏🏆🥈

بعد تمرينات ديگري براي مسابقات قهرماني كشور انجام داديم

دو تيمي پشت و پروانه

١٠٠ متر از هرشنا و همينطور ٥٠

بعد ٤ در ٥٠ انفرادي

متراژ ٢١٥٠

با تشكر از مربيان عزيزم

باسلام

روز یکشنبه چون یکم دیر رسیدم ابتدا ۱۰۰ متر کرال سینه رفتم و بعد ۴ تا ۵۰ متر مختلط رفتیم و بعد ۲۰۰ متر کرال سینه سرعتی

بعد از این تمرینات هر کس در لاین خود قرار گرفت و ۱۰۰ متر پشت رفتیم که رکورد من ۱:۳۵ شد

بعد از تمرین های سرعتی‌و قدرتی واترپولو بازی کردیم

نقاط قوت تیم حرف پرتاب های هوشمندانه به گوشه های دروازه بود

و نقطه قوت تیم ما پاس های خوب بود که توسط بازیکنان حمله انجام میشد.

ممنون از زحمات مربیان عزیز و امیدوارم که بتونم پیشرفت کنم تا بتونم باعث سربلندی تیم شنای موج ازادی/زندگی بشم💙

سلام ما روز یکشنبه اول 400 وارم رفتیم و بعد برای رکورد گیری 200 کرال سینه رفتیم وبعد تمرینی قورباغه 50 متر بعد تیمی و پروانه که هر کس 50 متر میرفت رفتیم بعد موج تیمی هم رفتیم و 50 متر هم گروهی قوربلغه رفتیم ودر اخر 2 طول بازگشت رفتیم با تشکر از مربیان عزیز

باسلام

ما روز خوبي رو پشت سر گذاشتيم كه من دير رسيدم و تونستم ركورد ١٠٠ متر پشت رو بدم 🙃

ما واترپلو هم بازي كرديم كه رقابت خيلي خوبي بود 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

مسابقات واترپلو نزديكه و اميدوارم تيم ما مثل هميشه بدرخشه و تيم رو سربلند كنيم 😍🤽🏻‍♀️🙈

براي بچه هايي هم كه هفته اينده مسابقه دارن ارزوي موفقيت مي كنم و اميدوارم به بهترين شكل ممكن خودشون رو نشون بدن 💪🏻💪🏻👀👀🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

من در تمريني كه انجام داديم كاپيتان بودم و به نظرم بچه ها همه عالي بودن مخصوصا دفاع 🌸🌸

البته كه در پايان بازي مساوي شد 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️